冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。
那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪囤积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。
注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜，养成不在家中囤积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。
策略一 我们要吃着来减肥!
绝招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低葡萄糖的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，葡萄糖也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低葡萄糖的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
策略二 用生理期完美减肥四部曲
如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效!
生理期减肥四部曲
回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增?这是你身体里雌激紊在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。因此，瘦身专家建议根据生理周期中四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，既可有效加速减肥进程，还能同时使体内激素的正常分泌。
第一部：减肥泄留期
时间计算：月经开始后第1－7天
加速减重方案：此阶段的建议运动时间是每周3－5个小时。
不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
第二部：减肥高峰期
时间计算：月经后第7－14天
加速减重方案：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制订一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
第三部：减肥平快期
时间计算：月经后第14－21天
加速减重方案：现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。
跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是运动的最佳选择。
第四部：减肥慢行期
时间计算：月经后第21－28天
加速减重方案：你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。
游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。
策略三 坚持运动
冬季健身以有氧运动为主
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成身体伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜珈、太极拳等项目。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10－15分钟。
中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。运动专家约翰・邓肯近期所做的一项调查也证明：运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。
冬天健身选择好时间
冬季健身计划与春夏季的健身计划相比有两个显著差异。
首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以安排在下班后，18点－20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人冬季健身的时间一般应选在14点－19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开，从而避免身体伤害。
其次，冬季健身计划在对阳光的选择上与春夏季节的健身计划也不同。冬季强调在阳光下运动。
小贴士：
脂肪是“万恶的恶魔党”吗?
有很多女性非常不喜欢自己身上的脂肪，觉得脂肪就是过胖的表现，但是你知道吗，脂肪在身体里可是有超级大用处呢!首先，脂肪像一层软垫一样支持保护着我们身体里的神经以及内脏器官使它们不容易因为外来撞击而受伤；其次，我们也需要脂肪来提供一天内所需消耗的基本能量，并且有助于维持体温；再者，脂肪有促进脂溶性维生素(维生素ADEK)吸收的效果。所以，如果脂肪摄取量不足，很可能造成脂溶性维生素缺乏。更重要的是，脂肪对于人类正常的生长细胞膜的完整荷尔蒙的合成都有很重要的贡献。因此，不只是太胖，太瘦也会对身体造成负担。为了身体健康，我们可要好好的善待身上的脂肪!
调查地点：上海市
调查时间：2002年
调查方法：入户访问
样本数量：395名
样本情况：普通消费者
调查机构：明略市场策划(上海)有限公司
报告来源：明略市场策划(上海)有限公司
报告内容：
(本文图均略)
只要你稍加留意，你会发现健身运动正逐渐成为都市白领的追求，越来越多的人开始步入瘦身大军。而翻开报纸和杂志，各种各样的减肥产品广告不时的映入眼帘。近一段时间来，减肥在不知不觉中成了一种时尚。各种各样琳琅满目的减肥产品也开始水涨船高起来，零零总总的加起来少说也有几十种。面对繁荣的减肥市场，却让消费者有些迷糊起来。人们不尽要问究竟哪些产品才是真正适合我们的呢?
近日，明略市场策划(上海)有限公司就减肥产品的市场消费情况进行了一次调查。调查采用了多段等距抽样方式，入户访问了395名上海市的普通消费者。
哪种人最希望减肥?
调查结果显示：在受访者中最希望减肥的是20-30岁的人群，它占到了31.2%，其次是41-50岁的人群，占了26.8%;排在最后一位的是61-70岁的人群，它仅为6.3%;在所有这些人中平均期望体重为56.75kg;减肥欲望人群为56.58kg，其中女性中希望减肥的人明显多于男性。
进一步从减肥者的身高来看，身高较低的有减肥欲望的人比例较高。另外体重超额较多的人比较想减肥，其中减肥欲望人群平均期望6.82kg，总人群平均期望减5.13kg。
明略市场策划的研究人员认为：
从以上数据可以看出，一些年纪较小并且身高相对较矮小的女性是主要的减肥人群。出于对美的追求，她们追求时尚，追赶潮流，她们成为了瘦身的追随者。
随着经济的迅速发展，人们的生活质量也在不断提高，人们对于吃的要求不再是仅仅满足于吃饱，而是要吃好。生活水准高了自然对于吃的要求也高了，许多高脂肪、高热量的美食成了普通大众餐桌上的常客，因此许多人的体重也随之增长起来，既有碍于穿衣打扮也不利于身体健康，于是就有很多人想到了减肥。
多数人认为减肥有助于保持优美的体型，有利于健康
调查数据显示，有46.0%的受访者希望减肥的原因是出于保持优美的体型的考虑;其次有42.0%的受访者是出于有利身体健康的原因而想要减肥的;有6.0%的受访者想让自己能穿得下过去的衣服;希望自己活动起来更加灵活的有4.0%;出于其他原因的只有2.0%的受访者。
明略市场策划的研究人员认为：
随着时代的变迁，近年来人们的健康意识的不断提高，他们对于自身的保健也开始越来越重视起来，人们的审美观念也随之改变。已有越来越多的人加入到减肥的行列，为的能拥有健康的身体和良好的体型。
现代医学研究发现，人的身体肥胖不但只是外观上的不美观更是会引起许多的疾病如：冠心病、脂肪肝等等。而女性则会引起内分泌紊乱等疾病，越来越多的医学证据表明超额的体重只会给人带来无尽的烦恼。如今已有越来越多的人意识到了这点，这无疑也是减肥者减肥的一大动机。
减肥产品中减肥茶最受欢迎
注：多选题合计》100%
调查数据显示，减肥茶是目前减肥产品消费人群最普遍选用的减肥产品，约有82.4%的消费者选用了减肥茶。而减肥食品的选用率为22.3%，减肥药品的选用率为17.1%，而选用了其他减肥产品的消费者共有36.9%。
明略市场策划的研究人员认为：
减肥茶是一种各年龄段、各种体型、各种职业和各种背景的人都比较偏爱的减肥产品。减肥茶以其服用方便和附作用小、价格适中等因素受到了广大减肥者的喜爱，这也是其使用频率较高的主要原因。
减肥食品的选用与消费者的经济情况直接相关，减肥食品在口味上较之减肥药丸等形式更容易被消费者所接受。使它成了继减肥茶后用得人较多的另一种减肥品。
减肥产品的效果是关键
注：多选题合计》100%。
调查数据显示：产品效果以83.5%的中选率居于消费者考虑因素首席;产品价格其次，为55.0%;使用方便性为47.1%;副作用大小为40.0%;、品牌知名度为13.8%;品牌信任感为13.2%。
明略市场策划的研究人员认为：
消费者在选择减肥产品时，考虑最多的是产品的效果，许多消费者认为减肥最终要看的还是减肥后的效果如何。效果的好坏才是最最重要的考虑因素。事实上，这种考虑明显显示出消费者对于减肥产品的效果要求。
减肥产品的效果评价是缺憾
调查数据显示，有44.0%的正在减肥的消费者认为目前的减肥产品的效果是一般的;22.0%的人认为比较明显;20.0%的人认为没有什么效果;11.0%的人认为效果不明显;只有3.0%的人认为效果很明显。
明略市场策划的研究人员认为：
减肥产品消费人群对目前使用的减肥产品的效果总体来说比较不满，如果按照5分制来衡量的话，目前消费者正在使用的减肥产品的平均得分只有2.78分。选择减肥产品的人，多数对于减肥产品存在一种预期的目标，许多消费者对于各种减肥产品的减肥要求较高，而事实上许多减肥产品并没有达到他们预期的效果，当服用减肥产品后没有达到预期目标时，人们便会认为问题是出在减肥药的功效上。因此，消费者对于目前市场上减肥产品的信任度相对较低。
人们更能够接受无效退款和免费试用的促销方式
为了了解消费者对于各种减肥产品的促销方式的接受程度，本次研究中请消费者使用5分制来对各种促销手段打分，最高分为5分，调查数据显示，对消费者而言，最有吸引力的促销手法有：无效退款3.95分、免费试用3.88分、大型免费咨询活动3.70分和赠品3.56分。而打折2.96分和抽奖2.56分则被消费者认为是没有吸引力的。
明略市场策划的研究人员认为：
在几种吸引力比较强的促销手法中，无效退款是最受到消费者欢迎的。减肥产品是一种非独立作用的产品，其效果与使用者个人身体特质、使用方法、使用连续性、辅助手段都有很大的关系，所以在有效和无效的判定当中确定一个标准是十分困难的，使用这种促销手法会极大地消耗企业的人力、物力和财力资源。因此，消费者对于无效退款的接受程度比较高。
由于目前市场上许多商家在打折时采用先加价后打折的方法，在实际上形成明降暗升或明降暗不降的局面，使得消费者对打折这种促销手法已经失去了信任。因此，消费者对于打折的接受程度比较其他几项促销手法稍低些。
购买场所以药店为主
注：多选题合计》100%
调查数据显示，有85.0%的消费者在药店购买减肥产品;超市紧随其后。其次为，百货公司，食品店，杂货店及其他场所。
明略市场策划的研究人员认为：
药店是购买药品的一个正规场所，很多人买药都会选择去药店。在消费者的心目中，药店有很高的信赖度，是值得信任的购买场所。出于对药店的信任，因此，多数的人在买减肥产品时也会选择去药店购买。他们认为在药店购买会更安全、更放心。
选择在超市购买减肥药，这主要是因为超市比较其他地方在价格上稍占优势，另外，在选购时较方便可以自由选择。所在，超市也是人们所接受的一个购买减肥产品的场所。
随着肥胖人群的增加，加入到减肥行列的人也越来越多，减肥产品一时间成了市场上的新亮点。由于其市场容量非常庞大，市场上各品牌之间也是明争暗斗，互不相让。明略市场策划(上海)公司的研究人员结合目前减肥品市场的实际情况指出：
牢牢抓住中青年市场
随着人们生活水平的提高，健康产业作为一个新兴产业正在初露端倪，人们的健康意识得到增强，对美的追求也表现得越来越强烈，减肥，已经不再是少男少女的专利，许多青年人出于对身体健康的关心和对美的追求加入到减肥者的行列中来。他们是减肥产品市场的新的顾客群体，他们具有比较理性的消费心理和比较充分的实际消费能力。而同时越来越多的中年人也开始加入减肥大军，这类人群通常不采用激进的减肥方式，而愿意采用比较温和的方法如减肥茶或适当增加体育锻炼机会，而且他们对减肥的目标一般比较低，没有特别的界限，对减肥效果多以自我感觉来进行评估，中老年人特别是中年妇女，是减肥产品生产企业在未来一段时间内，销售额增长的重要来源，这些顾客，有很大一部分患有高血压或者糖尿病，对她们来说，如果能够在减肥以外再增加降压或者降糖的功能，满足她们特别的需求，会给产品增添旺盛的生命力。
一段时间内减肥茶仍占据主要市场
对于减肥茶来说，其优点在于单价不贵，使用方便，比较贴近日常生活，而缺点是需要长期连续的使用才能产生明显的效果。对减肥茶这样的产品，顾客可能是长期的用户，有不少减肥茶使用者已经形成了消费习惯，即使在体重上已经并不是很必要减肥，仍然会坚持饮用减肥茶。在产品形态结构方面，减肥药品属于药类，相对不会对减肥茶形成巨大的威胁因此，在一段时间内，减肥茶仍将占据市场的主要地位。
正确细分减肥市场，满足不同细分市场的要求
目前减肥产品市场处于成长期，正面临者新顾客源开发和市场细分化的挑战，如果减肥产品生产企业能够顺利地跨过这一门槛，减肥产品市场将进入一个快速拓展的新天地。随着市场的发展、顾客源的拓宽，减肥产品消费人群的性别、年龄等个人素质指标将越来越多元化，各种性别、年龄、职业、收入、文化程度的人可能有着不同的减肥态度，有着不同的减肥目标和需求。如何为不同的减肥者提供不同的减肥产品，在各个不同的细分市场进行营销和竞争是未来减肥产品市场的趋势。生产企业必须不断了解用户的需求，开发出针对特定细分市场的产品，才能在竞争中获得一席之地。
购买场所以药店为主，连锁店也可有大的发展
从明略市场策划公司的调查结果来看，消费者比较倾向于在药店购买减肥产品，大多是出于对药店的信任感。虽然医药零售行业就目前情况看来正在经历一个结构性调整的阶段，但是在一段时间内，这种消费倾向不会改变。就减肥产品的销售渠道而言，目前的结构是相对比较合理的。但是随着上海居住小区化的不断发展，连锁商业的比重正在不断增大，做好在连锁药店和超市的铺货工作对于销售渠道的畅通有着决定性的意义。
宣传时应增加医生的看法
面对这一严峻的现实，我想如果再不减肥，那实在是暴殄天物了。想我毕竟还是刚刚20出头的年轻小姑娘，也有几分姿色，怎么能让肥肉悄悄地上身而无动于衷呢？尤其让我咬牙切齿的是，每次和男友上街，他总是两眼盯着那些身材苗条的女孩看，回头还和我谈论地津津乐道，气得我是痛下决心，一定要消灭肥肉，重新变回窈窕淑女！
于是，我义无返顾地踏上了漫漫的减肥征途。那段时间，我无时不刻不在搜集着减肥的妙法良方，只要有人告诉我什么方法能减肥，我甚至连钉子都敢吞进肚里去，又何况是一些减肥茶减肥药之类？自然，在强烈的减肥心理的趋势下，我试遍了市面上所有能买到的减肥产品，减肥药、减肥茶、减肥器械，我是不应俱全，花费再多的钱我也再所不惜。
可是，疯狂而不理智的减肥行为也给我带来了不小的恶果。由于喝进太多的减肥茶，我习惯了长期腹泻不止，导致胃肠道功能衰退，终于引发了急性胃肠炎。在医院接受了一个多星期的治疗后，我接受了医生的建议，不再相信减肥茶广告所吹嘘的“神奇疗效”。
出院后，我听一个朋友说喝一种减肥胶囊特别有效果，她一个月就瘦了20斤。我兴奋不已，像是抓住救命稻草一样，发誓这次一定要见到减肥的效果来。果然，半个月过去了，我每天定时定量地服用减肥胶囊，体重马上就减了10斤。实在是太神奇了！可是，欢喜还没有散去，我就隐隐发现了不对，因为我感觉到自己已经出现了比较严重的便秘。脸上的皮肤也变得油油的，小痘痘时不时地冒出来。天，我又开始重蹈覆辙了。果然，停药之后，体重马上又开始反弹了。我的减肥计划再一次以失败而告终，至此，我再也不相信任何的减肥神话，只能回归到传统的减肥方法上来，在饮食和运动上下工夫。
接下来的日子里，我为自己制订了一个非常具体的减肥计划，每天严格按照计划执行，而且我对自己说，无论工作再忙，也不能允许自己的计划有丝毫的更改：
早上6点半按时起床，洗漱完毕后，到楼下院子里围着小区跑十圈，慢跑快跑的速度可由自己掌握，全部跑下来大约是30分钟左右，这样身体也能承受得了；
晨跑过后，安排自己吃早点，早点基本上这样的：一杯原味酸奶，一个质地优良的红富士苹果，一碗稀饭；
然后去上班，上班路上，能赶得及走路就尽量多走路，能不坐电梯就尽量爬楼梯，趁机多给自己一些锻炼的机会；
中午12点下班，一定要准时去吃饭。中午可以吃好一点，一碗米饭，一个青菜，一个荤菜，但注意摄取量不宜太多，油腻的食物更是尽量不吃；
下午6点下班回到家，先去小区院子里的健身器材上去运动20分钟，等身体的热量慢慢冷却下来之后，可以准备吃些水果之类的先不至于让自己那么饥饿。然后饭前多喝水，晚饭以清淡的为主，喝汤，少吃主食。零食更是万万碰不得，可乐、饼干等高热量食物最好提都别提。
一
2010年9月9日，营养师赵英敏走进了婚姻殿堂，新郎是著名中年娱评人蓝恩发。
带着激情与浪漫走进婚姻，赵英敏像只幸福的小鸟找到了归宿，她最大的愿望就是与老公相伴一生一世。可老公的身体现状令她担忧：1.72米的身高，体重已达86公斤，而且，中度脂肪肝、高血脂，血压也开始升高……
若明言给老公减肥，他肯定多心，以为嫌弃他。于是，赵英敏想出一个妙招。她一脸凝重地坐在丈夫面前：“你得帮我个大忙，否则我的事业就毁了。结婚才10天，我的体重就增了1斤。这样下去，就得变成小肥猪。谁会相信小肥猪的减肥方法呢！我得减肥！可是，我又怕没毅力，你陪我一起运动减肥吧！”
蓝恩发并不热爱运动，妻子的要求使他很为难。可是，也不能置妻子的事业于不顾呀，他艰难地点了点头。
第二天早晨6点整，二人出门，从住处万科花园新城散步去浑河边的五里河公园，13分钟，到了河边。蓝恩发把秒表回零，运动哨拿到手里，嘴里喊着：“稍息，从现在开始训练，每分钟80米，快步走。今天训练3000米。听好了，立正！听我的哨声开始！”
一声哨响，赵英敏在前，蓝恩发在后，他们边走边喊着口号。晨练的人们都停下来看，小声议论着。赵英敏冲人们笑着说：“我老公帮我进行运动减肥训练呢。”这个早晨，3000米快步走，用时43分钟。
给老公运动减肥降脂的同时，小赵在做着另一项工作。她背着老公偷偷地吃肉和吃含油脂多的食物，为的是不让自己的体重减下来。这样做，是为了让老公接受饮食减肥。
运动减肥第十二天，小赵沮丧地说：“唉，走了十多天，可一两肉都没减下来。我正式宣布，明天开始绝食。自己的体重都减不下来，怎么能有说服力啊……”
老蓝听到老婆要绝食，像是抓住了什么把柄一样：“营养师赵英敏同志，不对吧，你给客户做减肥也是一直倡导边吃边减啊，怎么到你那例外呢？能不能用你的减肥食谱给自己减肥呢？”
小赵等的就是这句话，不过，她还得把戏做足：“可是，你说了，你是食肉动物，我得陪着你呀。不能咱俩吃两样饭菜吧？”
二
老蓝确是食肉动物，无肉不欢，可为了妻子，他咬着牙说：“好吧，我和你一起吃减肥餐。”
看老公乖乖地沿着自己设计的轨迹亦步亦趋，赵英敏别提多得意了。作为营养师小赵有本事既让老公解馋满足口腹之欲，又要把他贪恋的肉食里不利健康的成分去掉。她开始了烹煮行动。所有老公要入口的肉，一律要用清水煮。猪肉、牛肉、羊肉，都要小火煮两个多小时，这样一来超过80%的脂肪都被煮了出来。她再根据老公的身体情况，加入大枣、枸杞、黄芪和各种美味健康的植物调料。
妻子的运动和饮食减肥进行不到20天，就被老蓝发现了玄机。他先是在赵英敏的博客上发现了蛛丝马迹。她突然特别热衷于给她的用户（她的用户多数都是白领女性）免费指导对老公的减肥计划。字里行间透着兴奋愉悦。他有了点醒悟，开始偷偷查看她的专业书籍。结果发现，声称给她自己做的减肥餐，都是针对男人的饮食减肥方法。他开始细心观察，餐桌上所有的菜肴都是专门根据他的情况他的口味和健康需求设计的，他一下子明白了。
蓝恩发作出两个决定：第一，不揭穿骗局，将计就计做一个快乐的计中人。第二，他要更努力，让自己年轻10岁！
就这样，减肥一个月后，赵英敏减掉体重2.1公斤，蓝恩发减掉体重4.3公斤，血脂血黏度等多项血液指标都有好转。
为了让丈夫保持对减肥的兴趣，赵英敏又开始对他进行着装上的刺激。她先自己跑遍几十个服装店，优中选优，又以自己买衣服为诱饵，让店员配合。安排好一切，她领着老蓝走进了服装店，凡是好看的都因他体型臃肿而穿不进，凡是能穿的都不好看。
老蓝很懂配合。他选了件稍瘦一点的衣服说：“老婆，我跟你一起减肥，明年就能穿这件衣服了。这衣服穿起来肯定帅。”
三
又是一个月，赵英敏减体重1.3公斤，蓝恩发减掉体重4.6公斤。老蓝高兴得直诈呼：“我真厉害，减了这么多。再这样下去，我可以去央视五套参加减肥比赛了。”
赵英敏的心里乐开了花，她从未想过老公这么好骗又这么配合，效果又是如此的显著。她还剩一个最关键的计划，就是，热爱健康美食计划。这个计划实施得好，可以让丈夫被健康套牢。
2010年11月底，小赵在厨房里忙完了先期准备工作，走出来拉起丈夫的手：“老蓝，求你件事，我今天非常想吃你给我做的减肥菜。”说着，就把围裙给他系上了。
老蓝被缠得没辙，迫不得已进了厨房。油都冒烟了，老蓝还不知下菜，在小赵的提醒下，他哗地一声把菜倒进锅里，然后抱头鼠窜。小赵赶紧把他拉回来，老蓝挥着铲子一通手忙脚乱，稀哩哗啦地翻炒起来。
不过，虽然第一道菜还显生涩笨拙，第二道菜就渐入佳境了，第三道菜老蓝已经有些得心应手了。他沾沾自喜地自吹自擂：“我也许天生就是当厨子的料！”小赵顺水推舟：“你要是入了这行，肯定是大师级的厨子。”
在妻子的指挥下，老蓝奉献了他的厨房处女秀。做了杂菌山药汤，炝炒油麦菜，苦瓜炒小排。
3个月，蓝恩发共减掉体重13.4公斤，现在体重72.2公斤，已基本正常。血脂、血黏度、血糖、血压都恢复正常。中度脂肪肝降为轻度脂肪肝，身体一下子年轻了四五岁。他板着面孔冷笑道：“赵英敏，如实交待你骗欺老公的诡计。你要明白，我早已洞察一切，坦白从宽……”
小赵双手抱拳：“我真蠢！竟想骗绝顶聪明的老蓝，真是有眼不识泰山。念我的出发点是好的，你就放过我吧……”
然而近两年，美国另一绿色健康品牌――嘉康利在中国大陆市场也开始逐渐崛起，其所倚重的主打产品同样也是减肥产品，而更令人称奇的是，嘉康利的主打减肥产品，不但在外观和使用上，甚至在成分和原理上都与康宝莱产品极为相似。尽管目前市场上的减肥产品成分大多大同小异，但中国直销界产生两款如此相似的产品还是会让消费者在购买时产生“雷同”之感，这也让记者感到好奇，究竟这两者之间有何渊源?
系出同门
记者在调查对比康宝莱与嘉康利的减肥产品系列时，意外地发现，两家公司所推出的主打减肥产品虽然在描述上略有不同，但其中康宝莱蛋白混合饮料与嘉康利纤奇奶昔却都出自同一位专家之手，这就是美国知名健康专家――杰米博士(Dr.Jamie mcmanus)。如今，嘉康利进军中国直销市场的主打产品――纤奇体重控制系列，正是杰米博士的得意之作。另外，尽管现在康宝莱早已在减肥领域开发出了更为优质的产品，但从部分产品中还是能依稀看到当年杰米博士研发的成分痕迹。
毕业于洛杉矶大学Davis分校的杰米博士，在大学期间攻读生物学，并以极优异的成绩取得硕士学位。她在1990年第一次接触到康宝莱，公司优质的产品让她迅速成为康宝莱营养补充计划的拥趸之一，甚至深深爱上了康宝莱产品以及这家公司；1997年1月，她以营养专家的身份加入到康宝莱，并担任医学事务团队及教育训练资深副总裁，在公司研发中心全心致力于传达细胞分子营养的重要讯息。
在康宝莱公司任职期间，杰米博士曾先后研发出包括奶昔、奶昔随身包、速溶茶饮、浓缩锭片等产品在内的减肥产品。这些产品推向市场后，成功地帮助康宝莱提高了业绩，并且还得到了世界多位知名营养学者的肯定和支持。全球康宝莱的直销商伙伴们对杰米博士的成就一致推崇，认为她的研发成果使康宝莱公司的减肥产品系列成为直销领域中的“绝对利器”。同时杰米博士是一位经验非常丰富，很能够启发直销商伙伴的讲师，在康宝莱公司的会场处处可以见到她的身影，因此可见她在康宝莱公司中的重要性。
2004年，杰米博士悄然来到嘉康利，担任嘉康利医药与营养科学的重要角色。她对在前公司所研发的减重产品加以配方改良、质量升级，创造出高科技Cinch(纤细)减重系列产品，通过将素食草维锭、细喜锭、高纤锭以及新配方全部浓缩为一锭，让使用者使用起来更为方便经济。2006年，这款产品在美国首度推出后，立即造成抢购热潮。
产品对决
以康宝莱、嘉康利为代表的外资直销企业首先将国际流行的“体重管理”概念引入中国市场，而KE经取得了令人瞩目的成绩。康宝莱在2004年进入中国时就以其减重系列为主导产品，李延亮上任后，更是大打减肥产品牌，康宝莱2007年的业绩激增40Z，2008年以7800万美元的业绩跨入了中国直销企业业绩前十名。
接踵而至的嘉康利公司，2008年底在北京开业后，陆续推出了“纤奇计划”等系列体重控制产品，而如今，这套系统的减重计划也成为了嘉康利进军中国市场的一款主打武器。进入中国市场仅1年时间，嘉康利公司就已经拥有了一批固定的消费群体。
这些外资直销企业将其在外国的减重经验成功介绍给中国消费者，以纯天然的减肥产品和完善的配套减重计划逐步蚕食传统保健品行业的减重市场。
纵观两家公司的减肥产品，尽管产品种类和功效大多相似，但康宝莱的减肥产品种类相对来说更为丰富多元化，从奶昔到片剂再到茶饮，几乎涵盖了减重产品全部类型。而嘉康利则以饮料和营养棒系列为主，也深受消费者的欢迎。
记者从产品成分、功效、性价比、亮点特色四个方面对这两大直销企业的减重产品进行了对比。(参照前页表格)
从表格中可以看出，除了两家外资企业一贯推崇的用料天然、工艺精细等特点外，有很多产品是与公司所推出的“减重计划”相配套的，如康宝莱的维康宝片。这些产品不仅可以单纯地作为一般的营养保健品，更重要的是在完善的减重计划中充当了辅助营养品的角色，以确保人体在减重的同时有充足全面的营养供给。
大局暂定
固然，无论是产品本身还是公司所提倡的理念，康宝莱和嘉康利之间有着太多的相似之处。然而在进入中国市场后，由于两家公司发展战略和方向的迥异，也使得两者在目前的发展道路上有着截然不同的状况。
在2005年进入中国市场后，康宝莱公司就一直以减肥产品为主打系列进行品牌推广，在宣传初期，康宝莱并没有沿用普通的媒体广告宣传模式，而是别出心裁地使用了更为广泛的街头宣传。2006年夏天，一句“马上减肥，方法问我”的口号，一时间响彻大江南北，在引起各地市民好奇与关注的同时，也使消费者对康宝莱公司的减肥产品有了初步印象。康宝莱随后将旗下蛋白混合饮料、美纤宝纤维索片等几款减肥产品进行了大肆推广，在获得了不俗业绩的同时，也让康宝莱公司在今后的发展中更为坚定地发展“体重控制”理念路线。
此外，安利公司通过大打体育牌而使公司品牌获得良好效益的事例，也让康宝莱在发展战略中找到另外一条发展道路。2007年，康宝莱(中国)保健品公司与中国国家自行车队签约，成为中国自行车代表团的专用指定营养品公司。通过这一官方合作，康宝莱公司的知名度和产品信誉度得到空前提升。2008年奥运会期间，中国自行车代表团获得的优异成绩也无形中为康宝莱的产品做了有力的宣传和诠释。除此之外，康宝莱还在全国范围内发起了自行车系列活动。自2008年来，康宝莱公司已分别在大陆数个城市中举办了“康宝莱全民健身自行车节”等活动，让自行车运动走出奥运比赛场馆，成为真正的全民运动，也让消费者对公司有了更为深刻的认知。
近几年来，随着康宝莱公司产品的多元化，“减肥”仅是康宝莱的产品标识之一，更多的康宝莱产品标识正日益进入公众视野。
可以说，康宝莱的发展战略完全是针对公司产品自身发展需求而设定，自然能在中国获得成功。
刺激穴位是最好的瘦身方法
刺激穴位能加快身体新陈代谢，是最迅速又健康的瘦身方法，而且非常简单：饭后休息一个小时后，坐在沙发上可以自己按摩穴位瘦腰。带脉穴就是中医最推介按摩的穴位之一，它位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，经常按摩穴位，减腰效果非常好。可从前后两个方向，用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉穴。
食用适量脂肪让你瘦更快
波士顿大学医学院Moore副教授称，很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色：食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。在瘦身期间，吃适量脂肪能让你瘦得更快更健康。
水果餐减肥会危及身体健康
虽然水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
持续运动40分钟才有瘦身效果
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85％。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。如果你想依靠运动瘦身，突击式的运动不仅不能减去你的多余脂肪，还有可能令你反弹式发胖！
睡觉是最经济实惠的减肥方法
睡眠，是最经济实惠的减肥方法。据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。因为，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。根据调查，每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。所以熬夜也是导致肥胖的重要原因之一。
勤做家务能消耗大量卡路里
拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，所以，做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去！以体重60公斤的人举例，准备三餐时，洗、切、炒等动作可以减少100卡的热量；拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量；扫地只要25分钟，就能消耗100卡的热量；超市或商场购物，只要逛33分钟，就能消耗100卡热量；上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能！
随身带一瓶水让你少胖12斤
根据调查研究发现，当人们觉得饿的时候，其实很有可能只是口渴了，身体缺少水分。随时在包包里面放一瓶水，这样你就不会感到口渴。而且，喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水，你也就不会去买果汁和咖啡解渴，据说每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦！
每周下厨3次亲自煮健康食品
自己煮食物的好处是，你可以准确地知道和掌握食物配料及卡路里含量。买一本健康食谱，每周至少做三道菜。你不但会觉得减肥很有趣，而且减肥效果也更加显著呢。
耐心决定你的瘦身计划能否成功
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
坚持写减肥日记
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活习惯和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦。
饭前吃菠萝和奇异果加速消化
饭后吃水果对于消化功能不佳的人来说，简直就是噩梦。我们提倡吃饭前吃水果，如果你想瘦身，那么可以在饭前吃菠萝和奇异果，它们的消化酵素较高，可以刺激肠胃的蠕动速度，吃掉的食物可以充分被消化不残留在胃里，你自然就不易发胖了。
每个月至少到专业机构推2次精油
精油瘦身的原理并不深奥。因为天然植物精油具有小分子特性，能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。当人体循环代谢不良时，很容易造成肥胖。而改善循环代谢不良这一问题，精油功效突出。所以精油在紧致肌肤和瘦身上的效果是非常出色的！
利用资产管理概念管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦！想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用空隙时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
点燃脂肪300分钟 30 Days
很多用户都给自己的减肥周期限定过美好的数字，但这些数字不是因为法不得当就是意志薄弱而无限期地被循环延长，其实减肥虽然是个体力活，但是前期的理论准备和中期的科学指导非常关键，靠干饿傻练穷耗着，只能是前途漫漫，生死未卜。“30天减肥”（以下简称“30天”）会根据不同用户的不同需求来进行减肥指导，瘦脸还是瘦腹？瘦腰还是瘦腿？由便秘导致的肥胖需要进入穴位按摩教程，瑜伽塑形需要教练远程指导……“30天”的制作团队向用户表示，每天使用十分钟，坚持使用三十天，胖胖们的减肥计划肯定会有所成效，而且一个月过去之后，软件会反馈一张详细的统计表，从科学健康的角度记录你300分钟的战斗历程。
潜意识心理战 瘦身脑电波
“电波瘦身”在国内听似稀奇其实在国外早已应用多年，这款被质疑过“说的比唱的好听”的APP其实确有其效。当下的很多减肥应用专注于锻炼时间和力度，而忽略了健康瘦身的心态，没有站在减肥人士的心理角度考虑问题。“瘦身脑电波”录制调试了不同频率的脑电波，这种电波会让我们的大脑产生一种对食物的满足感和饱腹感。比如cc波会使大脑放松，减少疲劳感，间接减少我们因疲劳而想进食的欲望和频率。另外B、e波可以舒缓和抑制肥胖问题产生的焦虑，这在很大程度上促进了新陈代谢的良性循环。此款APP正是抓住了饮食习惯和心理状态两点对身体健康的影响，看来饥饿感消失了，心态轻松了，妈妈再也不用担心我们的体重了。
专业私教团队 Fitness Builder
当被无良的减肥公司坑爹，或者服用了上百服酸酸甜甜的减肥糖水儿之后，你是否已经身心俱疲？其实作为普通的消费者有时候想得到专业而全面的健身塑形方案确实不是一件易事。Fitness Builaer是一款由欧美团队聘请生理医生、运动教练和理疗专家等专业人士精心制作的APP应用。在体验当中，笔者认为它的功能非常全面而周到，其中五千多个图片和视频都是真人操作器材演示，尤其是它对于某项重点环节的分解动作非常详细，而且配有指数数据，不过值得注意的是，整款应用都是英文版，心动的胖胖们，你们的英语过六级了吗？
肥肉追踪器 咕咚运动
还记得那款实时监测健身状况的神奇“咕咚”手环吗？“咕咚运动”就是该公司的叉一力作，这款APP可以较为精准地利用LBS技术追踪定位玩家的运动线路、路程和速度，准时有效地监测你减肥计划执行的情况，并且通过内置的庞大数据库资料，根据不同用户的身高体重，计算出不同人不同情况的热量燃烧数据。与“快医”不同，首次打开这款软件需注册一个咕咚账号，之后输入自己的个人信息之后，便可进行操作了。在减肥大战实施之前，你可以选择不同的减肥方式和模式，方式包括走路、跑步和骑行，模式包括普通模式、目标模式和自我挑战模式。当我们点击“开始”之后，屏幕上面便实时显示我们运动的投入和支出数据，运动的位置也会由GPS定位到地图上面，看来这款专业的减肥应用可以把那笔私教的银子省了下来。
减肥Siri很靠谱 快速问医生
在ICU评奖结束后，很多读者都在为联想乐助理的真人免费信息服务而啧啧称道，很多胖友们都在期盼能有一款回答“如何更健康地减肥”这个问题的软件，“快速问医生”（以下简称“快医”）的推出则满足了这个贴心诉求。“快医”是一款医疗保健资讯软件，用户可以向全国数万名不同分科的医生求医问药并且在十分钟之内获得答复。在软件的体验当中，笔者发现进入程序之后可以马上进行非注册的游客模式咨询，而且还可以进行语音搜索，仅凭这两点就大大提高了咨询的效率，用户还可以上传自己的照片，化验单等让另一端的医生更了解实际情况，“肥胖症如何治疗？”，“这个减肥药对身体有害吗？”……不限制次数的追问功能让胖胖们可以一次性打破砂锅问到底。
大战僵尸 Zombies，Run！
“不吃饱怎会有力气减肥々”是减肥人士常用的口头禅，除了给贪吃找理由之外，其实减肥确实是个体力活，所以以往很多精心设计的方案都在中途夭折了，但是如果把减肥和游戏绑定在一起呢？“Zombie，Run！”是一款基于位置服务技术的减肥应用，这款软件把减肥的过程内置在一场惊心动魄的“逃亡”之中，胖胖们打开软件之后会在一个虚拟的生化世界中，充当一位被众多僵尸追赶的亡命角色，定位技术会把玩家跑步的进程同步到游戏当中，除了可以在不同的位置收集武器和血瓶之外，软件还会专业地记录实际跑步当中的持续时间，路程步数以及消耗热量，而且恐怖刺激的僵尸音效会在潜意识中警醒你“逃跑”的决心。Hey guy，zombies are coming，run！
多做运动，度过喜极而“胖”期
生活在同一屋檐下的日子里，他的任何成功和喜悦都可以与你分享。正所谓“心宽体胖”，当他沉浸在放轻松的喜悦中时，往往也迎来第一个肥胖关键期。
新婚之喜
相恋多年的你们结婚了，他再也不需要跨杜大半个城市来和你约会，免除了奔波之苦；也不需要因为要见到佳人而辗转反侧，免除了相思之苦；婚后的幸福生活更减少了他的户外活动和体育运动的时间；而你亲手制作的饭菜更是让他胃口大开――这一切的结果是，原本帅气的他体型竟开始向水煮蛋靠拢。
升职之喜――
他因工作出色升职了，但升职也会带来体重的“升值”哦！首先，他的应酬增多，觥筹交错中．往往会摄入过多的热量。而升职带来的另一个可能是更多的工作，白天，他大大增加了伏案工作的时间；晚上，劳累的他回家后倒头就睡，再加上陡增的工作压力――太容易诱发肥胖了。
“关键期”解密
新婚和升职之所以成为男人的肥胖关键期，主要都源于吃得多。动得少。
细心妻子的对策
防微杜渐。好在他的体重刚刚开始增加，身体原本各项机能都还不错，如果增加合理的运动量，在饮食上稍作调整，安稳度过该关键期并不难。
多做运动。最好是低中强度。耐力性的全身运动。如慢长跑、长距离长时间的游泳等，能够促进脂类充分代谢。
控制饮食。给他多补充盐分和蛋白质，不但能减去多余的赘肉，还能促进肌肉的生成。另外，他应酬时可在适当时间发个短信过去问候一声，提醒他少吃油腻的菜。当然，为他准备一杯解酒的浓茶也是细心妻子应该做的，此外，浓茶还有加快脂肪分解的良效。
制定共同的计划，度过妻子减肥期
嚷嚷了很久以后．你终于下定决心要减肥，于是，满桌的菜肴你熟视无睹，半碗米饭、几根水煮青菜就打发了一顿；买回来的零食束之高阁，恨不得下一刻就将它们扔进垃圾桶；即便是香香甜甜的水果，也只是每天一个苹果，其他的碰也不碰了。
勤俭持家的他不愿意浪费粮食，你不想吃的，强忍住不吃的美食，他全给包下来了――结果，你成功减了5斤．他却噌噌体重一下子那么重了10斤。
“关键期”解密
因为妻子的减肥而导致丈夫饮食过度，这是很多夫妻间常常出现的喜剧。如果妻子在制定减肥计划的时候，能够防范于未然，将共居一室的丈夫考虑进去，事情就容易多了。
细心妻子的对策
修订采购计划。妻子给自己拟订减肥计划的时候，千万别忘记他的存在。如果他是节俭型的丈夫，那你的减肥计划中就应该包括家庭食品采购计划的大修订。
共同Keepfit。倘若他也有超重之虞，干脆鼓励他和你一起行动来减肥吧。两个人一起做同一件事情，互相督促，互相鼓励，不但见效快，而且还能增进夫妻感情呢。
拉他一起去运动吧。既能锻炼身体，也有效避免了留他一个人在家里清扫“食物”。
巧喝茶，对付中年发福
人到中年百事忙，中年是人生创造的高峰年代，同时也是“病机四伏”的时期。35岁以后的他，各种生理机能开始减退，新陈代谢减慢，脂肪开始堆积。一个很明显的特征就是：他的小腹渐渐隆起来了，拥有・将军肚”可不是件好事．因为“腰带越长，寿命越短”，腹部肥胖者更容易患心脏病。
此外，若丈夫的家族中有肥胖遗传倾向的，那么他中年以后“发胖”的趋势就更加明显，不但体重增加，血压、血脂、血糖也都开始增高。
“关键期”解密
过了35岁以后，人的生理机能减退，新陈代谢减慢，脂肪大量堆积在腹部，中年男人一不小心就把年轻时轻微的“啤酒肚”发展成了“将军肚”。
细心妻子的对策
胳膊很粗、大腿赘肉,小腹看起来也有些突出……这些都是瘦身作业里的综合难题,有什么方法能减掉小赘肉呢?姐妹们不妨试试“五行瘦身法”吧!
什么是“五行瘦身法”?
中医五行中的金、木、水、火、土,是相生相克的循环机制:木影响肝,火对应心,土属脾,金管肺,水是肾……它们之间环环相扣。根据5种不同类型身体特征而制订的健身、减肥方法,就是“五行瘦身法”。
水行美眉――容易肥胖软体型
性格特质:随和谦卑
体型分析:属于天生容易肥胖的体型,即使没有过胖,肢体触感也很柔软,会给人留下脂肪型肥胖的印象。
窈窕计划:
1. 每天运动20分钟:做全身有氧运动,例如跑步、游泳等,1个月下来就有塑身效果。运动时间要固定下来,不管有什么事都要排除万难去坚持。
2. 抬腿:把双腿举高立壁10分钟~20分钟,有助于消除浮肿现象。
3. 瘦脸:圆脸也是困扰水行美眉的地方,每天早晚两次的按摩再加上紧肤和塑脸保养品的使用,可以有效改善。
火行美眉――下半身容易肥胖型
性格特质:急躁,有进取心
体型分析:充满活力的火行女体态多是灵活的,而且属于易胖易瘦的体质。
窈窕计划:
1. 跳舞运动:让火行女在原地做运动是一种折磨,到健身中心选一种或几种舞蹈课程,是一种不错的健身美体方法。
2. 细嚼慢咽吃一餐:每吃一口饭无论大小一定嚼15下左右,同时做好饮食记录,为以后修订瘦身计划做好基础。
土行美眉――不易发胖型
性格特质:稳重宽容
体型分析:土型女最容易发生的就是肌肉型肥胖,她们想要瘦身成功,坚持到底的意念以及战斗的决心很重要。
窈窕计划:
1. 培养瘦身意志力:给自己定一个目标和瘦身计划明细,天天看用以加强自己的瘦身意念。
2. 柔软体操:肌肉型肥胖的土行美眉需要的是放松身体的肌肉线条。可重新让体型柔软有型的柔软体操,运动量不大,每天30分钟坚持认真做下来,身材绝对变得很有型。
3. 蔬果纤维质:多吃纤维质可以促进肠胃蠕动,帮助正常排泄,是运动量不大的土行女不错的选择。
金行美眉――不易发胖型
性格特质:有条理,三思而行
体型分析:金行美眉一般都曲线分明,就算胖也是胖得很均匀,而且要减肥只要下定决心就可以达到目标。
窈窕计划:
1. 正常三餐饮食:对金行女来说最好的饮食方式就是三餐正常吃,只要选择低卡路里的食物,且吃量减为平时的2/3,就可达到目的了。
2. 慢跑:这类有氧运动适合金行美眉来做,但别忘了运动过程中的水分补充。
3. 局部运动:若想让身材更凹凸有致,可以选择局部运动来加强。上健身房利用器材,或者自己在家利用哑铃都可以达到同样效果。
木行美眉――天生瘦长型
性格特质:正直有责任感。
体型分析:木行女通常不会太胖,胖也多半胖在局部,例如小腹。
窈窕计划:
1. 均衡的饮食习惯:木行美眉最需要的就是维持均衡的饮食习惯,只要稍微控制一下食量就可以慢慢瘦下来。
2. 加强局部运动:木行美眉一发胖,局部就会比较明显,所以更需要局部线条的雕塑,仰卧起坐、踩脚踏车都是不错的局部减肥方法。
3. 缓解负面压力:过大的压力如果不及时缓解,同样会破坏身材,听音乐、绘画、舒服地泡个香氛澡,都有助于心情的舒缓。
五行食物谱
食物也有五行,仔细辨别“五行食物谱”,多吃属于自己的水果,也是养生保健的秘方。
1. 红色食物代表火(心、小肠及舌头):有山楂(红果)、西红柿、红苹果、红桃子等红色食品,含丰富的降血压物质,使血管强壮,有助循环系统的健康。
2. 绿色食物代表木(肝、胆囊和肌肉):有白菜、包心菜和菠菜等,含有益肝脏健康的叶绿素和多种维生素。
3. 黑色食物代表水(肾、膀胱、耳和骨骼):有黑芝麻、黑米、黑豆等,含黑色素,有助于提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。
4. 黄色食物代表土(脾、胃和口腔):有橙、南瓜、山药、玉米等,富含维生素C。
5. 白色食物代表金(肺、大肠和鼻):有洋葱、大蒜和白梨、百合等,具有抗敏感和消炎功能。
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