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现代养生杂志省级期刊

  • 主管单位:河北省卫生健康委员会

  • 主办单位:河北省医疗气功医院

  • ISSN:1671-0223

  • CN:13-1305/R

现代养生杂志

现代养生 2018年第19期杂志 文档列表

现代养生杂志养身
4-6

蹲不下去三招改善足踝灵活性

作者:周玉环 单位:不详

摘要:日常生活中,很多人在下蹲时会遇到这样的一个问题:足尖不自觉离开地面。要标准地完成深蹲动作,离不开一双强壮、健康的踝关节。一旦踝关节存在功能性问题,就会在深蹲时出现足尖离地或足跟离地的现象。深蹲时出现的足跟翘起以及足尖翘起的情况,都是踝关节灵活性不足的表现。那么,是什么原因导致这两种情况发生的呢?主要原因是以下两种:一种是关节受限,另一种是软组织受限。

7-8

老年养生功

作者:王翰蔚 单位:不详

摘要:第一节,三线放松。自然站立,舌抵上腭,全身松静。一线意念:头部放松,面部放松,胸部放松,腹部放松,下肢前侧放松,脚面脚趾放松。二线意念:头部放松,上肢两肩放松,两侧身放松,两胯放松,下肢外侧放松,两踝及脚外侧放松。三线意念:头部放松,颈部放松,背部放松,腰部放松,下肢后侧放松,脚底和涌泉放松。功法:双手捧气于头顶上方,掌心向下向头部贯气,转掌心向内在体前(距10公分)下行,运气至脚趾端处。连续3遍,最后收气回丹田。

8-9

中医饮食与忌口

作者:邸志芳 单位:不详

摘要:忌口一般是指在疾病治疗中注意饮食禁忌,以免影响治疗效果。饮食忌口是中医学中一个很重要的方面,正如名医张仲景所说:“所食之味,有与病相宜,有与身为害,若得宜则宜体,害则成疾,以此致危。”关于饮食忌口古人早有论述,《黄帝内经·灵枢·五味》就提出有关饮食的五禁忌问题:“肝病禁辛、心病忌咸、脾病忌酸、肺病忌苦、肾病忌甘苦”,明确地提出了饮食的禁忌;李东垣在《脾胃论》中亦指出:“饮食不节,内伤脾胃,百病由生。”可见,在合理用药治病的同时,必须注意饮食与忌口问题,科学合理的饮食才能收到良好的治疗效果。

10-11

蔬菜,你吃对了吗

作者:兰晓雁 单位:不详

摘要:蔬菜在餐桌上一直占有半边天的地位,除了含有丰富的维生素、矿物质以及一定量蛋白质、脂肪与糖分等元素外,还蕴藏着鹰爪豆碱、萝卜硫素、萜烯、植物化学钾等保健成分,在防范包括癌症在内的诸多疾患中功效独到。营养学家根据所含营养成分的高低,将蔬菜分为甲、乙、丙、丁4大类。甲类蔬菜富含胡萝卜素、核黄素、维生素C、钙、膳食纤维等营养物质,营养价值较高,包括小白菜、芥菜、韭菜、雪里蕻、油菜、鸡毛菜、菜心、萝卜缨、茴香菜、香菜、空心菜等。

12-13

美食良药——蝎子

作者:赵德贵 单位:不详

摘要:蝎子入药有一千一百多年的历史。蝎子作为药用,处方用名全蝎、淡全蝎、全虫。中医认为,全蝎性味辛,平,有毒,入肝经。有熄风解痉、祛风止痛、解毒散结之功效。主治诸风瘾疹及中风半身不遂,口眼呙斜,语涩,手足抽掣,小儿惊痫风搐,大人痎(瘧疾)症,耳聋,疝气诸风疮,女人带下阴脱。”

14-15

美味良药陈皮肴馔

作者:元秀 单位:不详

摘要:陈皮也叫橘皮,贵老,广橘皮,新会皮(广东),柑皮,广陈皮(广东)。10~12月橘子成熟时,摘下果实,剥取果皮,阴干或通风干燥即可。陈皮性味辛,苦,温入脾、肺经,为常用理气健脾,燥湿化痰的中药。明代李时珍说:“陈皮能泻能燥,辛能散,温能和,其治百病,总是取其理气燥湿之功。同补药则补,同泻药则泻,同升药则升,同降药则降,脾乃元气之母,肺乃摄气之龠,故橘皮为三经气分之药,更随所配而补泻升降也。”

16-17

药膳巧治反复呼吸道感染

作者:秋风 单位:不详

摘要:反复呼吸道感染是指上呼吸道和支气管、细支气管、肺组织等部位反复感染或经久不愈,临床以发热、咳喘等症状反复发作或久治难愈为基本特征。中医认为,本病多为脾肺气虚所致,当以健脾补肺、固护肌表为治,可选用下列药膳食疗方。茭白、鳝鱼丝各150克,土豆50克,太子参、生地各10克,生姜5克,调味品适量。太子参、生地水煎半个小时去渣取汁;茭白、土豆洗净,切丝,放入豆油锅内煸炒,倒入药汁,煮熟起出待用;生姜切丝与鳝丝共炒,放入黄酒、土豆、茭白同炒至熟,调入食盐、味精后服食。每周3剂,连续7~10周。可补虚疗损。适用于反复呼吸道感染时低热、咳嗽、纳差食少等症。

17-18

知“足”Hold住健康

作者:王小梅 单位:不详

摘要:牵一“足”而动全身,看似轻微的足部问题会影响到膝盖、脊椎,甚至全身健康。人们走路的方式、穿着的鞋子,甚至是运动习惯都是维持足部健康的重要元素。不正确的运动习惯和不合脚的鞋子都是谋杀足部健康的“凶器”。然而,很多人往往忽视了足部问题,日常生活中也没有进行适当的足部护理。照顾足部的关键原则也和其他身体部位一样,预防永远胜于治疗。

现代养生杂志气功
19-20

古法行气术与神仙内丹术——内丹术是古法行气术的发展和完善

作者:吕直 单位:不详

摘要:《黄帝内经》智慧养生强调无为行气,而行气养生的具体方法早在《行气玉佩铭》之中即有明文记载。结合实际修炼体验,我们认为《行气铭》行气运功有两个层面,又与后世修真丹术有着极为一致的关联。内练养生旨在蓄积、增强真气及在体内的运行,从而发挥人体自然疗能,达到祛病延年的目的。行气的方法,古人以为从中丹田入手最为稳妥有效。按《玉佩铭》所载,练养伊始,闭目凝神,缄口调息,意息相随,意守中田,通过自然的呼吸运动,汲取天阳之气,温煦脾阳,以激发中焦的脏腑功能。

21-23

侠门学生实修体验综合交流(四)

作者:李国兴 单位:不详

摘要:玉:思唯师兄练功多久了?我想了解练功进度。慈海:她是我的徒弟,大概2 015年11月份练的,已经超过了师傅一大截,她基本半年通了小周天。精灵:大周天通吗?慈海:思维是个纺织女工,19 6 9年出生,工作强度很大,每天基本上班12个小时以上,但是她很执着,再辛苦没有耽搁过练功,而且很认真地完成所有动静功,按照她的做事态度,绝对成仙。

24-25

孙禄堂谈内劲

作者:曾庆余 单位:不详

摘要:拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而著,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成。以修内劲为宗,不求奇异之形、惊人之式,则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满逐级而上,由公尺劲,进而为尺劲,再进而为寸劲分劲,周身一气。经内功训练后,走架已不重外形的规矩,而重内在气机鼓荡的感应。

现代养生杂志保健
26-28

保胃护胃十八忌

作者:王延群 单位:不详

摘要:1.忌精神紧张胃的正常生理功能受中枢神经调节及植物神经支配。当人们长期精神紧张,心情抑郁时,中枢神经和内分泌功能便会紊乱,大脑皮质对胃的生理功能调节发生障碍,迷走神经异常兴奋,通过刺激胃壁细胞,使胃酸和胃蛋白酶增多,同时又抑制胃黏液分泌,由此,常导致消化性溃疡发生。当人们经常发怒生闷气时,常引起胃平滑肌痉挛,容易发生胃痛及食欲下降。临床所见长期紧张焦虑和精神抑郁者,胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高。

28-29

关于精神抑郁症的种类及治疗

作者:杨付勤 单位:不详

摘要:一个人精神兴奋躁狂,易被发觉;精神抑郁,甚至悲观厌世,则常被忽视,而这种长期抑郁的心情最易产生不良后果。我们介绍的精神卫生评定量表,主要就是检查这种常见、多发的抑郁症的。国外有关专家认为,运用这个量表评定各种抑郁症,均能较准确地反映被评定者的主观感觉和抑郁症的程度,是检查、诊断抑郁症的重要方法。

30-31

高血压用药当心血尿酸增高

作者:邬时民 单位:不详

摘要:很多人都有高血压,别看高血压有时候无症状,却被称为“健康杀手”。因为当血压突然升高到一定程度时会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状,严重时会发生神志不清、抽搐,这属于急进型高血压和高血压危重症,多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变,如中风、心梗、肾衰等。

32-32

吃海鲜前服抗过敏药并非“法宝”

作者:裘影萍 单位:不详

摘要:王先生非常喜欢吃海鲜,但每次吃了后都会发生过敏现象,全身起疙瘩并伴有瘙痒,这使他感到很苦恼。后来听人说,预先吃抗过敏药能防止海鲜过敏,就像预先吃防晕车药能够防止晕车一样。一次,朋友邀王先生到沿海某渔港吃海鲜,盛情难却,因此,出发前服用较大量的抗过敏药,到饭店后大吃了一顿海鲜,以饱口福。没想到,预先服用抗过敏药照样产生过敏,大吃海鲜使王先生过敏症状加重,不但皮肤瘙痒,而且产生头痛、心跳、心慌、胸闷、呼吸急迫等症状,情急之下朋友马上把他送往医院。