关键词：体育生活方式 健康
健康是人类社会生存发展的基本因素，也是个体或社会充分发挥其功能的必要前提。健康既属于个人，也属于社会。21世纪是一个充满希望、充满竞争的世纪。在一个高效率、快节奏的社会里，健康的体魄、充沛的精力对人类来说是宝贵的，它直接影响一个人的学习、生活和工作以及美好理想的实现。而体育活动是人类生存和发展活动的一个重要方面，体育生活是现代人类生活中既涉及物质生活又涉及精神生活的一个特殊生活领域。1994年世界卫生组织和国际运动医学联合会召开了“健康促进与体育”国际会议，提出了“使体育成为健康生活方式的基石”等七项中心任务［1］。1997年在第47届世界健康大会上，世界卫生组织与国际奥委会召开了联席会议，阐述了一个完整的健康促进的视野，在全世界范围内推动“积极生活――体育为健康”运动的观点［2］，促使了体育与生活、体育与生活方式有了更密切的关系。本文主要探讨生活方式、体育生活方式与健康之间的关系，以此促进人们提高生活质量，建立健康、文明和科学的体育生活方式。
1．健康
人们对健康的认识是随着科学的发展和时代的不同而变化着。以往人们普遍认为“健康就是没有疾病，有病就不是健康”。而现代健康已不再仅仅是指四肢健全，无病痛或虚弱，除身体本身健康外，还要求精神上有一个完美状态。世界卫生组织认为：“健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所说的身心健康。一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。因此，健康是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完美状态。［3］
实际上，大多数人在不同程度上处于不完全健康又没有患病的状态。这种介于健康与疾病之间的边缘状态称为亚健康。人体处于亚健康状态时会出现种种不适的感觉，主要表现在长期持续的身体疲劳、四肢无力、困倦、多汗；精神疲劳、情绪低落、易怒、失眠多梦、心慌气短、烦躁焦虑；精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退；眼睛周围灰暗发青、减退等症状。到医院检查，各项指标结果正常，因此，这些症状容易被人忽视。但是，如果亚健康状态不能及时发现、及时纠正，任其发展，后果会导致健康状况的继续下降，直至引起疾病甚至死亡。
2．生活方式与健康
对生活方式，一本哲学词典是这样解释的：生活方式，狭义指个人及家庭日常生活的活动方式，包括衣、食、住、行以及闲暇时间的利用等。广义是指人们一切生活活动的典型方式和特征的总和，包括劳动生活、消费生活和精神生活（如政治生活、文化生活和宗教生活）等活动方式。［4］生活方式不仅仅是个体的一种行为，而且是人类的一种行为，它实际上指的是人类的一种生存和发展活动。
现代科学研究表明：目前对人们健康的威胁，10%来自病菌病毒，10%来自遗传因素，30%来自环境，50%来自个人不健康的生活方式。人的一生中，生活方式不可能一成不变。随着生活方式的改变，在内容上丰富或贫乏，在领域里开阔或狭窄，在质量上提高或降低，在节奏上加快或减慢，都可能给健康带来正面或负面的影响。据世界卫生组织的报告，全球人类死因中，不良生活方式所引起的疾病占60%，其中发达国家高达70-80%，发展国家也达到50-60%。科学家们认为，尽管有的人表面上死于肺癌，但他们的实际死因应是吸烟，吸烟这种行为选择与他们的日常生活方式紧密相关。据相关资料显示，在我国死因构成中来自生活方式的原因高达44.7%，而在生活方式中，不良消费类型又占89.1%。世界卫生组织前总干事中岛宏神于1993年在北京举行的世界电视大会上严峻提出：大约到2015年，发达国家与发展中国家死亡原因大致相同――生活方式疾病将成为人类的头号杀手。现在人们已逐步认识到生活方式与人类的健康息息相关。良好的生活方式是健康人体与延年益寿的保证；不良的生活方式会导致各种疾病，严重的会危害和损害人体的健康与寿命，直接影响自己，间接影响他人的健康，同时还会引起一系列的社会问题。生活方式的变化，包括生活内容、生活领域、生活节奏以及生活时空的改变，都会引起个人乃至社会的健康、稳定与发展问题。因此，如果要保障身心健康，首先要解除“自我制造的危险”的威胁，即改变不良的生活方式与行为习惯，倡导与养成文明、健康、科学的生活方式。
3．体育生活方式是一种健康的生活方式
21世纪的体育是一种“文化生活方式”，即体育生活方式。所谓体育生活方式，是指在一定社会客观条件的制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所指导的满足多层次需要的全部体育活动的稳定形式和行为特征。［5］体育生活方式是人类生活方式的有机组成部分之一，它不但具有生活方式的综合性和多层性，而且具有指导现代人在体育运动中实现“健康”生活、培养适应环境变化能力、提高生命质量的特殊功能。科学的体育生活方式是一种健康的生活方式，是一种与人的生活质量关系密切，与现代人的生理、心理、社会健康休戚相关的特殊生活方式。［6］
前苏联医学博士兹与诺夫斯基提出了一个著名的健康长寿公式：健康长寿=（情绪稳定+经常运动+合理饮食）/（懒惰+酒+烟）［7］。从公式可以看出，一个人的健康和寿命与他的情绪稳定、经常运动和合理饮食成正比，与懒惰成性和烟酒成反比。健康的生活方式说到底只有4句话16个字，就是“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。现代社会生活中，生产的高度自动化大大降低了人们的体力劳动的强度，如果再缺少运动，就会导致“现代文明病”的发生，影响健康。据世界卫生组织估计，全世界成年人中有60%―85%缺乏运动，而每年约有200万人的死亡原因可部分归咎于缺乏运动，仅在美国，由于缺乏运动而死亡的人数每年高达30万。有调查分析认为，发达国家每年约有10%的人死于缺乏体力劳动，缺乏体力活动对人类健康的危害已经认识到国际上的广泛公认［8］。
不是任何体育运动都能增进人的健康，不科学的体育运动不仅对人的健康没有益处，反而还会损害人的健康。体育运动的科学性主要在于运动的长期不懈性和规律性。大量的研究证明，体育运动对人的体质和提高健康水平有着显著的作用。体育运动的确是抵御“现代文明病”的良方妙药。人们在运动时，可以消耗大量的能量，从而逐步消除体内的脂肪。因此，运动是预防和消除肥胖的有效手段。与此同时，体育运动可以改善机体的脂质代谢，降低血脂和低密度脂蛋白的含量并提高机体高密度脂蛋白的含量，减少脂质在动脉管壁上的沉积，增加血管的弹性，保持机体的血压，从而有效地预防和治疗心脑血管疾病。体育活动和运动能增加胰岛素的敏捷性，降低血浆胰岛素浓度，增加机体对葡萄糖的耐受力，这样就能减少成年人尤其是过胖的人患糖尿病的机会。体育运动能有效防止运动系统的异常，如骨质疏松、骨折和颈椎病等。与此同时，体育运动不仅能促进血液循环，改善体内物质的运输能力，使大脑获得更多的氧气和营养，有助于消除疲劳，恢复大脑的正常功能，而且能够加强神经系统的调节功能，从而使人精神振奋、心情舒畅；改善呼吸系统的功能，促进骨骼、肌肉的生长发育；增强人的新陈代谢能力，延缓人体衰老。同时人们在运动中可以加强交往，协调人际关系，并能够为在工作中所产生的压抑、不满等消极情绪提供一个公开的、合理的宣泄口。因此，体育运动也是消除情绪障碍，减少和治疗心理障碍的一种重要手段［9］。同时现代医学已经认识到，在日常生活中保持适度的体力活动不仅成为预防冠心病、高血压、骨质疏松症等许多慢性疾病的重要手段，而且在糖尿病、肥胖症等一些疾病中成为关键的治疗措施之一。有规律的体育运动可以增强自信，提高人体对外界环境的适应能力。有资料表明，如果一个人步行40分钟，对于消除紧张感、提高情绪会产生积极而重要的作用。
因此，体育运动的生活方式对人们的健康是非常重要的，科学合理的体育运动是提高生活质量、保证健康的生活方式不可缺少的因素。
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复杂生活引发“健康危机”
英国伦敦帝国学院、美国哈佛大学和世界卫生组织联合组成的研究团队近日在英国医学期刊《柳叶刀》上公布了他们对2008年世界人口健康状况的统计分析(迄今为止最新的统计分析)，结果表明，自1980年以来，世界肥胖和超重人数增加了近两倍。全球5亿多男性和女性严重肥胖，肥胖男性为2.05亿，肥胖女性为2.97亿。此外，全球还有15亿成人为超重，这意味着：全球人口中，成年人9人中有1人肥胖，3人中有1人超重，7名女性中有1名肥胖，10名男性中有1名肥胖。
1980年，全球有4.8％的男性肥胖，7.9％的女性肥胖，而到2008年，全球有9.8％的男性肥胖，13.8％的女性肥胖。肥胖的标准是以身体质量指数(BMI)来认定的，即体重(公斤)除以身高(米)的平方。身体质量指数25～30是超重，大于30是肥胖，身体质量指数低于19则表明营养不良。肥胖，每年导致全球300万人早死，早死的原因在于肥胖引发的心脏病、糖尿病、癌症和其他疾病。
当然，肥胖这种“健康危机”在世界各地的情况是不一样的。在发达国家，这种健康危机最为厉害，以美国首当其冲，其次是新西兰和澳大利亚(女性肥胖者最多)，以及英国(男性肥胖者最多)。不幸的是，许多发展中国家，如中东和迅速城市化地区，如拉丁美洲、西非和南非等地区也出现了肥胖危机。例如，在太平洋岛屿国家，如瑙鲁、美属萨摩亚，最高的身体质量指数已经达到34～35。而在欧洲，俄国和摩尔多瓦的女性达到了最高水平的身体质量指数，分别为27.2和27.1，而捷克和爱尔兰的男性达到了最高水平的身体质量指数。在发达国家，美国人是最胖的，平均身体质量指数为28，美国20～74岁的成人中65％超重，超重者中近半数为肥胖者。在发达国家中，日本人是最瘦的，女性的平均身体质量指数是22，男性是24。全球最瘦的国家是孟加拉国，男女性的身体质量指数分别为20.4和20.5。由于孟加拉国的主要食粮稻米无法满足人们的需求，故而健康出现了问题。
在欧洲，瑞士女性是最为苗条的，法国和意大利女性紧随其后。意大利女性是一个特殊的情况，其平均身体质量指数只降不升，从过去的25.2下降到24.8。
超重和肥胖必然导致血压和胆固醇升高，从而引发一系列疾病。西欧国家，尤其是冰岛、安道尔和德国的女性是世界上胆固醇最高的，而非洲国家的女性是世界上胆固醇最低的。收缩压(高压)最高的国家要数波罗的海(立陶宛、拉脱维亚和爱沙尼亚)和东非、西非国家，平均血压最高的国家是葡萄牙、芬兰和挪威。
全球性的肥胖危机当然是复杂生活所引起的。简单生活和复杂生活的定义很简单：保持粗茶淡饭，远离肥甘味美；保持适量运动和步行，不依赖舟车宝马；亲近果蔬，远离烟酒；食品宜原汁原味，不宜过度烹调和精加工。这就是“简单生活”，反之则是“复杂生活”。换句话说，简单生活也就是健康的生活方式，而复杂生活则是有害的生活方式。
研究人员发现，高脂肪高蛋白食物摄入过多、运动过少这样的生活方式已引起全球心血管病“海啸”式的增多。而只要选择简单生活。就会减少肥胖以及肥胖引起的各种疾病。
肥胖危机与基因无关
全球的肥胖危机也延伸到儿童，无论是发达国家和发展中国家，儿童肥胖已成为一个国家公共卫生的难题。过去，有相当多的人把儿童肥胖归咎于遗传，即基因。但是，新的研究发现，儿童肥胖的重要原因是复杂生活而非基因。
复杂生活指的是不良的饮食和生活习惯，包括运动较少，摄食大量的脂肪和蛋白质，主要是动物性食物，以及氢化油。美国密执安大学心血管中心的研究人员对密执安州13所中学的1000名6年级的学生进行了生活方式和健康的调查研究，并在《美国心脏杂志》上发表了结果。这项研究发现，15％的学生属于肥胖。而且，几乎所有肥胖者都有不良的饮食和运动较少的习惯。
在这项调查中，近1／3的学生承认他们每天饮用苏打水，而不到一半的学生称他们每天能吃两份水果和蔬菜。仅有1／3的学生在上学的五天中每天锻炼半小时。肥胖学生参加有规律的运动或上运动教育课，大大低于非肥胖学生，而且肥胖学生很少有可能加入学校的运动队。在肥胖学生中，有58％的人每天看电视达2小时，非肥胖学生只有41％的人每天看2个小时的电视。另外，儿童的肥胖也与学校提供的并非有益的午餐有关。
这说明，运动少和高脂肪饮食是造成儿童肥胖的主要原因，一个比较也能说明问题：1980年，美国6～11岁的儿童仅有6.5％肥胖，但是到了2008年，美国儿童肥胖比率达到了20％。在1980～2008年的近30年时间里，美国人的基因并没有什么多大的变化，但是生活方式却发生了巨大的改变，因而造成孩子和成人的肥胖。随着生活方式的变化，在这近30年中，美国成年人每10年体重平均增加1公斤以上。
研究发现，“挂钥匙儿童”更容易肥胖似乎不是由于看电视或缺少锻炼而造成的，因为他们与一般孩子看电视的时间一样多，锻炼强度也无多大区别。他们肥胖的主要原因是，这些孩子通常独自在家中准备晚餐，所吃食物一般是高热量的成品食物，而且由于没有成人的监控，这些孩子放学后胡乱吃高脂肪零食，如薯片、巧克力、饼干，以及晚上睡觉更迟也是肥胖的重要原因。因为睡眠不足也会增加肥胖症的风险。
如何过简单生活?
世界卫生组织认为，简单生活的第一个要素便是运动，它适宜于每个年龄段的人，可以预防多种癌症和其他传染性疾病，同时增强体质。然而，现在全球有31％的人不做运动，而缺少运动又成为世界人口死亡的第四位重要因素。
世界卫生组织对于运动的推荐是，每个成年人每周至少应进行150分钟的适度运动。换算成最简单的做法就是，周一至周日，至少有5次步行30分钟，或者每天骑自行车上下班。这是一个几乎人人都可以做到的运动，同时也能增强体质和预防多种疾病。
世界卫生组织和世界癌症研究基金会推荐的简单而又健康的生活方式包括：戒烟，避免吸二手烟，避免过度晒太阳和预防可诱发癌症的感染，如疱疹病毒感染等。仅仅是因为缺少活动和抽烟等导致的心血管病和糖尿病每年就致死320万人。而仅仅是懒于运动在全世界就导致了21％～25％的乳腺癌和结肠癌、27％的糖尿病和30％的心脏病。
此外，简单生活也体现在饮食上。对此，美国农业部和卫生公共服务部于2011年出版了最新的联邦饮食指南，内容涵盖民众应该遵守的饮食准则，以便让公众更长寿和活得更健康。新版的饮食指南是在2005年饮食指南的基础上修订的，主要强调了几点建议，第一条就是：享受食物，但要吃得少一点。
其次，饮食指南特别强调少吃盐的重要性，每人一天不可摄取超过2300毫克的钠，即约一茶匙的盐，而非裔民众、超过51岁者，或高血压、糖尿病、肾脏病患者，一天不可摄取超过1500毫克的钠。目前，美国人一天摄取约3400毫克的钠，专业人员认为，这是导致高血压、心脏病、卒中等疾病的重要危险因素。
此外，饮食指南中过简单生活的建议还包括：喝普通水，不喝含糖饮料；蔬果要占食物分量的一半；一天摄取少于300毫克的胆固醇；多吃海鲜取代部分肉类和家禽；多吃无脂或低脂乳制品，如低脂牛奶、酸奶和乳酪等。
关键词：高中学生；生活事件；应对方式；心理健康
中图分类号：G444 文献标志码：A 文章编号：1673-4289（2012）12-0058-04
自从上世纪初H.Seley提出应激的概念以来，关于应激与身心健康的关系就成为心理学的研究重点。特别是Lazarus和Folkman的应激—应对理论[1]提出之后，相关的研究呈现爆发式的增长。在生活、学习中遭遇的各项生活事件被认为是中学生最主要的应激源。现有研究发现：中学生生活事件的发生频率和影响与高中生的焦虑、抑郁[2]等问题情绪，以及网络成瘾[3]、自杀[4]等问题行为有非常明显的关系。与此同时，应对方式也被研究者所关注。不过，对于应对方式的作用机制却莫衷一是：现有的大部分研究、模型将它作为生活事件与应对方式之间的中介变量或调节变量[1]，也有研究将其作为一个独立的自变量[5]，部分研究已经开始挑战应对方式的调节变量的地位[6]。因此，应对方式真正的作用机理还有待考察。
本研究深入考察了高中生生活事件、应对方式、学业成就与心理健康水平之间的关系，并考察了应对方式在作用过程中的真正机制。
一、研究方法
（一）对象
在湖北省两所普通高中分别随机抽取高一、高二年级各一个班，共有学生258人填写相关量表。经整理得到有效数据241份，有效率93.4%。其中男生191人，女生50人；高一120人，高二121人。卡方分析结果显示，不同年级的性别构成不存在明显差异（χ2=0.081，P=0.450）。
（二）测评工具
1.青少年生活事件量表
刘贤臣编制的青少年生活事件量表（ASLEC）[7]，由27个项目构成，包括人际关系、学习压力、受惩罚、丧失、健康适应和其他六个因子。在实际分析中多采用事件发生频率和总应激量两个指标。该量表具有良好的信效度，适用于青少年尤其是中学生和大学生生活事件发生频率和应激强度的评定。在这次测试中采用“三个月”的时间限度。
2.中学生应对方式量表
陈树林编制的中学生应对方式量表（CSS）[8]，该量表由36个项目构成，分为“指向问题的应对方式”和“指向情绪的应对方式”两个分量表，前者包括问题解决、寻求社会支持、积极地合理化的解释三个因子；后者包括忍耐、逃避、发泄情绪、幻想/否认四个因子。该量表有良好的信效度，被广泛地应用于中学生应对方式的相关研究。
3.中学生心理健康量表
王极盛编制的中国中学生心理健康量表（MMHI-60）[9]由60个项目构成，包括强迫、偏执、敌对、人际关系敏感、抑郁、焦虑、学习压力、适应不良、情绪波动和心理不平衡十个因子，采用五级李克特量表评分。该量表具有良好的信效度，在中学生心理健康水平的研究中得到了广泛的应用。
以测试之后最近一次统一考试的成绩为学业成就指标，在班级内部将学生按考试成绩划分为两类：高于平均分为优秀组，低于平均分为一般组。卡方分析显示：不同学业成就组的性别构成不存在明显差异（χ2=0.730，P=0.244）。
以班级为单位进行团体施测，整个过程避开考试，在半个月之内实测完毕。收集到的数据录入SPSS16.0进行基础统计，并使用AMOS17.0进行路径分析。
二、结果
（一）青少年生活事件量表的测试结果
如表1所示：青少年生活事件六个因子均分最高的是学习压力、人际关系两项，对高中生造成了中度以上的影响。独立样本t检验的结果显示：不同性别的高中生在该量表上的得分仅在事件发生频率上存在显著差异：男生得分显著高于女生[（15.21±4.90）vs.（13.56±5.23）；t=2.096，P=0.037]，其他因子的差异并没有达到显著水平。不同学业成就的高中生仅在发生频率上存在显著差异：优秀组更少遭遇生活事件[（14.07±4.53）vs.（15.66±5.33）；t=-2.491，P=0.013]。
（二）中学生应对方式量表测量结果
应对方式的七个因子和两个分量表的得分如表2所示。独立样本t检验的结果显示：不同性别的应对方式在寻求社会支持、否认/幻想两个因子和指向情绪的应对方式上存在显著差异。男生更少寻求社会支持[（16.71±4.49）vs.（18.66±5.21）；t=-2.639，P=0.009]，更多使用幻想/否认[（9.94±3.22）vs.（8.48±2.30）；t=2.962，P=0.003]和指向情绪的应对方式[（36.12±7.28）vs.（33.78±5.96）；t=2.090，P=0.038]。不同学业成就的高中生在应对方式上的差异并未达到显著水平。
（三）中国中学生心理健康量表测量结果
测量结果如表3所示。高中生在这十个因子中得分最高的三个为学习压力、焦虑和情绪波动。独立样本t检验的结果显示：男生仅在强迫症状上的得分高于女生[（2.34±0.58）vs.（2.11±0.62）；t=2.489，P=0.013]。优秀组在焦虑因子上的得分高于一般组[（2.62±0.84）vs.（2.37±0.73）；t=2.490，P=0.013]，但在适应不良因子上的得分较低[（2.17±0.59）vs.（2.36±0.59）；t=-2.452，P=0.015]。
（四）生活事件、应对方式与心理健康的相关统计
使用皮尔逊积差相关检验发生频率、总应激量、指向问题的应对方式、指向情绪的应对方式和MMHI-60之间的相关水平，结果如表4所示。除指向问题的应对方式外，其余四个指标之间的相关均具有统计学意义。
三、讨论
（一）生活事件、应对方式及其与心理健康的关系
高中生所遭遇的生活事件主要表现在学习压力和人际关系两个方面，性别差异主要存在于发生频率上：男生会遭遇更多的生活事件，这与之前的研究结果类似[2]。同时，学业成就的一般组比优秀组更频繁地遭遇各种生活事件。这暗示着一般组的学生遇到了更多的事情，这让他们难以将精力集中在学习上。但是，很难说明这种关系的性质和方向。
调查结果表明，生活事件、应对方式和心理健康之间的关系非常显著，其中对心理健康有显著预测作用的只有指向情绪的应对方式，这与以前的研究结果类似[5][10]。这说明，帮助高中生以正确方式面对自己所遇到的问题，是心理健康教育当中非常迫切的一个组成部分。
（二）生活事件、应对方式对心理健康的路径分析
为了了解生活事件、应对方式对心理健康的具体作用，研究中使用AMOS17.0，采用最大似然估计法对数据进行了路径分析。经过检验，所有变量都符合路径分析的正态性要求。在设置路径时，我们采取了两种思路分别拟合，第一种思路是将应对方式作为生活事件影响心理健康水平的调节变量，第二种思路是将应对方式作为独立的自变量，和生活事件一起作用于心理健康水平。在设置路径时，依据先前的分析结果将性别和学业成就之间的协方差固定为0。
按照第一种思路得到的路径模型如图1所示。该模型的各项路径系数均达到显著水平，整个模型对MMHI-60总均分的解释度达到了52%。各项拟合指标如表5所示，只有RMR和PGFI不达标，但从总体看来，拟合效果比较理想。
按照第二种思路得到的路径模型如图2所示。该模型的各项路径系数也都达到了显著水平。各项拟合指标如表6所示，相对于第一个模型，虽然对MMHI-60总均分的解释度没有明显的提升，但该模型的χ2、RMR、RMSEA、NFI、CFI均有所改善，因为增加了两个协方差的相关，简约拟合度指标PNFI和PGFI都出现了下降，说明该模型比第一个模型更复杂。从总体上来看，这个模型拟合效果更加理想。
路径分析是为了建立生活事件、应对方式对心理健康的作用方式模型，进一步明确应对方式该模型中的角色。一些研究、模型当中将应对方式作为中介变量[11]，实际上是混淆了中介变量和调节变量这两个概念[12]。在路径分析的过程当中，对比考察了应对方式分别作为调节变量和独立自变量时的路径图，结果显示：将应对方式作为独立自变量时，路径图的拟合效果更加理想。也就是说，在平时的研究中，应对方式应该作为一个独立的自变量进行考虑。
四、结论
这项研究再一次验证了高中生生活事件、应对方式对其心理健康的重要影响，还进一步证明应对方式并非是生活事件与心理健康之间的调节变量，而是一个独立的自变量。目前，在绝大部分理论模型里，应对方式都被作为中介变量来对待。为此，积累更多的证据来支持应对方式作为自变量，或者是在已有的知识上对理论模型进行相应的修改，是接下来的研究重点。
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关键词:学校体育:体质健康;生活习惯;藏族大学生
中图分类号:G807.4 文献标识码:A 文章编号:1006-7116(2010)09-0072-04
我国经济的快速发展,特别是居民人均收入的增加,大大提高了人们的生活水平,但是诸如发达国家暴露出来的营养过剩、运动不足等不良生活习惯所造成的“文明病”已成为影响我国居民健康的重要原因。造成这些健康问题的主要原因被认为是人们对健康的态度不正确以及健康知识的不足,因此以青少年为中心的学校健康教育越来越引起人们的高度重视。人们的生活习惯与当地的文化习俗、社会经济背景、人们受教育的程度等有着密切的关系。藏族大学生走下高原,经过将近4年的学习,生活习惯、健康态度以及健康知识等发生了哪些变化?本研究对陕西省咸阳市的民族学院全体1年级及4年级藏族学生进行调查分析。
1 研究对象与方法
分别于2007年10月、2008年5月对民族学院1年级(2007年9月入学)和4年级(2004年9月入学)的979名藏族学生(男375名,女604名,平均年龄1年级为(18.71±0.64)岁;4年级为(22.39±0.64)岁进行问卷调查。问卷调查采用特尔菲法,通过发放《指标内容效度专家调查表》的形式,经10名医学、体育方面的专家和学者的审阅证明问卷的信效度良好。间隔15 d再次进行测量,重测信度为0.83,证明问卷指标的可靠性。问卷调查的主要内容是与人们生活习惯相关的健康意识、知识以及态度等。其中,食物摄取频率是参考我国国民营养与健康调查结果中的10个项目,规定回答“每天吃”的得3分,回答“每周2～3天吃”的得2分,回答“几乎不吃”的得1分,以30分为满分计算食物摄取得分;健康意识主要包括健康的自我评价等7个项目,以健康的自我评价中回答“健康”的得3分,“不算健康”的得2分,“不太健康”的得1分,共计21分算出健康意识得分;健康知识的内容来源于日本小学、初中保健体育教材中与生活习惯病相关的10个项目,以回答“知道”的得1分,共计10分算出健康知识得分;健康态度是参考Breslow等提出的预防生活习惯病必须注意的7种生活习惯而确定的,其中以回答“非常重要”的得3分,回答“不太重要”的得2分,回答“根本不重要”的得1分,共计21分算出健康态度得分。另外,将食物摄取得分、健康意识得分、健康知识得分以及健康态度得分分别计算出的总分的平均值以及1/2标准差为标准分别分成3组进行统计处理。
身高、体重等资料来源于民族学院每年的体质测试。主测者为民族学院的体育教师及医生,使用的器材是中体同方生产的ZSTF型身高体重计。
以WH018惭规定的体质指数(BMI)为标准,并参照WHO 1999年针对亚洲人的特点而颁发《对亚太地区肥胖及其治疗的重新定义》所规定肥胖标准:BMI
统计处理均采用SPSSv.11.5,统计检验采用t、X2及F检验,显著性水平以P
2 结果与分析
2.1 大学生健康意识、健康知识以及健康态度
1)健康意识。健康的自我评价回答“健康”的,1年级、4年级及男女生的比率分别为48.56%、45.85%、55.20%、42.38%,年级调整后的男女生的Odds Ratio值为2.89,男生高出女生2.89倍,差异存在非常显著性意义(P0.05);排便次数“每天1次”的,1年级、4年级及男女生的比率分别为36.66%、43.45%、44.80%、36.75%,年级调整后的男女生Odds Ratio值为2.05,差异存在显著性意义(P0.05);体育活动“非常充分”的,1年级、4年级及男女生的比率分别为35.32%、24.67%、41.07%、23.68%,年级调整后男女生的Odds Ratio值为2.81,差异存在非常显著性意义(P0.05)。7项算出来的健康意识得分的平均值:男、女及1年级、4年级学生分另0为16.77±2.41、16.23±2.26、16.40±2.25、16.48±2.42,其中男生的得分高于女生,差异存在非常显著性意义(P
2)健康知识。对“长期过量饮酒会导致肝脏疾病”、“吸烟的人容易得肺癌和心脏病”、“吸烟的人呼出的烟中含有大量的有害物质”的知晓率在85.03%～95.41%,男女调整后年级的Odds Ratio值分别为2.33、2.13和2.06,4年级学生在这几个方面的知晓率比1年级学生要分别高出2.33,2.13和2.06倍,差异存在显著性意义(P
3)健康态度。认为不吸烟、不酗酒、保持身高和体重均衡以及每天吃早餐“非常重要”的比率,男女生分别为78.93%、94.04%,85.60%、92.38%,68.53%、76.32%,78.67%、90.56%,女生均高于男生。7项算出来的健康意识得分的平均值:1年级、4年级及男女生分别为19.82±1.60、19.89±1.56,19.58±1.68、20.02
±1.49,女生健康态度得分高于男生,差异存在非常显著性意义(P
2.2 健康态度、健康意识与生活习惯的相关性
表1显示,1年级健康态度得分与就寝时间、使用电脑时间、吃早餐、每天喝碳酸饮料存在相关胜,并且可以看出,健康态度得分越高,22:00以前就寝、每天使用电脑时间不满1 h、每天吃早餐的比率也越高;4年级健康态度得分与运动、早餐以及食物摄取得分之间存在相关性,同样可以发现,健康态度得分越高的学生,参加运动、每天吃早餐、食物摄取得分的比率也越高。
表2表明,对于1年级学生来说,健康意识得分与就寝时刻、使用电脑时间、运动习惯以及食物摄取得分存在相关性关系,并且健康意识得分越高,22:00以前就寝、使用电脑未满1 h、每天参加运动等的比率越高;就4年级而言,除了健康意识得分与使用电脑时间不存在相关性关系以外,与其余项目均存在相关性关系,同样可以发现,健康意识得分越高的学生,22:00以前就寝、每天参加运动时间、每天吃早餐、食物摄取得分的比率也越高。
2.3 不同体重学生的食物摄取、健康意识、健康知识和健康态度
表3表明,正常组男女大学生食物摄取得分、健康意识得分、健康知识得分以及健康态度得分均高于偏瘦组及超重组学生的得分,且存在非常显著性差异(P
3 结论
1)藏族大学生在健康知识方面,高年级好于低年级,健康意识男生好于女生,而健康态度女生好于男生,差异具有显著性意义。
2)大学生健康知识知晓率、健康态度以及健康意识越好,经常吃早餐、经常参加体育运动等良好生活习惯的比率也越高。
3)正常组大学生健康意识、健康知识、健康态度以及在食物摄取等方面好于偏瘦组和超重及肥胖组。
参考文献:
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[5]尹小俭,我国大学生的体格与家庭社会经济因素及自然环境因素的相关性研究[J],体育科学,200626(1):37-42
关键词：增氧健身法；身心健康；生活方式；原理；社会现象；效能；价值
中图分类号：G804．55
文献标识码：A
文章编号：1007-3612(2006)01-0087-03
科学的体育锻炼是一种与人的生命质量关系密切，与现代人生理、心理、社会健康休戚相关的特殊生活方式。随着生物医学模式的改变，特别是“SARS”疫情在我国的出现、蔓延到控制，人们对健康的认知正向着正确的“身心健康”理念转变，健康不仅拥有健康的身体，更意味着拥有健康的心理，健康体魄＋健康心理才是健康生活方式的体现。根据国外流行病学、社会医学和临床社会调查证实，制约人类健康的主要因素是：1)生活条件和生活方式，占50％―55％；2)环境状况，占20％-25％…。据调查，目前我国教师和学生因长期处于紧张、竞争的高强度工作与学习生活方式之中，加之缺少增氧健身锻炼，其心理不健康现象比大众常摸的20．34％，分别高出近4倍和2倍。因不健康的生活方式所造成的威胁人类健康的(领导者、白领人士、科研人员、知识分子及其他劳动者)心脑血管疾病、肺部疾病等所谓的“生活方式病”呈逐年上升趋势。从“SARS"的疫情中所出现的治愈慢，死亡率高的人员中，笔者认为大多数与生活方式不健康有很大的关系。正如网络媒体报道，从我国对“非典”患者的救治中，我们可发现，只有增强人体的免疫能力，才能更好地战胜疾病。而提高免疫能力最佳策略就是参与体育健身运动。
同时，社会和科学的发展，导致了劳动力的重新组合和人们的社会角色冲突。又由于各行各业工作岗位、人事的动态管理，使人们的精神紧张，体育锻炼时间减少或运动负荷不足，尤其是增氧健身运动的缺乏与健身方式方法的欠缺，导致了“亚健康”等身心健康的疾患。据我国卫生部门对10个城市上班族的调查，处于“亚健康状态”的人占48％，有专家预言，“亚健康状态”是本世纪人类健康的头号大敌。“亚健康状态”也称“灰色状态”，是人体介于健康与疾病的边缘状态即非病非健康状态，没有器质性病变，但有功能性改变。鉴于此，我们提出了《增氧健身运动与身心健康生活方式探索》的课题，并提出了增氧健身运动“是以增强心肺循环功能和运动时自身呼出的氧气与吸入的氧气基本平衡为重要特征的一种人类活动和社会现象”的概念。
增氧健身运动，亦称“增氧健身法”，该词是由法国肯尼思・库珀医生在上世纪60年代后期首次提出的，在本世纪初有俄专家在推荐新的健身方法时，提出了增氧健身运动一词。但没有相关概念成果。增氧健身运动作为一种生活方式和人文文化，以追求身心健康为根本目标，是既有在短时期受益，又有终身受用等多重效能。特别是从我国“SARS”的疫情的出现、蔓延、控制的过程也反映出了，增氧健身运动是健康生活的必要条件之一、是促进人们健康生活方式的重要方法和手段。为此，笔者认为，增氧健身运动概念的提出，必将对完善我国社会体育理论和大众健身方法体系，具有现实意义和创造性的发展价值。
本课题，从“增氧健身运动”与有氧运动和无氧运动的关系及差异，增氧健身运动与健康生活方式生理生化原理，增氧健身运动促进身心健康生活方式的效能和价值等，探索增氧健身运动对全民身心健康和适应社会环境等健康生活方式的策略与途径。旨在为全民健身运动的深入持久的发展，为大众形成良好的健康生活方式，提高生活质量和对后“非典”期的大众健身提供具有指导作用和使用价值的理论、方法及手段。
1、研究方法
主要采用调查法、资料分析法等方法。
2、分析与讨论
2．1 增氧健身运动与有氧运动和无氧运动的关系及差异随着社会竞争的越来越激烈，社会体育的竞技化和商品化也受到冲击，而植根于现代社会土壤中的现代体育健身形式也逐渐向社会化、生活化发展。从而其体育健身运动含义也有所差异，即增氧健身运动、有氧运动和无氧运动。但是，在个体身体健身过程中，增氧健身运动、有氧运动和无氧运动，三者在有相对差异性前提下，又呈现相互关联和渗透之关系，其三者的关系与差异见(表1)。
从表中可以看出，有氧和无氧是相互制约又相互关联，代谢中“无氧代谢”和“有氧代谢”是同时存在并混合供能。其区别就在于健身的时间不同，健身内容不一，健身的强度大小和出力的程度之差异。在体育健身运动过程中其负荷强度是区别“三氧”运动的关键。对于短时间的健身内容，活动者可在几秒或几十秒内需要充足的ATP，这时的代谢大多是以无氧代谢为主；对于较长时间的跳跃、狂舞等健身内容，活动者可在20min～40min内需要大量的ATP，即增氧健身运动，以有氧代谢为主；而30min～120min的长时间的中小强度的健身运动，即需要的是有氧代谢。
“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育健身运动，其特点是运动负荷较大，运动强度中或小，有糖和脂肪供能，适合大众健身；“无氧运动”，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，其特点是运动负荷小，运动强度大，速度快和爆发力猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，从而为“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，对人体影响较大，不宜用做健身保健。
“增氧健身运动”，是以运动时自身呼出的氧气与吸入的氧气基本平衡为重要特征，其主要功能是增强心肺循环，其特点是运动量和运动强度适中，主要有糖和脂肪代谢供能，最适合大众健身。因此，要健身就必须掌握科学，而掌握增氧健身运动的科学原理和方法，是养成良好的健身习惯和形成健康生活方式的基础与保证。
2．2 增氧健身运动与健康生活方式的生理生化原理
2．2．1 增氧健身运动过程中消耗的直接能源是ATP，供能形式是有氧代谢 在人的机体活动过程中，人体肌肉细胞的细胞质中有一种细胞器，即“线粒体”，线粒体在其内部酶的作用下，人体的能量物质之一的葡萄糖，被氧化分解，并释放出三磷酸腺苷(ATP)。而ATP正是增氧健身肌肉纤维收缩运动
时，所直接能够利用的能源物质。但是，肌肉中ATP的含量较少，要使每次增氧健身运动持续20～40min，必须使ATP不断的再合成，即由磷酸肌酸和肌糖原及脂肪物质分解释放能量变为ADP(二磷酸腺苷)再合成ATP，才能完成增氧健身过程。所以，在单位时间内能量消耗适中，呼吸和循环系统可保持每分钟需氧量的供应――即糖和脂肪(有氧代谢)供能。
2．2．2 糖的有氧氧化供能方式和条件 糖的主要生物功能是氧化分解释放能量，作为人体健身时所需能量。据统计，人体在体育健身过程中所需能量的60％～70％来自糖。随着运动负荷的增大，由糖提供的能量在总能量消耗中所占的比例也随之增加，当锻炼强度达到本人最大吸氧量(70％～75％VO2max)时，主要是糖的氧化供量，这时，由糖提供的能量可占总能耗量的70％～80％。例如，每摩尔葡萄糖经一系列酶的催化作用，使肌内糖原和葡萄糖被彻底氧化生成CO2和H2O，并释放出4．1kc热能，在这4．1kc热能中，有相当一部分以热的形式散发，其余部分转移到ATP高能键上。但是，随着负荷的增加，仅糖的供能还不能完全保证氧的供应，必须有脂肪参与供能。
2．2．3 脂肪的分解与供能过程 人机体在增氧健身过程中，脂肪氧化释放于高热能中，一部分以热的形式散发，一部分转移并储存于ATP的高能磷酸键中，而这时的脂肪供能，是水解后的游离脂肪酸(FFA)，由于脂肪酸分子中含氧量少，为此，骨骼肌和脂肪组织内脂肪分解加强，甘油直接为肌肉供能的可能性小。此时，甘油在磷酸甘油激酶的作用下，生成a-磷酸甘油。a-磷酸甘油经磷酸甘油脱氢酶的作用，脱氢生成磷酸二氢丙酮，并进一步转变为3―磷酸甘油醛进入糖代谢途径。因而，在增氧健身中，甘油经糖异生过程合成葡萄糖，补充血糖的消耗，这对维持血糖恒定和保证增氧健身运动是非常重要的。
2．3 增氧健身运动促进身心健康生活方式的效能和价值经常进行有规律的、符合自身特点的体育健身能增进身心健康，身心健康是人们追求的永恒主题。增氧健身运动不仅在于增强人的体质，而在于促进和保障人们身心健康，提高生活质量，改善生活方式诸方面的效能和价值。增氧健身运动的效能，是指人体在增氧健身过程中，以其自身的特点作用于人的身心所能产生的良好影响和效益。增氧健身运动价值，是强调健身者个体对运动的自由支配和依据健身者自身目的与具体健身内容作为直接行为目标的一种价值观念，这种价值观，可根据健身者自身的健身实践过程和内在经验来衡量对个体和社会具有的功能和价值。
2．3．1 增氧健身运动对“现代方式病”的效能与价值 增氧健身运动是以人体科学(人体生理、人体运动)为理论基础，以增强心肺功能和强壮体能，使人体内产生一种“内源性胸腺依赖性抗源”，它刺激造血系统生成更多的T淋巴细胞，提高免疫球胆白的含量。从而既提高心血管系统和呼吸系统功能，又降低血脂等，更是遏制突如其来“病毒”的良方。而对人形成良好的生活习惯和减少“现代方式病”与改善和促进“心理健康”水平等均具有特殊功效和价值。正像18世纪德国名医蒂索所说：“运动就其作用而言，可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动的作用”。
2．3．2 增氧健身运动对改善和促进身心健康的效能与价值
身心健康是人的物质性支柱，作为社会个体的身体能否强健地生存，能否充满活力地运动；心理能否承受压力，心境是否愉悦，是决定人的幸福和事业成功的前提和保证。现代科学证明，心理是脑的技能，脑是心理的器官。人的左脑主管抽象思维，储存语言记忆；右脑主管形象思维，储存形象记忆，而形象信息是抽象信息的1000倍。依据生物学理论，大脑活动的主要动力来自氧气和其它养料，若大脑持续工作时间长，由于氧气不足，将易使人产生精神疲劳和身体疲劳，久之便成为“疲劳综合征”。增氧健身运动大多数为左右肢体同时或依次进行的运动，对人的大脑的刺激、开发及左脑的休息，有着巨大的效能。
为此，增氧健身运动的是特定的社会群体作为社会运动的手段，并运用这一特殊的手段，调节着人们的社会道德和行为，改变着人们的社会观念和生活方式。由此，就增氧健身运动的过程而言，说明一个人的体育健身观念和他本人的健身目的和生活方式有很大的关系。
2．4 改善和促进身心健康生活方式的有效手段和方法 国内外大量学者通过对目前生活方式中影响健康的因素进行研究认为，体育健身运动是改善和保持身心健康的有力方法和手段。形成良好的身心健康生活方式，最有效的途径就是有规律的，保持5次／周，20～40min／次的增氧健身运动。增氧健身运动的方法一般采用心率增氧健身运动的方法、持续锻炼法、群项组合锻炼法等。
2．4．1 用心率控制增氧锻炼强度的方法 在增氧健身过程中，用心率控制健身运动强度，是反应身体出力程度最可靠的指标，也是最简便而又实用的有效方法，把握好运动强度是提高体育健身效果的关键。
锻炼时心率＝170次／min－锻炼者的年龄，该方法适用于年青、壮年；
锻炼时心率保持在130～135次／min左右，该方法适用于50岁以上的中老年人；
锻炼时心率＝(最大心率－安静时心第)x％＋安静时心率，使用于各年龄段。
注：最大心事：一般为220－锻炼者的年龄。[x％表示锻炼者欲达到的强度(60％―70％)]
靶心率＝最大心率×60％和最大心率×80％之间的次数／分。
2．4．2 持续锻炼法 持续锻炼法，是指按照一定的锻炼时间，无间歇，持续进行锻炼的方法。据新西兰利迪西德认为，持续锻炼法，可以最大限度地发展有氧代谢能力，其主要作用，提高心血管系统的机能，增强心肺功能；使供氧机处于“稳定状态”；体内乳酸积累较少，不宜疲劳；可提高肌肉中肌糖原和肌红蛋白的含量；肌肉中线粒体数目增加，体积增大；有氧代谢酶活性提高。该方法用心率控制强度在130～150次／min。其负荷以时间表示在20～40min／次。
2．4．3 群项组合锻炼法 是根据锻炼者的需要，将两个以上的具有不同健身功能的项目搭配起来，在一次锻炼中，依次练习的方法。
3、结论与建议
3．1 结论
1)增氧健身运动具有明显地健脑、强心肺功能，是改善和保持身心健康最好的方法和手段；
关键词：农村发展 质量 文化生活 健康
中图分类号：G24 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）07（a）-0180-01
1 农村中出现的不良社会现象
在经济开放的当代社会中，农村中出现了一些不良社会现象，材料有以下方面（见表1）。
云南省是一个少数民族较多的省份，在这里有很多山区里的农村多是少数民族居住的地方，大多交通不便。从表一中可以看出，农村中较富裕的村寨电视基本上普及，然而我们还可以看到，距集镇较近、农民生活较宽裕的村寨，又会出现种种恶习，例如：村民用打麻将、打扑克来的风气很盛；晚上无事可做就到集镇上去喝酒，打架斗殴等现象频频出现。
笔者深入到了社会的最基层的村寨里去体验生活，但看到的却是农村中许多让人忧虑的问题。第一，从农村的经济方面看，农民月收入少，生活穷困。在景谷县的勐堆社和昔俄社，农民为了生活起早贪黑，田地里种的只有水稻、玉米、甘蔗，农民一年四季地劳作，最终粮食还是不能增产，一年的辛苦就换到日常的生活开支，根本谈不上积蓄。第二，从农村的教育方面看，农村中文盲半文盲所占的比重很高。如景谷县的昔俄社，元谋县的三家村，这些居住较偏远、交通不便的村寨，文盲半文盲的人数的比率更高一些，昔俄社的孩子有很多辍学回家，目前昔俄社就有19位孩子在上学的年龄就辍学回家务农，或外出打工。第三，从农村的娱乐方面看，在大多数的农村地区，没有休闲的娱乐场所，农民们在农闲时或晚上，除了老人和小孩子在家看电视外，青年男女要不就打麻将、打扑克，要不就到寨里的亲戚朋友家喝酒、闲聊，酒喝高了便出现打架斗殴的。这些社会现象，败坏了家庭风气，影响了社会治安。第四，从农村信息传播方面看，在农村一般信息都很闭塞。现在大部分农村家庭都有了电视，因此，电视成了农民了解党的方针政策和政府政策的主要渠道，此外还有广播。但经笔者调查了解到，广播、电视也不够理想。如景谷县昔俄社在2000年就通了电，多数家庭都有了电视，寨里也安上了广播，但后来，广播就闲置着不放了，原因是农民觉得那声音太大、太吵了。而农民只喜欢看电视连续剧，因此，也无法通过电视了解国家出台的最新的相关政策。第五，从农村的自然环境方面看，农村地区的森林、水土受到严重的破坏，特别是农民生活比较贫困的地区。如景谷县的昔俄社，森林被大量砍伐，主要是农民为了个人的利益，进行大量“开荒”的结果。这几年生态环境被破坏的情况略有好转，主要是政府出台一些保护森林的政策。例如：如果退耕还林，政府就补助农民粮食。虽然如此，但离农村自然环境的真正好转还有很长的路要走。
以上列举的这五点只是在当今农村中普遍存在的较为广泛的现象，还有很多值得关注的农村农民问题，有待于今后更多的关心农村的人们去了解研究。
2 关于满足农民对健康文化生活需求的建议
从以上材料可以看出，农村的精神文化生活存在着种种问题，在农村社会中表现出很多不良的社会现象。在上述四个村子中即使属于经济状况较好的农村，也很缺乏精神文化生活。而在更偏远、更贫困的农村少数民族地区的精神文化生活是怎样也就不难想象了。以上问题只有得到合理解决，才能使农民真正过上幸福生活。在此提出笔者的意见和建议。
（1）各级党委和政府应对加强农村文化建设予以高度重视。党的十中提出：“及时准确了解群众所思、所盼、所忧、所急，把群众工作做实、做深、做细、做透。……要认真贯彻落实中央各项惠民政策，把好事办好、实事办实，让群众时刻感受到党和政府的关怀。”①因此，加强农村文化建设，让广大农民享受健康的文化生活，把贯彻执行十精神重要内容列入各级党委和政府的议事日程。（2）增加农村公共娱乐场所的建设。例如：在村寨里建立篮球场、室等文娱场所，开展全民健身运动，大力提倡有自身特色的传统文化，并推广传播。（3）通过信息传递，改变农村经济文化的落后面貌。当地政府根据自己的地方特点，为村民提供大量的致富实例以及现在的各种农业供需信息。（4）在农村制作宣传栏。粘贴党和国家的方针政策的宣传材料；粘贴各种农业科技、医疗卫生保健等方面的宣传材料；粘贴关于饮酒、危害身体和家庭幸福和睦的宣传画。（5）宣传保护生态的重要性。鼓励农民植树造林，组织村民植树，建立“种奖砍罚”制度。（6）改善农村的交通条件。开阔农民的视野，开展村寨之间的不同的文化生活交流。并请一些专业人士，定期为农民传授文化知识，提高农民的文化素质修养。（7）充分发挥农民的创造性，奖励农民的文艺创作活动，把少数民族的民间文化发扬光大。
综上所述，发展健康的农村文化，是完成全面建设小康社会总任务的一项重要任务，这项任务完成得怎样与农村小康社会建设的攸关。各级政府机关在努力发展当地经济的同时，要勿忘发展健康的农村文化，建立一个健康的文化环境，为提高农民的文化素质修养奠定基础。
参考文献
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[2] 陈吉元.当前农村迫切需要研究的几个问题[J].宁波党政论坛，1994（2）：49-50.
【摘要】目的了解大学生体质指数和健康生活方式现状，并探讨大学生体质指数和健康生活方式的关系，为促进大学生健康水平的提升和健康生活方式的培养提供参考。方法采用大学生健康生活方式评价量表对4所高校的2000名学生进行调查。结果研究发现，仅有92人（48％）非常了解“应用体质指数评价自己健康状况”；性别、年级和健康生活方式水平对大学生体质指数存在明显的影响（F＝231702，P＜005；F＝5633，P＜005；F＝36376，P＜005）。大学生运动锻炼行为与体质指数呈正相关（r＝0130，P＜001）；大学生生活规律行为（r＝－0161，P＜001）、饮食营养行为（r＝－0069，P＜001）、健康危害行为（r＝－0072，P＜001）、健康责任行为（r＝－0195，P＜001）、人际支持行为（r＝－0204，P＜001）、生命欣赏行为（r＝－0103，P＜001）、外显（r＝－0139，P＜001）、内隐（r＝－0126，P＜001）和健康生活方式水平（r＝－0145，P＜001）与体质指数呈负相关。体重过低大学生的健康生活方式水平高于体重正常大学生。结论高校应该通过政策导向和教育干预来培养大学生的健康生活方式，并及时追踪调查和系统评估。这将有助于大学生减缓体质指数增长的速率，并保持健康的身体状况。
【关键词】大学生；体质指数；健康生活方式
健康的身体是人类从事一切活动的前提条件。体质指数（BodyMassIndex，BMI）是衡量个体胖瘦程度和健康水平的一个标准。肥胖是严重影响个体健康和生活质量的现代疾病［1］。体质指数过高是心脑血管疾病、肾病、糖尿病和骨骼肌系统紊乱等疾病的危险因素［2－5］。体质指数处于非正常数值区间的个体的患病危险指数将增加，体重过低（＜185kg／m2）和严重肥胖（≥35kg／m2）或病态肥胖（≥40kg／m2）与不良健康后果的风险升高相关［6－7］。英国《Lancet》周刊的研究指出，中国肥胖者已经超过9000万，肥胖者将面临巨大的健康隐患［7］。人类的健康受各种因素的影响，包括：行为和生活方式、环境、生物学和卫生服务四大因素［8］。世界卫生组织曾指出：每个人的健康与寿命60％取决于自己的行为与生活方式［9］，包括起居饮食，体育锻炼等，并且这些生活方式也是影响体质指数的可控因素。本文报告了2016年3—5月大连海事大学、北京师范大学、南京大学和济南大学等4所高校普通大学生体质指数与健康生活方式的调查与分析。
1对象与方法
1.1对象
大连海事大学、北京师范大学、南京大学和济南大学2013～2015级本科1～3年级大学生为调查对象。
1.2方法
1.21抽样方法
采用整群随机抽样方法，在4所大学各抽取10个专业。在抽取的10个专业中，以班为单位，随机抽取17个班作为样本班，将每个样本班的所有学生作为调查对象，在这些调查对象中抽取500人填写问卷。
1.22调查方法
问卷调查内容包括：基本情况（性别、年级、身高、体重），自编“应用体质指数评价自己健康状况”条目，使用王冬开发的大学生健康生活方式评价量表［9］测量大学生健康生活方式，问卷采用集中自填匿名问卷的方式进行现场收集，每所高校发放500份问卷。大学生健康生活方式评价量表包括38个条目，进行五级评分，①～⑤分别代表从来没有、偶尔如此、约半如此、时常如此、都是如此，分别赋值为1～5。量表具有良好的信度和效度［9］。
1.23判定标准
本文研究对象为18岁及以上大学生，故依据《成人体重判定》［10］进行体重分组。将所有学生分4组：BMI＜185为体重过低组；185≤BMI＜240为体重正常组；240≤BMI＜280为超重组；BMI≥280为肥胖组。体质指数是依据大学生填报问卷的身高和体重的数据进行计算和赋值（BMI＝kg／m2），体重过低＝1；体重正常＝2；超重＝3；肥胖＝4。健康生活方式是运用大学生健康生活方式评价量表对运动锻炼行为、生活规律行为、饮食营养行为、健康危害行为、健康责任行为、人际支持行为、压力管理行为、生命欣赏行为等8个维度进行测试，前5个维度得分之和为外显，后3个维度得分之和为内隐，8个维度得分之和为大学生健康生活方式水平（满分为190分）。
1.24质量控制
调查过程中，对有争议的问题统一规定；数据录入环节，缺失和模糊项的选择达到20％视为无效问卷。
1.25统计分析
采用EpiData30软件建数据库，应用SPSS170软件进行数据分析，采用描述性统计、多因素方差分析和相关分析，以P＜005为差异具有统计学意义。
2结果
2.1一般情况
共发放问卷2000份（每所学校各500份问卷），获得有效问卷1915份，有效率为9575％。其中男大学生有1105人（577％），女大学生810人（423％）。根据《成人体重判定》［10］对研究对象进行分组，体重过低有337人（1760％），体重正常有1338人（6987％），超重有178人（930％），肥胖有62人（323％）。
2.2大学生对“应用体质指数评价自己健康状况”的了解情况
调查发现，有92人（48％）非常了解“应用体质指数评价自己健康状况”；1001人（5227％）一般了解；822人（4293％）不了解。在非常了解“应用体质指数评价自己健康状况”的学生中，体质指数为体重过低的有18人，体重正常的有65人，超重的有9人，肥胖的有0人。
2.3不同体质指数大学生的健康生活方式水平的比较
经方差分析，体重过低、体重正常、超重和肥胖大学生4组在运动锻炼行为、生活规律行为、饮食营养行为、健康危害行为、健康责任行为、人际支持行为、压力管理行为、生命欣赏行为、外显、内隐和健康生活方式水平方面差异均具有统计学意义。对具有统计学意义的维度进一步采用LSD法两两比较，超重大学生的运动锻炼行为得分最高，其次是肥胖大学生，再次是体重正常和体重过低大学生。超重大学生的生活规律行为得分低于肥胖、体重过低和体重正常大学生。体重过低大学生的健康生活方式水平得分最高，其次是体重正常大学生，再次是肥胖大学生，最后是超重大学生。
2.4性别、年级和健康生活方式水平对大学生体质指数的影响
在对大学生体质指数的研究中，以性别、年级和健康生活方式水平为固定因子，对大学生体质指数进行多因素方差分析。研究结果表明，性别、年级和健康生活方式水平对大学生体质指数具有主效应（F＝231702，P＜005；F＝5633，P＜005；F＝36376，P＜005）。性别和年级对大学生体质指数具有交互效应（F＝219124，P＜005）。性别和健康生活方式水平对大学生体质指数具有交互效应（F＝42337，P＜005）。年级和健康生活方式水平对大学生体质指数具有交互效应（F＝44896，P＜005）。性别、年级和健康生活方式水平对大学生体质指数具有交互效应（F＝72066，P＜005）。
2.5不同性别、年级大学生的体质指数比较
4所高校大部分大学生的体质指数都处于体重正常范围，体重正常的男大学生有801人（7249％），体重正常的女大学生有537人（6630％）。体重过低的大学生中，女大学生（3259％）的百分比远高于男大学生（661％）。超重的男大学生有178人（1611％），而女大学生的体质指数均没有处于超重范围。处于肥胖范围的男大学生（489％）的百分比高于女大学生（111％），见表3。
2.6大学生体质指数和健康生活方式的相关分析
大学生运动锻炼行为与体质指数呈正相关（r＝0130，P＜001）；大学生生活规律行为、饮食营养行为、健康危害行为、健康责任行为、人际支持行为、生命欣赏行为、外显、内隐和健康生活方式水平与体质指数呈负相关。
3讨论
3.1大学生体质指数现状
研究发现，体重过低女大学生人数的百分比高于男大学生，超重和肥胖女大学生人数的百分比低于男大学生。可能是女大学生更关注自己的身材，并且控制饮食和参加锻炼，而男大学生并不是特别关注自己的身材。大学生不了解“应用体质指数评价自己健康状况”的人数较多，可能是高校缺乏健康教育，并且学生缺乏自主学习。
3.2不同体质指数大学生的健康生活方式水平的比较
超重大学生的运动锻炼行为得分最高，可能是他们已经认识到运动锻炼对身体健康的促进作用。超重大学生的生活规律行为得分最低，可能他们还没有意识到生活规律对身体健康的促进作用。相对于体重正常、超重和肥胖大学生，体重过低大学生具有更高的健康生活方式水平。
3.3性别、年级和健康生活方式水平对大学生的体质指数的影响
性别、年级和健康生活方式水平三者对大学生体质指数的影响均非常显著。性别、年级和健康生活方式水平的变化对大学生体质指数存在着明显的影响。大学生的体重控制项目，应该鼓励其参与有氧体育锻炼。并进行内部和外部刺激，以达到最佳效果［11］。
3.4大学生体质指数和健康生活方式的相关分析
运动锻炼行为有助于大学生保持健康的体质指数，大学生的运动锻炼的频率和持续时间越多，越有助于促进自身的健康水平和健康的体质指数。生活规律和营养均衡的个体，有助于保持较低的体质指数。直接影响健康的行为促使个体的体质指数处于较低水平。自觉维护健康的行为和人际支持较多的个体，有助于保持较低的体质指数。正向积极向上的行为有助于保持较低的体质指数。体育锻炼对大学生身体健康、心理健康和社会健康具有良好的促进作用［12－14］。大学阶段是培养大学生健康生活方式的关键阶段，高校应该通过政策导向和教育干预来培养大学生的健康生活方式，引导学生树立健康生活方式的意识并践行健康生活方式的习惯［15］，并及时追踪调查和系统评估。这将有助于大学生养成健康生活方式，减缓体质指数增长速率，保持健康的身体状况和预防慢性病。
参考文献
［1］田野．运动生理学高级教程［M］．北京：高等教育出版社，2003：766.
［8］吕姿之．健康教育与健康促进［M］．北京：北京大学医学出版社，2008．
［9］王冬．大学生健康生活方式评价量表研制及初步应用研究［D］．广州：南方医科大学，2009．
［10］中华人民共和国国家卫生与计划生育委员会．成人体重判定（WS／T428—2013）［S］．北京：国家卫生计生委，2013．
[关键词]宿舍群体生活 高校贫困生 心理健康
[中图分类号]G441 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）04-0182-01
高校贫困生作为高校学生中的一个群体，有着与大多数人一样的基本生理和心理健康的需要。高校是社会的缩影，学生进入高校学习就是与他人互动学习的过程，也是社会化的过程。目前，我国高校的宿舍大多按2～8人一间的规格安排，笔者所在的大学城内的高校多为4人间或6人间。每个学生都不可避免地要参与到宿舍群体生活事件中去，所以，宿舍群体中人际关系也是整个大学人际关系的核心部分。正如家庭生活影响着孩子的成长一样，宿舍群体生活亦对学生的心理健康发展有着重要的影响，尤其是心理相对敏感的贫困生群体。
一、宿舍群体生活对贫困生心理健康的正面影响
和谐的宿舍群体能为每一位宿舍成员带来认同感和安全感。宿舍群体中每一位成员都能相互接纳和包容，给予别人必要的情感支持。在这样的宿舍群体中，贫困学生在日常生活能得到大家的平等对待，甚至在遇到不幸或打击时，能够从舍友那里获得安慰和理解，这样他们才能保持正向的情绪和心态，能够更加专注地投入学习，不排斥与他人交往，甚至更加乐意帮助他人。
笔者通过日常的一线工作接触到一些优秀的贫困学生，他们成绩优异，言谈开朗豁达，活跃在担任学生干部的舞台上。通过观察和深入交流，发现他们都有一个共通点，那就是与宿舍同学关系十分融洽。不论他们参与活动还是组织活动，都能在关键时刻看到舍友前来支持的身影。正是有了这样一个和谐的宿舍群体作为强大后盾，这些贫困学生才能以客观、理性的态度处理所面对的家庭困难，真正把贫困作为人生的一种锻炼、一种磨砺和一种财富，以积极的人生态度和蓬勃的朝气迎接挑战。
二、宿舍群体生活对贫困生心理健康的负面影响
然而，一个充满猜忌、矛盾迭起的宿舍群体无疑是压抑个体良性情绪发展的。如果在宿舍群体生活中，大学生不能处理好自我与他人的关系，带有偏见或是不能正确对待竞争，即使矛盾没有升级成激烈冲突，其言语和行为所带来的冷暴力也会给自己和他人带来不良的心理影响，从而限制宿舍群体中个人的自由发展。
笔者通过日常工作中的观察了解到，一部分贫困生性格孤僻，喜欢独来独往，不愿意参加集体活动，即使迫于一些压力参与到了集体活动中，其表现也差强人意。笔者分别找这些学生沟通，了解他们的真实想法。大部分同学表示与舍友中的非贫困生群体相比，他们在衣、食、住、行各方面都呈现出弱势，有时候在宿舍集体交流时发表观点，却明显感到他人的不屑与质疑，于是便缺乏融入舍友们的自信和勇气，经常游离于宿舍之外，归属感严重缺失。久而久之，恶性循环，这些学生日益封闭，不仅造成他们在老师、同学心目中的负面形象，还令他们自己整日沉浸在不良情绪中，严重影响生活质量。由此可见，宿舍小矛盾所引发的贫困生情绪波动不得不引起我们的重视。
三、以宿舍为平台关注贫困生心理健康的措施
宿舍是广大高校学子最常见，也是最基本的生活载体，广大高校教育工作者应从思想重视起来，依托宿舍这个平台来深入推进贫困生的心理关怀工作。
首先，建设一支专业强、素质高的公寓辅导员队伍。公寓辅导员是学生寄宿生活直接接触者，肩负着学生生活管理的重责，除了调换宿舍、处理宿舍违纪事件等工作，他们还有必要接受心理学方面的培训，以便在第一时间为贫困生提供有效的心理援助。面对因宿舍群体内部矛盾而引发的贫困生心理障碍和心理危机，公寓辅导员也应积极参与到心理健康教育方案的策划和实施中来，及时了解学生动态，和心理辅导员、帮困辅导员及时沟通，三方共同落实好物质和精神双管齐下的帮困工作。此外，公寓辅导员的职业身份拥有更多接触宿舍群体的便利，能够更好地结合宿管工作对宿舍群体成员进行沟通教育，有利于增强工作的深入性和有效性。
其次，建立健全以学生自治为主的公寓管理委员会。从高校辅导员配置的师生比来看，单靠辅导员来关注宿舍群体的动态是远远不够的，在这样的情况下，同伴教育是最好的补充。培养一批“从宿舍中来”的学生干部，才能更加有效地“深入到宿舍中去”。通常情况下，如果没有当事人的主动求助，因宿舍群体生活而引发的贫困生心理健康问题的事件将隐而不发，日积月累、矛盾升级，最终通过突发的宿舍恶性冲突而公布于众。如果有一群热心负责的公寓管理委员会学生干部，将在很大程度上帮助辅导员老师及早掌握宿舍群体生活的异常动向，更好地还原事实真相，从而达到更佳的处理效果。公寓管理委员会应积极吸纳学生党员、心理保健员、生活委员、宿舍长和贫困生组织负责人等多方具有代表性的群体，从模范引领、思想教育、心理关怀、生活服务以及民主监督等多方面完善工作机制。学生的主动参与将使宿舍群体的正向能量得以充分发挥，真正做到在宿舍群体生活中常态化且无痕化地关怀贫困生群体的心理健康。
【参考文献】
[关键词] 生活满意感；心理健康状况；城市居民
生活满意感是个人对生活经历质量的认知评价，是个体对自己生活质量的主观体验，它是衡量一个人生活质量的综合性心理指标。国内已有的研究认为，城市居民的生活水平满意感主要体现在对当前社会环境、政府政策、工作或职业，经济状况、自身健康、住房条件、休闲娱乐和人际关系等几个方面。Fugl和Meyers等的研究认为生活满意感直接影响人们的幸福感。郑雪等研究发现，个体的自我体验同积极情感、生活满意感存在着相关，对生活不满意者较少感受到幸福。以往研究中满意感与个体的心理健康感之间的存在某种联系。据此，本研究致力于探讨城市居民的生活满意感与主观健康感之间的关系。
1 对象与方法
1.1 研究对象 286名被试来自宁波市居民，男143名，女143名。年龄分布：在18～60岁之间，其中18～30岁107名，31～45岁125名，45～60岁48名。职业状况分布：企业主11名，政府部门员工40名，教师医生等事业单位职工22名，个体户51名，下岗及失业人员14名。文化程度，小学15名，初中61名，高中及中专83名，大专80名，大学47名。婚姻状况：已婚194名，未婚125名，其他4名。
1.2 研究工具及程序 本研究由3个部分组成。①人口统计学变量，如性别、年龄、职业、收入、文化程度等。②生活满意感量表，参考Neugarten等编写的生活满意感指数自评量表(LSIB)编写而成的，量表共有12个项目，因素分析抽取3个因子t社会物质生活条件和社会地位(SSl)、人际关系和健康状况(SS2)、政府政策和自身受教育的程度(SS3)，3个因素可解释的总变异量为0.563，量表的内部一致性信度系数达到0.80，高分表示满意程度高。③心理健康问卷，采用SCL一90症状自评量表，该量表为国内公认的心理卫生评定量表中最全面的一种。含有90个项目10个症状因子。每个项目采用5级评分制：无该项症状反应评1分，很轻评2分，中度评3分，偏重评4分，严重评5分。分数越高，说明心理卫生的水平越低，心理健康的指数越差。
由经过培训的调查人员对研究对象进行问卷调查，采用SPSS 8.0整理和分析数据。
2 结果
2.1 不同群体总体生活满意度的比较 不同群体总体生活满意感的得分如表1：不同职业、个人月收入、家庭月收入的群体间在生活满意感的得分上存在极显著的差异。失业和下岗人员总体满意度水平最低，个人月收入、家庭月收入水平越低，总体满意度水平也越低。而不同性别、年龄、教育程度、婚姻状况的群体间地在生活满意感的得分上没有显著差异。
2.2 各满意度和心理健康指标基本统计值各满意度和心理健康指标的平均数和标准差如下表。各项满意度指标：社会物质生活条件和社会地位(SSl)、人际关系和健康状况(SS2)、政府政策和自身受教育的程度(SS3)及满意感总分处在一般和较满意之间。满意度最高的是个体相对可控的人际关系和健康状况因子。
2.3 城市居民生活满意感与心理健康的相关分析 生活满意感各因子与心理健康各因子及总均分的得分进行相关分析，结果见表3。社会物质生活条件和社会地位(SSI)与SCL－90的躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌意、偏执及SCL－90总分均存在显著的相关关系。其中，抑郁、偏执及SCL－90总分与这个因子的相关达到了差异极显著的水平。人际关系和健康状况(SS2)与躯体化因子相关极显著、政府政策和自身受教育的程度(SS3)与抑郁、敌意因子相关显著。
2.4 不同生活满意感水平者心理健康差异的比较 选择在生活满意感总分上得分最低和最高的27％的被试各77人，分成生活满意感水平高、低两组，对这两组在心理健康各指标上的得分情况进行t检验，结果见表4。由表4可见，除恐怖、精神病、其他三个因子不显著外，生活满意感高、低分组在心理健康的躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌意、偏执及SCL－90总分上均存在显著的差异，其中抑郁、敌意、偏执及SCL－90总分上的差异达到极显著水平。生活满意感水平高组的城市居民在心理健康症状的躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌意、偏执及SCL－90总分上均显著低于生活满意感低组者，本研究中高生活满意感水平预示着被研究对象会有高心理健康水平，低心理健康症状。
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