前言

随着时代的发展，中国传统文化的传承受到社会各行各业的普遍关注。在党的报告中提出，要推动中华民族优秀传统文化创造性转化、创新性发展，为我国传统文化的发展与传承提供了方向。苗族手毽是在苗族人民之间世代流传的一项传统体育项目，也是苗族文化的主要构成部分。而随着我国经济的不断发展和人民生活水平逐步提高，健身成为了现代人们生活中不可或缺的一部分。而健身操作为一个具有美学观赏性、适应全民的健身运动受到当今大众的推崇。将苗族手毽与民族特色健身操相融合，不仅有利于传承和发展少数民族的传统体育文化，弘扬传统体育项目中蕴含的文化价值和精神内涵，同时也可以丰富健身操的表现形式与内涵。

1、苗族手毽的起源与发展

苗族手毽又称“苗毽”，苗语称“nidi”，是在苗族民间广为流传的一项传统的体育项目，拥有极强的观赏价值和健身价值。苗族手毽起源于唐宋时期，以人的双手为“球拍”，拍的最高、最远且落地次数最少者为胜，是苗族重要的传统体育项目之一。苗族手毽的起源说法多样，《民族传统文化集锦》中提出苗族手毽活动是由种植水稻时的甩秧苗、接秧苗的动作启发演变而成，而《苗族手毽运动竞赛规则简析》中则说打手毽是由互相抛鸡毛球来驱赶飞鹰以护卫家禽活动演化而成。手毽一般是由各色绣花布和花边包裹着轧制好的玉米壳、铜钱或者金属片制成的圆形的毽托，和毽托上插着的3根色彩鲜艳的鸡翅羽两部分组成，因为各家的鸡羽颜色不同，苗族手毽的颜色也就丰富且富有民族特色。最初手毽作为一种具有娱乐性和社交性的体育运动，通常由各个寨子在逢年过节或者农闲时举办，参加人员大多为寨子中的青年男女，他们穿着鲜艳的苗族服饰，在欢快的活动氛围中通过优美灵动、充满生机的打毽动作观察对方的体态和精神面貌，以达到互相交流欣赏的目的。同时手毽也有表达男女之间互相钦慕的意思，寨子间的男女会通过手毽比赛达到谈情说爱，走向美满婚姻的目的，彩色的手毽飞扬，亦有“飞花传情”的称呼。而在现如今，苗族手毽经过长时间的发展，逐步完善了比赛形式和比赛规则，并在政府部门和相关组织的帮助下于2001年四川省第十一届运动会起被列为竞技类表演项目，并且于2014年被正式列入四川省第十四届少数民族运动会的体育竞技比赛项目，逐步由一项娱乐活动转化为民族体育竞技活动。

2、苗族手毽的价值

2.1、苗族手毽的文化价值

苗族作为我国最古老的部族，传说其历史最早可以追溯到几千年前的炎黄时期，黄帝与蚩尤战于涿鹿之野，此战之后，苗族分为了3支，分别前往云南、贵州，湘鄂川黔边区和湖南、广西。苗族手毽作为川南苗族传统体育项目，是川南苗族文明的主要构成部分。李姗姗从苗族传统体育的来源提出，苗族传统体育文化方式大多来源于日常的生活劳作，不仅表现出了具有苗族特色的运动形式，同时展现着苗族人民的日常文化与生活情趣。苗族作为最早的稻作民族，历史上经历过5次大迁徙，而苗族手毽经由苗族人民代代相传至今，承载了旧时苗族的农耕生活和闲时娱乐生活的剪影，是苗族历史发展与苗族民族文化的重要载体。

2.2、苗族手毽的健康价值苗族手毽所需场地小，器材制作方便且对人数要求不高，开展起来便捷简单。作为一项多人对打的竞技项目，比赛采用三局两胜和积分模式。由一方抛出毽子，另一方将其弹回，互相击打确保毽

子不落地，比赛方式与羽毛球相类似。在比赛过程中，参与者需要通过不停地快速移动和灵巧的动作达到将毽球击回对方场地的目的，手毽比赛不仅拥有丰富的步法、发球和击球手法，对击打力度和手臂摆动幅度都有一定的要求，并且苗族手毽的参赛人员也拥有一套完整的训练方法，能够锻炼人的灵活性与身体协调性，锻炼躯干四肢的骨骼肌肉，预防骨质疏松。长时间的比赛和连续高强度的移动、跳跃、挥打等动作，要求参赛人员拥有较好的耐力和力量，经常参加苗毽比赛可以改善呼吸系统与血液循环系统的功能，提高睡眠质量。同时比赛时参赛人员需要长时间抬头用眼睛追踪毽球的行动方位，能够很好地活动颈椎和眼周肌肉，达到缓解颈椎压力，消除眼疲劳的作用。除此之外，手毽作为一个可供多人协作的运动项目，可以锻炼人的心智，培养人们团结协作、自信健康、坚韧拼搏的精神面貌。2.3、苗族手毽的娱乐价值不同于国外体育文化的以表现自我和互相竞技为主，中国传统体育文化更注重其娱乐形式以及如何展现团结友爱的精神。中国传统体育文化大都与节日庆典、祭祀礼仪和日常休闲文娱有关。在物质并不算丰富，没有网络以及各种电子游戏的古代，秋千、射箭、捕鱼、舞狮、爬山等体育活动便成为了丰富人们生活且具有娱乐性质的活动。苗族手毽起源于日常劳动，作为一项多人活动，打法多样且形式较自由，且具有非常强的观赏价值，是苗族人民传统的娱乐活动之一。

2.4、苗族手毽的艺术价值

手毽作为苗族手毽活动的主要工具，外包精致的绣花布和花边，其上插着3根长短适中、颜色鲜艳的鸡翅羽，整体颜色丰富手感轻盈，是旧时苗族人民智慧与审美的结晶，展现了制作者的创造力与精湛的手艺。比赛之时参赛人员会身着富有民族特色的服饰，在比赛中人们辗转跳跃，身形灵动，其间翻飞的手毽如同颜色鲜艳的飞鸟，可以展现出苗族人民灵动开朗、淳朴乐观的个性。观看苗族手毽比赛，不仅可以欣赏精美的苗族服饰和精致的手毽，同时可以感受到青春的活力。

3、健身操舞相关概念

3.1、民族舞蹈概念

民族舞蹈是来源于人民劳动生活，展现各民族精神风貌、文化审美的一种艺术表现形式。民族舞蹈大多色彩明快、风格鲜明且新式多样，题材包括但不限于生活中的爱情、劳动、斗争以及历史神话故事等。民族舞蹈受地域限制，多展现出强烈的地域差异性，具有浓烈的民族风格以及地方色彩，可以明确反映出各地区民族的生活情趣、兴趣爱好以及风俗习惯。民族舞蹈为健身操赋予了中国元素和更丰富的文化内涵，为民族健身操的发展形势提供了更多的方向。

3.2、西方健美操概念

余师芳从形式出发，认为从西方国家传播而来的健美操具有十分丰富的现代元素，是将健美操与民族舞蹈相融合的民族健身操现代化的主要特征。《健美操概念研究》中提出健美操是在音乐节奏中锻炼身体，增强身体协调性，增加人的灵活性与弹跳力，最后达到人类身、心、美三方面共同锻炼的追求。相对于需要从幼年开始进行长时间的学习练习的民族舞蹈，健美操更贴近现代人的快节奏的生活，符合人们对日常健身的需求。而以健美操为载体融合民族舞蹈可以使人们在健身的同时了解中华传统文化，更好地推广与传播传统的民族文化。

3.3、民族健身操的概念

民族健身操是一项在近现代诞生的，将民族舞蹈文化的特征提取出来并与现代健身操相结合的运动，具有健身性、娱乐性和观赏性。其作为一项新兴的体育锻炼项目，目前还没有一个统一的定义。范嫄嫄认为民族健身操是“操和舞交汇演”，是将传统与现代，民族与西方，将各民族具有代表性的的舞蹈动作和西方健身操的完美结合。许爱梅提出民族健身操是将民族舞蹈、各民族日常劳动生活和健身操相结合的运动。刘柳认为民族健身操是将民族传统健身项目中具有丰富民族特色和地域特色的元素和健身操相融合，按照现代健身操的特点进行再创作，最后在民族特色音乐下进行运动的项目。

4、民族健身操的发展

民族健身操是现当代产生的一种新型体育健身项目，目前还在持续的成长中。2003年，民族健身操进入第七届全国少数民族传统体育赛事；2007年正式进入第八届全国少数民族传统体育赛事；2013年，国家民族事务委员会创办了融合多民族传统舞蹈元素的国家健美操课程，并在全国推广；2014年，国家民族事务委员会、国家体育总局确定全国健美操为第十届全国少数民族传统体育竞赛正式比赛项目；2021年，国务院印发的《全民健身计划（2021-2025年）》中明确要求到2025年全国经常参加体育锻炼的人数比例要达到38.5%。国家鼓励开展全民健身活动，号召全体人民宅在家也要动起来。在全民健身的热潮下，民族健身操也受到了推广与发展，获得了更广泛的关注。

5、民族健身操的研究现状

通过在中国知网以“民族健身操创编”为关键词进行全文检索，发现对民族健身操创编的研究论文总体来说很少，知网上以“民族健身操”为关键词的文章总共17篇，从2011年至今，增加量一直平稳发展，未出现过大幅提升。现如今有关于民族健身操的研究大部分为广义的民族健身操创编理论研究，小部分为具体的民族文化与民族健身操融合创编的研究。张娟就民族健身操的价值、创编要素、创编原则、创编方法等方面进行了详细的介绍，为民族健身操的创编提供了参考。吴泽宇详细的分析说舞蹈的特征，提出编排要以生活和文化为基础，深度挖掘其精神内涵。尹富兵详细介绍了苗族特色服饰和音乐，提出将富有民族特色的服装和音乐加入民族健身操的创编，让健身操更具有民族特色的同时能更好地保护和传承民族文化。余师芳详细论述了民族健身操的价值，提出了多元的发展策略，为促进民族健身操的发展做出了贡献。作者认为，相对广义的创编研究，单一民族与民族健身操的融合研究更加精确且具有针对性，研究者们对民族健身操创编的思考为后人的研究提供研究方向与思路。而民族健身操作为一个新兴的体育锻炼项目，还需要非常长远的发展。

6、苗族手毽与民族健身操的融合元素

6.1、苗族服饰文化的融合

四川省的宜宾市、泸州市是川南苗族主要分布地，还有小半分布于乐山市、攀枝花市等地。川南苗族大多居住于群山连绵的山地之中，使得川南苗族服饰有着明显的山地文化元素。川南苗族服饰被称为川黔滇型，女装多为麻布制上衣，下身搭配蜡染的麻布花裙。苗族服饰基本为手工制作，有着极其精巧的挑、织、刺、绣以及蜡染等工艺。苗族服饰不仅制作工艺复杂，图案丰富色彩艳丽，是民族历史的重要载体。苗族服饰多造型古朴、图案丰富，图案不仅记录日常劳动生活，也展现苗族人的历史，寄托着他们的信仰以及情感，同时也有着记录历史，祈祷丰饶幸福的寓意。这些刺绣图案不限于山川河流、花草树木、鸟兽鱼虫以及传统龙凤，并且大都色彩艳丽，具有极强的视觉效果以及民族特色。

6.2、苗族音乐文化的融合

苗族音乐一般为苗族人民日常生活的写照，分为民间歌曲以及民间器乐曲两大部分。苗族音乐历史悠远，颜林在《多姿多彩的川南民族风情》中提出了一种乐器———“芦笙”，川南苗族的芦笙制作精致，声音淳朴，同时他将苗族音乐分为了芦笙曲调、民歌曲调和唢呐曲调等。苗族音乐经由人们口口相传流传至今，是苗族先民们进行文化交流、情感寄托以及日常交往和娱乐的重要形式之一。苗族音乐内容包括日常生活、史诗、神话传说以及祭祀祈祷。苗族人擅长音乐和舞蹈，歌曲主题丰富，旋律多样，特点丰富。苗族人独特的唱腔赋予了他们具有民族特色和地域色彩的音乐文化。6.3、苗族手毽技术动作的融合苗族手毽的基本技术动作丰富多样，《民族传统体育集锦》中就着重记录了准备姿态架势、步伐转移、发毽、传接毽和击毽5个技术大点总共11种技术动作，每项技术也可以根据不同的运用方法演变出其他技术，对姿势的精准和自我控制力有着极大的要求，而技艺精湛的手毽高手可以展现出极其丰富优美的技术动作。

7、苗族手毽与民族健身操融合的意义

7.1、促进了苗族手毽的传承

随着城市建设的逐渐推进，电子娱乐走进生活，人们更适应于快节奏的生活传统体育文化的传承也受到了冲击。苗族手毽作为苗族同胞的文化瑰宝，近些年来的发展呈衰落趋势。传承传统体育文化，就需要在保持其原本的传统民族特色的前提下使其更适应现代社会的发展。而苗族手毽与民族健身操的融合，不仅丰富了苗族手毽的使用形式，利用了人们的猎奇心理，增加了人民大众对苗族手毽的求知欲；同时深化了苗族手毽的表演性质，促进苗族手毽形态上的发展，以达到传承目的。

7.2、促进了其它传统体育项目的传承

随着时代的发展，人民的生活方式和生活环境出现极大的改变，许多传统体育项目都在现代文化的冲击下逐渐衰败。苗族手毽来源于苗族的日常劳动生活，跟随苗族历史流传至今，具有极其深厚的文化价值，将苗族手毽与民族健身操相结合，可以为我国传统体育项目注入新的生命力，为传承我国传统体育文化提供新的发展方向和道路，展现出了更加广袤的发展前景，为本国传统体育项目的传承与推广供给新的方向。同时将苗族手毽与民族健身操相结合，可以在对苗族手毽创新的基础上最大程度保留传统体育项目的健身价值，使其在保留自我特色的同时向着现代社会所期望的方向发展。7.3、促进了民族健身操的创新当代的民族健身操大多为民族舞蹈与健身操的结合。而将苗族手毽与民族健身操相互融合，这种方式不仅丰富了民族健身操的表现形式，也为民族健身操的创新创编提供了新思路，鲜明的民族传统元素也可以提升健身操的观赏性、艺术性和文化价值。

7.4、促进了我国全民健身的开展

为开展全民健身活动，我国正在大力推广健身活动。将苗族手毽与民族健身操相互融合，可以让人们在进行体育健身运动的同时了解到中国传统文化，增加大众参与健身操锻炼的积极性，丰富人民的日常体育锻炼生活，为我国全民健身政策的发展起到积极作用。7.5、促进了苗族与汉族之间的友好关系将苗族手毽与民族健身操相融合，使苗族与汉族紧密相连，将传承苗族传统体育项目视为己任。在学习苗族手毽，尊重苗族文化，传承传统体育项目的同时，为苗族同胞引进新型体育项目，诚心诚意为苗族同胞考虑，建立起相互尊重、相互包容、相互帮助的友好纽带。

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作者:钟倩 罗珊 单位:宜宾学院