颈椎病是因颈椎间盘变形，颈椎骨质增生引起颈椎管或椎间孔变形，狭窄。刺激、压迫颈部脊髓，神经根，导致颈肩痛并放射到头枕部或上肢、严重者出现双下肢痉挛，行走困难，甚至出现四肢瘫痪，少数眩晕，上述一系列临床症状影响了患者的正常生活，降低了患者的生活质量，给患者带来了生理及心理的痛苦！颈椎病治疗方法中，医院除了微创光针刀、封闭等疗法。颈椎病健康教育不仅是治疗的一部分，它本身也是一种治疗方式。它将科学的颈椎病知识，自我保健技能深入浅出的传授给病人，使病人了解到治疗不达标的危害；它对调动患者的主动性，提高治疗效果有重要作用，然而护士在颈椎病患者的护理过程中对健康教育的重要性仍缺乏足够的重视。本研究对180例颈椎病患者在入院时实施颈椎病健康教育，比较健康教育前后患者颈椎病的变化程度。
1 资料与疗法
1.1 对象
2012年7月入住我科颈椎病患者180例，其中男87例，女93例。年龄47-65岁，患者在性别、年龄、文化程度等方面差异无显著性。
1.2方法
1.2.1健康教育的内容：包括颈椎病的基础知识、颈部运动、生活方式、药物及紧急并发症处理，心理和自我保健技能的支持等。
1.2.2颈椎病健康教育的形式包括：专题讲座、分组讨论、床旁教育指导、阅读颈椎病知识手册、患者门诊随诊、电话咨询、病友联谊活动、经验交流等。
1.2.3颈椎病教育方法：书刊、电视、录像、多媒体电脑。
1.3评价指标
1.3.1患者对健康教育知识掌握情况：采用自拟的健康教育知识调查表，在健康教育后分别对180名患者进行问卷调查。调查时由课题实施者说明研究目的、要求，统一发放问卷，由调查对象独立答卷。时间为5-10min，问卷当场收回。
1.3.2患者健康教育前后颈肩疼痛程度及放射程度。甚至四肢移动情况，眩晕程度。
1.4 数据处理
所得数据采用SPSS软件进行统计分析。颈椎病健康教育组对健康教育前后知识掌握情况比较采用X分析
2 结果
2.1 颈椎病患者健康教育前后问卷结果正确率比较
颈椎病患者健康教育前对颈椎病各项相关知识无正确认识，正确率均低于50%；健康教育3月对各项相关知识能熟练掌握。正确率均高于85%见表1。
2.2 颈椎病患者健康教育前后，颈椎病疼痛控制情况、放射控制情况、头晕控制情况进行比较，三项症状得到明显控制。见表2、表3、表4
3 讨论
您还打算窝在家里一动不动地看电视吗?其实一家人完全可以在相互帮助下做4套舒展操!
运动项目：吊双臂
参与人群：隔辈人，如爷爷和孙子
健身作用：缓解肩周炎
吊双臂是一种专为老年人设计的简单有效的锻炼方法：老人家先双腿伸直坐在垫子上，然后两手尽量向上举。这个时候，家人要抓住老人的双手，在老人能承受的范围内向上“拎”，或者向后“掰”。它对肩周炎等疾病有很好的缓解作用。专家提醒，对于很多患有肩周疾病的老人来说，这种锻炼可能会比较痛苦。因此帮助他完成这种训练的最好是孙辈人，隔代亲人的和鼓励对老人来说更有效。
运动项目：抻老腰
参与人群：老夫老妻
健身作用：缓解腰背痛
腰背疼痛是老人们常见的健康问题。对此，老夫老妻之间可以用这种方法缓解：一个人坐在垫子上，一条腿伸直，另一条腿弯曲向外侧平放，双手放在伸直的那条腿的膝盖处。另一个人站在背后，双手扶住他肩膀，逐渐用力向前推，帮助对方缓缓地弯下腰去。这个动作能活动髋关节，对腰部肌肉起到很好的舒展作用，是缓解腰背疼痛的有效方法。
运动项目：展双腿
参与人群：40岁以上夫妻
健身作用：延缓腿部衰老
俗话说“人过四十天过午”。四十岁以上的人应注意身体的衰老迹象。专家说，40岁以上的夫妻可以用下面的方法来延缓腿部衰老：一个人将腿分开坐好，另一个人跪在对面，将对方双手拉住、摁在地面上，然后一点一点向自己的方向移动，迫使其不断加深弯腰的程度。在这个过程中，人的腿部肌肉会得到充分舒展，可以很好地保持柔韧性。
运动项目：拉飞机
参与人群：父母和子女
健身作用：促进脊柱发育
对于孩子来说，脊柱的生长发育是不可忽视的问题。专家建议，家长可以用下面的方法来促进孩子脊柱发育：让孩子趴下，双腿紧紧并在一起。父母站在其身后，拉住孩子的胳膊向上提。而孩子此时需腰部用力，挺起上身。这个动作对塑造孩子完美的脊柱形态有好处，也可以防止孩子因为课业负担的沉重而落下颈椎、腰椎疾病。不过，这个动作一定要量力而行，不可给孩子造成损伤。 （李霆）
小动作预防颈椎病
颈椎病是一种常见病，过去中老年人多见，但目前已趋于年轻化。尤其是年轻白领，由于工作压力大、竞争激烈，加之长期久坐伏案工作，颈椎容易过早发生退行性改变，稍有不良外因的刺激如外伤、劳累、受寒等就可能导致颈椎椎管或椎间孔、椎间隙变狭窄，直接压迫或刺激脊神经根、脊髓、椎动脉、交感神经及其周围组织等，从而引起相应的临床症状，给工作、生活、学习等各方面带来诸多的不便。
目前，没有任何一种疗法能使颈椎病彻底治愈，永不复发。要做到尽量减少颈椎病的复发，或延长颈椎病的复发时间，就应在治疗过程中和症状缓解后，注意纠正不良的工作和生活习惯，保持良好的睡眠、工作、生活和运动，避免颈部过度劳累。
青年白领是颈椎病的好发人群，利用工作间隙和休息时间做做颈椎锻炼操和颈部自我按摩，就可以预防颈椎病的发生和减轻症状。
颈椎锻炼操
1.前屈后伸：站立位，颈肩放松，颈椎缓慢向上拔伸，缓慢前屈，达最大幅度，尽力保持5秒钟，再回复中立位；然后颈椎缓慢后仰，达最大幅度，尽力保持5秒钟，再回复中立位。如此重复10次。
2.左右偏头：站立位，颈肩放松，头慢慢左偏将左耳尽量向左肩贴近，保持5秒钟，然后慢慢将头恢复原位，再向右做同样动作。如此重复10次。
3.举头望月：站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握用力向下后方拉伸，同时头颈缓慢向上拔伸尽力后仰，如闲庭望月之状。颈肩背部肌肉用力收缩保持5秒钟，然后颈肩部肌肉放松恢复中立位。
4.低头探海：站立位，双足分开与肩同宽，双手自然下垂，头颈向前引出，并尽力向下低头，保持5秒钟，颈肩部肌肉放松恢复至中立位。
5.转体望踵：站立位，双足分开与肩同宽，双手自然下垂，颈肩放松，颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，最大幅度用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
6.回旋双肩：站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰，双肩作向前回旋运动5-10次，然后作向后回旋运动5-10次，放松颈肩部恢复中立位。
颈部自我按摩
颈部自我按摩可在早晚各做1次。方法是正坐在椅子上，将衣领口揭开，两眼平视或微闭，呼吸调匀，全身放松。
按揉风池穴。两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。
拿捏颈肌。将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30遍。
按压肩井。以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重按压1-2分钟，两侧交替进行。
合按内、外关穴。用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴，同时对合用力按揉15-20次，双手交替进行。在按压的同时作颈部活动。
颈椎受累，电脑和手机是主因
颈椎病是指因颈椎骨质或颈椎间盘的退行性改变，刺激或压迫了颈部脊髓、神经、血管而产生一系列症状和体征的综合征。
广州医学院荔湾医院中医正骨科副主任中医师梁家伟介绍，从理论上讲，颈椎病是一种退行性病变，多发于中老年人。但现在年轻的患者却越来越多，甚至连大学生也出现了颈椎病，其中，智能手机、平板电脑的流行起了推波助澜的作用。
手法按摩有禁忌
颈椎病的治疗方法分手术和非手术两种，非手术治疗包括药物的内服或外贴、静脉点滴、颈椎牵引、针灸理疗、手法按摩等。
手法按摩不只是按摩肌肉使之松弛，还包括了关节复位等“重手法”，因此不能随便按。在接受手法按摩前，先要做照片、MR等相关检查，弄清楚颈椎病的类型。在颈椎病的类型中，对于神经根型、椎动脉型和交感型颈椎病，手法按摩效果好，是适应证范围。但有以下情况的颈椎病患者禁止手法按摩：⑴脊髓型颈椎病；⑵有明显的颈椎节段性不稳定；⑶颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄；⑷强直性脊柱炎；⑸颈椎结核、肿瘤；⑹颈椎病伴有骨折，严重老年性骨质疏松症；⑺颈椎病伴有急性传染病、急性化脓性炎症、皮肤病。
颈椎病患者保健三注意
颈椎病即使治疗好之后，如果不注意巩固疗效和预防保健，也容易反复发作，这时还需注意以下三点：
适当的 平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。
适宜的运动 适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人在工作时头部常常往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。
颈椎病的几个症状
一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
颈椎的24小时保养
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎得到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一
7：00 早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。常准备一件披肩，以保护好颈背部。
保养秘笈二
10：00 五分钟的颈椎操
端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三
14：00 两种按摩的方法
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段，分布着百劳穴的三个点，抽出短短几分钟来按摩这三个反应点，可即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四
18：00 做做户外运动
软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而导致退化。增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五
20：00 晚餐补肾健脊
中医认为胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾和脊柱衰变的效果。
保养秘笈六
21：00 学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但要将头抬起来，越高越好，坚持五分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七
22：00 享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日一次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意，不要温度太高或时间过久。
保养秘笈八
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位。也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
颈椎的24小时保养，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一
7：00早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤，材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二
10：00 5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操；端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三
14：00两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
1 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四
18：00做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五
19：00晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六
21：00学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七
22：00享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八
由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人忧心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生受损，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击。每天坚持动一动，给颈椎以精心照顾，使自己远离病痛。
8：00改掉晨起坏习惯
晨起时切忌用颈椎拖着自己起床，而改用腰部的力量。起床后，双手微握，手指交叉放在后颈处，同时向左右轻轻按压，给颈椎做个环形操。
9：00温暖颈椎自制驱寒茶
颈椎的疼痛多伴有寒湿的侵袭，办公室又常期开着空调，因此，无论冬夏，最好准备一条披肩，给自己的颈椎以温暖呵护。早餐过后，办公室的第一杯茶，请用自制的驱寒茶代替咖啡。做法如下：取红糖1汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，可以隔天喝一次。
10：00做5分钟颈椎操
已经埋头工作了1个小时，颈椎开始渐渐感受到压力，想活动一下，却受制于办公室人员较多、空间有限。别急，坐在座位上，你也能用简单的颈椎操来进行保养：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，注意每个动作要轻缓、柔和，同时保持颈部以下的身体部位不动。每天利用工作闲暇时间练习5分钟，让颈椎喘喘气。
12：00吃饭时来点小夸张
终于盼来了午餐时间，不妨让自己的动作来点小夸张，比如，喝水时把头尽量的向后仰，吃东西时尽量的动用自己的咀嚼肌。这些都可以舒缓僵硬的颈部肌肉。别在乎别人的侧目，保养自己的颈椎，让别人说去吧。
15：00简单地按摩颈部
上午加下午的接力战，你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
18：00做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化。因此，增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动，不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫，更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。
19：00晚餐补骨加分
作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨的目的。
21：00学学大鹏展翅
看电视的时间不要浪费，可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：站立，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
22：00享受中药热敷
将少量的小茴香与半斤大粒盐一起炒热，装入布袋中。将此药袋放在颈背部热敷约30分钟，每日热敷1次。这样做可改善颈背部的血液循环，缓解肌肉紧张。需要注意的是，药包的温度不宜过高，热敷的时间也不可过久。
①颈椎影像学检查显示有软组织或骨的肿瘤者;②患有严重的心、肝、肾、脑等脏器疾患者;③患有中风、偏瘫等导致肌力下降者;④做颈椎操时有眩晕、呕吐等严重不适者;⑤不能配合治疗、锻炼者。
2研究方法
2.1治疗方法两组均采用相同常规治疗方法，对照组采用传统护理方案(参照李乐之主编的《外科护理学》［3］)。观察组在传统护理方案基础上加用“鳯”字保健操实施颈椎护理。具体方法操作如下:做操前，患者自然站立，目视前方，两脚分开与肩同宽，全身尽量放松，眼微闭，匀速呼吸，颈部中立位，患者想像头部有支激光笔，以颈部为激光笔的持笔点，通过颈部的活动带动激光笔在正前方的墙壁上缓慢书写繁体的“凰”字。每次练习书写5遍，每天锻炼2次，每次练习时间以10～15分钟为宜。两组治疗7天为1疗程，2个疗程后进行疗效评价。
2.2评价指标本研究采用了以下2项评价指标:①疗效评价，参照国家中医药管理局颁布的《中医病症诊断疗效标准》拟定。临床治愈:原有症状消失，肌力正常，颈、上肢肢体功能恢复正常，能参加正常劳动和工作;显效:原有症状明显减轻，颈、肩背疼痛减轻，颈、上肢功能改善:好转:原有症状有所缓解，颈肩背疼痛，上肢疼痛麻木活动后加重;无效:症状无改善。②分别于治疗前、治疗1个疗程结束时及治疗后行颈椎功能障碍指数量表(NDI)［4］评分比较。
2.3统计学方法研究数据采用SPSS15.0统计软件进行分析，计量资料采用F检验，计数资料采用χ2检验，等级资料采用秩和检验，P＜0.05表示具有统计学意义。
3结果
3.1疗效比较两组疗效比较见表1，观察组总有效率明显高于对照组，且具有统计学意义。
3.2颈部生活量表(NDI)评分比较两组治疗前后及治疗1疗程时评分比较见表2，观察组评分明显低于对照组，且具有统计学意义。
4结论
经治疗后，观察组总有效率明显高于对照组，且观察组患者颈椎功能障碍评分明显低于对照组，具有统计学意义。“鳯”字保健操配合常规护理能明显改善颈型颈椎病患者临床症状，提高疗效。
5讨论
颈型颈椎病也称局部型颈椎病，其主要以头、颈、肩、臂疼痛为主要特征，X片上没有椎间隙狭窄等改变。本病多是由于姿势不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势等导致颈部肌肉痉挛，肌力不平衡而出现颈椎生理曲线的改变，造成颈椎关节囊及韧带松弛，颈椎小关节失稳，从而刺激颈部神经而引起疼痛。目前随着工作生活中，电脑、手机、汽车的广泛使用，人们屈颈伏案的时间越来越长，造成颈椎病的发病率逐年增高，尤其是颈型颈椎病在各类型中最为多见，其是颈椎病的最初阶段，也是治疗最为有利的时机。
2006～2009年作者接诊颈性眩晕36例，男28例，女8例，年龄45～65岁。均经颈椎X线拍片证实为颈椎病，均做颅脑CT扫描未发现异常。其中10例曾分别误诊为前庭神经炎或美尼尔病。
颈椎病性眩晕并非罕见，其临床特征如下：①多见于中年以上，以50～60岁者为多（本组30例）；②颈椎拍片有颈椎病变（曲度变直、骨质增生、椎间隙变窄、韧带钙化），且以第四、五、六颈椎改变为多见（本组34例）；③眩晕具有旋转、摇晃感等真性眩晕的特点，且于颈部活动时诱发（本组36例），但持续时间短暂（多为数分钟）；④常伴有颈椎或肩臂部麻痛（本组20例）以及恶心、呕吐、面色苍白等植物神经症状（本组26例）；⑤部分病例伴有耳鸣（本组4例）、眼球震颤（本组6例）、一过性面部感觉障碍和霍纳征（本组各1例）。
颈椎病性眩晕可反复发作，除眩晕外，少有脑干、小脑受累的体征，需与下列疾病鉴别：①前庭神经炎：该病多有近期上呼吸道感染史，不伴有耳鸣，病程10天至2周左右，不复发。②美尼尔病：多起病于青、中年，女性多见，均有耳鸣，反复发作，有听力减损。③延髓背外侧梗塞：有交叉性感觉障碍、共济失调、霍纳征及舌咽迷走神经麻痹症状等，症状持续存在时间长。④小脑病变：眩晕相对较轻而共济运动障碍明显，眼球震颤多见，症状持续时间长，如为占位性病变，则较早出现颅内压增高征。
需指出的是，本组36例中有高血压、动脉硬化的老年患者8例，提示其与本病的眩晕有密切关系。动脉硬化可使椎-基底动脉慢性缺血，颈椎病又可通过骨赘直接激压椎动脉或激惹经交感神经丛，使椎动脉狭窄、痉挛，转动颈部时更易使其缺血。所以颈椎病合并高血压、动脉硬化更易发生眩晕，并为椎-基底动脉系统梗塞的危险因素。
关于颈椎病的保健方面，笔者认为颈椎病关键在于预防。办公室工作人员首先在坐姿上尽有可能保持自然的端坐位，头部略向前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后倾或过度前屈，此外，订制与桌面呈10°～30°的斜坡工作板，更有利于坐姿的调整。
颈椎病常见表现
颈椎病是危害人体健康、影响生活质量的常见病。其症状轻则表现为头颈肩臂酸痛，重则颈项僵硬、手臂麻木、四肢无力、头晕耳鸣，甚至大小便失禁、瘫痪等。
有些人经常头晕，有时还伴有恶心、呕吐，特别是起床时或者扭头时更容易发生，张兰就属于此类。
颈椎病的病理
要理解颈椎病是怎样引起的，先要了解人体脊柱的形态。人体脊椎共26块椎骨，排列的“队形”从正面看是直的，但从侧面看却是呈“S”形弯曲。颈部的弯曲向前凸，医学上称之为“颈曲”。如果“颈曲”被破坏，颈椎间盘就要受损伤并加快其退变?穴老化?雪。平时，大多数人用的枕头偏宽偏高，当人仰卧时它迫使颈部的自然弯曲变小甚至拉直，此时颈椎前面的韧带极度松弛，而颈椎后面的韧带却极度拉紧。椎间盘前后受力不均，时间久了会使椎间盘变形，韧带松弛，椎体滑脱，骨质增生，关节错位，肌肉痉挛。而骨质增生和椎间盘突出又使神经和血管受压迫，引起一系列症状。
易发人群
那些喜欢枕高枕头的人容易患颈椎病，而且枕头越高患病越快，长时间低头工作的人也易患颈椎病。
颈椎病有两大危害：
1．影响脑部供血
颈椎病的症状除了眩晕、恶心外，还有头痛、耳鸣、阵发性视物模糊等。眩晕发作常与颈部活动有关，医学家把这种由颈椎病引起的眩晕称为“颈性眩晕”，正如张兰的症状。
头晕、恶心怎么会与颈椎病有关系呢？原来颈部有两条名叫“椎动脉”的血管从颈部椎骨两侧上行，负责供应大脑血液。如果颈椎“队列”变形，关节骨质增生或者椎体相互间位置排列不稳，就会使颈部“交感神经”受刺激，导致椎动脉血管痉挛，以致椎动脉血流不畅，大脑供血不足而眩晕。
2．影响运动机能
颈椎病可以影响人的运动功能，轻者周身疲乏无力，严重者双下肢活动受影响甚至截瘫。具体来说，病人有脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木，肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现。有些病人出现下肢僵硬，似乎不听指挥，或下肢绵软，犹如在棉花上行走等症状，更有少数病人出现大小便失禁、障碍，甚至四肢瘫痪等现象。
但不是所有的症状都会在颈椎病患者身上表现出来，往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长，所以完全没有必要闻颈椎病而色变，更不要随意对号入座。正因为颈椎病症状的复杂性、多样性，加上认识的模糊，本病经常与神经内科、耳鼻喉科或内科疾病相混淆，从而延误诊治。
防治颈椎病
1．改变不良的睡眠习惯，在睡眠中维护“颈曲”。当侧卧时能维持颈椎序列呈一水平线，使用“颈枕”是一个有效的方法，“颈枕”大约10厘米高，比一般的枕头要窄。当人仰卧时它能填满颈后与床铺之间的空隙。侧卧时又能保证头部与躯体成一直线。在各种下，保持颈椎的良好姿态，能减缓颈椎的退行性变化。
2．积极地改变不良的工作习惯。工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特别高。现在的“白领阶层”工作压力大，生活节奏紧张，常常是伏案工作而废寝忘食，这时要特别注意办公桌椅及工作台的高度要合适，避免长期低头，伏案工作1小时以上应适当活动颈椎。
活动颈部常用的三个动作
1．立姿，用两手拇指顶住下颌，慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6～10秒钟，重复6次。
2．立姿，用一手绕过头顶，置于对侧耳部，来回向左右方向扳头部，坚持6～10秒钟。左右交替，各重复3次。
3．立姿，两手十指交叉抱头后部，使劲将颈部往前拔，坚持6～10秒钟。重复6次。
上述动作若每日能做1次～2次，坚持不断，对放松颈部，减缓颈椎部位的退行性变化，预防颈椎病是极有帮助的。
有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。特别是中老年人的颈椎已发生了一系列生理性退变，活动应注意一定的运动强度和运动量，动作不宜过多，活动时间也不宜过长，以免发生意外。
预防很重要，但一旦患上了颈椎病也不要惊慌，处于急性发作期时，要适当注意休息，病情严重者需要卧床休息两周，让颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对颈椎间盘的压力，促使脊髓神经组织受压水肿的消退。
不宜长时间卧床，以免发生肌肉萎缩、组织及关节粘连等变化，影响颈椎病的康复。所以，在颈椎病的间歇期和慢性期，应注意做到适度运动、劳逸结合。
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