目前人们在减肥时还存在一个普遍现象，就是很多人不知道减肥应该是针对体内脂肪的，有的人通过排泄的方式减肥，往往流失的是身体需要的东西，比如肌肉组织，从而影响健康。还有的人一味通过节食来减肥，反而会使自己陷入营养不良中，从而发生神经性畏食症。有关专家提醒减肥者，在使用减肥品前应到医院肥胖专科或是内分泌科、营养科进行咨询，这样不但可以在医生指导下选择科学合理的减肥和比较可靠而且适合自身的减肥品，而且很重要的是可以帮助自己判断是否真的肥胖，是否真的需要减肥。
单一模式难减肥
不论是口服减肥品还是通过涂抹减肥霜等方式都不是解决肥胖的根本之道。最健康的减肥方式应该从多方面入手，特别是要改变不良生活方式。一是要少吃多餐；二是要多运动；三是要保证质量好、时间充足的睡眠。
现在，减肥似乎成了所有女性的“口头禅”。各路厂家们也早已摩拳擦掌、虎视眈眈，欲分享减肥市场这块诱人的蛋糕。
然而，这块蛋糕却并不那么容易吃到手。因为减肥确实不是一件很容易的事，它有称得出、量得出的硬指标――体重减没减、身材瘦没瘦。其实减肥是一项科学，因此对减肥者实施一套科学的、有配套措施的系统治疗方案才能成功。但目前多数消费者对减肥怀的是急功近利的心态，恨不得一夜之间变成永远的“魔鬼”身材，这一定程度是也是历来经营减肥产品的厂家们“培养”出来的，既使功效还算不错的产品也达不到消费者目前的要求，更不论那些减肥效果并不是很好的产品了。
所以，几乎没有减肥产品能让消费者满意，厂家只能不断用一些更花哨的减肥概念、更虚假的广告内容、更夸大的产品作用来重新吸引消费者。结果消费者自然是不满意，如此反复，恶性循环。消费者对厂家的广告宣传越来越麻木，说服消费者所需的成本越来越高，失败的案例也越来越多。这是厂家每年都要面临的问题，也是厂家实现营销目标的最大障碍。
但是，这并不是说减肥市场不能做。毕竟每年在短短的几个月里，消费者要掏出100亿元去减肥。需求总是存在的，不过难度确实是增加了。减肥市场这块蛋糕早已不再是见者有份，各厂家营销能力的差距注定了最终的结果是几家欢乐几家愁。对一个减肥产品而言．如何快速有效地引起消费者的兴趣是营销成败的关键。
如今，真正因患有肥胖症而减肥的，不到减肥总人数的20％。80％以上的减肥者是爱美的女性。对她们来说，减肥已经成为了是她们的一个事业、已成了每年夏季生活的一部分。她们天天在观察自己的体形，时刻准备着把自己纳入减肥大军，不减肥就好象觉得自己哪里不舒服一样。减肥已经超越了女性的生理需求，而变成为一种心理需求。所以，减肥产品对她们来说，心理感觉大于现实效果，甚至可以说，减肥追求的是一种心理感觉和精神幻觉。当然她们也不是不追求减肥效果，但在购买某个减肥产品之前，她们不会有绝对的信任，她们在不断地选择产品，以寻求新的心理安慰。女人似乎还有这样一种心理：如果不减肥，就好像没有完成一种应尽的责任，减肥的行动有时是在完成这种责任。“我已经减肥了，但没减下来，我也没办法。”这样她们才能过得了自己这一关。实践证明：当一种东西变成女人的心理感觉，只有流行起来才能吸引她们。
以下几种方法是企业吸引消费者的常用手段：
新颖的概念。这是减肥产品营销的一贯做法，每年都会有减肥产品带着不同的减肥概念出现在消费者面前。“排油减肥”、“淋巴减肥”、“鸡尾酒减肥法”、“减肥不脱水”、“香脂减肥”、“绿色减肥”、“健康减肥”等层出不穷，有一个新颖的概念便具备了可流行的基础。减肥不止，概念不止，针对某一个新的减肥产品，量身定做地挖掘一个新颖的概念并不是难事。
流行的背景。制造流行，就要让产品出生在一个领导潮流的国度。 宣称“美国最新研究成果”、“来自美国的配方”、“美国某著名教授的发明”。“最先进的减肥机理”、“最有效的成分”等，并在各种广告中大量使用老外形象，是既可增加产品“科技含量”、又能引导潮流的有效法门。在“韩流”渐劲的今天，韩国似乎更代表着个性、潮流和时尚，今年已有不止一个减肥产品用“来自韩国的流行减肥方式”来迎合“哈韩”一族。
新的使用方法。新鲜的使用方法，也可能成为产品的一大卖点。在人们习以为常了以“吃药”减肥的方式的时候，闻一闻减肥、抹一抹减肥、睡眠减肥、一喷一戴减肥等，充分迎合消费者又想减肥，又不愿太麻烦的心理，同时也可使产品与众不同，多一份先天的优势。
诱人的承诺。虽然强调女性消费者减肥更多的是心理作用，但减肥的承诺是绝不可忽略的，这毕竟是消费者购买产品的出发点和基础。在大家都在疯狂承诺的时候，谦虚并不再是一种美德，“多少天瘦多少斤”、“轻松减肥，绝不反弹”等是必不可缺少的承诺，消费者也不见得都信，但绝不让消费者有“别的产品都说，你为什么不说”的怀疑，其实这在某种程度上也是一种心理安慰。
消费者证言。“我也瘦了”、“我也瘦了”、“我真得瘦了”、“我比使用某某产品前瘦了十斤”、“我瘦了足足18斤”、“我非常惊喜”、“我真得很满意”等等，要让消费者相信产品足以流行的功效．非得有这种让人不得不信的气势。
煽动性的字眼。要想产品流行，千万不要吝惜那些充满动感、极具煽动性的字眼。相比男人，女人更感性，事实证明像“大流行”、“火爆”、“疯狂热销”、“抢购”等这些词对女性极有杀伤力。
明星代言。虽然各行业明星代言广告早已被消费者司空见惯，但减肥产品却又稍有不同：看着电视上明星或模特们几近完美的诱人身姿，潜意识地比较着自己的差距，视美如命的时尚女性们几乎没有人不动心、没人能抵挡得住这种诱惑，这其实是一种强烈的效果暗示：用这个产品，就可以拥有和这个广告中的主角一样的身材。曲美的一炮走红，巩俐的倾力表演可以说是功不可没。
大版面广告。近年来，不止一个产品依靠大版面广告迅速启动市场，大获成功。大版面广告信息量大，冲击力强，给消费者留下印象，可以有效打击竞争对手，使其淹没在纷杂的信息大海中，从而使自己的品牌脱颖而出，还可让消费者感到一种气势，并由此感觉到厂家的实力。报纸上的软文广告越来越多，手法越来越雷同，而消费者也渐渐对这种形式的广告产生了免疫力，在媒体信息纷乱的年代，小版面的广告很难引起消费者的注意，再加上版面小，广告说辞也很难施展。更为关键的是，大版面的广告和小版面的广告比起来，可更快速的启动市场，因为有人计算过，用相同的资金打一个大版面广告和分几次打几个小广告，前者效果更好，更
节约时间成本。对热销期只有短短几个月的减肥产品来说，时间就是金钱、就是效益。
电视专题。类似电视直销的、动辄长达5分钟甚至10分钟的电视专题片广告，是大版面广告的电视形式，于白天或深夜的垃圾时段(如今已被电视台称为非黄金时段)播出，可以把产品从原理、特点、效果及销售状况彻彻底底讲个透。消费者纵然是可以有换台的权力，但只要你有一次不换台，就要让你听个明白、记个深刻。
促销造势。女性容易为促销煽动，在市场发展到一定阶段，有效的促销往往是摧垮消费者最后一道心理防线的有效手段。让消费者心动的促销，不但可以巩固和扩大自家产品的销量，也可以有效地打击竞争对手。促销活动最好要有一定的连续性、打一套组合拳，不要没有规划、没有策略地的为促销而促销。如，要考虑如何让消费者实现初次购买、如何让消费者实现再次购买，要充分地挖掘利用促销所能带来的资源，要把主动权掌握在自己手里，不给对手以可乘之机。在平时广告宣传的基础上，以消费者最愿意接受的买赠活动，加上类似“每天x元，有效减肥”的诱人宣传，再考虑下次再购时可以享受什么样的优惠等，很容易造出热销的氛围和气势。
牢控终端。无论是商超、还是药店，终端的竞争已是越来越激烈。与其说占领终端是为扩大销量，不如说是防备竞争对手的破坏和拦截，掌握是营销过程中的最后一个环节，尽量做到“颗粒归仓”，才能尽量实现营销成果的最大化。
以上营销手段，难免有“过度营销”、“急功近利”的嫌疑。但十几年来，在累计不下几百个的减肥产品，能做成“长线产品”的，只有曲美、赛尼克几个在成分和效果上具有相对优势的产品。这是目前我国减肥品行业还处于初级发展阶段的状况所决定的。
“风暴”上市只用10天时间旺销全国市场；
“风暴”不到10个月即进入减肥产品前三甲，产值上亿；
“风暴”领先的科学减肥理论，让消费者奉为圭臬，一见倾心；让竞争对手诚惶诚恐坐立不安，甚至不惜以行政压力和流言攻击相威胁；
“风暴”推出不到2个月，即获得国内最高级别的医学学术团体――中华医学会的权威论证，在减肥品中第一个进入“中华医学会重点推广工程”，获其重点推荐；
而且“风暴”总部的市场人员不到10人；
……
这就是“风暴”。1999年4月，风暴减肥胶囊在北京、上海、广州、南京、深圳等24个市场推出，并以其科学的减肥理论、高达80％的有效减肥率、行之有效的市场推广体系，一举占领市场，取得空前成功，掀起了一场轰轰烈烈的减肥风暴，被业界誉为“风暴模式”、“风暴现象”。
让我们进入风暴的漩涡中心，探究风暴刮起的奥秘。
风暴要革减肥的命
1998年4月，客户带着一种叫丙酮酸钙（英文缩写为Pyr）的化学合成品找到了我们。
当时，中国减肥品市场狼烟四起，而遍观整体减肥市场，尽管经过长达六七年的市场培育，消费者对减肥产品的评价仍处于一个较低的水平，它是与同行业的无序、厂商的鱼龙混杂、产品功效的参差不齐诸多因素相关的。但机会正在于此！我们清醒地看到了竞争的激烈性和残酷性，围绕减肥观念、减肥机理和推广策略，我们针对竞争对手作了周密、细致的部署。在长达一年多的市场调研过程中，我们发现近几年的减肥品市场中，老品牌的影响力在逐渐下降，而新品牌则迅速上升，处于新老交替关头，无明显的领导性品牌。传统减肥品以中医理论为主，许多产品长年累月自说自话自吹自擂，翻来覆去的都是些陈词滥调，而且是“你不说我反而清楚，你愈说我愈糊涂”。这个市场太沉闷太守旧太死水一潭了！
消费者正在出现信心危机！市场需要震撼性革命性而且令人信服的创新产品！
而“风暴”（此时尚未命名）理应成为主导性的第一层次品牌！正是有了这种大胆的远见，我们才找出了“风暴”的准确定位。
务虚：我们需要跳出减肥谈减肥，高屋建瓴，首先从减肥观念上与对手拉开距离；务实：我们与对手打的是一场科技大战，并以此拉开竞争档次，避免在低水平线上竞争。因为我们的最终目标在于：“风暴”带来的不仅仅是显著的减肥塑身效果，更重要的，它带来了全新的科学减肥概念――它宣告了一个真正科学减肥时代的降临！它是中国减肥市场一场革命性的风暴！
正因为这样，我们将这种减肥品前所未有地命名为――风暴减肥胶囊。“风暴”，意味着是减肥史上的一次革命，那迅猛、强烈、震撼而彻底的感觉，那个性张扬的强大冲击力，非常容易记忆并深入人心。我们希望消费者懂得，在这个响亮而极具个性的品牌名称背后，是一个革命性的产品，能迅速被消费者认知和记忆，根本不同于其它同类“凡夫俗子”。
事实上，产品上市两个多月后，“风暴”已经从单纯的品名，逐步升华为一种行动，内涵正在增加，许多消费者在购买和咨询时，会脱口而出地叫出“风暴减肥”或“减肥风暴”，这与我们希望形成的消费者认知是相符的。
设计出“风暴”减肥品的产品概念是所有策划工作的重点。
一个本身具备优良素质的产品并不意味着它在市场的推广中必然成功，风暴也是如此。消费者是理性化与情绪化的混合体，他们对一个所谓好产品的认同接受是有条件的，那就是产品以一种什么姿态，一种什么现象呈现给他们？它能否引起他们的共鸣？我们需要一个鲜明、易懂、令人信服的产品概念，一个革命性的全新的产品概念。它应该也必须代表着科学、可信、有效、科技感和突破。
什么是科学的减肥理论和方法？在我们看来，它就是Pyr在人体内带来的一切变化：脂肪逐步减少；肌肉力量增强，体态优美，人充满健康活力；不须节食，不会使人因营养不良而四肢无力、昏昏欲睡而影响正常的工作和生活；最低的反弹率，因为Pyr已经使你成为一个活泼好动、饮食均衡、充满自信的人。
与这种品牌个性适应，我们需要――产品包装应该有很强的科技感，现代气息要浓厚，简洁明了，品牌突出，有一点女性化；广告诉求应该讲清原理，突出产品的高科技含量，推广科学的减肥方法；广告表现风格应该是朴实、严谨、知识性强。而在整体广告推广中，重视产品综合优势的体现，突出表现一种减肥方法的革命性突破，新的、高科技的、高效的个性，对这个人群更具吸引力。
在此基础上，我们对风暴整体产品概念的设计形成了（以下内容有美国众多科学家25年研究和临床验证为据）。
产品概念：源自美国尖端医药技术的突破性减肥产品。
产品承诺：每天多减48％的脂肪。
承诺内容：人体每天都要合成和消耗一定量的脂肪。Pyr能帮助人体多消耗48％的脂肪，也就是说，哪怕今天你只减了1克脂肪，服用Pyr之后，就能多减脂肪到148克！这种神奇的减脂效果，在人类减肥史上是绝无仅有的。Pyr这种神奇物质应用于人类与肥胖斗争的领域，是减肥科学具有革命性的突破。
通过产品概念的成功把握和创新突破，我们将来自美国最新科技“Pyr”作为产品概念主线，以“Pyr，人体肥胖的调节剂”作为产品的核心机理，提出了减肥要“匀速慢减”、“减脂肪，而非减体重”等科学的减肥观念，并成功地提炼出“每天多减48％的脂肪”的广告主题；随后，以2篇标题为《一场酝酿1／4世纪的减肥风暴》、《减肥，迎接新世纪》的专题文章，极具煽动性地全面阐述了风暴减肥胶囊的科学理论、机理、作用效果，极具震撼力和冲击力地在全国24个大中城市大版面登出，取得了奇迹般的惊人效果（此种广告形式后来很快被其它保健品模仿运用，至今不衰）！
“……第一期广告投放十天后，终端产品即告售罄；8个月内，销售从0上升到减肥品的前三甲，被行内人士惊呼为‘中国的减肥风暴’。”
瞄准竞争对手，为减肥市场“减肥”
可以说，“风暴”同竞争对手的竞争主要是产品理论和消费观念的竞争。谁能赢得消费者的心理，谁就赢得了这场战争。随着一些老减肥产品衰退期的来临，它们的产品理论也即将过时，消费者在不断寻找新的减肥方法。接受一种新的减肥方法也就意味着一种新的减肥理论的产生确立。而“风暴”在这些方面，正具有其它产品所不具备的独特优势：最具革命性突破的高科技科学减肥理论；突破性的“风暴”四大原则――不节食、不反弹、增强耐力、无副作用。
但是，消费者头脑中已经存在的减肥观念，将严重制约“风暴”产品的推广。风暴减肥胶囊的产品形式和机理理论对于目前的消费群来说，都是全新的。要取得他们的认同、理解和接受，将是比较艰难的工作。我们要做的，就是细分再细分竞争对手，制订有强烈针对性的推广策略，打击竞争对手，为减肥市场“减肥”。
对正面对手，我们主要通过风暴科学机理以及世界卫生组织倡导的减肥新观念，以“减肥应是减脂肪而非减水份”、“快速减肥危害大”、“厌食减肥危害大”、“正确解决减肥的反弹问题”等科学的减肥观念来争取消费群。针对侧翼对手，我们主要对世界最新的减肥动态和观念进行宣传，剖析美国几代减肥产品，帮助消费者认识到，只有Pyr才能代表美国和世界20世纪末的最新科技。针对一些“黄雀式对手”，则主要是在特定的市场进行针对性的回击。
1999年，风暴减肥胶囊所有广告投入及活动一直紧紧围绕下面这个中心来展开：以目标消费群为媒介传播对象，通过对美国Pyr概念的“炒作”（传播），建立新型减肥观念，摧毁第一、二、三代产品所秉持的错误的减肥理论，打击竞争对手，建构“最新一代”的减肥新理论，塑造“风暴”优秀的品牌形象，从而压制竞争对手，促使消费者转移服用品牌，完成风暴的全年销售计划。
事实证明，建立在产品概念基础之上推广总策略的成功，是“风暴”的最独特之处――以产品高科技机理和新型减肥观念为切入点，有力打击了竞争对手的错误减肥观念，并树立起“风暴――科学减肥品”的品牌形象；而产品差异性的策划成功，在极大程度上拉开了与前三代减肥品的差距，充分体现了“风暴”的高科技含量。
作为广告的有效补充和配合，我们还在北京、上海、广州、武汉、重庆五个A类市场举办了以提升“风暴”品牌知名度的大型活动，并辐射到了周边的市场。
此外，经过多方努力，1999年5月21日，我们终于使风暴减肥胶囊通过了中华医学会的权威论证，纳入“中华医学会重点推广工程”产品。“中华医学会重点推广工程”旨在推广具有国际国内首创水平，并在临床应用中有显著诊断、治疗或协同作用的高科技医疗保健用品，同时该产品必须具有本专业先进水平，具重大临床应用价值。中华医学会作为国内最高级别的医学学术团体，“风暴”能够进入中华医学会重点推广工程，有力地说明了“风暴”产品的科学性。我们结合中华医学会策划出一系列的主题活动，成功地树立了“风暴――科学减肥品”的品牌形象。这也正是“风暴”与其它减肥品在品牌形象上胜出一筹的地方。
2000年3月，我们又在全国范围内首家隆重推出“全程服务”计划，旨在使消费者购买“风暴”这一商品的同时，也附加购买了一个品牌叫做“全程服务”的商品服务，给肥胖者“一个彻底减肥承诺”。在功效至上、消费信心大跌的减肥品市场中独树一帜，掀起了新一轮的减肥风暴。
强化市场管理，让风暴来得更猛烈些
在协助客户制订销售策略时，我们重在建立新型的销售模式，强化市场管理，使其更易于控制，加快资金回流。从入市开始，以有效的手段加强经销商的信心，加速其入货量。“风暴”实行总经销制，现款现货，明确界定生产商和经销商双方责任，激励经销商，保证总经销商的积极性，保证货款的正常运转。为了达到生产商和经销商双赢，规范经销商行为，“风暴”设立了市场管理保证金，对产品流向、低价倾销、货款承付均作出了极其细致的规定；谁违约，谁负责，立即作出处罚，直至取消经销权。
“风暴”能在极其短暂的时间内全线飘红市场，是与其责权明晰、快速反应的市场机制分不开的。“风暴”的价格梯度设计十分科学合理，既极大地保证了经销商、零售商的利益，又严格控制了市场零售的最高限价。一旦出现经销商将产品以低于“风暴”规定的批发价供货，或者经销商所在市场零售价偏离“风暴”规定的零售价，“风暴”派驻各地的市场部就会作出快速反应，进行价格处罚、责令经销商改正。
关键词： 大学生 运动减肥 有氧运动 运动处方
1.引言
医学研究表明，肥胖会提早诱发高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化、脂肪肝等成人病。肥胖导致的慢性病可能会减少寿命，所以肥胖大学生为了身心健康有必要尽早减肥。本文通过查阅大量有关运动减肥资料，为肥胖大学生寻找科学的减肥方法提供依据。
2.讨论与分析
2.1国内大学生减肥运动项目内容统计结果
表1 减肥运动处方的内容调查表
如表1显示，在关于大学生减肥的16篇论文中，多种有氧运动减肥占36.4%，健美操减肥和力量占18.2%，多种有氧运动加力量训练占18.2%，有氧运动减肥加饮食控制占18.22%，说明单纯运动的减肥效果不是很好，力量素质训练和饮食控制成为减肥辅助手段。
2.1.1有氧运动与减肥。如表1所示，多种有氧运动加力量练习、健身操加力量练习成为减肥运动处方核心内容。如：快走、慢跑、健身操、游泳、舞蹈、游戏、骑自行车、跳绳等。有氧运动强度不大，运动心率达到最大心率的60%～70%为宜；减肥者每次运动持续时间1小时以上，应该坚持较长时间运动，循序渐进，一般至少锻炼6周以上，才不会反弹。
2.1.2动感啦啦操与减肥。与武术、排球、乒乓球和羽毛球项目相比，健美操中的动感啦啦操与其他项目都可以促进大学女生的身体形态的改善，但是动感啦啦操更能提高大学女生的肺活量水平。
2.1.3运动与食欲控制。在有氧运动减肥期间应注意饮食控制的研究占18.2%，营养合理地搭配饮食、控制糖和脂肪的摄入，适当补锌、水和无机盐和矿物质对减肥者是必不可少的。
2.2运动减肥研究方法的统计结果
表2 运动减肥的研究方法分析
如表2所示，所有减肥运动处方都采用了实验法，文献法和统计分析法各占87.5%，说明这几种方法是研究运动减肥的科学方法；测量法占68.75%，说明测量体重等方面对减肥也是必需的；调查法占62.5%，说明这种方法在运动减肥的研究涉及也较多；scl—90量表占18.75%，表明在减肥健身运动中对心理研究较少。
2.2.1运动处方研究多为实验法和数理统计法。运动减肥以实验法和统计分析法为主，各占87.5%；研究中数据多采用SPSS11.5统计软件和Excel软件进行统计与分析。
2.2.2减肥与scl—90量表。研究显示实验前后减肥者的scl—90量表的各项指标都有改善，有缓解精神压力效果。在各种运动项目中，学生可以通过感受运动技术动作的力量感、美感、节奏感和韵律感，来陶冶情操、开阔心胸、激发对生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心态。
2.3运动减肥的生理指标统计结果
表3 减肥研究生理指标的内容
如表3所示，减肥运动后研究中身高、体重BMI占63%，说明运动减肥主要使体重BMI值得到下降；而对身体素质和台阶指数的研究分别占43%和31%，说明减肥者体重减少不是最终目的，在减重的同时要提高身体素质，这样才能提高健康水平；安静脉搏、血脂标和矿物质含量各占19%，皮脂厚度和腰臀比占13%，研究较少的是血压和肺活量占5%，运动对肥胖引起高血压、高血脂等慢性病有一定治疗作用，可提高心肺等功能。
2.3.1体质指数（BMI），魏毅通过实验方法研究结果显示，运动疗法结合力量训练组在肥胖症大学生的康复效果比单纯控制生活规律和运动疗法康复效果更显著。
2.3.2腰围和臀围比（WHR），李晓佳运用瑜伽运动处方的训练有效改善女大学生的身体成分，体重指数、各个身体围度、腰臀比明显下降；对体能各指标也有显著性的差异。
2.3.3医疗检查和实验测试身体素质指标，医疗检查主要是X光和心电图；测试指标有握力、纵跳、肺活量、仰卧起坐，女子800米、男子1000米等。
2.3.4运动减肥能提高免疫能力，关于有氧运动减肥与抗炎研究较少，占研究内容6%，运动可以改变内分泌，运动后，血清TNF—a、IL—6水平随之降低，血清NF—κB、SOCS—3表达随之下调，FPG、FINS水平下降，HOMA—IR减小，表明运动可使胰岛素抵抗状态获得缓解。
2.3.5运动降低食欲，有氧运动可以调节代谢功能，促进脂肪分解；降低血浆胰岛素水平；尤其在饭前1小时运动会减低食欲，增加能量消耗；影响体内血液瘦素水平；降低血脂水平。
2.3.6减肥与心肺机能，动力性有氧运动，如长距离步行、慢跑、自行车各种不同类型有氧健身操及水中运动等，有助于维持机体能量平衡，锻炼全身体力和耐力，提高心肺功能。
3.运动减肥处方中存在的问题
运动不控制饮食；空腹运动；每次坚持20分钟慢跑能减肥；运动强度越大、运动越剧烈减肥效果越佳。
4.结语
减肥运动处方研究都是以有氧运动加力量练习为主。从事多种有氧运动长期坚持减肥效果明显。同时适当控制饮食，大学生注意学习运动减肥知识，循序渐进，切忌盲目减肥。
前言
现如今，肥胖已成为21世纪上半叶全球面临的最重大公共卫生问题。专家认为肥胖是一种常见的、明显的、复杂的集体代谢失调症，是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。正确的饮食观念和合理的饮食习惯以及适宜的参加运动是保证身体健康的基础。合理地实施减肥不仅对健康无害而且可以满足女性对苗条身材的追求，可以增加社会认可度，提高自信心。然而，科学的减肥方法并没有被在校女大学生中的减肥者所认识，认知方面的错误导致减肥行为的不合理，严重影响了女大学生中减肥者的身心健康。 为此，笔者对广西北海市四所高校100名女生进行了肥胖现状及减肥情况的抽样调查与分析，并针对性的为肥胖者提供了一些的减肥处方，促进她们身心健康。
一、研究对象与方法
1.研究对象
本研究选取北海市四所高校女生（北海职业学院、北京航空航天大学北海学院、桂林电子科技大学北海校区、北海艺术设计职业学院）的女生为研究对象，年龄18-25岁，总计100名。
2.研究方法
（1）问卷调查法
调查内容包括：年龄、年级、院系、对自己的体型认识、BMI指数计算、是否需要减肥、肥胖原因、减肥目的、方式、饮食结构、运动与生活习惯、日常生活状况、选择减肥方式等。
发放问卷100份，回收99份，有效率99%。
（2）文献资料法
查阅了相关营养学、生理学以及肥胖、减肥处方的文献以及日常生活参考资料。
二、研究结果与分析
1.女大学生中存在一定量的肥胖人数
对肥胖衡量采用了适合于中国承认的肥胖标准所规定的体质指数（BMI）。即BMI=体重(Kg)/身高（m2）的平方。
北海市高校女生BMI指数判断肥胖状况
根据BMI＜18.5为偏瘦体重，18.5≤BMI＜23为标准体重，23≤BMI＜25为轻度肥胖，25≤BMI＜30为中度肥胖，BMI≥30为重要肥胖。表1调查结果显示，女生过轻人数19人，占女生总数19%，体重标准人数44人，占总人数44%，轻度肥胖人数22人。占总数22%，太胖人数14人，占总人数14%。其中偏瘦和标准体型占多数，而存在着一定量的肥胖人数，但差异不显著。从BMI指数显示结果看，只有36%人的体型肥胖。那么有63%的人就不需要减肥，所以不要盲目的去减肥，否则对身体健康有一定的影响。
2.肥胖状况与减肥情况
表2 结果显示，认为自己偏瘦的占20%，认为自己是标准体型的占42%，认为自己有轻度肥胖的占31%，认为自己太胖的占7%，认为自己的体型有肥胖倾向的占38%。
表3结果显示，认为自己需要增肥的12%，不需要减肥的战40%，需要减肥的占37%，不确定的占11%。
表4显示，想减肥的主要原因中，影响形象和交际的占63%，会产生自卑感的占14%，而影响健康仅占21%，其它方面占2%。女大学生对减肥意识与健康的认识还不够，一贯注重的是形象而减肥，而健康减肥问题应是女大学生应该重视的，因为身体健康是学习和工作的基本保证。
3.选择的减肥方式
表5显示，从众多女大学生肥胖者选择的减肥方法方式看，有36%的人选择了节食减肥，有6%的人选择了药物减肥，有19%的人选择了饥饿减肥，有9%选择了其它减肥方式，而仅有30%选择了运动减肥。可见女大学生对减肥一健康减肥的意识和减肥方式上，以节食（饥饿）减肥为主，这会严重影响她们的身心健康。
由此可见，女大学生中存在一定肥胖人数，而且想减肥的人群占多数，形象问题又是女生的动机，健康减肥还需进一步的重视。女大学生年龄大多数是在18-25岁，处于成年初期，正值青春年华，身体各项机能处于人生的最佳时期，由于受传统文化和审美观的影响，女性追求苗条身材的审美观点以及时尚潮流的需求，肥胖人群中多数人都想减肥。调查结果还显示，正在减肥的人数占20%，最值得她们关注的减肥问题是，能不能减下来的占20%，影响健康的占44%，成功后反弹的占14%，怕没有明显效果的占22%。特别是在减肥方式中，采用运动减肥的仅占30%，而选择节食减肥的、饥饿减肥的和药物减肥的就分别站了36%、19%、6%。由此可见，女生们随时都在关注着自己的身材体型发展，促使它们采取各式各样，甚至一些不科学、不健康的减肥方法。这对它们的身心健康有着较大的影响。
4.女大学女生肥胖的成因分析
（1）缺乏运动
从调查的运动情况来看并不乐观，偶尔或极少参加体育运动的人占83%，即使运动，有86%的女生存在着运动量不足。并且，每次运动时间少，选择运动的方式单一，是形成肥胖的重要因素之一。
（2）饮食因素
调查结果显示，在饮食方面有时有偏食挑食的人数占总人数的60%，有吃零食或暴饮暴食的人数占91%。大学入学后，生活水平明显改善，自由安排饮食，进食过饱、吃过多含脂肪和高能量的食物、吃零食、暴饮暴食、偏食挑食等导致营养过剩，助于肥胖的发生，它是形成肥胖的主要原因。
（3）不良的生活方式
调查结果显示，大学女生每天的睡眠时间有41%的人在8-10小时，有37%的女生自认为生活规律紊乱。有极少部分有饮酒、吸烟等不良行为。大学生活习惯边进餐边看书、看电视或餐后看杂志、小说、久坐等，大量减少了主动锻炼身体的时间有助于肥胖的发生。
（4）遗传因素
结果显示，有30%的人认为受遗传因素的影响。不少患者有肥胖家族史。尤其是最新研究发现，动物体内存在肥胖基因，它可以促使脂肪细胞分泌瘦素，瘦素是捅咕哦下丘脑-垂体调节机体的摄食行为、能量代谢。当肥胖基因突变后，脂肪细胞便不能产生瘦素，从而使机体摄食行为、能量代谢失衡，导致肥胖。这与后天的环境、饮食习惯是密切相关的。
（5）药物刺激因素
结果显示，有42%的女生认为或多或少服用过“补药”。在一些补药中含有大量的激素性药物，会刺激生长激素，使身体提前扩大性的发育，容易引起肥胖。
三、结论
1.通过对大学女生BMI指数评价标准显示，BMI指数值基本集中在18.5≤BMI＜23的标准范围，但偏胖人数和标准体型人数比例没有明显的差异，说明大学女生中存在着一定量的肥胖或太胖的人数。
2.从调查对象的饮食和运动情况中看，大多数女生在饮食结构上不合理、生活规律紊乱，表现在暴饮暴食、习惯吃零食、进食多饱过速、睡眠不足、长时间久坐等；普遍存在运动不足，表现在参加体育锻炼的人很少，运动方式单一并且运动强度不够的弊病，是造成女大学生肥胖的主要因素。
3.当代大学女生答对身材特别看重的占总人数27%，一般看重的占68%，不关的占5%，曾经或者将要减肥的方式中，选择运动减肥、节食减肥、饥饿减肥、药物减肥、其它方式减肥分别占30%、36%、19%、6%、9%。
四、建议
1.树立健康第一的思想，正确认识肥胖，树立科学减肥的观念
正确树立建立“身体健康第一”的认识观，对自身的体型做出正确的判断，充分认识构成人体健康的合理结构和成分。养成正确的生活行为方式和生活习惯，形成正确的体型自我评价标准。女大学生在繁忙的学习中，也随时在关注着自己的身材形象和健康。正是因为大部分青春期女性在繁忙的学习中形成“苗条体型”的形象，认为“修长的瘦身材”才是美丽的象征，而一贯的追求“苗条身材”，造成一些女大学生采取各式各样甚至不正确、不科学的方法，使一些肥胖者对肥胖与健康的认识和减肥方式上存在着许多误区，对盲目的、不科学的减肥方式所带来的危害意识欠缺，使她们在健康减肥上偏离了方向。
2.运动减肥
运动减肥是一种最有效最安全的采用广泛并被普遍接受的方法。由于运动使热量的消耗增多，从而使机体合成的脂肪减少并动用脂肪供能而达到减少体脂的目的。
首先，适宜强度的运动使机体胰岛素水平升高，脑胰岛素有抑制食欲，增加机体产热的作用。故而，肥胖患者在剧烈运动后常食欲降低，摄食量下降。
其次，运动消耗能量代谢不仅体现在运动本身，而且运动消耗的糖、脂肪储备恢复也需要消耗能量。运动时可根据个人的情况，明确运动目标，选择响应的运动项目、运动强度、运动时间、运动频率等。肥胖女大学生，则应在改善饮食的基础上，增强有氧耐力性体育运动，选择、慢长跑、游泳、跳绳、有氧健身操、晚饭后快步走、自行车等为运动项目，运动强度控制在50%-60%最大摄氧量，运动频率在一周内进行3-5次，每次运动持续时间控制在30-50min为益。运动减肥时的每次活动结束后要进行放松、整理活动，选择正确的、时间充分的放松活动才能保证减肥效果。
运动减肥过程中应遵循循序渐进，区别对待的原则。不要求一开始就急于求成达到减肥效果，而要求的是持之以恒，坚持不懈，直到成功。另外，运动减肥是一向需要毅力和信心，因为肥胖症状是日积月累慢慢形成的，要消除它也需要一个较长的时间的过程。而一些女大学生存在心理作用，害怕运动后出现肌肉增长而不雅，其实在运动后消耗了脂肪，肌肉的比重相对增加，这方面是减肥消脂的效果，不必误解而终止运动减肥。
3.改善养成良好的饮食生活习惯
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，尤其是“晚吃少”是关键，早上必须吃早餐，不吃早餐的人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；中午要吃饱，中午吃不饱，晚上必须饿，“晚上吃少”就难做到了；晚上一定要做到尽量少吃！在九点后，人体器官功能已基本处于微弱状态，正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5小时才能被完全消耗掉，这多余的热量，日积月累造成皮下脂肪堆积过多更容易造成肥胖。
从营养的角度出发，要注意各种营养的搭配，注意食物的清淡，不囊盲目、无限制的节食而采取饥饿疗法，不必控制水的摄入，也不必过度节食会导致机体营养不良，反而会出现一些脱水、低血糖、贫血、感染性急病、微量元素缺乏等症状。控制饮食的关键是限制糖和脂肪量的摄入，尽量避免偏食挑食以及暴饮暴食，减慢进餐速度，少吃或者不吃零食、油腻、油炸 食物，多摄入蔬菜、水果、高蛋白类等低热量食物的食量，来补充内营养的平衡。膳食结构安排合理，一日但餐安排得当，到体力活动少静坐，改善不嗜的饮酒、吸烟大呢感不良行为，早睡早起，合理安排作息时候，每天保持良好的心情，也是控制体重的重要保证。
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卫生部检测发现，不少减肥食品中违规添加了甲状腺素、儿茶酚胺、利尿剂、咖啡因等药物。
在国外，只有被医生确诊的肥胖症患者，才会凭医 生的处方购买指定的减肥药，服药的剂量、时间等都由医生严格控制。而在国内，却极少有人因肥胖前去就医。感觉自己肥胖的人（不是医生诊断的），首先想到的是到药房买减肥品吃，至于买什么、怎么吃、吃多久，都借助产品说明书或自行判断。很多人往往一种吃了无效，再换另一种，处于长期服用减肥药的局面。
所有减肥药都存在或轻或重的副作用，只能在医生指导下短期服用
是药三分毒，减肥药也不例外。现在市场上销售的减肥药药理作用各异，产生的副作用也各不相同，单凭一张简单的药品说明书，恐怕很难找到适合自己的减肥药。所以，减肥药的选择很讲究个体化，应当在专业医生的指导下，根据患者的肥胖程度、有无并发症等情况加以选用。青少年、孕妇和乳母禁用减肥药。
一般地说，只有对中重度肥胖症患者、严重的肥胖并发症患者以及单纯行为治疗无效的肥胖者，医生才会考虑用减肥药作为辅助治疗。合理选择并正确服用减肥药，肥胖者才能达到理想的治疗目标。无论哪种减肥药，都只能在短时期内服用，达到减肥目标值后，应立即停药，以尽可能减少药物的副作用。
至于一般的超重者，只要注意日常锻炼和适当控制饮食即可，根本没有必要吃减肥药。虽然目前希望减肥的人很多，但我国的一项调查发现，80%以上的减肥者是为了有较好的形体，其中多数是体重在正常范围内的年轻女性，只有20%左右的肥胖者是为了健康减肥。不胖的人盲目吃减肥药，其结果可想而知。为了防止肥胖而服用减肥药，或以吃减肥药来代替锻炼、节食，都是不可取的，因为从医生的角度而言，减肥药并不是为了给那些偷懒的人研制的。
目前，新的减肥药不断涌现，其作用机理分中枢作用型和非中枢作用型两类，具体如下:
1． 作用于儿茶酚胺类的减肥药:这类药物可以增加中枢神经系统突出间隙儿茶酚胺类神经递质的含量，产生抑制食欲的作用。此类药物的副作用主要有激动、失眠等中枢神经兴奋作用，会导致血压和心率升高，长期服用会产生依赖性。这类药物有安非拉酮、苯丁胺、苄非拉明、对氯苯丁胺等。
2．作用于5-羟色胺的减肥药:这类药物可以促进神经末梢释放5-羟色胺，并阻止其再吸收，使下丘脑饱感中枢兴奋，导致食欲减退。一般无明显的精神兴奋及血压升高作用，也无明显的成瘾性。但长期大量服用会出现恶心、头痛、头晕及抑郁症状。这类药物有芬氟拉明、右芬氟拉明、氟丁汀等，其中右芬氟拉明可导致心脏瓣膜损伤，多数国家已禁用。
3．同时作用于5-羟色胺和儿茶酚胺的减肥药:这类药物通过抑制中枢神经末梢再摄取去甲肾上腺素和5-羟色胺的作用，影响下丘脑饱感中枢和摄食中枢的功能，抑制食欲;还可以直接兴奋β-肾上腺素能受体，促进肌肉、脂肪组织利用葡萄糖。长期使用，有些患者会出现失眠、心悸、口干等副作用。这类药物有吗吲哚及西布曲明。
4．脂肪酶抑制剂:属于非中枢作用型减肥药，是一种抑制肠道内胰脂酶的活性物质，服用后可阻断30%的摄入三酰甘油（甘油三酯）的吸收。有脂性便等胃肠道反应，但在减少油脂的摄入量后，此反应一般不重。由于少于1%的药物吸收入血，服用者一般无其他全身不良反应，但长期使用可能会影响脂溶性维生素的吸收。这类药物有奥利司他。
大多数减肥食品成分不明，没有经过正规的临床试验，减肥效果不可信
如果说减肥药中的一个很大问题是减肥者没有在医生指导下选用，那么，目前的减肥食品市场问题更严重。因为这些减肥食品大多成分不明，作用机制不清，疗效未经过大量临床实验证实，不提及不良反应，价格昂贵，不仅减肥作用值得怀疑，而且，其中添加了对人体有害的含违禁成分的药物，剂量还不小，使减肥者的健康大大受损。
在市场上，减肥食品的广告吹得天花乱坠，不少冠以“纯天然”的美誉，致使很多减肥者跃跃欲试，有些竟然也效果显著。其实，这些减肥食品含有药用成分，不妨让我们来见识一下这些“纯天然”的真实身份:
1．甲状腺素:是一种治疗甲状腺功能减退的药物。正常人服用后，会导致类似甲状腺功能亢进的症状，由此减肥。但其引起的心跳加快、新陈代谢加速、多汗等副作用对身体是有害的。
2．利尿剂:有些减肥品含有“速尿”等利尿剂。速尿可以通过大量排尿迅速降低体重，其副作用非常明显:口干、心律不齐、疲乏无力、恶心呕吐等。
3． 麻黄素:是一种刺激性药物，通过中枢神经产生作用，加速新陈代谢，达到减肥效果。但它会损害人体器官，导致失眠、焦虑、心动过速等。
4． 泻药:很多减肥品中擅自加入各类泻药，会导致人体水电解质紊乱，加重心脏负担。除了体重会反弹外，还会造成虚脱、低血糖等严重后果。
人们减肥的心态以及所采取的减肥方法，依照年龄的不同而呈现各异。青年人减肥的目标是塑出修长窈窕的身材；中老年人减肥主要是希望去除由肥胖而引起的高血压、糖尿病、冠心病、高脂血、脂肪肝等各种疾病。选择较为安全的减肥方法是这类减肥群体最为突出的心理。
现在向大家介绍几种操作简便、效果颇佳的减肥方法，供意欲减肥者酌情选用。
中医方法减肥 中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。
控制脂肪量减肥法 控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。
流食减肥法在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。
食醋减肥法 肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。
蜂蜜加白醋减肥法 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。
慢食减肥法 减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。
提前进餐减肥法 在人体饥饿之前提早进餐，早饭安排在6点钟前，午饭安排在10点钟左右，晚饭在下午5点以前，即可收到良好的减肥效果。
少量多餐减肥法 顿顿不饱、饿了就吃、吃得很少，就是少量多餐减肥法。空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。
愉快进食减肥法让肥胖者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下，轻松愉快地进餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。
多饮水减肥法 多饮水也是一种简便有效的减肥方法，减肥的关键是在减去脂肪的同时，还要维持体内的含水量。
上篇：解读畅销减肥药缘何退市
提起减肥，琳琳的经历颇具代表性。在朋友、同事眼中，琳琳可谓是减肥达人，热衷于减肥的她，不仅尝试过各种方法，还请朋友从国外帮助购买减肥产品。作为曲美的忠实消费者，琳琳一直认为它是安全的，直到看到其退市的消息，仍难以置信。西布曲明不是被公认为安全的减肥药吗?这次为何会大规模下架?服用这款产品多年，琳琳迫切地想知道，它究竟有哪些副作用?服用减肥药是否会令自己的健康受损?
专家简介：杜冠华，研究员，博士生导师。现任中国医学科学院、中国协和医科大学药物研究所副所长，药物筛选中心主任。兼任中国药理学会理事长，亚洲西太平洋地区药理学家联合会执行委员会委员，《中国药理学报(英文版)》、《医药导报》、《中国药理学通报》副主编，《中国临床药理学与治疗学》、《中国药学杂志》、《Basic andClinical Pharmacology》等刊物编委。近年来，主持完成国家科研项目十余项。300余篇，主编、参加编写《高通量药物筛选》、《药物治疗学》、《神经药理学研究进展》等著作20余部。
杜冠华教授特别提示：曲美、诺美婷等畅销减肥药的退市，给广大消费者发出了警示：盲目服用减肥药不可取，当心瘦身美梦成惊梦。想减肥的人，应先弄清楚自己的健康状况。如果确属肥胖症的患者，首先应查明导致肥胖的原因，如内分泌失调、代谢性疾病等都可能引起肥胖，这些患者应在专业医师的指导下服用减肥药。如果只是体形偏胖，最好通过控制饮食、多做运动来控制体重，而不是盲目服用减肥药。因为减肥药会对身体健康带来一些负面影响，即便是经国家批准的正规减肥药，也具有一定的副作用。对于广大的减肥爱好者来说，也许服用减肥药可以达到快速减肥的目的，但这是以改变人体正常的生理机能为前提的，服药者的健康也可能受损。因此，不建议健康人群，随意使用减肥药。
事件回放：曲美等15种含有西布曲明的减肥药退市
西布曲明是减肥辅助治疗药物。2010年1月和10月，欧盟和美国的药品管理机构分别发表了对“西布曲明心血管终点事件研究”(SCOUT)项目的评价结论，认定“西布曲明的副作用远远超过其体重控制效益”。美国FDA称，受试人群使用西布曲明，其心血管事件风险，超过其从体重减少中获得的效益，建议停止处方和使用西布曲明。几乎与此同期，欧洲药品管理局称，西布曲明的药品风险大于效益，并因此建议在欧盟暂停含西布曲明药品的市场许可。
紧接着我国也了叫停通知，2010年10月30日，国家食品药品监管局公告，认为使用西布曲明可能增加严重心血管风险，减肥治疗的风险大于效益，并明文禁止包括曲美盐酸西布曲明胶囊在内的15种西布曲明制剂，及其原料药在我国的生产、销售和使用，已上市销售的药品，由生产企业负责召回销毁。
西布曲明于1997年在国外上市，2000年被获准在我国上市。国内的西布曲明产品为盐酸西布曲明口服制剂，商品有曲美、澳曲轻、可秀、赛斯美、曲婷、浦秀、亭立、奥丽那、曲景、新芬美琳、希青、申之花、衡韵、苗乐、诺美亭等，这些名目繁多的减肥产品，均为盐酸西布曲明胶囊或片剂。
为何西布曲明应用10年之久才被叫停
随着雅培旗下的减肥药“诺美婷”在欧美退市，太极集团旗下的仿制药“曲美”也已退市。含有西布曲明的减肥药，在经历了多年的争议后，终于退出了历史舞台，也昭示了减肥药中暗藏的风险。
西布曲明是何种药物
作为一种减肥辅助治疗药物，西布曲明是一种中枢神经抑制剂，具有抑制食欲等作用。
适应症：适合饮食控制、运动不能减轻和控制体重的肥胖症治疗，包括减轻体重和维持体重的减轻，治疗应与低热量饮食和运动结合进行。推荐用于治疗体重指数(BMI)≥30kg／m2，或≥27kg／m2(有其他危险因素如高血压、糖尿病、血脂异常等问题)的肥胖症患者。BMI计算公式：体重(kg)除以身高(米)的平方值(BMI=kg／m2)。
用法用量：推荐起始剂量，为每天服药一次，每次10mg，可于早晨单独服用或与食物同服。如体重减轻不足，4周后剂量可调整至每天15mg。若患者无法耐受10mg剂量，可降至5mg。应根据患者的血压、心率情况调整剂量。不推荐使用15mg／日以上的剂量。
副作用：包括有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等不适，长期使用或增加心脑血管病、中风等风险。
药物的不良反应，需要时间来发现
西布曲明作为减肥药物应用多年，效果也不错，因此，人们很难理解这样一款畅销药物，为何应用了10年才因不良反应被叫停。为了解开广大消费者心中的疑团，杜冠华教授详细解释了药物不良反应的发现过程，“一种新药上市后，通常需要一段时间来发现它的不良反应，这个时间可能很短，也可能长达数年。通常来说，新药上市之初，只进行有限的临床观察实验，用以判断该药的疗效和严重不良反应。而药物潜在的、缓慢产生的不良反应，以及长期使用的不良反应，都需要大规模使用后才能得以发现。药物的不良反应，并不是每个用药者都会出现，通常它具有一定的发生率。有些药物上市仅仅几个月就会发现不良反应，而有些药物的不良反应，则可能是在上市几年或十几年后才被发现，西布曲明就是这样一个药品。”国家食品药品监督管理局正是基于西布曲明存在的不良反应，并借鉴了国外有关研究数据和采取的措施，于2010年10月30日，做出了停止西布曲明制剂和原料药在我国生产、销售和使用的决定。
热点答疑
Q 使用西布曲明的消费者能否立即停药?
杜冠华教授：正在服用西布曲明类减肥药的健康人群，可以立即停药，因为西布曲明不具有明显的药物依赖性，突然停药并不会对身体产生负面影响。只不过停药后，因药物导致的食欲下降不存在了，用药者的食欲会恢复到正常状态，进食量也会有所增加。
对于那些正在使用西布曲明的肥胖症患者，国家食品药品监督管理局也给出了建议：这些患者应及时咨询医生，与医生商讨可替代的药物。
健康小常识：什么是药物习惯性与依赖性
习惯性指反复应用某药或有某些嗜好，一旦停止后会感到不适，例如饮酒、吸烟、长期用通便药等，但并不会出现严重的病理状态。而依赖性则是由于长期、反复使用某些药物后，患者对应这类药物产生一种舒适感(欣)，因而有继续要求使用的欲望，一旦停药，可出现一系列的病理状态。容易成瘾的药物最常见的有两类，一类是麻醉镇痛药，如吗啡、杜冷丁等；另一类是催眠和抗焦虑药，如速可眠、阿米妥和各种安定类药物(安定、安宁、利眠宁、硝基安定、舒乐安定、氯硝安定等)。由于医疗的需要，精神疾病和心理障碍患者大多服用此类药物，长期应用要特别注意。
Q 西布曲明退市后，专家能否为有减肥需求的健康人群推荐更安全的减肥药?
杜冠华教授：尽管想减肥的人都想找到更安全的减肥药，但作为药理学家，我无法为大家推荐更安全的减肥药。因为药物是用来治病的，每一种药物的使用，都需要依据正确的临床诊断，包括发病的原因和表现的症状，这样才能做到对因或对症治疗。由此可见，药物的应用对象是患者，减肥药也是如此。减肥药主要是用于临床诊断为肥胖症的患者，而不是有减肥需求的健康人群，让健康人使用减肥药，既不符合用药的原则，也不符合药物研制的宗旨，因此，不推荐正常人群随意使用减肥药来控制体重。
明星减肥药纷纷退市的背后
截至目前，在美国FDA批准上市的5种减肥药中，芬氟拉明、右芬氟拉明、西布曲明、苯特明都遭遇了巨大争议或下架退市的命运，而惟一曾被认为安全性很高的“奥利司他”也曝出“可能引发严重肝病”。为此，国家食品药品监督管理局已于20lO年9月16日发出通知，要求生产企业尽快更新“奥利司他”制剂的说明书，在“不良反应”一项中明确指出，“使用奥利司他已有罕见的转氨酶升高、碱性磷酸酶升高和重度肝炎的报告，并出现肝衰竭病例，其中部分患者需要进行肝移植，或可直接导致死亡。”
社会对于减肥药的安全性要求更高
在杜冠华教授看来，西布曲明属于中枢神经抑制药，通过抑制人的正常食欲，也就是说强迫人减少进食量，来达到减肥的目的。“这种减肥机制看似合理，但事实上却干扰了人体的正常生理反应。因为饥饿感是人体正常的生理反应，反映了人体的正常需要，而使用西布曲明，则会掩盖这种正常生理反应，使得人体正常的需要得不到满足。”杜冠华教授指出，除了对食欲有影响外，它还可能对人体其他方面带来不良影响，如造成血压升高、心率加快、失眠等不适。
“除了药物本身的不良反应之外，导致西布曲明退市的更重要原因在于，含有西布曲明成分的这类减肥药，多数是用在健康人群身上，而不是肥胖症患者身上，因此使用中的各种潜在风险，就成了一种无法忽视的问题。如果任由消费者使用这类药物减肥，就是对这些人健康的不负责任。”杜冠华教授强调说。
健康人群服用减肥药，风险不可小视
在这里，杜冠华教授提醒大家，减肥药不同于一般药物，因其多数用在健康人群身上，无论是药监部门还是普通消费者，对减肥药不良反应的承受力都很低，因此对减肥药的安全性提出了更高要求。将用来治病的药物用在健康人群身上，用以满足人们的减肥需求，这其中暗藏着或多或少的风险，应该引起广大消费者的重视。
滥用减肥药，危害大
市面上的减肥药五花八门，虽说是叫减肥药，可不少人并没有将其视为有三分毒性的药物。很多人特别是女性朋友在选购时，很少考虑到服用减肥药的副作用，通常都是把减肥效果的好坏放在第一位。健康人群滥用减肥药会有哪些危害?杜冠华教授指出：
减肥药存在的副作用和不良反应，不可忽视。举例来说，如果服用抑制食欲的药物，健康人的中枢神经系统可被扰乱；还有些人为了减肥，试图通过经常服用泻药来达到目的，这种方法也存在一定风险，不值得推荐。因为所服用的泻药若是较为缓和，就无法达到减肥效果，若是泻药作用力猛，就会损害身体健康。而长期服用泻药减肥，还可引起便秘、胃肠功能紊乱等难治性疾病。
减肥本身也会对身体健康带来危害。采用非自然的手段降低体重，易使身体机能下降，造成精神萎靡、浑身无力、易患感冒等问题。
下篇：科学减肥药的替代品
减肥药的出现，前后也不过20年左右时间。透过减肥药的热销现象不难发现，经济条件的改善和生活方式的变化，致使相当多的国人都希望减肥，甚至有些人为了达到目的，不惜采用各种手段。随着曲美等畅销减肥药的退市，有减肥需求的人，开始将目光投向了中药保健品和其他减肥营养品上，希望从中找到安全、效果好的替代品。
为何我国想减肥的人数众多?
杜冠华教授认为，目前我国人民所处的发展阶段与西方国家有很大区别，主要表现在饮食和生活习惯的重大变化上。过去，国人的生活水平低，食物结构是以碳水化合物为主，机体的代谢能力是与这种食物结构相适应的。现在，随着生活水平的不断提高，国人的食物结构发生了巨大变化，肉制品吃得多了，蔬菜、主食等吃得少了，但是机体的代谢能力，并没有跟上这种饮食结构和生活习惯的变化。饱食终日、四肢不勤，成了现代人生活的一种写照。于是经济条件的改善和饮食结构的变化，与滞后的身体结构、健康观念的转变，产生了激烈的碰撞，其结果就是肥胖比例和某些疾病的发病率逐渐升高，这种矛盾出现在当下的中国，应视为社会转型期的一种正常情况。再加上一些人对于身体塑形的追求，我国逐渐形成了人数相当可观的减肥“大军”。但事实上并非所有体重超重的人都不健康，一些人尽管体形偏胖，但仍属于健康人群，不必盲目减肥。
合理选择中医药减肥方法
西布曲明的退市，带热了中药减肥品市场，中药减肥品有无副作用呢?杜冠华教授认为，中药在控制体重上确有一定疗效，但也存在一定副作用。如中药里的大黄，具有泻热通便的功效，相比中枢神经抑制剂来说副作用较小，因此常被用于中药减肥品或养颜美容品当中。对于临床诊断为肥胖症的患者，采用中医药减肥不失为一个有效的办法。但对于有减肥需求的健康人群来说，不建议盲目选用中医药，作为西布曲明的替代品，购买前应先向专业中医师咨询。
警惕非法添加减肥药物成分的“保健品”
在挑选减肥保健品时，杜冠华教授特别提醒大家，要警惕那些非法添加了药物成分的“保健品”。因为这类产品既能让消费者看到减肥的效果，又没有在成分中标示出所含有的药物成分，其危害是相当大的。比如，目前在互联网上可以找到的检不出减肥成分――东布曲明，它的作用原理等同于西布曲明，但它相对西布曲明而言，属于检测不出的减肥成分。由于消费者未被告知减肥产品中添加了药物，就很难对其副作用有所防范。
为此，杜冠华教授建议大家，在服用天然植物类减肥品或保健品时，应留意其效果，特别是那些宣称减肥效果突出的产品。若是服用后减肥效果显著，应予以警惕并停用。
慧眼挑选热销减肥保健品
目前市场上标有“绿色”、“纯天然”的减肥产品纷纷抬头，类似甲壳素、纤维素、左旋肉碱等产品都格外畅销，这些产品在宣传中格外强调“无副作用”，力求与备受人们怀疑的减肥西药划清界限。这些保健品的效果如何?应怎样进行选择呢?在这里，杜冠华教授给出了一些提示。
甲壳素
甲壳素是一种天然高分子聚合物，属于氨基多糖，提取自虾、蟹等甲壳动物的外壳。甲壳素能溶于胃酸，可被人体自身和食品中的溶菌酶等物质降解成许多较小的分子，可为人体补充所需的纤维素。
杜冠华教授提示：甲壳素的安全性较高，副作用小，若是将其用于减肥，效果一般。适量服用可对身体机能起到一定的调理作用，但不宜过量。
纤维素
膳食纤维是指人的消化酶在消化食物时，其中难以消化的部分。简单地说，就是植物的细胞壁，其中包括纤维素、木质素、戊糖、水果、果胶等。谷皮、麸皮、蔬菜与水果的根、茎、叶主要是由纤维素组成，因此这些食物为膳食纤维的主要来源。
杜冠华教授提示：纤维素的安全性较高，副作用小，若是将其用于减肥，效果一般。纤维素类保健品可为人体补充膳食纤维，并且不被人体消化，食用后可加快胃肠道蠕动，促进排泄。平时蔬菜、水果和粗粮摄入少的人，可适当补充一些纤维素。
左旋肉碱
全名为左旋肉毒碱，又称为维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，人体可以自行合成左旋肉碱，食物也可提供一部分。左旋肉碱的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。左旋肉碱是一种来源于牛肉、猪肉等红色肉类的类维生素，其他动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成)、小麦和鳄梨等食物也含有该营养素。
关键词：体育教学；减肥模型；软件系统
中图分类号：G642.0 文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2013）17-0074-02
在日常对体育专业学生的教学中，发现他们积极好问，思维敏捷，思路广阔。但是，他们对于纯理论的知识兴趣不大。计算机作为未来必不可少的一项工作工具，在计算机技术的教育过程中，注重理论联系实际的方法，让学生切实感受到学以致用的乐趣，提高学习计算机水平的兴趣，并且为肥胖人群提供实际便捷的帮助工具。在此基础上，开发设计了与体育研究密切相关的肥胖人群的减肥自助系统，与体育专业紧密集合，通过系统设计，对肥胖人群自动提供有益科学建议，对于教学和科研起到实实在在的调高作用。
一、需求分析
随着改革开放和物质资料的极大丰富，许多中国人因营养过剩而引发肥胖症，肥胖成为危害人类健康的大敌，成为备受科学界重视的公共健康问题。许多肥胖患者迫切希望减肥，但由于缺少科学的减肥计划和系统的减肥治疗过程，常常服用一些减肥食品或减肥药品，一旦停止服用，体重又会立即反弹。另一方面，移动互联网和智能手机的迅猛发展，为人们提供了触手可得的通信和计算能力。[1]因此，开发基于智能手机的个人减肥自助系统成为当务之急。该系统能为肥胖患者提供科学的减肥计划，又便于肥胖患者随身携带，监控自己的减肥治疗过程，还能很好地保护肥胖患者的个人隐私。
综上所述，该系统应当具有以下几个功能特性：
（1）便于手机用户进行自我诊断，了解自身目前的体型特征。
（2）为肥胖用户提供合理科学的减肥计划，包括减肥目标、时间范围、减肥策略等内容。
（3）监控肥胖用户的减肥治疗过程，评价目前的实际减肥效果。
（4）减肥成功后，为用户提供科学的体重维持策略，避免用户的体重反弹。
二、减肥流程设计
为了有效地支持用户的减肥治疗过程，获得较佳的减肥效果，设计一套完整科学的减肥流程必不可少。该系统为用户设计的减肥流程如图1所示，包含以下几个步骤：
1.体型特征诊断
由用户输入自己的身高、体重等基本信息，系统会计算出该用户当前的体型特征（包含正常体型、超重体型和肥胖体型三类），由此可以确定该用户是否需要进行减肥。
2.减肥计划制定
依据用户的体型特征，为用户提供具体的减肥计划，包括减肥目标、花费时间等细节。
3.减肥策略选择
按照用户选定的减肥计划来制定减肥策略。一般而言，若用户属于超重体型，则可以采用减少饮食的单一减肥策略；若用户属于肥胖体型，则需要采用减少饮食并增加体育运动的混合减肥策略。[2]
4.减肥过程监控
用户可以随时输入自己目前的体重信息，系统记录并与减肥计划进行对比。
5.减肥效果评估
减肥过程结束时，系统会对用户的整个减肥过程进行分析并对减肥效果进行评价。
6.体重维持策略选择
用户在减肥成功后，为避免体重反弹，系统会为用户提供多种体重维持策略，如饮食和运动的合理搭配等，供用户选择。
三、减肥数学模型设计
笼统地说，减肥就是使人体体重减轻的过程，而最有效的减肥策略有两个：少吃饭，多运动，但这些都只是经验之谈，最多也就是定性的结论，用户需要的是一种精确细致的减肥方法。因此，该系统借鉴了国内外公认的较为科学的人体生理指标和减肥数学模型，确保用户在减肥过程的各个环节中得到更为科学合理的数据，从而达到较佳的减肥效果。
（1）应用世界卫生组织推荐的BMI模型计算和诊断用户的体型特征，[3]从而得出用户是否需要减肥的定量依据。
（2）应用较为通用的差分减肥模型，[3]计算在给定减肥目标后，每日饮食摄入的热量与每日体育运动消耗的热量之间的定量关系，从而为用户提供多种科学合理的减肥策略。
（3）在体重维持阶段，再次应用差分减肥模型，计算在体重不变的条件下，每日饮食摄入的热量与每日体育运动消耗的热量之间的定量关系，从而为用户提供多种行之有效的体重维持策略。
四、软件架构设计
该系统运行于智能手机平台上，软件架构应当简洁实用，包括以下几个功能模块：
（1）用户界面：负责数据输入输出，并为用户提供良好的交互体验。
（2）业务逻辑：完整实现减肥流程中的各个步骤。
（3）核心算法：实现了BMI模型和差分减肥模型的计算，为减肥流程的各个阶段提供准确定量的数据支持。
（4）数据存储：保存用户的体型特征数据以及减肥监控过程中采集到的数据，为核心算法模块提供基本数据。
五、总结
随着我国肥胖人群的增加和智能手机的迅猛发展，基于智能手机的个人减肥自助系统将会成为广大肥胖患者进行减肥治疗的良师益友。在该系统中，笔者精心设计了一个较为细致的减肥流程，挑选和整合了较为合理的减肥数学模型，并设计了一个简洁实用的系统架构，从而保证该系统能够满足肥胖患者进行自助减肥的各项需求。这款系统的设计在体育教学中运用也会让学生体验到立竿见影的效果，明确动机，提高水平。
参考文献：
[1]周辉，胡斌.Android平台与Web服务数据交互时运用Java反射机制解析数据的研究[J].软件导刊，2011，（5）.
不妨看看《健康之家》推荐的四种中医减肥方法，山许就能帮你解除这个烦恼。
1 药膳减肥
体验者：张源，27岁。减前168斤，减后128斤。
个人描述：我特别爱喝碳酸饮料，爱吃烧烤、煎炸的食品，加上刚成立自己的小家庭，过于幸福，贪吃贪喝的，半年时间就由120斤长到168斤。烦恼的是，因为太胖都不敢要小宝宝了。经过向专家咨询，我选择了药膳减肥方法，我长胖的原因全在自己的嘴上，依旧要从“吃”上下工夫。
中医特色
药膳减肥是在“平衡膳食，营养全面”的基础上，根据我们身体的虚实，寒热，按照中医药性理论(酸、苦、甘、辛咸)，来调配食物。
调配药膳最主要的是根据每个人的体质情况，使药食相融，药借食味，食助药力，使食物变成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不觉地达到了减肥的目的。
适合人群
对于因不良饮食习惯造成的肥胖最为适合，对于由疾病引起的继发性肥胖不适合。
对于腹部脂肪堆积过多的人更为适合 对于其他类型的肥胖相对较差。
对于单纯脂肪增多的肥胖较为适合，对于以肌肉增多为主的肥胖不太适合。
特别叮咛
药膳减肥不等于饥饿，也不是下吃东西，而是要“饮食有节”，建立良好的饮食习惯。
有些女性朋友本来就不胖，而为了追求“骨感”美，一减再减，这样做很下健康，过度减肥会引起抵抗力下降，容易让疾病找上门。
专家解析
中医认为肥胖的人大多由于饮食失调造成，或者是胃口太好，或者是吃进了过多甜食，积累的时间长了，就会导致脾胃失调，消化不良，而出现肥胖。
多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷叶、紫苏叶、藿香叶萝卜缨、芝麻叶、槐花、榆树叶、苦瓜、黄瓜、山楂、海带等食物、只要能持之以恒，就能得到很好的效果。
妙用药膳除脂肪
红烧冬瓜。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使我们的皮下脂肪减少及制糖的转化，因而具有良好的减肥功效。
山楂海带丝。海带性寒，常吃能使人消瘦，山楂有消积醒脑，防暑、增进食欲等作用。两者搭配在一起，具有洁热止咳，散结利水，消食化积等功能，常吃有减肥作用。
茯苓豆腐。有健脾化湿，防肥减肥、降血糖等功效，中度肥胖及糖尿病人可多吃。但阳虚肥胖者不宜多吃，需配合补阳药膳一起食用才可。
2 按摩减肥
体验者：王鸿，15岁。减前140斤，减后115斤。
个人描述：因为我个子比较高，别人都说我不显胖，就是肚子上肉太多。平时我也很注意控制饭量，可无论怎么注意、肚子上的肉还是一天天的堆起来了。坐下来的时候都有3层。肚子上的肉多了，感觉很不方便，下蹲系鞋带都很吃力。咨询专家后，我选择了按摩减肥，以腹部为中心，附带着减全身。
中医特色
按摩减肥是通过按摩局部，腹部或全身，来促进身体脂肪的运动和重新分布，使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态，以达到减肥的目的。
适合人群
适合各种类型的肥胖人群，无需特殊设备条件，甚至我们在家也可以自己简单按摩。
身上有伤或疾病的女性不适台进行按摩减肥。
在经期，妊娠期和产后恶露未净的时期，不适合进行按摩。
特别叮咛
虽然按摩对减肥有效果，但还是应该在控制饮食和运动的基础上进行。
太饥饿和过度疲劳时不要进行按摩。
按摩前要充分做好准备，如修剪指甲洗净双手，取下戒指等，以免损伤皮肤。
专家解析
最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩两种，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。
按摩减肥可消除腹部脂肪，促进肠道的蠕动，帮助消化和排便。
按摩减肥不求人
站立或平躺都可以，推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴到腹部用力向前或向下推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，就像水中的浪花一样，由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部有微微痛感为宜。
3 气功减肥
体验者：倪燕，31岁。减前120斤，减后100斤。
个人描述：我理想中的体重是100斤，为了达到这个数字我没少吃苦头，吃过减肥药，可停药后又反弹回去了；天天顶着太阳去跑步，时间一长觉得太单调，也没有坚持下来……直到后来，我从朋友那里知道了气功也可以减肥。现在，我已经坚持1年了，我在其中既找到调养身心的乐趣，又成功地减了肥。
中医特色
气功减肥是把医疗与体育相结合的一种健身减肥方法，动作简单易行，容易掌握。
气功是通过调神(精心)，调心(意念)，调息(呼吸)和调身(姿势)，把人的神、形、气结合起来，而达到减肥强身、防病治病的作用。
气功能促进气血的流动，消耗多余能量，提高全身的活力。
适合人群
气功减肥可用于各种人，更适合于不宜采用其他减肥方法的肥胖者。
由于久卧、久坐、少劳引起的肥胖最为适合。
特别叮咛
练习气功减肥应在进食之前，解大便之后，胃肠虚空时，最好是在早晨起床之后练，效果最好。
练功时间的长短和强度取决于我们自身的体质，但是，持之以恒效果才更好。
专家解析
气功减肥提倡动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓“内练一口气，外练筋骨皮”，使全身处于一种松弛状态，恢复紊乱的内分泌功能，从而达到减肥的目的。
气功减肥与运动减肥最大的不同之处在于前者以锻炼身心为主，不强调运动量后者只强调运动量，不管身心。
4 针灸减肥
体验者：赵岩，36岁。减前130斤，减后115斤。
个人描述：生完孩子后，我的体重就一直没有降下去。也因为要照顾孩子，又要兼顾工作，忙前忙后，导致内分泌失调，晚上睡不好。听说针灸既可以调节内分泌，还能减肥，我想即使不能减肥，能帮助调节内分泌也不错呀，就去试了试。结果，3个疗程下来，我得到了非常意外的惊喜。
中医特色
针灸减肥是通过调整我们身体的代谢功能和内分泌功能，达到减肥的目的。
目前采用较多的是体针，耳穴埋针法和中药耳穴埋压法等。
针灸减肥的效果与季节，气候都有关系。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，有利于减肥。
适个人群
针灸减肥适合于20～50岁的女性，在这个年龄段，身体的各种功能都比较健全通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。
对局部肥胖者较有作用，可以很好的减少软脂肪块。
一般来说，耳穴埋针法与中药耳穴埋压法适合于工作比较忙，又图省事的人。
特别叮咛
在针灸中，如果出现了眩晕，疼痛，恶心等症状，多为晕针，应立即停止针灸防止发生危险。饥饿状态容易发生晕针。A现在有不少只接受过短期针灸培训班的速成学员在进行针灸减肥，为了安全和健康，最好是到正规医疗单位，由取得针灸资质的专业技术人员进行。
专家解析
针灸减肥操作简便、安全可靠、患者痛苦小。
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