热水浴――消除机体疲劳
案例： 日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评： 疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
但热水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。
冷水浴――增强抗寒能力
案例： 的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。
点评： 冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
热冷水浴――保持血管弹性
案例： 马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。
点评： 冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常很有帮助。
小贴士：
1. 在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内的毒素。
2.沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最好维持在40℃上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意。
3. 最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整。
三国时期，身为南阳卧龙的诸葛亮，以未出深山而能预见三分天下而名动天下。随后，他又以“空城计”“草船借箭”而为世人所熟悉。为了答谢刘备的“三顾茅庐”之恩，诸葛亮毅然出山，硬是带领蜀国在群雄之中闯出了一番天地。“智慧”一词的含义在他身上得到了淋漓尽致的体现，而他也成为了智慧的象征。仰望智慧的天空，我们在佩服诸葛亮老谋深算的同时，也学到了他的感恩之心。是的，只要临危不惧，善于摆棋布阵，就能在战场上百战百胜，在三雄鼎立的时代独霸一方。智慧的天空，竟是如此的精彩！
在近代，中国出了一位伟大的总理——周恩来。或许，一般人只知道他是一位亲近群众，热爱人民的好总理。但事实上他更是一位慧心巧思，善于舌战群雄的智者。周恩来担任总理后，曾多次被外国记者采访。采访中，外国记者想有意为难他，便对他提出了十分难答的问题：“周恩来总理，你为什么用美国的钢笔而不用中国的钢笔呢？”“周恩来总理，为什么美国的人走路时仰着头走，而中国的人走路时却低着头走呢？”在面对这些十分恶意的刁钻问题时，周恩来总理却十分巧妙的作出了回答：“我用的钢笔是在一次战争中在一名被俘虏的将军身上搜出来的。”“因为我们的人民走的是上坡路，而你们的人民走的是下坡路。”多么经典的回答啊！周恩来不愧是中国的一代伟人，他的一生只能用“传奇”二字注释。仰望智慧的天空，我们在惊叹周恩来能思巧辩的同时，也学到了他为国人维护了尊严的精神。是的，只要多动脑筋，善于锻炼口才，就能在别人的恶意取笑中反败为胜，在人生中书写出不朽的篇章。智慧的天空，竟是如此的美妙！
在古代，希腊出了一位绝世天才，他就是被人们誉为“西方哲学的奠基者”——苏格拉底。或许，大多数人只知道他是一位哲学家。但事实上，他对问题的见解是变化多端的。苏格拉底曾问他的一位学生：“一个乞丐和一个皇帝，哪个需要洗澡？”他的学生回答：“当然是乞丐。”“错，乞丐不习惯洗澡，而皇帝习惯洗澡。所以是皇帝需要洗澡。”他的学生说：“那就是皇帝咯。”苏格拉底说：“错，乞丐身上脏了，而皇帝身上不脏。所以是乞丐需要洗澡。”学生随口附和：“那就是乞丐咯。”苏格拉底说：“错，乞丐不习惯洗澡，而皇帝不需要洗澡。所以他们都不需要洗澡。”他的学生说：“是，他们都不需要洗澡。”苏格拉底说：“错，乞丐脏了，需要洗澡，皇帝习惯洗澡。所以他们都需要洗澡。”多么富有哲理的问答啊！苏格拉底不愧是古希腊最有智慧的人，难怪能教出柏拉图和亚里士多德这两位举足轻重的伟人。仰望智慧的天空，我们在惊讶于苏格拉底丰富多变的哲学思想的同时，也领教到一代智者的迷人魅力。是的，只要多思考，就能出智慧，在看似单一的提问中想出无穷的答案。智慧的天空，竟是如此的神奇！
在绘画教学中，发展儿童的想象力，首要的一点就是让儿童掌握好绘画基础知识和基本技能，例如，在进行二年级教材“洗澡”一课的教学中，我采用的是课前引导，让每位学生回家后由父母给自己洗澡或一同洗澡，通过洗澡体验加以再创造。在上新课时，老师充分讲解洗澡的各种动作，并在黑板上演示不同洗澡动作及范画，使学生更加直观地了解洗澡的不同动作和方式。通过对此课的绘画表现，学生将创造思维充分展示出来，不同的作品映入我的眼帘，如表现在澡堂洗澡的不同人物高、矮、胖、瘦，热气满屋，满地泡沫，作品生动、稚拙、趣味咄咄，显示出儿童的智慧和才能，开拓了思维，激发了作画的灵感。
在教学中要教育学生注意观察，培养学生的观察力和主动性，以提升他们的创作构思能力。如在教学生画“好吃的水果”时，先介绍新疆是瓜果之乡，让学生尽可能到集市上观察或要求父母买上各种各样水果并加以品尝，丰富感知认识，在此基础上，鼓励学生自己想象，创作一幅表现水果的作品。通过前期观察后期品尝，学生作品生动风趣，学生的创作是在轻松愉快中完成的。
儿童画创作是儿童运用掌握的知识技能，根据自己的感受创造新形象的过程。儿童对所表现的内容感受程度的深浅，是创作是否成功的关键。因此教学时要创造情景，让儿童置身画境，融感情于绘画内容之中。
将知识性和娱乐性结合起来，亦能启发学生的创造思维。在上二年级的手工制作“小花帽”一课时，我首先让学生了解维吾尔小花帽的种类、花色、图案，使学生充分了解花帽的特征，增强记忆。然后学生通过老师指导很快就用彩纸，通过剪、贴、粘完成花帽制作，花色品种繁多，完成了一堂相互合作手工制作课。学生通过相互合作增强了团结合作意识，课堂气氛生动活泼富有乐趣，打破了课堂的沉闷气氛
另外，在美术教学中，调动学生的创作思维，教师还必须运用姿势和表演使学生的思维由感性认识升华到理性认识。例如在画舞蹈姿势，以及跑、跳、蹲等人物动态时，教师除了黑板演示，又辅助以姿势，学生再亲身体验一下，这样才能把动态线画准，把人物形象画美。
在美术创作工具的使用上，也要培养学生和创造能力，低年级学生用水彩笔涂色涂小幅的还可以，涂大一些的画面，笔太细就不好使用了，我要求学生画大画，用水彩笔构线，大面积的颜色使用蜡笔或者用油画棒涂色，涂得又快又匀。教学中经常给学生介绍一些工具单独使用和结合使用的方法，如单色彩笔勾线、蜡笔油画棒手涂、油画棒刀刮法、水彩和蜡笔结合使用法（油水分离法），使学生在创作中灵活地运用美术工具、材料进行自我表达。学生的进步使人欣慰，优秀的习作画中有情、画中有景。
在创作画教学时，教师还可根据创作主题设计问题，鼓励学生积极思考，支持学生大胆发表见解。通过学生自己探索解答问题进行创作构思，如命题画“家乡新变化”一课，通过对家乡变化的观察，了解建筑变化、街道变化、人们的生活变化。著名教育家苏霍姆林斯基说过：“要想成为孩子的真正的教育者，就必须把自己的整个心灵奉献给他们”。在美术教学中，教师必须把全部身心投入到对学生的培养中，因势利导，根据创造心理学的原理积极有效地培养学生的创造思维能力，进而达到教学目的。
关键词：整合 班本主题游戏
游戏是幼儿最喜爱的活动，也是幼儿特有的一种学习方式，具有自主性、趣味性和虚拟性等特点，对促进幼儿身体发展，智力和语言的发展，以及情感与社会性发展，都具有重要意义。《幼儿园教育指导纲要》也强调要“寓教育于生活、游戏之中”，并把游戏列为一日活动课程的重要组成部分。
《学前游戏论》是学前教育的核心课程，它以理论联系实际为原则，详尽阐述了幼儿园游戏的基本理论，基本知识，以及在幼儿园设计、组织与实施游戏活动的策略和方法。对我们选择游戏的内容、材料以及有效指导上有很大的帮助。
皮亚杰开拓了从儿童认知发展的角度考察儿童游戏的新途径，他强调活动的重要性，强调儿童游戏是一种积极、主动的结构，强调游戏的情感发展价值。这些理论对研究有很大的帮助。
游戏与班本主题活动的整合是一种以主题为核心。依据幼儿身心发展特点，生成的自主游戏方式。在游戏与班本主题活动的融合中要突出游戏的特性，在游戏活动的开展同时也要渗透班本主题活动的内容。游戏与主题活动整合，让创造性游戏成为幼儿开展主题活动的延伸，并与主题活动有机结合。
【案例一】维尼泡泡浴
教学活动《小的故事》中说到关于洗澡的内容，告诉小朋友们洗澡的时候要注意保护自己的隐私部位。宝宝长大了，成了弟弟妹妹，我们洗澡的时候可要注意了，弟弟要爸爸带着洗澡，妹妹要妈妈带着洗澡。活动过程中幼儿很感兴趣，家长反应回家后，幼儿也比较在意，男宝宝洗澡再也不要妈妈洗了，说要保护好自己的隐私部位。
分析：游戏与健康活动的整合，幼儿良好习惯的培养是需要多途径的培养来完成的，游戏就是孩子最易接受的方式。我们将健康教育的内容放在区域游戏里以《维尼泡泡浴》这一游戏环境出现，让幼儿担任爸爸妈妈带男宝宝和女宝宝洗澡游泳，作为课程的延伸，孩子们在说说、讲讲、做做、玩玩的基础上明白了道理。
【案例二】米奇服装店
教学活动《送给弟弟妹妹》、《我们的服装》中涉及到弟弟和妹妹的服装区别。活动中孩子们积极性很高，各抒己见，我觉得弟弟衣服是什么样的？我觉得妹妹衣服是什么样的？有的孩子比划着自己和同伴的衣服，场面很温馨……
分析：游戏与科学活动的整合。科学领域的数学活动将数学知识融入游戏中，让幼儿在玩中学，既可满足幼儿游戏的需要，又可以很好地完成数学教学目标。教师针对这一系列活动设计了游戏《米奇服装店》，让幼儿扮演店老板与顾客，买弟弟衣服，送妹妹衣服，实景操作。简单枯燥的教学活动变得生动有趣，小朋友学得轻松、学得愉快，效果也更好。
【案例三】娃娃家
教学活动《长大后我就成了……》是让幼儿了解男生女生长大后的社会分工有所不同，爸爸妈妈的主要职责有哪些。活动结束后家长反应孩子在家总会缠着爸爸妈妈玩娃娃家的游戏，自己当爸爸或者妈妈，模拟爸爸去上班了或是妈妈烧好吃的……他们对当爸爸和妈妈乐此不疲！
分析：游戏与社会活动的整合。社会是个大课堂，小班娃娃家中有爸爸妈妈和宝宝三种角色。孩子的游戏是孩子社会生活的体验，孩子对社会生活的体验会不知不觉地反映到他们的游戏中。
【案例四】米妮加工厂
艺术活动《我们的鞋子》对设计鞋子很感兴趣，但是短短的15分钟课程不足以满足孩子的创作欲望，而有的孩子能力弱，15分钟还不会自己设计一双鞋子。孩子的个体差异以及想象力很丰富，作为教师要给他们创造条件，于是开设了《米妮加工厂》给他们在游戏时间里设计各种各样的鞋子。
分析：游戏与艺术活动的整合。艺术教学更需要游戏活动的支持，无论是舞蹈、音乐还是绘画，要掌握这些技能需要反反复复地练习，孩子易出现厌烦情绪，采用游戏的方式进行教学，孩子会很乐意接受。
幼儿园游戏提倡整体性、统一性。因此，如何将创造性游戏与主题活动整合，让游戏成为幼儿开展主题活动的延伸，并与主题活动有机结合，不断生发出新的游戏内容，在一个互动过程中促进每个幼儿积极、主动、富有创造性地发展，已经成为一日活动中教师关注的问题。教学实践中我深深地感到：游戏是一个有利于幼儿身心健康发展的活动。孩子们的游戏不仅是娱乐，也是学习、劳动和生活，孩子们在游戏中，或许是从头到尾都在“玩”，但也正是在“玩”中，引发、支持、促进了他们的学习活动。
对世界第一大养殖食用市场――猪来说，印度规定了详细的福利待遇，比如，一只乳猪至少要吃十三天母乳，冬天猪窝一定要铺稻草，要有供食的器具。屠宰时必须隔离屠宰，不被其它猪看到。
马来西亚国家对猪等动物规定了享有五大自由：一是享有不受饥渴的自由；二是享有生活舒适的自由；三是享有不受痛苦伤害和疾病的自由；四是享有生活无恐惧和悲伤感的自由；五是享有表达天性的自由。
丹麦立法为猪洗澡，国会以三十六票对四十四票通过一项决议，规定养猪人士必须为其所养的体重在二十公斤以上的猪洗澡，否则猪农将受到法律的处罚。这一法令还规定猪农要在猪圈里安装淋浴，以供所养的猪夏季洗澡，避免猪圈里的猪在夏季因天气太热而出现打斗，因为猪是不能通过皮肤排汗散热的。不过，此项法令遭到不少猪农的反对，他们称为猪洗澡不仅多此一举，而且会增加成本。
洗澡前的准备功课
在给宝宝洗澡之前，最好做好准备工作，以免到时因为手忙脚乱反而耽搁了宝宝的沐浴时间，尤其是在寒冷的冬季。
步骤一 沐浴用品来报到
浴盆：给宝宝准备一个大小合适的浴盆是很有必要的，这样不仅可以让宝宝重温在妈妈的子宫里被羊水包围的熟悉；另外还能很好地保护宝宝免受意外。使用时，注意水量，以超过宝宝的肚脐为宜，如果担心小家伙不小心滑倒，也可选择配套的沐浴椅放入澡盆中支撑宝宝身体。
沐浴用品：家长可根据宝宝肤质的不同选择适合宝宝的沐浴产品，包括婴儿洗发露、沐浴乳、婴儿专用香皂等等。遇到天气寒冷时，也可将燕麦适当加入浴盆中，它可以给宝宝的皮肤提供最天然的营养成分。成人的沐浴产品，无论质地再好、功能再全，也不建议给宝宝使用，因为只要含有一点化学成分，都可能对宝宝的皮肤产生刺激。
纱布、棉花棒、大浴巾：准备2?3条纱布，分别用来清洁宝宝的面部以及身体其他部位；洗完澡后可用棉花棒清洁宝宝的鼻腔和耳孔，不过如果“功力”不够的话，建议家长不要轻易尝试；一条柔软舒适的大毛巾可以将宝宝身上的水分迅速擦干。
宝宝衣物：将宝宝接下来穿的衣服准备好，也可事先放入被窝中捂热，待宝宝洗完澡后及时穿上，避免着凉。也可准备一条薄被，解决宝宝穿衣之后的保暖问题。
步骤二 洗澡小常识提前掌握
洗澡时间多久为宜？
很多家长都可能有这样一个错误认知，以为“只要让宝宝待在水里的时间长一些，皮肤就有足够的时间喝饱水”。不过事实恰恰相反，对于皮肤略微干燥的宝宝，一旦泡在水里的时间过长，则很容易出现皮肤脱水并加重干燥程度，同时使皮肤最外层的角质变软，降低皮肤的抵抗能力。最佳的时间是10分钟左右。
洗澡水温大概控制在多少度最合适？
答案是38?40℃，如果是在冬天的话，可适当再调高一到两度，控制在40?42℃为宜。家长可将手腕内侧浸入水中感觉一下，如果既不冷也不热，那就说明刚刚好。另外，妈妈也可以准备一个家用温度计，实际测一下水温，以做到心中有数。需要注意的是，家长在加水时，最好先放冷水后放热水，如果临时想给宝宝加些热水，一定先把宝宝抱起来，等到水温适中后再进入。
如何避免泡沫进入眼睛？
洗头发时，眼睛因为被肥皂泡泡刺激到而哇哇大哭，相信这是我们每个人小时候都曾有过的经历。幸运的是现如今的家长可以为宝宝挑选含无泪配方的洗发水，而对大一点的宝宝来说，提前准备一顶沐浴帽是必不可少的。不过需要提醒家长的是，并不是每一次洗头都需要用洗发水的，建议一周用两到三次即可。
洗香香喽，妈妈请注意！
其实给宝宝洗澡的原则无外乎从最干净的地方洗到最脏的地方，先洗身体后洗头，那还有哪些地方需要注意呢？
面部 将宝宝结实地抱入怀中，先用湿润后的纱布一角清洁宝宝的眼睛，这样做可防止宝宝眼睛受到交叉感染。之后再用纱布的其余部分分别清洗宝宝面部的剩余部位，包括额头、鼻子的、嘴唇以及外耳。
背部 对于较小的宝宝，尤其是新生儿，家长可用左右两手的虎口处插入宝宝的腋窝下，按顺时针的方向旋转90度将宝宝翻身，接下来家长要用手掌拖住宝宝的下巴，以免他接触到水面而引发呛水意外。用另外一只手掌盛入一些水均匀地洒在宝宝背部，然后用纱布轻轻擦洗几下。
生殖器官 男宝宝要将阴囊翻开来清洗，左右两边以及下面的部分都需要清洁到，的部分则需要推开来清洁；而女宝宝的大小，也要轻轻地拨开来清洗，洗的时候切记不要使用任何清洁用品，以免过于刺激。另外，清洗宝宝的屁股时，的部位要由前向后清洁（尿道为前，为后）两至三次，避免感染。
浴后护理更舒爽
给宝宝洗完澡后就剩下最后一项工作了，那就是擦身体、穿衣服，而这中间的小窍门家长们都知道吗？
擦干身体 待宝宝彻底清洗结束后，就要把宝宝放在大浴巾上将身上的水分迅速“拍”干，揉摸的方式会过分摩擦宝宝的身体，给宝宝皮肤造成伤害，正确的做法是以按压的方式将水分带走。特别是颈部、腋下、腹股沟等有皱褶的部位要特别注意，以防水分残留，而促使宝宝的皮肤长疹子。
涂乳液 根据季节以及宝宝肤质的需要决定是使用乳液还是润肤油或者爽身粉，不过在使用爽身粉的过程中，建议可用化妆用粉扑轻轻按压到宝宝身上，以防止粉尘进入到空气中，导致宝宝吸入后引发呼吸道等问题。而对于女宝宝的也不建议使用爽身粉，以免粉尘进入尿道造成感染。另外，如果宝宝出现尿布疹可擦少许凡士林，待小屁屁彻底干透了以后再穿上纸尿裤。
穿衣服 将“收拾”妥当的宝宝抱到衣服旁边，穿衣服时，要以衣服迁就宝宝的姿势，而不是硬拉着宝宝的小手小脚掏进衣服里。建议为新生儿准备那种“和尚服”，最好是系带的便于穿脱。在给宝宝穿袖子时，家长应该先将自己的手穿过袖口后拉住宝宝的手，再用另一只手把袖子往上拉，最后露出宝宝的小手，同样的方法也适合于给宝宝穿裤子。
宝宝脐带未脱落时该如何洗澡？
先用左手托住宝宝颈、背部，用毛巾裹住下半身并夹在腋下，用右手清洗宝宝腋下、上肢等各处，再用毛巾浇水淋洗干净；接着用左手托住宝宝臀部及大腿，用另一手清洗外阴、大腿根部，洗时注意勿弄湿脐部。
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观看《四风之害》纪录片后，我的心情久久不能平静，这是一部针对性、教育性极强的警醒片，该纪录片对于改进不良的工作作风，不断加强党风、政风，坚决反对形式主义、官僚主义、享乐主义、狠刹奢侈浪费之风具有重要的警醒作用，这是一部深得民心、党心的优秀纪录片。作为一名党员，要从自身做起，从自身岗位做起，旗帜鲜明地反对“四风”，积极强化为民、务实、清廉的意识，积极贯彻落实中国共产党安徽省纪委《关于坚决刹住中秋国庆期间公款请客送礼等不正之风的通知》和《安徽省地方税务局关于进一步改进作风更好为广大纳税人服务的公告》，做“勤俭节约、反对奢侈浪费”的表率，积极查找和整改自身在“四风”方面存在的问题。深刻认识“四风”的危害，增强扫除“四风”的自觉性，把学习教育、理论武装放在首位，着力解决好个人的世界观、人生观、价值观的问题。
形式主义、官僚主义、享乐主义和奢靡之风这“四风”问题严重违背党的性质和宗旨，是当前群众最深恶痛绝、反映最强烈的问题，是急需解决的严重问题，是损害党群关系的主要根源。解决好四风之害的问题，就能使我们党的作风和党群干群关系有大的改观。如果轻视“四风”问题，让其长期存在和蔓延扩散，必将腐蚀到党的肌体，阻碍社会主义建设步伐和经济社会发展，动摇党的执政基础和地位。
目前在我国的党员干部中还存在一些害群之马，有一些急功近利、好大喜功，搞政绩工程、形象工程的形式主义；脱离群众，脱离实际，高高在上，自以为是，不尊重群众，不尊重科学的官僚主义以及一些贪图享受、骄奢淫逸的享乐主义和奢靡之风。纵观历史的进程，凡是朝代更替的时候，凡是多年执政的老党大党垮台的时候，往往都是形式主义、官僚主义、享乐主义、奢靡之风盛行的时候。因此，我们一定要认清“四风”的危害，一定要认识到根除“四风”的必要性和重要性。
作为一名党员，要深刻的认识到“四风”的危害，同时结合《铜陵市地税局进一步加强廉政建设实施方案》，将“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的总要求细化到廉政教育实践活动中，坚持解决突出问题、突出实践特色、服务群众、学习教育的原则，认真进行自我净化、自我完善、自我革新、自我提高，时刻与中央和省委保持一致，做到认识到位，紧密联系实际。
下面我结合自身工作情况，浅谈对“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的理解。
一、想要看清楚自己，多照镜子。在现实生活中，我们每天都要照镜子，保持自身在工作和学习中的良好形象。古人云“以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失”。在实际工作中，作为一名党员干部，要以党章为镜，对照党的纪律、先进典型、群众所需所想，对照改进作风要求看清自己，认识自己。身上存在哪些优点，进一步发扬光大；身上存在哪些缺点，下一步着重改掉。
二、纠正自身不足，从正衣冠开始。在“正衣冠”之前要照镜子，其目的就是为了看清自己，正好“衣冠”，让自己的“衣冠”端正。在实际工作中，党员干部勇于正视缺点和不足，严明党的纪律，正视矛盾和问题，从自己做起，从现在改起，端正行为，自觉把党性修养正一正、把党员义务理一理、把党纪国法紧一紧，保持共产党人良好形象，纠正存在的错误思想作风和工作方式方法，不仅让自己“五官端正”，更要养成“一身正气”。
三、身上存在不足，要清洁自己，洗洗澡。在现实生活中，我们的身上或衣服脏了，就要洗，要不心里就会很不舒服。如果党员干部的思想被一些不良习气浸染了，变脏了，就要洗洗澡，否则将会使其变得更脏，会侵蚀一个人，使其背离党章对党员的要求。因此，党员干部一定要勤“洗澡”，把自己思想上的污点，全部洗掉。对于自身在照镜子和正衣冠时没有发现的问题，要走进群众中，大家相互提醒、相互监督，这样才能洗得干净彻底，真正成为一个洁身自好、廉洁奉公的好党员、好干部。
“照镜子”——找问题要实
照镜子，并非中国共产党人的创造和发明，自古有之。旧唐书记载，太宗尝临朝谓侍臣曰：“以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。今魏征殂逝，遂亡一镜矣！”
“正衣冠”“知兴替”“明得失”，皆可以镜为证。在党的群众路线教育实践活动工作会议上，为照镜子这三字赋予了新的时代烙印，照镜子成为共产党人必备的一种优良品格，也成为共产党的领导干部必须具备的一种内在品质。
作为中铁五局六公司的一名共产党员，特别是作为公司的一名领导干部，应随时怀揣“一面镜子”，以马列主义思想为镜，照一照自己是否是一个真正的马克思主义者？以为镜，照一照自己是否是一个合格的共产党员？以先进典型为镜，照一照自己的工作、思想和行为是否存在偏差？以党纪国法为镜，照一照自己是否是一个遵法守纪的公民？以刘青山、张子善、、等反面教材为镜，照一照自己是否心底无私清正廉洁？
当前，中铁五局六公司正处于改革的攻坚阶段、发展的关键时期，如何强化和发挥自身优势，夯实基础，厚积薄发？如何在巩固发展成绩的基础上实现质的飞跃和新的突破？关键在于必须充分调动起广大员工的积极性、创造性和聪明才智，充分发挥广大共产党员的先锋模范作用，充分挖掘一切可以利用的资源潜力，而所有这些都要以作风建设为切入点。具体来说，就要通过照镜子，发现我们领导干部身上的问题和不足，并不遗余力地加以修正和完善。
首先，领导干部要认真照镜子，带头查找问题，切实自我剖析。要学会换位思考，时刻问一句自己：“我为什么要这样做，这样做对企业、对职工是否有利？”
其次，要有针对性地查找问题，把问题找得越具体越好。藏着掖着，只能把小病拖成大病。比如：领导干部在食堂就餐是不是搞了特殊化，有没有公车私用的现象，是不是处理问题都坚持了有利于企业发展、有利于职工群众利益的标准，我们的思想是不是不够解放、创新不足、办法不多、收效不大，等等。对缺点和错误多往深处照、细处照，尽可能使之纤毫毕现，这样就能防止似是而非、大而化之、不痛不痒的现象。
“正衣冠”——转作风要实
众所周知，开展群众路线教育实践活动旨在清除依附在广大党员干部身上的作风之弊和行为之垢，着力打造为民、务实、清廉的干部队伍。中铁五局六公司作为央企，近几年从队伍建设、制度建设等方面推行了一系列改革举措，取得了阶段性成效。但个别领导干部作风漂浮、高高在上的状况还是存在的，在深入开展党的群众路线教育实践活动中，公司领导班子及各级领导干部要按照“走基层、转作风、解难事、见成效”的总体要求，着力解决领导干部自身存在的作风问题。
当前，职工群众意见最大的，是我们公司个别领导干部“脸难看”，一副不可亲、不可近、不可交、不可信的模样。因此，正衣冠，首先要正“颜色”。领导干部的“颜色”或“脸面”，实则是领导干部为官的态度，颜面是否坦诚自然、和蔼可亲，在职工和下属的眼里，其实都清清楚楚。领导干部要真正做到“和颜悦色”，关键是要正确处理好与职工群众的关系，真正把握人民群众是历史创造者的客观规律，明确企业的发展离不开职工群众，众人拾柴火焰高，领导干部应从内心深处尊重职工群众。
此外，我们的有些领导干部，讲话中爱拿腔拿调、照本宣科，没有讲话稿就不会讲话，空话大话太多。这种现象背后显现出来的是不注重学习调研、腹中空空。比如：我们的中心组学习，一些领导干部别说撰写学习心得，就连学习笔记都不愿意做了，这样长此以往是要不得的。所谓“学如弓弩，才如箭镞”，才能一击中的。因此，“正衣冠”就要正“腔调”、正学风。好学有术，肚子里有东西，才不至于离开了稿子就“头脑一片空白”，才能做到言之有物、掷地有声。
“洗洗澡”——出成效要实
人每天都在接触灰尘，所以要经常洗澡，洗干净了，就神清气爽了。同样，我们的思想和行为也会沾上灰尘，也会受到政治微生物的侵袭，因此也需要“洗澡”，既去灰去泥、放松身心，又舒张毛孔、促进新陈代谢，做到干干净净做事、清清白白做人。
当前，中铁五局六公司参与的项目虽然不多，但涉及面广，在发展建设过程中难免会出现这样或那样的问题。在这个时候，我们的领导干部就应该主动“洗洗澡”。比如：在经营过程中，企业时常会出现业务招待费偏高、过滥等现象。这类问题绕不开、躲不过、瞒不住，与其被动让别人揭短，不如我们主动晒问题。这就要求我们要勇于以整风精神开展批评与自我批评，让大家一起来查漏补缺，深刻认识自身的缺点和不足，深入分析自身问题的成因和危害。
强调，“洗洗澡”主要是以整风的精神开展批评和自我批评，深入分析发生问题的原因，清洗思想和行为上的灰尘，既要解决实际问题，更要解决思想问题，保持共产党人的政治本色。还要求，批评和自我批评是解决党内矛盾的有力武器。只要我们大胆使用、经常使用，这个武器必定越用越灵、越用越有效。
但是现实中，一些领导干部开展批评与自我批评形式主义严重，个别领导不敢开展批评与自我批评，怕丢面子、伤和气，更有甚者把批评与自我批评变成了“表扬与自我表扬”“相互吹捧与自我吹捧”，使得批评与自我批评这一传家宝丧失了应有的作用，丢掉了内在的意义本质。我们一定要按要求召开严肃认真、实事求是、民主团结的高质量民主生活会，有什么问题就提什么问题，不避重就轻，不回避矛盾，触及思想深处、触及问题实质，有话放到桌面上讲，“当面锣、对面鼓”地开展批评和自我批评。
“治治病”——订措施要实
指出，在这次教育实践活动中，建章立制非常重要，要把笼子扎紧一点，牛栏关猫是关不住的，空隙太大，猫可以来去自由。
建章立制不是权宜之计，既要立足当前、切实解决群众反映强烈的突出问题，又要着眼长远，建立健全促进党员、干部转变作风、为民务实清廉的长效机制。首先要把中央和集团公司党委的要求、实际的需要结合起来，制订新的制度，完善已有的制度，废止不适用的制度，同时严格控制和规范领导人员职务消费，加强对以业务招待费为重点的企业管理费用的总量控制和使用管理，完善相关制度。制度一经形成，就要严格遵守，坚持制度面前人人平等、执行制度没有例外，坚决维护制度的严肃性和权威性，坚决纠正有令不行、有禁不止的各种行为，使制度真正成为党员、干部联系和服务职工群众的硬约束。把制度的笼子扎紧、铸牢、关严，让老虎苍蝇都难逃法网，这是党的制度建设和反腐倡廉建设一项长期的根本性的任务。
中南大学湘雅医院急诊科教授 罗学宏
平素体胖、年仅42岁的李大嫂，日前，突起晕厥、休克2小时后被送入湘雅医院，经CT检查诊断为“主动脉弓动脉瘤破裂致左侧胸腔大量积血”，急救10余小时后不幸死亡。历史上被同样的疾病夺走生命的，还有美国排球运动员海曼和物理学家爱因斯坦；邓丽君的胞弟、邓丽君文教基金会执行长邓长禧，不久前也因腹主动脉瘤破裂导致大量出血在上海不治身亡。
何谓主动脉瘤，为何如此凶险？在正常状态下，主动脉内壁平滑且具有弹性，可承受一般血液流动及轻微压力撞击，当主动脉壁向外膨突变薄，扩张血管的直径超过正常主动脉直径的2倍时，就被称为主动脉瘤。它虽然叫做“瘤”，但并非一般意义上的实体“肿瘤”。
在高血压、外伤、感染或其他损伤动脉壁强度的因素的作用下，动脉管壁日益薄弱而突然破裂，就会危及生命。
国外文献报道，主动脉瘤发病前很多病人并无症状，一旦突然破裂可致大出血死亡，总体死亡率高达70%-77%。因此，该病的早期诊断显得尤为重要。研究发现，这颗“定时炸弹”更多地出现在动脉硬化、高血压患者体内。
如何提前预防该疾病？多数动脉瘤破裂前没有症状，一些腹主动脉瘤患者可触及搏动性包块，但体形肥胖者不易察觉。按现有病人量和每年得到治疗的病例来看，现在得到治疗的病人不足1％。因此，提高广大群众和临床医生对主动脉瘤的认识尤为重要。特别是对动脉硬化及高血压的患者来说，除了规律服用降压药和降脂药外，还应该定期到医院进行检查，目前，超声检查、CT和磁共振都是有效的确诊方法。
主动脉瘤应如何治疗？迄今为止，尚无治疗动脉瘤的有效药物。外科治疗方法是切除动脉瘤替换以人造血管，在没有合适的血管替代物之前，动脉瘤几乎是不治之症。幸运的是，目前，腔内修复术的快速发展，给那些无法耐受手术的动脉瘤患者带去了福音，成为继人工血管置换术后的一种新的微创手术。与人工血管置换术相比，腔内修复术创伤小，出血少，术后恢复快。在腔内修复手术当中，主动脉覆膜支架的正确植入是手术成功的关键。
洗澡太勤洗出“牛皮癣”
河北大学附属医院 杨凯艳
68岁的张老师早晨起床后突然觉得浑身奇痒难忍，便用手不停地搔抓，以致全身皮肤起满了“鱼鳞”，张老师以为是牛皮癣，便到医院皮肤科就诊。经检查，张老师并非患上了牛皮癣，而是由于洗澡太勤导致的干燥症。
冬季是皮肤瘙痒症的高发期，按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，而预防皮肤瘙痒的一个方法就是不能洗澡过勤，一般每周洗1-2次就可以。因为皮肤最外层的角质层对于皮肤屏障功能的完整起着重要的作用，角质层上面的一层皮脂膜对皮肤能起到保湿作用，角质层和皮脂膜可以防止皮肤水分流失。在冬季，人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，导致皮脂膜明显减少，皮肤容易变得干燥，更容易引起瘙痒。因此，在较干燥的季节里，经常用热水浸泡、搓洗皮肤，会使皮肤屏障功能被破坏。另外，经常搓澡也可引起皮肤干燥瘙痒。
在洗澡时，水温不要过高，以24-30℃为宜，洗完澡后，要全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。另外，要尽量少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食物，同时不要抽烟喝酒。
功夫茶趁热喝竟成肠胃杀手
文/徐亚钧
不少人爱品功夫茶，却不知这种热的浓茶是肠胃杀手。在全国肿瘤高峰论坛上，专家警告，近年因喝功夫茶引发食道癌、胃癌的个案越来越多。
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