中学生正处于独立心理、批判以及逆反的心理增强时期，也处在情感不成熟的过渡期，自认为是个大人，试图摆脱对成人的依赖，个性越发鲜明。而教师在学生心目中的权威性不断的降低，中学生不再会以教师为中心，言听计从。而作为教师，也不可能再像对待小学生那样，哄一哄吓唬吓唬就能解决事情。中学生的情绪大多不稳定，易变化，而且还不容易控制。作为班主任，更应该拥有慈母一样的爱，宽严相济，才能真正担任好班主任的管理工作。尤其是当中学生面临压力以及挫折时，易产生紧张、焦虑等消极情绪，有的甚至还会造成不可挽回的严重后果。对于培养中学生的抗压耐挫能力，以及引导其身心健康发展，也成为班主任管理工作中的重要部分。当前面对不同年龄段的中学生，其所具有的抗压心理问题显而易见，比如，刚刚进入中学的学生，面临的是身份与环境的突然变化，师生、生生之间的关系较为陌生，而所学课程难度突然增大，与小学时的教学方式也不太一样。而家长及社会急于施与中学生一种成人感，再加上学生本身处于青春期，其成长发育带来身心变化，诸多的压力都让学生感到一种恐慌与焦虑，有的会形成孤僻性格，较为自卑，有的甚至厌学等，负面心理逐渐滋生。

一、基于学生抗压问题下班主任全面了解和掌握学生状况

基于学生的抗压问题，班主任首先探究本班级中学生的心理压力、挫折情绪产生的根本原因。中学生心理抗压问题产生的原因包括两方面：一方面是主观原因。一是学生自我认知方面的因素。中学生的阅历尚浅，性格也不成熟，无法坦然面对压力以及挫折，在自我认知上较为模糊，面对压力挫折时容易灰心丧气，停滞不前。二是青春期生理状况所带来的各种身心的变化，无形中使学生产生心理压力与挫折情绪，有时会对自己的形象过于在意，或者对人际关系不知该如何处理，出现紧张状况，这也是因为学生试图展示自己的个性，但由于方法不得当，反而容易遭到他人的误解，由此也容易造成学生的负面心理情绪。三是个人经历因素。学生在面对各种教学负担的加重，承受能力有限，再加之家长给予学生的一种过高的期望值，都容易让学生产生难以承受的压力与挫折，无法释放自己的负面情绪。四是矛盾因素的心理。学生在成长、生活过程中，常常会遇到难以解决以及抉择的事情，产生矛盾心理，不知道该如何摆脱内心的困境，由此也造成一种矛盾心理，自己给自己制造压力。另一方面是客观原因。一是家庭因素，当前中学生正处于青春期阶段，其性格较为敏感，而为了挣脱家长的束缚，叛逆情绪较重，沟通交流不畅。由于家长不顾及孩子具体的学业情况，给予其过高的期望值，也导致孩子的承受能力剧增。家长只关心孩子的学习成绩，敦促孩子为各种考试备战，并不关注学生的性格以及心理健康，这也使学生因无法获得父母的理解而产生心理负担。二是来自学校的因素。对学生所处的学校环境，班主任未能深入地与学生进行针对性交流，则对学生的内心世界与变化无法及时了解，使原本就困于压力、挫折等负面情绪的学生未能得到及时开解，逐渐走向下坡路。三是社会原因。当前应试教育的影响也成为学生心理负担加重的一部分。面对决定命运的大考，学生无形中会有很多的压力，既与自己未来命运相关，但同时也就如何迈向理想的更高的校门存在着一种不确定性，这些都会让学生感受到一种无形压力。此外，还包括不可抗力的因素。这一不可抗力包括无法预料客观情况下所造成的压力、挫折，比如亲人的生老病死，或者遭遇交通意外以及自然灾害等，都会让学生的心灵陡然发生变化，从而承受着一定的压力。

二、基于学生抗压问题下班主任管理工作的细化实施策略

（一）引导学生建构合理的认知过程，树立正确的思维模式

在班会课或者是日常管理中，班主任要有意识地引导学生构建合理的主观认识，客观地作出自我评价，认识自我的价值。同时也构建合理的客观认识，如对环境、事物进行认识，与其他学生建立好良好的人际关系，敢于正视自己的短处，承认错误。学会用一定的方法适度宣泄情绪，必要时班主任应积极引导学生寻求专业心理咨询的服务。班主任还要循序渐进地帮助学生树立正确的思维模式。通过开展主题班会课，为学生讲解励志人物的励志故事，培养学生积极乐观的处世态度，让学生从那些励志故事中感悟当事人是如何面对困境、压力、挫折，与命运抗争，最终把压力变为动力，突破人生的至暗时刻，最终获得成功，从而鼓励学生选择保持积极乐观的处世态度，让学生深刻体验到这才是成功的关键。如果选择破罐子破摔，绝望颓废，只能让事态不断恶化，对自我的身心健康也会产生不利的影响。引导学生认识挫折的普遍性以及两面性。让学生知道，实际上每个人都会遭遇挫折或者压力，它是随时发生的事，也是人生经历的一部分。而挫折的两面性既产生积极影响，也产生消极影响。作为中学生，应做好心理准备，不断把挫折、压力这些消极影响转化为积极学习以及生活的动力。在班级管理中，逐步培养学生正确的行为模式。学生在遭遇压力时有不同表现，如，有的会选择逃避，有的会迎难而上，此时作为班主任要及时观察到学生的这些心理变化以及情绪变化，与学生及时沟通交流，摸准学生出现的压力问题。并从其他学生处了解该学生的状况，综合评判。在班级管理中通过合理引导，引导学生学会控制个人的行为，在面对压力、挫折时，首先想积极的一面，而采取具体行动解决，将这样的一种思维化为正确的行为模式，变成一种习惯。久而久之，学生也从积极的角度着手，遇到学习、生活中的困难与挫折，则能学会处理，提高学生的抗压耐挫能力。

（二）班主任引导学生学会感恩与宽容

面对当前有的家长对学生的期望值过高，学生产生逆反心理导致亲子关系紧张这一现状，班主任结合实际情况，抓住母亲节、父亲节等节日开展主题班会，共同讨论家长的做法是否妥当，同时又如何理解家长的这一行为，然后再引导学生一起谈论，如何与家长做好沟通交流，增进亲子之间的关系。同时，也让家长客观理性对待自己孩子的学业，从而产生合理的期望值。在这其中，班主任融入感恩教育，让学生认识到父母的苦口婆心以及可能的错误认知，其出发点也是为了学生着想，让学生常怀感恩与宽容之心，积极分析和思考事情，采取适当的态度以及行为做出反应，从心理上理解父母的态度，鼓励学生写“妈妈（爸爸）我想对您说……”的一封信，让家长了解学生的想法，从而正确看待学生的学习成绩，注重其心理健康教育，由此也能促进学生的身心与人格的健康发展。

（三）设计和开展提升学生抗压能力的相关教育活动

首先重视培养中学生抗压耐挫能力的相关的课程教学活动。作为班主任，对全班学生在抗压问题上进行全面、翔实、通透地了解，及时发现学生中共性问题和个性问题。当班主任发现依靠自身力量无法解决学生共性抗压问题，向学校反映情况，扩充教育资源，引进专业力量，辅助指导学生学会释压，开设提高中学生抗压耐挫能力的相关课程。为了切实解决学生的抗压问题，班主任需借助学校力量拓展渠道和途径，采取专家讲座、专题课程设置等，让学生学会掌握面对压力以及挫折时，如何正确进行思考以及积极应对行为的方式与方法。在具体的课程教学中，通过引入真实案例，激发和吸引学生的兴趣，帮助学生排解压力，提高挫折承受力，促进学生身心与人格健康的发展。而班级中班主任也定期组织学生参加素质拓展训练，如“挑战魔王”的挫折教育、“蚂蚁过河”的合作教育、“挑战150”的拼搏教育、“链条接力”的团队教育等提高学生的心理素质，让学生在亲身体验中学会如何突破自己心理的极限，丰富个人经历，体会到个人能力的发展潜力，证明自己，超越自己，培养其乐观积极的心态与意志，以及增强抗压能力，磨练其迎难而上的意志品质。

（四）开展主题性学生抗压能力班会活动。

在具体设计开展主题性学生抗压能力主题班会活动时，教师充分调动学生的主体性，让学生成为组织者、策划者、实施者，班级学生以小组为单位，围绕主题班会进行问卷调查、手绘压力图以及自创情景剧开展讨论等自主活动，让学生了解自身的压力，通过现场的开展的压力游戏，或者聘请专业的心理教师进行解疑释惑等活动，引导学生认识压力的实质。而小学生以小组为单位合作，探究个性展示，组与组之间进行互动等自主活动，不断寻找缓解压力解决抗压问题的科学方法。通过这些分享、交流、畅谈、感悟等活动，使学生把班会课上所学的知识应用到实际的学习生活中，学会用所掌握的方法来解决现实压力，从而更积极地面对中学阶段的学习与生活。班主任在组织这一主题班会活动中，充分运用各种资源，比如在开展主题为“如何进入舒适地带”这一抗压能力的主题班会活动时，通过借鉴凤凰卫视节目《一虎一席谈》采取脱口秀方式，让班长对整个活动进行全程组织。所采用的文本资源包括心理学的问卷调查表、来自本校心理教师的授课以及心理压力图等，运用的人文资源包括邀请到的家长、专家以及心理教师等。这一主题班会活动充分发挥学生的能动性和主体性，始终以学生为中心，让学生围绕主题通过上图书馆、网络等搜集相关的资料，自主创设情景剧，同时学会手绘舒适地带图，对心理学概念进行了解，通过一分钟的压力游戏，思考为什么每一个人的舒适地带不一样，而进行扩充以及拓展。小组内的成员积极进行合作商讨，寻找最佳的办法。最后各小组进行成果展示，相互分享，就共同商讨的共性问题，集思广益，提出合理、可行的策略。学生通过亲身的经历、交流与讨论等，找到缓解生活压力的方法，学会用科学知识来引导情绪，变得更为快乐与从容。班主任通过将主题活动的设计、主持以及体验等一系列流程任务全部交到学生的手中，让学生发挥各自的能力完成整场的班会活动，不仅提高学生的组织、协调等综合能力，同时，也让学生掌握了解决压力挫折的方式方法，从而培养学生积极乐观、坚忍顽强的心理品质，让学生在实践中获得内化的成长力量。这样一种避免传统知识灌输的形式，打破了壁垒，也在开放式的交流活动中，使师生、生生、亲子之间的关系更为和谐。

（五）设置班级机构，拓展解决学生抗压问题的途径

虽然说对中学学校来说，大多都会集中开设心理咨询服务中心，而作为班主任，结合学生的具体情况以及抗压问题，为学生创设和开辟一处心理咨询服务站，使学生有宣泄情绪的地方，从而顺利找到解决问题的突破口。教师还设计班级网络群，加强舆论导向。通过开设网络平台，定期不定期进行心理健康问卷调查以及抗压耐挫小技巧的展示活动，对学生普遍性的心理动态进行了解，从而有利于班主任及时地掌握学生的抗压问题，面对共性或者个性化的问题，及时利用微课等信息手段进行健康心理抗压知识的宣传。学生从排解压力、解决困境的小故事以及技巧中获得启发，产生积极心态，学会自我缓解压力的技巧与方法。

（六）鼓励学生积极参加社会实践活动

在遇到植树节、全国低碳日、世界心理健康日等特殊节点时，班主任积极地组织开展社会实践活动，鼓励学生积极参与其中，通过学校+社区、学校+基地等活动模式，让学生接触社会，对社会中所遇到的各种问题学会理性思考，通过奉献与分享，让学生借助另一通道缓解压力，“予人玫瑰手有余香”，提升学生的社会认知以及道德品质，从为社会服务，帮助他人中，成功转移压力，同时，改变内心的一些消极想法，最大限度减少不良情绪。

（七）家校合力，为学生解决抗压问题提供助力

面对学生存在的抗压问题，一方面班主任及时了解学生情况，另一方面，寻根问源，就学生发生心理问题等情况时，与家长做好及时的沟通与联系，共同根据学生具体的表现合力商讨，出谋划策，共同提出科学的帮助策略，从而有效解决学生的抗压问题。而作为家长，积极配合班主任，避免过分溺爱孩子，逐步锻炼学生的独立性以及解决问题的能力，同时及时观察自己孩子的内心世界的变化，给予孩子积极、科学、正确的引导，帮助自己的孩子形成健康的人格，促进其心理健康发展。

三、结语

解决中学生的抗压问题，并不是一蹴而就的事情，需要班主任、学校、家庭以及各方面的努力，只有持之以恒地对学生进行指导，并且细化具体的班级管理工作，为学生成功缓释压力提供方法和途径，而学生通过反复的历练，会逐步提高抗压能力。中学生是未来肩负伟大的中国梦以及民族复兴大任的主力军和建设者，班主任通过细化班级管理工作，对培养中学生的抗压耐挫能力，帮助他们解决抗压问题，促进其身心与人格的健康发展具有重要作用。

作者:扁成儒 单位:甘肃省张掖市山丹县第二中学