现代养生杂志   省级期刊

摘要：冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的需要量，冬天的日常膳食，可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多，以防发生高血脂症和肥胖病。

摘要：生命在于运动，但不在于运动量有多大，有时候，小小的锻炼，也能给你换来大健康。 1.捏腋窝 中医研究认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。 方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次。切忌用力过猛。 远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。

摘要：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“平民人参”之称。胡萝卜原产于亚洲的西南部，阿富汗为最早演化中心，栽培历史在2000年以上。约在13世纪，胡萝卜从伊朗引入中国，发展成中国生态型，以山东、河南、浙江、云南等省种植最多。

摘要：南瓜，别名番瓜、倭瓜、饭瓜，是公认的保健食品。我国古代就有对南瓜食疗保健作用的记载，在《本草纲目》中，李时珍将南瓜与灵芝放在一起，说它有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用，凡久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、食少腹胀、水肿尿少者宜用。近年来的研究表明，南瓜具有多种食疗保健作用。

摘要：眼下有一个司空见惯的场景是，只要是聚餐的场合，总会有人喋喋不休地在宣传所谓最前卫的健康饮食观及名目繁多，不一而足的辨识好食材的方法。但可以直言不讳地说，绝大多数情况下这种人的言辞是捕风捉影，不足为信。

摘要：生老病死是生命发展的自然规律。长生不老，则是人类最美好的追求，但是可望不可及。于是，人们就提出了“养生之道”，以求益寿延年。大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。《周易·乾》说：“天行健，君子以自强不息。”《素问·上古天真论》中说：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时。

摘要：六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的健身气功方法，其特点是通过读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用，可用于治疗脏腑功能失调的病症。

摘要：在气功界，性命双修早已为人们所熟知。由于各家对性命的见解各不相同，以致这条原则始终没能浮出水面。道家龙门派认为：“性者，潜常天也，于顶。命者，地也，常潜于脐。顶者，性根也。脐者，命蒂也。”这就为后人指出了一条性命双修的密道。

摘要：中国居民的膳食宝塔是中国营养学会根据中国居民膳食指南，结合中国居民膳食结构的特点而设计的。它把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于人们理解和日常生活的实行。平衡膳食宝塔提出的膳食模式，尽管目前和大多数人实际膳食还有一定距离，但为了改善中国居民的膳食营养情况是不可缺少的，并将它看做是一个奋斗目标，逐步达到。

摘要：“心灵手巧”、“得心应手”，这是大家都熟知的成语，这里所说的心实际上都是指脑，说明脑的创造性是离不开手的实践来体现的。手是人类大脑进化的动力，是思维创新的摇篮。由于手的活动，引发了脑的思维，脑的思维又通过手的实践去完成、完善。手和脑在如此不断的循环中相互促进、进化，从而造就了人类文明不断进步的历史。中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授说，手创造了人类，创造了世界，手是人类的“第二大脑”，我们应该保护好自己的双手。

摘要：随着血压的升高，发生心血管病的危险也会越来越大。血压每升高20／10mmHg，心血管病风险即增高一倍，而降压可使发生心血管病风险明显下降。因此，高血压患者应通过降低血压来最大程度地减少心血管发病和死亡的危险。原则上所有高血压患者的血压都应至少降至140／90mmHg以下，如果患者可以耐受，还应降至更低。糖尿病、慢性肾脏疾病及曾经发生脑卒中和心肌梗死的患者，其目标血压应降至130／80mmH8以下。医学专家指出，要使血压达标并能够长期坚持用药，以下3点是必须高度重视的。

摘要：“中医意义上真正的偏方，是指在一定区域内形成，对特定人群有效的方子。偏方在我国已有几千年历史，是中医的组成部分之一，但它并不是中医治病的主流。”

摘要：秋末冬初，气候愈发干燥，使得人们特别容易被“秋燥”击中，很多人会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥的症状。

摘要：储蓄是人们的一种理财方式。储蓄对于年轻人来说，或许是金钱，或许是权力，或许是藏品。但对于老年人来说，最该储蓄的是快乐。快乐使老年人身心健康、延年益寿。那么，老年人如何储蓄快乐，快乐之源又在哪里？依笔者之见，储蓄快乐不妨从六个方面做起：

摘要：中国著名水利水电工程专家和工程教育家、我国水工结构和水电工程学科的创建人张光斗先生，生于1912年，2013年6月21日以101岁高龄辞世。他的长寿得益于在生活中懂得保健，他把保健纳入日常生活中，并归纳为“一二三四健身术”：