现将《教育部关于做好教育系统人感染高致病性禽流感及冬春季传染病防控工作的通知》(教体艺[200]11号)转发给你们，并提出如下意见，请一并贯彻执行。
一、各地各校要从维护广大青少年学生和教职员工的根本利益出发，树立学校教育“健康第一”的指导思想，充分认识当前教育系统人感染高致病性禽流感及冬春季传染病防控工作的重要性和紧迫性，高度重视此项工作。务必充分认识禽流感防控工作的复杂性和艰巨性，做好充分的思想准备和工作准备，绝不可掉以轻心，绝不可有丝毫的麻痹松懈思想。抓好教育系统人感染高致病性禽流感及冬春季传染病防控工作，直接关系广大青少年学生和教职员工的身体健康和生命安全，各县区教育行政部门和各校的主要负责同志要亲自抓，负总责，领导班子中要有专人抓，切实加强对这项工作的领导。要按照教育部文件要求，建立起应急机制，明确责任，精心部署，狠抓落实，把防控工作做实做细，确保师生员工生命安全，确保学校和社会的稳定。
二、各县、区教育局要进一步明确学校卫生防疫工作和高致病性禽流感防控工作的具体责任部门，明确专人负责，明确工作职责，建立学校卫生防疫工作责任制和责任追究制。要将禽流感及冬春季传染病防控工作列入重要议事日程，进一步完善学校卫生防疫工作和禽流感防控工作应急预案，建立相关工作制度，保证学校卫生防疫工作和禽流感防控工作落到实处。
三、学校要进一步建立和完善禽流感及冬春季传染病防控工作机制，确定专人负责，建立学校卫生防疫工作责任制和责任追究制，将禽流感及冬春季传染病的防控工作纳入学校工作计划，建立和完善学校卫生防疫工作和禽流感防控工作应急预案。
安全第一，健康第一是当今社会的两大教育主题，安全无小事，事事触目惊心，安全意识不可松懈，下面小编给大家分享一些冬季安全教育主题班会教案，希望能够帮助大家，欢迎阅读!
冬季安全教育主题班会教案1活动背景：
社会上接连出现因拥挤、踩踏，造成人员伤亡的事故，班里的小朋友们在日常交流中也谈论起类似的事件，另外在日常生活中发现有些幼儿还不能做到自觉有序，有争抢、拥挤的现象。如果遇到突发事件，幼儿间相互拥挤，就会延误时间，造成危险，因此对幼儿进行必要的安全教育十分重要。于是我设计了这样的安全教育活动。
活动名称：
怎样做最安全
活动目标：
1、懂得遇到突发事件时不拥挤，一个跟着一个走，更节省时间。
2、增强安全和自我保护意识。
活动准备：
一些因拥挤踩踏而发生人员伤亡的影像资料、自制教具：瓶子里放几个带线小球，瓶口大小只能一个小球通过。
活动过程：
1、通过试验引出话题活动前我先做了这样一个试验，想看看孩子们到底表现如何。
我对班里的男孩子们说：操场上有一些新玩具，请男孩子们去玩，谁先拿到谁就先玩。男孩子们一听立刻来了精神，都争先恐后地向外跑，由于门比较窄，只能同时容纳两个人通过，几个人一起挤在门口，有两个人当时就被挤到了，其他的人也出不去啦。
2、讨论：拥挤的后果是什么?
我赶紧把男孩们招呼回来，组织全班小朋友一起讨论：男孩子们是怎样出去的?这样出去的后果是什么?
3、看视频资料，引起心灵的震撼讨论完后，我请小朋友们观看视频资料，一些因拥挤踩踏而发生人员伤亡事故的画面。
看完视频资料，小朋友们都很震惊，真是太可怕了，纷纷表示不能拥挤，不到人多的地方去等等。
4、通过试验，明白"有序比拥挤更节省时间"接着我又给小朋友们作了这样一个试验，在一个瓶子里，放进几个带线的小球，瓶口的大小只够一个小球通过，然后请几个小朋友们一起拉线，看谁能把小球拉出来，小朋友们用了很长时间也没能把小球拉出来，然后我又请大家一个接一个地拉，很快小球一个一个都被拉出来了，然后提问：
师：要把小球从瓶子中都拉出来，是大家一起拉快呢，还是一个一个拉快呢?
幼：一个一个拉更快。
师：为什么一个一个拉要比一齐拉更快呢?
幼：瓶口太小了，大家一起拉，小球挤在一起谁也出不来。
幼：一个一个拉，瓶子里的小球越来越少，就能很快拉出来。
通过这个实验使大家懂得：一个跟一个按顺序走(跑)，要比拥挤快得多，而且更安全。
5、延伸活动：火灾撤离演习第二天，我们组织幼儿进行了一次火灾撤离演习，小朋友们在不知情的情况下，没有拥挤，而是有序、快速地撤离到安全地点。
冬季安全教育主题班会教案2活动设计背景
1、现在已是冬天了，天气很冷，有的小朋友怕冷，会出现不想上学或不喜欢这个季节的现象。
设计这个活动想让小朋友感知冬天的美，喜欢大自然。
2、符合幼儿的年龄特点及生活实际，易激发幼儿的兴趣，材料易备，幼儿易参与。
活动目标
1、用音乐、用画面、用动作来帮助孩子感知雪的美，大自然的美。
2、体验纸片变化带来的乐趣，培养孩子的动手能力，与别人分享的能力。
3、培养孩子的合作意识、责任意识、环保意识。
4、加强幼儿的安全意识。
5、探索、发现生活中的多样性及特征。
教学重点、难点
重点：撕纸的方法、感受活动的乐趣。
难点：往雪人身上粘纸、欣赏雪人。
活动准备
1、教具一份：餐巾纸、事先在上面贴好透明胶的大小不等的泡沫雪人、制作好的动画、儿歌、装饰教室的雪花贴花等。
2、幼儿学具：小盒子(每四人一个)，餐巾纸若干。
3、布置教室：悬挂雪花片、窗户上贴上雪花片。
4、课前，让小朋友分组坐。
(四人一组)
活动过程
一、导入：
先问小朋友冷不冷?也可以和小朋友握握手，引出冬天。大家喜欢冬天吗?为什么?让小朋友自由发言。(拉近距离，引起兴趣，初步感知冬天)
二、播放视频《下雪的美景》，同时，播放儿歌《下雪啦》可以让小朋友边欣赏边唱。(让小朋友感受下雪的美，激起玩雪的欲望)
三、提出问题：我们大家想不想让我们这也下雪呀?
四、大家快看呀!老师这开始下雪啦!老师趁机拿出事先准备好的“雪片”，抛洒到空中。同时，念儿歌。(一片、二片、三四片，五片、六片、七八片，片片雪花白又白，人人见了都喜爱)紧接着，问大家：你想不想让你那也下雪呀?
五、要想下雪，需要老师送给你们的神奇魔盒，大家快打开看一看。
六、利用准备好的雪花粘片，让小朋友了解雪花的形状。老师做示范，让大家一起学撕纸，比一比看谁撕得好，顺便把纸收集到盒子里。老师对个别幼儿进行指导，一定要及时鼓励、表扬。
七、大家合作的非常好!那还等什么呢?快开始下雪吧!儿歌及时响起，老师也要参与唱歌和下雪。
八、哇!这么多的雪，(老师把握好时间借机提出)我们堆雪人好不好?
九、拿出准备好的雪人，让大家捡刚才飘落的“雪花”自由粘贴。(注意雪人的摆放位置)
十、贴完后，让大家欣赏自己的劳动成果，评出自己认为最漂亮的雪人。并能说出理由。并对不太漂亮的提出整改建议。
十一、让小朋友谈谈这次活动的感受。
十二、再次欣赏视频，大家一起唱儿歌。结束本节课。
冬季安全教育主题班会教案3活动目标：
1、知道防寒保暖是冬季的一项重要工作，它关系着我们身体的健康状况。
2、了解一些冬季防寒保暖的小常识。
3、在生活实践中学习防寒保暖，确保自己身体健康。
活动准备：
表现冬季寒冷的图片
活动过程：
一、谈话活动，引出主题
1、现在是什么季节?冬季给我们的感觉是怎样的?
2、如果我们不注意保暖，会发生什么?
3、时值冬季，寒气逼人。
我们要如何做好身体的保暖工作呢?
老师小结：冬季最冷的时节已然到来了。保健专家特别提醒，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，因此要做好防寒保暖工作，及早防范。
二、根据自己的生活经验进行讲述
1、根据你的经验，你觉得冬季人体什么部位最冷，最容易受伤?
2、你是怎样保暖的?或是你母亲是怎样保暖的?或是你看到的谁的保暖方法好?
三、教师总结所讲，并添进一些新的防寒保暖小常识
1、穿适当厚度的保暖御寒衣服。
2、做好人体直接接触空气部位的保暖。
在冬季戴上帽子，可以减少头部的散热量，同样能达到周身保暖的目的。在更加严寒的时候，还应戴上口罩和手套。俗话说："寒从脚下起。"在严冬，人们还必须换上保暖性好的鞋子，注意脚部保暖。
3、在冬季宜穿深色衣服。
深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。
4、要勤晒被褥。
增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。被褥经过日晒，变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子，会觉得很暖和。
5、在生活，工作环境中保持适宜的温湿度。
如在室内生炉子和设置暖气或空调设备等，使室内温度经常处于18℃-20℃，相对湿度50-60%为。人们不应该长时间地处于10℃以下的环境中。
6、补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。要多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。还要注意维生素C的摄入量，它能够提高我们的免疫能力。因此要增加柑橘类水果(桔子、细皮小柑桔、柚子、柠檬)、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜和茴香的摄入量。
7、小学生冬季安全教育，学生进行冬季长跑等体育活动，既可增强体质，也可以提高人体对寒冷的忍耐性。
四、冬季安全教育活动延伸
今天我们学了许多有关冬季怎样防寒保暖的小知识，有些你们的爸爸妈妈也不知道的。你们可以将自己所学的本领告诉他们，让他们也增加一些知识。更重要的是我们应该把自己所学到的知识运用到生活实际中，防寒保暖，确保自己身体健康。
冬季安全教育主题班会教案4活动设计背景
进入冬季，由于季节交替，气温骤降，加之多雨少晴，我班不少孩子因感冒而不能正常到课，为让小朋友了解和掌握预防感冒的基本方法，设计此课。
活动目标
1、了解一些感冒的病症以及传播途径。
2、懂得预防感冒的小常识，积累一些健康生活的经验。
3、初步了解健康的小常识。
4、加强幼儿的安全意识。
5、培养幼儿敏锐的观察能力。
活动过程
1、引出话题：
教师：点名
“这些天，王萌萌小朋友为什么没来呀?”
幼儿相互交流各自对感冒的感受与体会。
孩子：“你得过感冒吗?感冒的时候人会有什么感觉?”
教师小结：感冒的时候会出现发烧、咳嗽、流鼻涕、鼻塞等症状。
2、了解感冒的传播途径：
教师介绍患感冒的原因及感冒传播的主要途径。
“人们一般是由于什么患上感冒的?”“除了着凉以外，感冒会不会是别人传染给你的，又是怎么传染上的呢?”
教师归纳。
不注意冷暖或身体抵抗力差的人容易得感冒。另外，流行性感冒还可以通过吐沫、痰等传播。
3、掌握预防感冒的小常识：
教师与幼儿一起交流预防感冒的方法。
“我们应该怎么来保护自己，尽量不让自己和别人患上感冒?”
教师出示图片，幼儿了解预防感冒的具体方法，师生一起进行归纳小结。
不随地吐痰、常开窗通风、勤洗手洗脸、经常锻炼身体、适当吃点醋及大蒜、洋葱。流行性感冒肆虐期间，幼儿要尽量减少到人多拥挤的地方去。如果已患上感冒，则打喷嚏时要用手帕或纸巾捂住口鼻，而且要侧转身，不能对着他人打喷嚏，因为这是不礼貌的行为。
冬季安全教育主题班会教案5一、活动目标
1、知道冰上的危险，有危险的意识。
2、知道自救方法。
二、活动预备
情形图片
三、活动进程
1、碰到险情不慌张：一天，明明和涛涛在结了冰的河面上顽耍，忽然冰裂了，明明掉进了冰窟窿里。
这可怎样办呢?
2、自救办法记心上：假如不谨慎掉进了冰窟窿里，小朋友要记住：
(1)应大声呼救并往岸上爬。
(2)尽力把头探出水面，双手攀住大块的厚冰，努力不让自己沉下往。
(3)不要站在冰面上，应迅速爬到岸边，以防冰面再碎裂。
3、安全预防很重要冬天温度低，水面常常结冰。
但有些时候冰冻得其实不结实，人走在上面很轻易掉进冰窟窿里。看一看，下面的小朋友做得对吗?
(1)在冰上有裂缝的河面上顽耍。
(2)在刚结冰不久的河面上滑冰。
4、大家快乐又健康知识小问答当你一个人的时候不谨慎掉进了冰窟窿里，你知道应当怎样自救吗?请幼儿来讲一说，
(1)在水中挣扎。
(2)向岸上大声呼救。
(3)用力向岸上爬。
假如你选择了后两个答案，说明你是个会自救的好宝宝。
四、活动结束
1、评价
寒冷的冬天已经来到，随着天气越来越冷河面上也开始结冰了，在结冰的河面上嬉戏会让孩子们玩的不亦乐乎，但是殊不知乐趣后面却藏着无情的杀机，每年的冬天造成的安全事故都让人痛心，以下是小编精心收集整理的冬季安全教育活动，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。
冬季安全教育活动1班会目标：
1、使学生知道一些简单的安全知识。
2、通过这次的主题班会，提高学生的交通安全、防火、防煤气中毒、取暖防冻、防人身伤害的思想意识，养成一个良好的生活习惯。
3、学会如何应急、自救与保护。
班会流程：
一、导入新课：
随着冬季的到来，天气寒冷，安全事故隐患随之增多。你觉得哪些冬季安全问题应该引起注意?
二、安全教育具体要求：
1、交通安全。
冬季有霜冻，路面较滑，汽车驾驶往往容易出现刹车侧滑、掉头失控的状况，因此应尽量距离行车道远一些。有时还有大雪、大雾天气，行走要当心，过马路要走斑马线，严禁乘坐无牌无证等不符合规定的车辆。
2、防火
a，冬季干燥，不要在野外玩火。发现火情要立即报告，不要盲目扑火。
b，严防住宅火灾，尤其是厨房用火用电，要格外小心。离家外出时要关闭煤气，拉掉不必要的电源，对易燃物品要妥善处理。
c，燃放烟花爆竹时，请一定在规定时间、指定地点燃放，不要在人员密集场所、住宅、、易燃易爆场所、输变电设施等地燃放，不能在室内、阳台等地燃放。燃放前，应仔细阅读说明书。儿童燃放时要有成人陪护。
3、煤气中毒
煤气中毒主要是指一氧化碳中毒、液化石油气、管道煤气、天然气中毒等。煤气中毒时病人最初感觉为头痛、头昏、恶心、呕吐、软弱无力，大部分病人迅速发生痉挛、昏迷，两颊、前胸皮肤及口唇呈樱桃红色，如救治不及时，可很快因呼吸受抑制而死亡。
(1)屋内要注意开窗透气防止煤气中毒
(2)睡前要熄灭炉火防止煤气中毒。
(3)如果发现煤气中毒的患者，首先应该立即打开门窗，将患者移到空气新鲜`通风透气的地方,紧接着通知医院派车和医生前来抢救。
4、防冻教育。
遇到温差大的天气，要及时适时增减衣服、穿好棉鞋棉袜，戴好手套，防止冻坏身体、冻伤手脚，防止学生感冒。
5、是防人身侵害教育。
冬季白天时间短，要按时回家，不与陌生人接触;不携带、使用管制刀具，积极举报携带、使用管制刀具的行为;不做容易造成人身伤害的事情，不做有危险的游戏。
三、小结
同学们要提高日常生活的保护意思，从小事做起，养成良好的生活习惯，减少安全隐患发生的频率。
冬季安全教育活动2活动目标：
1、增加幼儿在雪天的自我保护能力。
2、了解一些安全小知识。
活动准备：
活动过程：
一、谈话引入。“这些天下了厚厚的雪，路很滑，在雪天我们小朋友都要注意哪些事情，保护自己不受到伤害呢?”引导幼儿结合自己的生活经验说一些雪天的安全措施。
二、教师小结
1.首先在雪天，要认真走好每一步，选择雪较厚的地方行走，注意地面状况，尤其避免踩在较薄较平的雪片或冰面上，严禁打滑。
2、其次是上放学回家路上，要注意交通安全，一定要走人行道。
不要在马路上行走或滑冰。
3、雪天穿鞋要讲究。
路面容易结冰，不能穿皮鞋、硬塑料底鞋，穿着保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋，而且应尽量稳步前行，以防发生事故。
4、户外游戏时，可以玩打雪仗，但一定不要拿雪球往同学脸上、头上砸。
以免伤到眼睛和头部。
5、上下台阶时也要注意，要掌握好身体的重心，保持身体平衡，避免摔伤。
6、在玩雪过程中也会有很多隐患，如摔伤，划伤，砸伤。
小朋友们，安全来自时刻警惕，事故源于瞬间麻痹。安全第一，健康第一。冰天雪地，请大家小心翼翼，保护自己!
三、结束部分
那我们的爸爸妈妈在雪天气骑自行车开车时怎样注意安全?
冬季安全教育活动3一、活动目标
1、情感目标：通过图片和实际经验，让幼儿体验正确应对下雪天的安全问题，珍爱生命的情感。
2、认知目标：使幼儿了解下雪天在着装、行走、游戏中的一些安全小知识。
3、技能目标：懂得排除下雪天安全隐患的方法和技巧，增强自我保护能力。
二、活动准备
雪天出行的图片
三、活动过程
(一)谈话引入：
“今年冬天很寒冷，这些天下了好几场大雪，路很滑，在雪天我们小朋友都要注意哪些事情，保护自己不受到伤害呢?”
引导幼儿结合自己的生活经验说说下雪天的安全措施有哪些?
(二)教师小结
1、在雪天，我们要放低重心认真走好每一步，选择雪较厚的地方行走，注意地面状况，一定要避免踩在较薄较平的雪片或冰面上，以防止打滑。
2、上、下学回家路上，要注意交通安全，一定要走人行道。
由于车辆在冰雪路上制动距离大大延长，经常出现刹车侧滑、调头失控的情况，所以要离车行道远一些，要选择安全避让车辆的位置。横过道路时，要先站在路边上调整好雨帽、雨伞的角度，使其不遮挡视线，然后小心通过。千万不要抢行或猛跑，不要在两车之间穿越，也不要突然改变行走方向或后退。
3、雪天穿鞋有讲究，路面容易结冰，不能穿皮鞋、硬塑料底鞋或平底无花纹的鞋，穿着保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋，而且应尽量稳步前行，以防发生事故。
4、户外游戏时，可以玩打雪仗，但一定不要拿雪球往同学脸上、头上砸，以免伤到眼睛和头部。
5、上下台阶时要注意，要掌握好身体的重心，保持身体平衡，避免摔伤。
6、在玩雪过程中也会有很多隐患，如摔伤，划伤，砸伤，一旦受伤了要及时请求大人的帮助。
小朋友们，安全来自时刻警惕，事故源于瞬间麻痹。安全第一，健康第一。冰天雪地，请大家小心翼翼，保护自己!
(三)结束部分
我们的爸爸妈妈在雪天气骑自行车开车时怎样注意安全?
四、活动结束
1、评价
2、总结
冬季安全教育活动4教学内容：冬季安全教育
教学目的：通过本次主题班会，学习和掌握一些安全常识，增强学生安全意识，逐步提高学生的素质和能力。教学重点：冬季如何注意交通安全。
教学难点：掌握一些安全常识，增强安全意识。教学时间：2014.11.17教学过程：
最近的天气越来越冷了，冬季小学生的安全意识比较差。为了能够使孩同学们安全的度过这个严冬，下面是一些冬季的安全知识。1.注意交通安全。
冬天寒风凛冽，雪花飘飘。有人戴上了帽子和口罩，可别遮住了自己的眼睛，此外，地面上结起了一层冰，道路又湿又滑，遵守交通规则，主动避让机动车辆，过马路要“一停、二看、三通过”，上下学结伴而行。严禁在道路上追逐打闹滑冰或进行各类游戏活动。走路，稍不留神，就要摔跤，行走时不能急奔快跑。不能在道路上堆雪人、打雪仗和滚雪球，这样既不安全，又会影响交通，甚至发生车祸。一年四季气候不同，同学们交通安全防范不能放松。
雪雾天气要注意哪些交通安全?
冬季来临夜长昼短，雨、雪、雾天气多早上上学和下午放学时天比较黑，加上冬季雨、雪、雾天气多人体关节的灵活性较差反应也相对缓慢。所以请大家注意上学和放学时的交通安全。
2.要注意校园安全。
进入校园要轻声慢步右行，禁止在校园内乱跑、滑冰和做危险游戏，切忌追逐打闹，冬天衣服穿的多，人比较笨重，很容易摔倒，遭受到伤害。上下楼梯右侧通行，冬季因雨雪天气，楼道内会比较湿滑，家长要教育自己的子女在楼道内不疯闹，不东张西望，不拥挤，不推搡，不惊叫，不做滑冰动作。发生拥挤时，学会避让，立定站好，退到墙边。防止意外事故的发生。
同学间互谅互让，发生矛盾时多作自我批评，不准吵架，严禁拳脚相加，大动干戈。
3.进入冬季在家庭大量的用火、用电、生活取暖的同时也增加了火灾危险性加之冬季天干物燥是家庭火灾发生比较频繁的季节如何在这一时期预防家庭火灾至关重要。
同学们回家后一定要提醒父母和兄弟姐妹们。冬季人离开火炉前一定要拿开火炉旁的被褥及其他易燃物品。要注意用水、气、电等方面的安全，做到不玩火，避免野外用火，正确使用电器，注意取暖安全，防止煤气中毒等。遇到火警时及时拨打119报警。
4.防滑冰溺水和摔伤。
冬季气温较低，有水地面极易结冰，外出时要注意防滑，避免摔伤;要避免到池塘、河流、湖泊、水库等附近玩耍、滑冰，防止冰面破裂导致溺水事故的发生;若不慎发生溺水事故，要及时向附近的成年人大声呼救，同行的未成年学生、同伴不得自行贸然施救，避免因盲目施救造成更大伤亡。
5.培养良好的饮食习惯，牢固树立食品卫生安全意识。
注意饮食卫生，不暴饮、暴食，不买“三无”食品。6.搞好个人卫生和家庭卫生，保持空气流通，预防冬季常见传染病的交叉感染，如出现身体不适一定要及早就医治疗。7.要提高自我防护意识，防诈骗、防伤害。与陌生人打交道时，要提高警惕，谨防上当受骗。遇有紧急情况，要见义巧为，善用智慧取胜，避免力敌不过反而危害自身现象的发生。
8.冬季如何注意课间活动的安全。
冬天来临后在学校如何注意课间活动的安全也显得很重要。冬季如何注意课间活动的安全呢?
冬天课间活动安全的要求：①、课间可适当开展一些有益的健身运动如跳绳、踢毽子等。②、走在有冰冻的路面上要特别小心预防跌倒摔伤尤其不能到有冰冻的地方追跑，不得在校园内打雪仗掷雪球以免砸伤他人。③、不要在冰上行走玩耍不能抱侥幸心理或者因好奇而冒险。④、冬季进行体育
锻炼、课外活动时活动量要适度活动后如果出汗多应把汗水及时擦干防止因汗水蒸发吸热而感冒。⑤、冬季天气较冷在进行体育运动时易发生扭伤、肌肉、韧带拉伤等身体损伤，请同学们在体育课与课外活动时遵守体育锻炼规则，作好运动前准备掌握正确的动作技巧，注意自我保护严禁冒险行为。同学们我们要牢固树立“珍爱生命、安全第一”的观念坚决把安全放在更加重要的位置。
9.岀门要及时告知家长自己的动向。
出门前必须和家长打招呼，并按时回家，不得在未告知家长的情况下私自外出、在外住宿和远游。远离网吧，合理利用网络，妥善安排每天的时间，不沉迷于网络游戏，注意身心健康;要文明上网。
冬季安全教育活动5教学目标：
1、知道防寒保暖是冬季的一项重要工作，它关系着我们身体的健康状况。
2、了解一些冬季防寒保暖的小常识。
3、在生活实践中学习防寒保暖，确保自己身体健康。
教学准备：表现冬季寒冷的图片教学过程：
一、谈话活动，引出主题1、现在是什么季节?冬季给我们的感觉是怎样的?
2、如果我们不注意保暖，会发生什么?
3、时值冬季,寒气逼人.我们要如何做好身体的保暖工作呢?
老师小结：冬季最冷的时节已然到来了。保健专家特别提醒，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，因此要做好防寒保暖工作，及早防范。
二、根据自己的生活经验进行讲述1、根据你的经验，你觉得冬季人体什么部位最冷，最容易受伤?
2、你是怎样保暖的?或是你母亲是怎样保暖的?或是你看到的谁的保暖方法好?
三、教师总结所讲，并添进一些新的防寒保暖小常识1、穿适当厚度的保暖御寒衣服。
2、做好人体直接接触空气部位的保暖.在冬季戴上帽子,可以减少头部的散热量,同样能达到周身保暖的目的.在更加严寒的时候,还应戴上口罩和手套.俗话说："寒从脚下起。
"在严冬,人们还必须换上保暖性好的鞋子,注意脚部保暖。
3、在冬季宜穿深色衣服.深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能。
4、要勤晒被褥.增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力.被褥经过日晒,变得蓬松,不仅增加了空气量,而且还增加了厚度.因此,盖着晒过的被子,会觉得很暖和。
5、在生活，工作环境中保持适宜的温湿度.如在室内生炉子和设置暖气或空调设备等,使室内温度经常处于18℃-20℃，相对湿度50-60%为.人们不应该长时间地处于10℃以下的环境中。
6、补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。要多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。还要注意维生素C的摄入量，它能够提高我们的免疫能力。因此要增加柑橘类水果(桔子、细皮小柑桔、柚子、柠檬)、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜和茴香的摄入量。
7、小学生冬季安全教育，学生进行冬季长跑等体育活动,既可增强体质,也可以提高人体对寒冷的忍耐性。
1.1缺乏对冬季体育运动美的发现
冬季体育运动大多是借助一些运动器械,通过人对器械的熟练驾驭来完成的。每项运动都有其自身的运动规律可循,练习者通过不懈努力,不断练习,逐渐掌握到其技术、技能和技巧,从而自如、优美地完成动作,美就会无时不刻地体现在冬季体育运动的各项目之中。现代奥林匹克的创始人顾拜旦在《体育颂》中赞叹,“啊,体育,你就是美丽!……可使人体运动富有节律;使动作变得优美,柔中含有刚毅。”冬季体育中的各项运动突出地体现出运动员的力量、速度、高超的技艺和耐久的意志力。短道速滑、速度滑冰和高山滑雪更多地体现出速度的美感;冰球运动、北欧两项、冬季两项以及雪橇运动,则体现出冬季体育的力量、速度和体能的结合美;花样滑冰、自由式滑雪的诸项运动则表现出冬季体育的动作优美、精彩、高超技艺水平的综合性美感[10]。高校的冬季体育教学课中,学生们往往将注意力集中在如何完成教学任务上,仅仅注重如何通过考评,如何拿到学分。教学中学生会对运动技术难度以及寒冷的气候环境产生畏难情绪,不能尽情享受在美的冬季体育运动当中,不能更深层次地挖掘冬季体育的运动之美。
1.2冬季体育教学过程缺少美的运用
教学过程首先体现在教学形式方面。北方高校冬季体育教学课,严格地按照冬季体育运动项目的技术要素进行课堂的教学设计,在教学中依旧沿袭着传统体育教学的教学模式,教师教、学生学,教师只关心技术技能的传授,而忽视了对学生个体差异的区别对待,学生们只能是被动地接受,导致体育审美无从谈起;其次是冬季体育教学的教学内容。教师们简单地把冬季体育运动项目的技术作为课堂评价的唯一手段,不能将冬季体育中蕴含的美展现给学生,真正让学生培养兴趣、养成习惯,真正让学生从中感受美、鉴赏美,导致冬季体育审美教育价值被忽视;在冬季体育教学中,依旧采用着填鸭式的教学方法,过分强调课堂纪律的整齐划一、井然有序,无形中扼杀了学生们的创造力,这种创造力就是学生的体育审美能力[11],由此可见,冬季体育教学的全过程缺少美的贯穿和运用。
1.3冬季体育教学环境欠缺美的体现
教学环境的优劣直接影响着学生们对冬季体育教学课的喜好程度。只有在处处都充盈着美的环境中,学生们才会真正感受美,且受到美的熏陶。而如今的冬季体育教学课,教师们并没有十分注重教学环境的美化。北方的冬季室外气温要在-20℃左右,学生们顶着严寒、冒着风雪,再加上毫无生机的冰场或雪场和无精打采的授课教师,学生们的学习兴趣会荡然无存,审美更是无从谈起。
2冬季体育教学审美教育的实施
2.1树立美育观,充分挖掘冬季体育教学中美的元素
学生们对美与丑的识别,体育教学起着不可估量的重要作用。在冬季体育教学中,首先要培养学生的审美意识,加强冬季体育教学过程中的审美教育,使学生树立正确的美育观。充分挖掘冬季体育教学中美的元素,教师在教学中要注意经常提醒与纠正学生的不良姿态,对塑造学生具有健美的体型,保护学生的健康具有重要意义作用[12]。冬季体育教师要时刻把学生正确审美观念的树立当成是自己的责任和义务,不仅要教会学生们体育技能,是学生养成终身体育的习惯,还要的冬季体育教学中使学生们的意志得到锻炼、情操得到陶冶、人格得到升华,不断提升学生们的综合素质。
2.2将美育贯穿于冬季体育教学的全过程
结合体育教学目标任务进行美育,明确提出培养学生的形体美、姿态美、动作美、心灵美,使他们能形成强健匀称的体格,端正健美的姿态,提高对体育美的感受力、鉴赏能力和创造能力[13]。结合冬季体育教学内容,善于从教材中展现美、提炼美。如在速度滑冰教学中,教师要将速度滑冰的动作优美、舒展,充分地展现在学生们的面前,让学生们产生美的向往;结合冬季体育教学方法手段进行美育,在教学中教师要优化教学方法和手段,要注意教学方法、手段的新颖和丰富,要具有针对性、科学性和趣味性,提高学生的练习兴趣。
2.3提高教师美学素养,营造冬季体育教学美育环境
在进行审美教育的过程中,教师起着主导作用,教师是最重要的课堂资源[14]。教师要把冬季体育课中的美学因素更好地挖掘出来,使课堂教学绽放出美的光芒。因此,要想成为一名优秀的冬季体育教师,不仅要在技能技术方面成为全面者或高超者,更应具备丰富的美学知识。因此可以说,冬季体育课教师就是美的化身,首先要做到形象美,然后是仪表美和修养美,体育教师在冬季体育教学中表现出来的各种美,不仅能使学生们直接得到美的感受和陶冶,更能帮助学生从思想上树立正确的审美观和审美标准,激发学生对美的执着追求。同时对场地、器材的设置与布局进行充分的考虑,美的教学环境是一种直观、无声的美育手段,学生们在空气清新的高山之上,头顶蓝天、白云,脚下的雪道整洁、有序地向远方延伸,雪道两旁五颜六色的彩旗,和着节奏明快的音乐飞驰而下,学生们无不感到自己处在诗一般的意境之中,他们的心情为之舒畅、精神为之振奋,陶冶了情操,净化了灵魂,在不知不觉中学生们得到美的暗示和感染[15]。对教学内容中蕴含的各种美的因素细心品味、体会、推敲,调动自己的审美经验,将教材中美的因素融化在教案中,让学生们在欢快愉悦的教学环境中得到美的熏陶和享受。
摘 要 北方冬季的冰雪课是地域性很强的特色课程，本文以如何发挥地域优势，有效挖掘课程资源等角度进行课程设计，从课程建设的指导思想、课程内容的设计、教学方法的创新等方面研究北方高校的冬季冰雪课程，探索人与自然和谐的身体锻炼手段，树立绿色健康理念。
关键词 北方区域特色 高校 冰雪课程
冬季的冰雪课是我国北方高校具有季节特点的一门课程，北方冬季寒冷，室外场地（如篮球场、足球场、田径场等）在冬季利用率较低，因此北方高校冬季体育课程应着重根据北方地区的地域优势、气候和人文特点，从人力资源、体育设施、课程内容资源等方面，形成全方位的地域性优势课程体系，让学生在运动中充分体验到冬季体育运动的乐趣。
冬季的冰雪运动既锻炼了身体，又磨练了学生的意志品质，有助于培养学生挑战自然、挑战自我、战胜一切困难的精神，有助于素质教育目标的实现，为培养复合型、创新型人才打好坚实的基础。
一、课程建设指导思想
把“健康第一”作为课程内容的基本出发点，以人为本，把学生的身心健康放在首位，科学合理地选择教学方式和教学内容，根据大学生的心理、生理特点，选择对大学生具有较强吸引力并适合学生发展的教学内容，更多的培养学生的体育能力和健康生存能力，促进学生全面发展。
二、丰富课程内容，拓展课程内涵
（一）扩充冬季冰雪项目教学内容，把更多的新兴项目纳入高校体育课中
早期高校冬季体育课教学大多是单一的速度滑冰课，近几年随着社会的发展和冬季项目场地设施的建设和完善，拓展课程内涵成为可能，北方冬季可以开设滑冰、冰球、滑雪等项目的教学。目前，北方各城市周围陆续建立起现代化的滑雪场，高校可以采用共享资源的方式，开设滑雪俱乐部和滑雪的选修课教学，内容可以双板滑雪教学为主，逐步增加单板滑雪教学内容，使滑冰、冰球、滑雪等冬季特色项目形成冬季特色运动教学体系，满足学生要求。
（二）构建冰-轮结合系列课程体系，冬夏结合，促进发展
轮滑和滑板是与滑冰、滑雪相关联的技术，在非冰期开设的速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、滑板等课程，合理的将轮滑与滑冰相结合，形成冰-轮系列课程，使轮滑和滑冰冬夏结合，有效解决了滑冰课只是季节性项目的问题。非冰期的轮滑课教学，对冬季的冰雪运动起到了延续和技能迁移的作用，使相近技术的课程形成系列教学，相互促进，达到共同提高教学质量的目的。此外，完善的课程体系能够激发学生学习兴趣，拓宽学生视野，突出了针对性、实践性和应用性。
三、科学运用教学方法与手段，确保教学内容体系的有效实施
（一）集中优势时段，突出教学特色
东北地区在季节交替时段，室外寒冷，一些诸如篮、排球等运动项目不适合开展，教学处于一种尴尬的境地，难以保证教学质量，如何解决这一时段的教学，是北方高校体育教学中一直备受困扰的问题。在冬季教学中采用错时的方式进行教学，突破传统的体育教学每周2学时的观念，放过季节交替的时段，在结冰期把冰雪课的教学时数增加为每周4学时，相应的解决了冬季冰期短、教学时数少的问题，相对延长了冬季冰雪特色课的教学时间，增加了教学时数，切实保证了冰雪课教学质量和教学效果。
（二）冰上课采用集中指挥，分班授课的方式
冰上课由于场地面积大，上课人员多，场地教学区域不容易清晰划定，往往容易在欠缺秩序时造成运动伤害事故，同时空旷的室外也不容易组织教学，因此，科学分配和指挥全局就尤为重要。冰上课教学可以采用集中指挥，分班授课的方式，教学时段“两次集中，两次统一”与教师具体教学方法相结合，上课时有专人用扩音器掌控集中教学时间，每次课安排两次集中授课，这样就形成既有集中，又有民主，既强调统一，又突出了特色的教学方法。
（三）创新教学手段，应用现代教育技术，提升教学效益
教师通过CAI课件教学和电视教学片的观看，首先给学生一个理论和直观的感受，在理性上对冰雪运动有一个认识，通过图文并茂的CAI课件使教学过程变得直观、形象、生动、活泼，提高学生的感知水平和学习兴趣，通常结合滑冰基本技术的陆地练习，为滑冰实践课打下良好的基础，使之上冰后能够尽快地掌握技术，收到较好的效果。
与传统教学相比CAI课件的信息容量大，教学手段包含的知识容量大，在有限的时间里，可以提供给学生更多、更准确的技术动作信息，在滑冰实践课之前对学生进行滑冰理论课和陆地模仿练习的教学。此外，还可以将滑冰课教学录像、电子教案、教学大纲、实践指导等内容在网上，以便提供学生课外学习参考。
（四）提高教师整体素质，积极营造良好的人才培养环境，保证课程教学质量
为保证冰上课教学质量，教师应常年坚持滑冰、滑雪、轮滑等业务进修，对滑冰课教学方法及手段进行深入细致的探讨和研究，不断提高教师的业务水平，保证课程教学质量。
一、学习精神，加强认识：
为有效引导师生树立正确的健康观念，切实提高学生身体素质，将工作落到实处，我校高度重视学生阳光体育冬季长跑活动的组织实施。成立了由唐国红校长挂帅的学生阳光体育冬季长跑活动领导小组。根据我校实际情况，领导小组加强领导，统一部署，制定了具体的实施方案。在全校范围内形成了一把手亲自抓、分管领导具体抓，体育组与各班联动机制，确保活动开展得有序、有效、安全。
二、营造氛围，树立理念
学生阳光体育冬季长跑活动筹备阶段，校领导通过国旗下讲话向同学们发出号召，提出了具体目标和参与方法。让同学们对校园阳光体育活动的目的意义、活动理念等相关知识进行了讲解。五六年级师生都积极投入到以提高身体素质为目的，以健康的体魄迎接建国60周年的体育锻炼活动中来，收到了良好的成效。
三、组织实施，提高水平：
摘 要 本文以嘉峪关市第四中学学生为研究对象，通过问卷调查、文献资料和数理统计等方法，对嘉峪关市第四中学阳光体育冬季长跑运动现状进行调查分析。结果发现：学生对阳光体育冬季长跑运动的认识不够，兴趣不浓，参与阳光体育冬季长跑运动的频率偏低，锻炼时间太短；抑制学生参加阳光体育冬季长跑运动的主要因素是学习任务繁重、不感兴趣、受伤病困扰，以及学生对学校组织的阳光体育冬季长跑运动的评价满意度较低。本文针对出现的问题提出相应的对策：加大宣传力度，培养终身体育意识，优化体育育人环境；做好安排、指导和培养工作；充分发挥体育组和团委的组织作用：做好参加“阳光体育冬季长跑运动”的评价工作。
关键词 嘉峪关第四中学 阳光体育冬季长跑 现状 对策
2005年全国学生质与健康调研结果表明：我国学生的身体状况总体是好的。但是，仍然存在不容忽视的问题，特别是耐力、速度、爆发力、力量素质呈进一步下降趋势，学生超重与肥胖检出率不断增加、视力不良检出率居高不下等问题令人担忧。这一结果的公布引起了社会各界对学生体质健康水平的广泛关注[1]。
初中学生身心健康和各项身体素质发展处于关键时期，同时在中学开展阳光体育运动具有健全的师资队伍做保障。中学加强体育课程管理，把课外体育活动纳入到学校日常教学计划，使每个学生每周至少参加三次课外体育锻炼。各学校在全国掀起阳光体育运动热潮之际，纷纷采取行动，开展多种形式的体育活动，吸引广大学生走到阳光下，进行体育锻炼，增强学生体质[3]。
本次调查是为了全面贯彻落实中央“七号文件”，认真落实“健康第一”的指导思想，根据学校特点，群策群力、协同配合，在操场上以长跑接力的方式，正式开启阳光体育冬季长跑运动，现已取得初步成果。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
本文研究对象为嘉峪关市第四中学学生，随机抽取300人进行调查，共发放问卷300份，回收300份，其中有效问卷300份。
（二）研究方法
本文采用问卷调查法、数理统计法等研究方法。
二、结果与分析
（一）学生对阳光体育冬季长跑运动的认识
经调查，33%的学生认为在中学开展阳光体育运动非常重要，31%的学生认为很重要，24%的学生认为一般，12%的学生认为不重要。由此可知，有接近三分之二的学生认为在中学开展阳光体育冬季长跑运动重要。因此，开展阳光体育运动的同时应该加大力度宣传，使同学生们真正理解阳光体育运动的内涵，认识体育锻炼对身心健康的重要性。
（二）学生对阳光体育冬季长跑运动的态度统计
兴趣是学生参加阳光体育运动的最大动力。经调查，有16.33%的学生表示参加阳光体育运动的状态是非常积极，51.33%的学生比较积极，24%的学生处于应付状态，只有8.33%的学生表示反感。这说明，总体上学生对阳光体育冬季长跑运动还是感兴趣的，但是有三分之一的学生对阳光体育运动不感兴趣。这一方面反映出学生参加阳光体育冬季长跑运动是符合自身需求的；另一方面也能希望领导能重视阳光体育冬季长跑并得到支持。
（三）学生参加阳光体育冬季长跑活动的频率和每次活动时间
1.学生参加阳光体育冬季长跑活动的频率
经调查，参加阳光体育冬季长跑锻炼每天一次的学生有24%，每天两次的有67.67%，每周一次的有1.67%，不一定的有6.67。调查显示：嘉峪关市第四中学学生不同程度的参加了体育活动，学生参加阳光体育冬季长跑锻炼的次数很多，达到了目标，其中每天不能达到两次锻炼的学生有32.33%，大部分学生是由于自身条件和伤病等原因。
2.学生参加阳光体育冬季长跑活动的时间
经调查，学生每天参加阳光体育冬季长跑锻炼的时间少于30分钟的占21.33%，30分钟的占65.67%。介于30-60分钟之间的占8.33%，而锻炼时间总和超过1小时的仅占4.67%。调查发现：一部分学生锻炼的质量并不高，锻炼的时间短。学校应该调配好学生的课余时间，使学生在轻松愉快的情况下，积极参加阳光体育冬季长跑运动。
（四）学参加阳光体育冬季长跑运动的动因分析
一般意义上，大家都觉得参加阳光体育运动只是为了强身健体，锻炼意志，但在调查中发现，中学生参加体育锻炼的动机不是单一的，而是多层次的。经调查，选择增强体质的占40.33%，调节精神的占27.33%，这反映出学生在巨大的学习压力下阳光体育冬季长跑能减压；消遣娱乐占21.67%，摆脱烦恼占10.67%。总的来说，学生参加阳光体育运动都有比较合理的动因。
（五）影响学生参加阳光体育冬季长跑运动的因素分析
经调查，影响嘉峪关市第四中学学生参加阳光体育冬季长跑运动的因素是多方面的。由于自身不感兴趣的占10.33%，反映是学习任务繁重的占52.33%，选择其他占37.67%，原因是自身条件、伤病。影响他们参加阳光体育运动主要因素是：学习任务繁重、不感兴趣、自身条件伤病。学校应大力做好宣传工作，树立“健康第一”的理念，促使学生掌握科学锻炼方法，合理参加阳光体育冬季长跑活动，提高对阳光体育的冬季长跑运动的认识，以热爱生命的态度热爱体育运动。
阳光体育与全民健身同行
二、指导思想
以中央7号文件和省委10号文件精神为指导，以宣传实施《全民健身条例》为契机，按照市教育局的统一部署，广泛开展学生阳光体育运动，，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯,逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化,不断提高学生身体素质和意志品质。
三、参加对象
全办小学生
四、活动时间
2009年12月至2010年4月
五、活动内容
（1）各地各校应于12月10日前，结合学校实际，举行冬季长跑启动仪式。
（2）每天长跑距离（参考）基数为：①小学1-2年级：500米
②小学3-4年级：800米
③小学5-6年级：1000米，
（3）活动形式：在法定工作日每天以班级为单位,通过多种形式分时、分段组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间，要求学生自觉坚持长跑。
六、活动要求：
（1）*中心学校成立学校阳光体育冬季长跑活动领导小组。
组长：*
副组长：*
成员：*
*
各校校长作为学校开展阳光体育冬季长跑的第一责任人,并要成立学校阳光体育冬季长跑活动领导小组。要根据学校实际情况制定阳光体育冬季长跑活动方案（12月20日前交*中心学校）。
（2）学校和班级要做好每日长跑活动情况记录。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。,千方百计为学生创造条件开展冬季长跑活动,保质保量地完成冬季长跑工作。
（3）加强安全教育，各校要对学生进行运动安全和交通安全的基本知识教育，确保冬季长跑活动收到实效。*中心学校将对各校冬季长跑活动开展情况进行督导和检查,并将冬季长跑活动的实施情况通报全办。
（4）活动结束后，各校要上交冬季长跑活动总结材料和先进个人事迹材料（作为评奖依据）
七、活动设奖：
（1）优秀组织单位奖：设一、二、三等奖
（2）先进个人奖：各校上报1—2名
八、优秀组织单位评选条件：
1、开展冬季长跑活动的组织机构健全，实施方案完整，措施具体，及时报送活动简报和工作总结；
2、认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动，起跑仪式有特色，影响面广，宣传教育活动有创意，参与范围广；
关键词：老年人冬季常见疾病 预防与养生
Doi：10.3969/j.issn.1671-8801.2014.02.312
【中图分类号】R-1 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801（2014）02-0219-02
老年人的身心健康问题是当今全球关注的社会问题之一。中国早在1999年就进入了老龄化社会，预计到2020年，我国65岁以上老龄人口将达1.67亿人，约占全世界老龄人口6.98亿人的24%，据有关调查显示，大城市的空巢老人近5成[1]。随着老龄化社会到来老年疾病越来越多，特别是在冬季，老年人机体抵抗力降低，是老年疾病的高发季节，死亡率高。在冬季为老年人提供常见疾病预防和养生知识，积极开展老年人健康教育，帮助老年人渡过寒冬，不断提高老年人的生活质量，具有很重要的实际意义。
1 气候与老年疾病的关系
冬季天气寒冷、气候干燥，给老年人的生理、心理带来诸多不良影响，人的生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力、免疫力都有所下降，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病，特别是一些呼吸道疾病（例如慢性支气管炎，肺气肿、支气管哮喘等）、感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又会并发肺炎，还可诱发心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等都很容易在冬季里发生[2]。此外冬季天气寒冷、气候干燥已发生胃痛、皮肤瘙痒等疾病。因此，许多老年人害怕过冬天，使得一到冬季常常给老人心理上增加很多心理负担。
2 老年常见疾病的冬季预防
冬季阳气已伏，万物潜藏，宜早睡晚起，以免寒邪伤人。不能在寒风中散步或锻炼等，应多在家中休息，以收藏自己的神气。其实冬季并不可怕，只要老年人注意适应冬令气候特点，顺其自然，重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。
2.1 中风的预防。约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”，有高血压、高血脂症、糖尿病以及家族病史的老人尤其要当心。预防：①注意高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的治疗。②注意及时发现中风的5个先兆症状：a.突然一次面部、手或脚麻木无力；b.突然意识模糊，语言困难或理解困难；c.突然一只眼或双眼视物模糊；d.突然头晕行走不稳失去平衡或动作不协调；e.突然出现严重头疼等早期治疗。一旦发现病人有脑卒中征兆，首选拨打120急救电话尽快送医院接受治疗，切忌摇晃和胡乱搬动病人。③要注意保暖和室内空气流通，因为寒冷会引起血管收缩。
2.2 心肌梗塞的预防。寒冬也是心肌梗塞的发病高峰，血管收缩，血液粘稠度增高，易形成血栓，诱发心绞痛及心梗。预防：①适度户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15℃～18℃。②保持大便通畅尤为重要，并保持室内通风。③常备药物：速效救心丸、硝酸甘油等。
2.3 感冒的预防。感冒是寒冬季节的常见病、多发病，不应视为“小病”。易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。预防：①“咳即就医”。②加强锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力。③注射流感疫苗和肺炎疫苗等。
2.4 胃病的预防。胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。冬季老年人还易发“五更泻”。预防：①注意胃部保暖，可有热水袋等。②饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。③积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。
2.5 瘙痒症的预防。老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。预防：①应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品。②洗澡不宜过勤，尽量避免用碱性液洗澡。③可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。
2.6 低体温综合征的预防。低体温综合征多发生在冬季，多为特异体质，常出现体温小于35℃，手足冰凉。死亡率达70%。预防：①房间阳光充足。②适当活动、运动。③摄入高热量食物，很好的保暖措施。④注意避免用镇静或减低体温的药物。
2.7 膝关节炎的预防。低气温而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症（血管收缩）。又称“老寒腿”。表现为骨骼发凉、下肢麻木、“抽搐”等，易误诊为“缺钙”。预防：①热水泡脚，但不宜热敷关节。②运动：太极拳、慢跑、体操等，但不宜半蹲摇晃关节。
3 冬季老年人养生常识
3.1 宁静为本，保精养神：冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。保持精神的安宁和情绪的稳定，保证人体阴阳精气之伏藏 。经常晒太阳、参加娱乐活动、淡泊心态，乐观向上。
3.2 早睡晚起，避寒保暖：《黄帝内经》[3]称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。最好睡到太阳出来之时，以便阳气的潜藏和的积蓄；室温应在18℃～25℃，保持空气新鲜。
3.3 多温少寒，补肾助阳：冬季宜温热食物。“寒则温之”、“药补不如食补”。应多吃温热食物如：香菜、南瓜、桂圆、荔枝、糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂等。
3.4 适度锻炼，持之以恒：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力，并可预防老年人常见的骨质疏松症。郊游、散步、太极拳、体操等是老年人较好的运动方式。
3.5 药膳养生：兴阳温运（驱寒温阳）：羊肉加萝卜、枸杞子炖汤，去萝卜加肉苁蓉15克、巴戟天15克、党参15克炖汤喝。养胃健脾（补肾益血、暖背驱寒）：发透海参2只，切片，加生姜8片、大枣10枚加米煮粥，加调味盐食用。养生粥：桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤等。
4 养生防病小技巧
4.1 穿、减衣服有技巧。棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。逐渐增减衣服。
4.2 洗漱用水有讲究。冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸；漱口用温水保护口腔。
4.3 坚持每日早搓手（揉搓劳宫穴）、午晒背（去帽晒百会穴）、晚泡脚（按摩涌泉穴）。
4.4 每年体检：及时发现身体各脏器功能异常及疾病，及早预防和治疗。
4.5 打预防针：流感疫苗、肺炎疫苗等以助渡过寒冬。
4.6 “三伏贴”冬病夏治，提高机体免疫力，减少旧病复发率。
总之，老年性疾病的防治，为老年人生理、心理需求提出合理建议和保健指导，积极开展老年人健康教育，不断提高老年人的生活质量，结合中医老年保健的理论，遵循上古之人的养生法则“今时之人”违背其法则，则半百而衰，以此来说明寿命的长短不在于时世之异，而在于人是否善于养生，并提出“七损八益”，认为“知之则强，不知则老”等理论。我们除应遵循古人的养生保健法则，还应在养生中贯穿现代医学的知识，以达到延年益寿目的。
参考文献
[1] 吴小燕 戴世银.浅谈中医老年保健[J].内蒙古中医药，2013，（6）：125
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