现代养生杂志省级期刊

摘要：现代人由于长期久坐、伏案工作等不良工作生活习惯,很容易出现肌肉与关节僵硬的情况,进而造成疼痛或更严重的病变。而拉伸,是一种简单有效的放松紧张筋膜、缓解僵硬肌肉的方法。作为治疗师,我们可以帮助患者进行拉伸,以缓解疼痛、预防运动损伤、提高运动表现。有助于缓解肌肉紧张,使身体更加放松。有助于使身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。有助于扩大身体的动作范围。有助于预防肌肉扭伤等运动损伤。有助于使跑步、滑雪、网球、游泳和骑自行车等高强度运动变得更加容易,因为它使你做好了运动准备。

摘要：感冒是临床常见的疾病之一,一年四季皆可发病,冬春季节发病率高,老年人、儿童及抵抗力低下者是感冒的易感人群。临床常见的症状有发热、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等。该病虽属自限性疾病,大多情况不吃药打针在一段时期内也能够恢复,但是患病期间往往会给患者带来不适。笔者通过临床实践发现,在背部膀胱经和督脉走罐,可以大大减轻患者感冒的不适症状,使患者较快恢复。

摘要：藜麦,也称小小米,原产于南美洲安第斯山区,是印加土著的主要传统食物。藜麦看起来非常细小,含有非常独特和全面的营养素。藜麦养活了世世代代的印加民族,因此,它被印加人称为“粮食之母”。目前,市面上有3种颜色的藜麦,包括红色、黄色和黑色,营养方面没太大的差别,但黄色藜麦口感最好。藜麦富含的营养素包括蛋白质、纤维素、镁、磷、铜、铁、锌和钾。同时,它也具有天然的植化素,其中以槲皮素和山奈酚含量最高,是身体很好的抗氧化剂,有抗癌和抗病毒的作用。

摘要：人在吉隆坡,热带风情扑面而来,令人眼花缭乱。尤其是水果与美食的巧妙结合,令人赞叹不已。一盘香蕉冰淇淋薄饼摆在眼前,美妙如画。香蕉摆在盘边,金黄软嫩;冰淇淋与薄饼的搭配,真的很有创意。这一盘美食,甜蜜而美好。海南鸡饭,非常好吃。香嫩多汁的鸡肉配上用鸡汤烹调过的米饭,大蒜和辣椒酱,再加上小黄瓜丝及香料叶,风味独特,鲜香美味。

摘要：无论是受换季的影响,还是依旧没有消退的炎热,夏秋交际,人的身体容易出现各种各样的症状,不妨从饮食入手,缓解这些症状。调理厌食夏秋胃口变差,看见什么食物都没食欲。对于这种“季节性厌食”,“以热攻热”是不错的调理方法:每天用热毛巾擦脸擦身,用热水烫脚;多喝热茶、热粥来提振脾阳。此外,可适当服用药膳。

摘要：慢性浅表性胃炎是消化系统的一种常见病,属于慢性胃炎中的一种。该病是指胃黏膜呈慢性浅表性炎症,其发病原因不一,可因嗜酒、喝浓咖啡,或因胆汁反流,或因幽门螺杆菌感染等引起。中医学将其归于胃脘痛、痞症、反胃、呕吐等范畴。本病以上腹部灼痛、隐痛、胀痛为最常见,多有食欲不振、纳少等消化不良症状,也有一些患者无任何症状。该病病程缠绵,常反复发作,易进展为慢性萎缩性胃炎而致胃癌发生。长期服药又极易败伤胃气,因而施用药膳治疗本病尤为适宜,不仅可以祛病疗疾,而且可收“淡食以养胃”之功,一举两得。

摘要：便秘是都市人的常见问题,不定时的饮食是导致人们没法正常如厕的大敌。很多人或许会觉得这不是什么大问题,因此忽略了便秘所带来的影响,但其隐藏的危机,是不容忽视的。当我们进食时,食物会经由食道进入胃部。胃部的胃酸会把食物解体,吸收有用的养分。当食物中的养分被吸收后,残余的残渣就会进入大肠再到直肠。这时,我们就可以进行排泄。如果中间出现了某些内在或外在的因素,就会造成便秘。所谓的“便秘”是指一周的排便次数少于3次。

摘要：根据统计,失眠患者中有高达4 0%的人属于精神疾病相关的失眠。失眠的人大多有容易紧张、沮丧的特质,除了担忧生活中的各种事务,最典型的心理现象就是对睡眠的预期焦虑,经常担心自己今晚睡不好,又过度担心没有睡饱及造成的后果。其实,不论是失眠患者或是非失眠患者,干扰睡眠最重要的因子之一就是“过度清醒的心身状态”。所谓过度清醒的心身状态,就是就寝时间到了却无法入睡,整个人还处在白天的活跃状态。

摘要：重温《黄帝内经》:“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。”我们得知上古之人,皆善摄生。中华养生,虚无行气,悠悠远久,源远流长。一、《黄帝内经》之静以养生理论有关静以养生的说法,如《素问·上古天真论篇》曰:“虚邪贼风,避之有时;恬憺虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”又《灵枢·上膈论篇》说:“恬憺无为,乃能行气。”这些都是我们所十分熟悉的。

摘要：无心:吃点就觉得撑。无心:现在经常是全身自发热,很舒服,不怎么怕冷了。我:正常,我以前也曾经喝半碗汤多撑,一周后就会好些。无心:以前我是寒性体质,特别怕冷。栖息:我也是不饿,不想吃饭。无心:正好减减肥。栖息:我减了5斤了栖息:确实不能再瘦了。天道酬勤:@无心,我身体差要多练才不会落后。你年轻身体好,一天一次也会很快通周天的。晚安!无心:谢谢师兄!无心:现在对性没有兴趣了,就是发愁面对我老公。

摘要：3“五步呼吸法”行功作用、功效、疗效和机理3.1仰头吸气,可由拉长气管开始,延伸至对网络状分布的16个级次的支气管、毛细支气管的拉长扩张,充分发挥其纳气功能,故可比常态吸气多吸入数倍至十多倍的空气。3.2在口鼻不漏气前提下,头正沉气,几乎可将所有肺泡,即包括早已废用的2/3的肺泡全部打开,而且张力大,扩大肺活量,使胸廓得到最大限度的扩张。改善心肺功能,便于氧气和二氧化碳得到充分交换,从而净化血液,达到真正的有氧运动功效;同时净化气管、支气管、肺泡,达到防治、减少心肺疾病,如感冒、支气管炎、雾霾、矽肺、冠心病等。

摘要：六字诀是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。因其功法操作的核心内容是呼气吐字,并有六种变化,故常称“六字诀养生法”。六字是呬(属肺金)、吹(属肾水)、嘘(属肝木)、呵(属心火)、呼(属脾土)、嘻(属三焦)。该功法在南北朝陶弘景的《养性延命录》中,有这样的描述:“纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气者谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。”

摘要：郭林新气功作为一种新兴功法,已经存世近50年。自1971年郭林老师在公园教功始,通过几十年的传帮带,郭林新气功已经走出国门,惠及了上百万的癌症和慢性病患者,帮助他们恢复了健康。郭林老师在公园义务教功十几年,直到人生的最后几年才开门收徒,共收弟子6名,其中慢性病患者4名,癌症患者6名。随着时间的推移,郭林老师的6名亲传弟子有的已经撒手人寰,而在世的几名弟子无不继承郭林老师的遗志,立志将此功法继续推广、惠及世人。

摘要：及早诊断+及时治疗,别让哮喘和慢性阻塞性肺病蚕食你的呼吸功能,甚至夺走你自在呼吸的本能。哮喘和慢性阻塞性肺病(简称COPD),虽然是两种不同的慢性呼吸道疾病,却同样对人类的呼吸道功能和生活素质造成严重影响。世界卫生组织把慢性呼吸道疾病定义为呼吸道和肺部其它结构的慢性病症,最为常见的是哮喘和慢性阻塞性肺病;其他则包括职业性肺部疾病、呼吸道过敏症、肺动脉高压等。

摘要：帕金森病是一种主要攻击乐龄男士的疾病,导致老年人行动缓慢、全身僵硬、记忆力和认知能力衰退,大大降低了心理和生理素质,也破坏了老年人的幸福。帕金森病属于“退化性疾病”,即病情会随着时间恶化,是无法逆转的疾病。全球60岁以上人士中有1%受到帕金森病困扰。其中男性患者多于女性患者,比例是1.5:1。帕金森病中有少于10%为遗传性帕金森病,而其余的90%以上则是原因不明。