一、思想作风训练
道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样的人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，我坚持不迟到不早退，按时按点的跟学生一起奋斗在篮球场上。并要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。
二、身体素质训练
1、一般身体训练
一般身体训练的目的是为了增进运动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。因此，在本学年训练过程中，我根据小学生的年龄特点，采用小强度，循序渐进的手段，并通过各种游戏方法来激发他们的练习兴趣，在潜移默化中提高他们全面的身体素质。
2、专项身体训练
篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练:一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。本学年，我着重加强了快速跑蓝的能力和传接球的隐蔽性的训练。
3、技术战术训练
全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术。使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。本学年，针对有市的比赛任务，因此在训练中，加强了对我校篮球队队员的对抗练习和联动防守的技战术要求。
三、梯队建设
第二，军训和心理行为训练方面。在学生军训的两天中，我虽然没有一直呆在现场，但是在吃饭时通过与孩子们的交流了解到一些情况，和我同桌吃饭的豪豪说军训太轻松了，班长还给我们接绿豆汤。军训结束后老师一起筛选照片，我发现孩子们的姿势都很标准，神情专注，即使在那么炎热的天气中军训也没有抱怨，反而安慰我似的说很轻松。每当看到孩子们军训的照片我也在反思自己，孩子们能在那样炎热的天气下坚持训练，即使汗水划过脸庞也不会去擦，孩子们的严于律己、艰苦耐劳值得我学习。心理行为训练过程中我跟的队伍是精英队，那两天天天气比较闷热潮湿，在结束暗夜布防后队员们站在高空作业训练场外等待进行高空作业，看到孩子们渴望的眼神，我认为那是挑战自己的渴望，每个孩子都是希望自己在家长眼中是优秀的，每个孩子也渴望自己能够得到成长与改变。当我看到孩子们完成高空作业或者为自己的队友拉安全绳时我都感觉到每一个孩子都在改变，完成高空作业的孩子克服了自身的恐惧、增强自信心，为队友拉安全绳的孩子懂得团体的意义，懂得为队友的安全负责，无论他们的高空作业成功与否，他们都是成功的，因为他们的人生有了不平凡的经历。
第三，学能培训。在学能课上我主要带我班的恺恺、一班的洋洋、宏宏、鑫鑫。我发现鼓励真的是很好的教育方法，例如，恺恺平时总是坐不住，喜欢靠在别人身上，在坐如钟的过程中恺恺的杯子一次都没有掉下来，获得两个小粘贴，随后的活动中恺恺出现坐不住的情况下我就会表扬他在坐如钟时的表现，他很快就克制住自己的小动作，保持非常端正的坐姿。洋洋进步最大的是串珠子数量提高很多，最初洋洋只能串79个，在最后的学能课上洋洋串120多个，说明洋洋的手指活动更加灵活，注意力也更集中了。鑫鑫是个非常聪明的孩子，在学能课中一直保持着进步的劲头，在手指计数比赛中一举夺得冠军，令鑫鑫的自信心有了很大的提高。宏宏一直是个很认真的孩子，无论是练字还是串珠子，宏宏都很认真地做，即使坐姿不端正，只要稍稍扶一扶他，他会立刻调整坐姿，不需要语言的提示。这四个孩子无论是在练字还是坐如钟过程中都表现优秀，尤其是听觉训练更是这四个孩子的强项。通过学能培训让我了解到有时候孩子需要的仅仅是一个眼神或者动作的提醒，而不是我们充满责备的语言。
第四，团体辅导。每一次的团体辅导总有不一样的收获，这里面有专家的精心设计、同学们的积极参与和深入人心的分享。我印象中最深刻的是无敌风火轮和永不言弃，在这两个活动中孩子们的变化是显而易见的，尤其是在无敌风火轮中表现更是非常出色。无敌风火轮活动开始前班长开始分工并且制定大体的活动方案，在活动现场同学们热情高涨，分工明确，取得了第二名的好成绩，对于我们班的同学来说是很大的进步。在永不言弃活动中，我和张迪老师参与到其中，短短的十分钟对于我们来说真的好漫长，当手臂上酸麻的感觉蔓延开来，手臂自然地开始下垂，听到视频中鼓励的话语，握紧拳头继续坚持，当时间结束的那一刻我真地很佩服我们班的孩子们，虽然有过犹豫和退缩，<莲 山~课件 >但是仍然坚持下来了，即使手臂酸麻胀痛，仍然没有放弃，这些活动对孩子们肯定有所触动，也许会是他们以后人生道路上的推动力。
最后，总结我在工作中的不足之处和努力方向。通过这21天的锻炼我发现自己的耐心和积极关注有所欠缺，这也是以后工作中特别需要注意的地方，孩子都是每个家庭的未来，对待孩子的工作更需要耐心、细致，要相信每一个孩子都有自己的闪光点等待着我们去发现。作为一名老师，无论何时都要注意在学生面前的形象和姿态，要做到有松有紧，有时严肃、有时亲切，要把握好老师与学生之间的距离和相处之道，人与人之间的相处是一门学问，而如何与孩子相处更是一门艺术。孔老师总是能和学生打成一片，倾听他们内心的秘密，在这方面我还需要继续学习。作为一名员工，更是作为一名新人，要少说多做，多问总是没有坏处，多问不会出错。作为一名同事，要和自己的同仁彼此理解，相互合作，共同分担。最深刻的体验是做什么事情只有热情和理想是不够的，更多的是心思细腻、谨慎全面。
当我们踏上开往培训基地的大巴时，我们每个人都怀着激动、期盼的心情，教练员让我们每个人都起了有意思的代号，在这三天里我们将不以年龄、职务而都得互叫代号，这样使我们没有了在单位的上下级束缚，使大家都很放松，在经过四个多小时的快乐旅途我们终于来到了风景秀丽，山青水秀的太行山半山腰，我们将要在这里渡过人生中具有非常重要意义的三天。
我们分了两组，每个队分别起了队名，制了队微，编了队歌，拟了口号。我们进行的第一个项目是高空抓杠。这是个个人项目，当我们站在下面时看着对友们似乎很轻松的就抓住了，当我站在7米多的高空中，我突然有点胆怯了，有点想放弃了，看着对友们对我鼓励的眼神，我不能让他们失望，我猛的一下就冲出去了，结果一次就成功了了。原来并不像我们想象的那么困难，只要你勇敢挑战，相信自己就没有办不到的事情，在这项活动中，我们每个队友都非常出色的完成了任务。
我们进行的第二个项目是信任背摔。当我站在4米多高的平台上，教练员问我准备好了吗？其实我心里真的很没底，我很不自信的说：“我准备好了”因为平时在生活中我们受到了太多的欺骗和愚弄，让我们人与人之间失去了信任。我怕我的队友接不住我怎么办？当我听到我的队友大声的说：“我们准备好了，请相信我们，我们爱你”我就开始倒了，当我倒下那一刻，在半空中我感到了一丝凉意，当我被队友那温馨、有力的臂膀稳稳接住时，我感到了从未有过的踏实与信任。这个活动就是任任与责任的体现。在工作中也是如此，作为一个单位我们要建立信任，真诚，加强我们各个部门的配合，提高我们的工作效率。
我们进行的第三个项目叫盲人方阵。这个项目是团队项目，我们最终失败了。失败的原因有好多，本来这是一个简单的任务，而我们没有提前做好沟通，没有领导统一管理，而是在各自做战，而到最后我们也没明白我们到底要做些什么？在盲目的各自行动，而没有理解透这是个“团队任务”真的很遗憾！这项活动让我们深刻的认识到在我们工作当中保持有效的沟通是多么的重要，只要互相交流，互相交换信息才能充分发挥集体的力量！
我们进行的第四个项目是悬崖速降。当我一个人站在20多米的悬崖上，往下看那一瞬我有点发晕了，我竟然有点手足无措了，我始终不敢迈开我的双腿，但当我真正的跳了两下后，原来是这样的刺激，这样的富有挑战性，最后顺利完成任务。这就是我们在日常生活中对一些事情缺乏勇气和挑战，使我们失去了很多机会。通过这次活动，我将对以后的工作当中勇往直前，越越极限！
我们进行的第五个项目叫人生坎坷路（牵手）。这个项目是我印象中最深刻，给我感触最深的一个项目，当我的同伴戴上眼罩的那一刻，我从她的脸上看到了她表现出的那样孤独、无助、不知所措，当我牵着她的手迈出我们共同的第一步，我知道此时她的安全撑在我的手中，我要保护她的安全。一路上我们经过了山坡、独木桥、泥泞，荆棘终于到达了目的地。虽然很累，虽然湿了双脚，磨破了手皮，但我的内心真的很高兴，因为我的队友很安全的到达了。在这个项目中，让我想到在我们的人生道路上有很多帮助过我们，当我们遇到困难时是谁拉我们了一把？就像刚才我因为没有照顾好我的同伴，让她不小心擦了一下手，就像小时候父母没有照顾好我们而自责着，而如今我们有了自己的工作，可能有了自己的家庭，已经为人父，为人母，有了自己的孩子，而你多长时间给父母打一次电话？多长时间回家看望一次父母呢？此时我的泪水已经湿了眼眶，因为在我的成长过程中我做为一个女儿，一个朋友，一个同伴我做的真的不够，真的很感谢我们教练员给我们上了人生中很重要的一堂课，它将教会我在今后的工作和生活中如何去感恩，如何去做人！它将让我们时赢刻用一颗感恩的心去善待所有帮助过我们的人……
我校篮球的训练，已经有了一定规模。队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将本年度的训练工作总结如下：
一、思想作风训练。
道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。
二、身体素质训练
1、一般身体训练
一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。
2、专项身体训练
篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。
三、技术战术训练
全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。
四、四个注意事项
每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命：
⒈随时注意接球，完成区域战术衔接。
⒉随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。
⒊随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。
以前，对于“拓展训练”这个活动仅是耳闻，但从未亲身体验，
所以更不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。带着好奇和兴奋的心情踏上“征途”,参加了医院组织到金海湾拓展培训基地进行的拓展训练。
本次拓展的目的为了提高全院职工的思想素质、锤炼员工的意志品德、消除员工的思想包袱，培养造就一支思想过硬、作风顽强、品德高尚、业务精通、团结协作的团队。在这短短一天的训练中, 磨练了自己的毅力、锻炼了自己的体魄，让我们深深感受到了团队精神的魅力——团结就是力量。也就是说单单自己的小组成绩好的话不足以最终获胜，只有大家心往一处想，劲往一起使，那样才能同舟共济、创造奇迹！
本次拓展训练中我们主要参加了“空中行走独木桥”，“穿越电网”，“信任背摔” ，“逃生墙”等训练项目。给我印象最深的就是“逃生墙”这个项目，需要每个队员的统一协调，需要一个团结的队伍。虽然训练仅短短的一天，但是它所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。它有比言语更能表达深度的内涵，不用刻板的说教，而是通过自己去体会，用心去感悟。
一、激发潜能，挑战自我、超越自我。
在“空中行走独木桥”的过程中，也许没上去的时候，心里一点也不害怕，一旦上去之后，站在6、7米高的地方，有的脚下在摇晃，心里的恐惧就会进一步加剧，最后在教练的指导和队友的鼓励下，终于战胜了自己，迈出了勇敢的一步。只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协，成功原来如此简单。
二、树立团队精神，增强团队意识，加强合作意识，方能成功。
“没有完美的个人”，这个道理恐怕大家都知道，但当我们这些不完美的人为了一个共同的目标走到一起来以后却能完成一件完美的事，形成一个完美的集体，这就是团队的魅力。尤其是“穿越电网”，“逃生墙” 等这些集体项目让我体会到团结协作的重要。，这让我理解了一个人的成功不算什么，团体完成了任务才算成功，这对增强团队、集体的凝聚力和向心力至关重要。这样，我们就会形成一个团结的整体，一个有凝集力、有战斗力的整体，一个可以克服各种困难的整体。
三、认识到了沟通的重要，计划的目的性
一天来我们经历了许多意想不到的障碍和难题，在我们执行任务的过程中，使我深刻的体会到“沟通”和“分享”是大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中获得充分的信息或者通过沟通形成统一的思想和意识。医务人员之间的沟通、领导与下级的沟通、下级与上级的沟通以及经验的主动交流等是实现集体目标的关键。沟通可以让你变得更主动、更有智慧。
四、增进了**，加深了理解
在进行“逃生墙”项目时，当一座人梯竖立起来的时候，第一个人成功通过，紧接着第二个，第三个……直到最后一个人成功翻越的时候，很多女队员流下了感动的泪水。我们队仅仅用了26分钟的时间将近90名队员成功翻越逃生墙。
总之，这次拓展训练，我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对团队的参与意识与责任心，意识到了沟通理解的重要性，我想这次经历一定会在今后的工作中带来很大的帮助。人生的道路是曲折漫长的，一次训练不足以解决各种问题，但它能给我们带来启迪和反思。愿我们医院这支优秀的团队在院党委、院领导的领导下，在今后更加团结、更加坚强、更加辉煌。
为保证今后工作的持续有效开展，结合中心实际，现将2014年上半年度的维稳安全生产工作情况总结如下：
一、完善体制、明确责任，切实强化安全生产监管
为进一步抓好中心维稳安全生产工作，把安全生产工作列入重要议事日程，保证工作的顺利进行，中心根据新情况再次明确了安全生产工作领导小组成员、职责及分工。
中心的维稳安全生产工作统一在安全生产工作领导小组下开展，对各成员职责进行明确分工，落实责任，切实担负起对安全生产工作的领导、管理、督查、检查落实工作。
严格落实“一岗双责”，形成了“横向到边、纵向到底、责任到人、不留死角”的安全工作网络格局；为强化安全保障责任，营造和谐环境，防止责任性事故的发生，提供了措施保障。
二、坚持“安全第一，预防为主，综合治理”的工作方针，做好安全生产工作
中心是一家专业运动训练机构，承担有我州多个项目专业运动队的青少年训练工作。中心的安全生产主要包括场馆的安全运营和对青少年运动员的安全管理。
2014年由于国际暴恐事件频发，各种不安全因素戳中复杂，结合中心实际，中心从场馆经营、运动员管理、社会维稳三个方面抓好安全生产工作。
(一)场馆经营安全
中心综合训练馆、体育馆是我州群众体育活动的一个重要场所，平时参与运动的人员较多，而人员较密集的场所安全隐患较为复杂。
2014年由于各种不安全因素戳中复杂，安全隐患突出，特别是要防止邪教、传销等非法组织在中心开展非法活动，中心安全生产领导小组高度重视，不把工作停留在口头上、文件上，安排安保处认真组织巡查，半年来无以上非法活动在中心实施。
对于场馆经营，定期组织相关从业人员召开安全例会，学习国家有关安全生产的方针、政策、从业标准和规范。加强对从业人员的安全意识和救护能力的培训。并要求每一个部门有安全事故应急预案，员工熟悉预案流程。半年来做到了安全与效益同步发展。
同时不定期对各场馆的安全隐患进行排查；包括用水、用电有无违规、安全出口疏散通道是否畅通、消防设施器材是否有效配齐、安全标志是否清晰明确。发现问题及时记录处理，期间整改各种安全隐患多起。把各种安全隐患扼杀在事故之前。但以暴露了一些问题，具体情况在存在问题中反映。
(二)运动员安全
中心作为一家专业运动训练机构，目前有不同年龄段的运动员100多人。中心通过成立安保处和政教处加强管理，督促教练员值班检查制度，目前违纪现象相比原来有了大幅好转。
期间组织了安全消防演练，提高了中心全体教职员工的消防安全意识和突发火灾时的逃生自救能力，对预防和遏制火灾事故的发生将起到积极作用。同时针对这一年龄段运动员的特点，组织儿童节游园活动，丰富运动员的课余文化生活。
(三)社会维稳安全
在每月定期进行的各项安全检查同时，积极配合公安、消防等部门做好安全防范工作。中心安全生产工作领导小组根据需要从下面几方面进行了改进。
1、从硬件上加强安保技防措施，安装配备了网球会所、办公室、综合训练馆的、内部监控设施。
2、加强了安保巡查力度，目前共聘请了11人负责体育馆、综合馆、办公室的安保工作。
3、再次明确了节假日24小时值班和领导带班制度。
根据需要，这一块以是我们今后更需要加强和完善的地方。
三、存在的问题
安全生产是一项长期性、艰巨性的工作，要长抓不懈，警钟长鸣。虽然我们的安全工作取得了一定的成效，但由于各方面原因，也还存在着一些问题。
1、新形式下不安全因素和隐患更加突出，员工的安全意识有待加强，特别是要有更完善的措施和安全事故应急预案；
5月19日，“供电公司机关军训营”启动，包括公司领导班子成员在内的193名机关员工身着迷彩军装，精神抖擞。“增强国防意识、培养优良作风、树立机关形象、打造团队精神”的横幅标语，与初升的朝阳相辉映。供电公司此次以“走进军营、加强纪律、提高素质、培养意志、促进管理、树立形象”为主题的军企共建军事化训练，是该公司进一步拓展“爱心活动”“平安工程”内涵，增强综合企业素质，提高工作效率的又一次政治训练。也是该公司从机关干部抓起，发挥龙头表率作用，打造机关团队精神，努力创造一支优秀管理团队的又一举措。
用作风建设，快速行动为机关干部约束力助力。
为达到“准军事化”管理的目的，培养机关干部艰苦奋斗、吃苦耐劳、勇于进取的精神，形成雷厉风行的工作作风，把部队的好传统带回机关，促进机关作风的转变，该公司举行以进军营、强纪律、提素质、促管理、树形象为主题的绿色军营统一行动。
此次活动地点设在市65575部队，请吉林省陆军预备役步兵第四十七坦克团教官进行机关员工封闭军训，在为期两天的军事训练中，全体机关干部以严明的纪律和高昂的斗志，服从命令，听从指挥，坚持军训与工作两不误，完成了观摩部队队列动作示范，观摩特种兵表演，员工队列训练，参观连队内务设施，参观武器装备，实弹射击基本常识和基础练习等七项重点内容。通过活动，体验了部队一日生活条令化、工作制度化、办事程序化，增强了队伍的整体凝聚力、工作责任感和组织纪律性，促进了机关建设和“准军事化”创建活动。
新举措掀起新高潮，军事化练就硬作风。每一位干部在那种浓浓的军营氛围熏陶下，在严明的纪律约束下，增强了国防意识和忧患意识，培养了吃苦耐劳、勇于进取的精神，树立了严明的纪律观念，形成了雷厉风行的工作作风，达到了“强我素质、正我风纪、塑我形象”的目的。
以制度建设、规范管理为重点，为企业执行力助力。
一个企业生存和发展的关键在于执行力是否到位。要提升企业执行力，主要靠企业制度的严格贯彻和认真执行。只有建立适应市场经济要求的现代企业制度，才能保证企业各项生产、经营活动在严格的制度下健康有序进行，才能彻底扭转管理滞后于改革和发展的局面，真正走上科学化、规范化、法制化的良性发展轨道。对此，该公司以制度建设为切入点，规范工作程序，提高管理水平。机关各职能部室针对各方面管理不流畅的地方，对各项规章制度、标准加以修订和完善，制定出符合实际的标准和管理制度，使公司的所有工作都纳入到管理制度中，使每一项生产经营活动，都处于规章制度的约束下，有制可依、有章可循。严格按程序办事，形成用制度规范工作行为、按制度办事、靠制度管人的有效机制。树立制度的权威性，使企业的运行不受领导个人意志的支配和影响，处理一切问题都要按规章制度办理，以公示众、以公服众，形成人人严格自律、敬业爱岗、人心思进的良好氛围，从而大幅度提升公司的执行力。今年该公司共梳理完善规章制度374项；编制工作标准363项；梳理技术标准1572项，以此来规范经营行为，堵塞管理漏洞，规避经营风险，提高工作效率。
用组织建设、严明纪律为机关干部创造力助力。
群众看党员，党员看干部。干部的一言一行时刻影响着每名员工。该公司适时提出了“求实务实，求新创新，亲民为民，勤政廉政”的干部十六字工作要求，并把机关干部作为表率，努力践行干部工作要求。他们从抓机关劳动纪律入手，制定了机关人员加强机关劳动纪律管理规定和机关部门月工作计划考核制度，并成立了考核和检查小组，每月与个人奖金挂钩，机关每名员工都与公司签订了廉洁自律承诺保证书。从年初开始，在机关范围内实行利用指纹考勤机进行出勤情况考核，改变了以往上班签到的传统做法。同时严格作息制度，规范工作秩序，力求整齐划一，树立良好机关形象。积极开展创文明部室，建文明机关，创出特色、创出成效，提高机关干部的文明素质，为“准军事化”建设提供基础性保障。
用环境建设、正规秩序为机关干部凝聚力助力。
户外拓展训练心得一
我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发,让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富!蕴涵了许多富有教育意义的工作理...
**月11-13日，**公司与计财部共同组织部分员工进行了三天的户外拓展训练，虽然天公不作美，但同事们仍是热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着来自同事的关爱和鼓励，充分地体会来自团队的力量!
这是我们大部分同事初次次参加拓展训练，当我们驱车到达“味博士农庄”训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。
旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。
虽然只有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里，让我感受很深的有以下三个方面：
一、目标一致、团结协作
训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“快乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等;几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。
大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮助与协作。就如游戏中过“胜利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有任何工具，当时我就想着怎么过得去?肯定有人要拖后腿;不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越。
只用我们的身体，无任何工具!这就是我们的潜能吧!这个项目给我很大启发是：没有完美的个体，只有完美的集体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。
二、树立合作意识，合理分配资源
“智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的能力，任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。
对个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的时候，让我意识到个体和集体的差别，让我深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。
在困难面前一个人的力量是多么的眇小，集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。
三、突破创新、迎难而上
在训练中有一个很好安排就是，在项目完成的时候每个人做出的总结与感想，鼓励大家积极发言，认识到自己的优势与不足之处。同时为自己和集体做出的突出表现给予肯定。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们在工作也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己很大的潜力。
平时，大家都在不同的岗位工作，而且工作都很忙，交流和沟通的机会太少了，这次的拓展训练为此提供了一个很好的机会。在这三天里，大家共同攻破一个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了在工作中必须相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。
我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发,让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富!蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人生观!
户外拓展训练心得二
这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。
这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。
它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会回报，学会让步，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。
使我感受最深的是逃生墙，在训练即将结束之际教练把我们带到了一面墙前，墙面光滑且高约4米多，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这堵墙，并且在逃生过程当中不许任何人讲话，及不能犯有安全隐患的错误，即为安全逃生。那道墙不高、但是光靠你自己一人、两人的力量想要攀爬到顶点绝对不可能，你更需要的是战友的协助，才能完成的一次逃生体验。教练讲完规矩后给了我们五分钟的讨论时间，在这期间我们的团队中xx、xx站了出来，要做我们大家的人梯。还有10位家人第一时间上去拉我们，五分钟后我们开始了。好不容易我们“逃生”几个人，突然教练吹哨喊停，结果全部返回所有的队员又要重新再”逃生“一遍。此刻我们的两位领导要受罚了。做20个俯卧撑。他们做的很辛苦，我们也只是看着。没有办法替他们，心里很不是滋味，很快我们开始了第二轮。教练让几位给我们提供肩膀和膝盖的队友保持刚才的姿势在我们面前，“你还记得是谁给了你臂膀、让你踩在他结实的膝盖、肩膀上不断的攀爬，你还记得又是谁在高墙上向下伸出援助的臂膀吗?你还记得又是谁在你攀爬的过程中努力的把手举到最高点，他们是我们整个团队的一部份、在关键时刻挺声而出默默付出的队友们，相互间向逃生墙方向做着保护你向上攀岩，他们都是人生父母养的，在家里我相信他们都是父母的宝贝儿子”
看着我的队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻每个队员都忍不住流下了眼泪，不能避免的是我们两位领导受到了惩罚，先20个后40个我们犯了三次错误他们做了100个俯卧撑，他们累得趴在地上，队友们的抽泣声和教练的数数声，我们团队的加油声最后他们还是坚持下来了。我看见大家都开始信心满满，斗志昂扬，在这次还是一样每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员的角色，很快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下面的人越来越少，最后只剩下四位，他们是直得我们每个人感谢和感激的，他们就像船长，把生的希望留给了我们每个人，用肩膀支撑我们每个人。最后我们的“船长”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”与“感谢”弥漫了整个体验基地，感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教官的指导、感谢公司领导的关怀，同时也感谢生我养我的父母、是你们让我真正明白了什么是“感恩”“责任”“牺牲”
我们每一个人都有说不完的“谢谢”和说不完的“对不起”。只用眼泪代表了心里的这一切，这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。短短两天的拓展训练就这样结束了，时间虽短，但收获良多，这次拓展把妙趣横生的任务和工作、人生、事业、团队、亲人、朋友联系在了一起。
户外拓展训练心得三
三天的训练时间在人的一生中微不足道，但三天的激情、努力、挑战给我这个刚走进社会踏上工作岗位的新人带来了一笔宝贵的精神财富。拓展只是一种训练，是体验下的感悟，我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。“磨练意志、完善自我、熔炼团队、陶冶情操”。
“孤岛求生”、“牧羊”——沟而能通，通则不痛。
如果你不能从沟通中获得充分的信息，那么你的做事环节肯定会出问题。这点在“牧羊”任务中体现最为深刻，我们的队伍脱节、有些指令“牧羊犬”无法下达，都是未能及早地意识到细致有效的沟通所致。
人际关系是个体之间在社会活动中形成的以情感为纽带的相互关系。社会心理学认为人际关系就是人与人之间的心理距离。沟通可以缩短人与人之间的距离。是人际交往的基础和前提，是人际关系中最重要的一部分，人们通过沟通传递情感、态度、事实、信念和想法。
很多日常工作的技巧，就像薄薄的窗户纸，如果没有人给你点破，单靠自己摸索，可能一年半载你还是雾里看花，而如果经验丰富的同事对你稍加点拨，你可能很短的时间内就能云开雾散。作为刚走进矿区的大学生，在工作负荷还不是很大这个有利时机，除了执行好领导交办的各项事务的同时，尽快熟悉情况，不懂就问，勤沟通，积累经验。为矿区的发展贡献自己的一份力量。今天、明天不论我们身居何位，更应该认清沟通的重要性，注重平级之间的沟通、下级与上级的沟通、部门与项目间的沟通以及经验的交流等是实现集体目标的关键。
“红黑游戏”——双赢，赢德赢人心。
红黑游戏一开始，我们两队的每一位成员在各自的心里树立了必赢的理念，团结一心，用赌的方式继续游戏。结果使两队都以失败而告终。经过教练的点拨，让我们每一位在场的伙伴都豁然省悟，我们的思考是狭隘的，追求的赢只是片面的。双赢可以使我们两队都不会受到损失，何乐而不为呢?天空包容了游荡的云，在云朵的映衬下更加明亮。大海包容了激荡的浪花，在浪花的跳跃中更加迷人。云朵，浪花在天空与大海中相互辉映，光彩熠熠。这便是双赢的智慧，双赢可以使我们共同进步，都更加的光彩熠熠。当今的“煤电之争”难道就不能以双赢首场吗?
1课例简述
例题.如图1，在平面直角坐标系中，矩形ABCO的边OA在x轴上，边OC在y轴上，点B的坐标为（1，3），将矩形沿对角线AC折叠，使点B落在D点的位置，且交y轴交于点E，则点D的坐标是（ ）
A. B. C. D.
解法1：如图2，过点D作MNOA，分别交AO、BC的延长线于N、M，易证AND∽DMC，==，即==，设CM=x，DM=y， 则DN=3x，AN=3y，可得，解得x=，则3x=，故D坐标为
解法2：如图3，过点D作MNOA，分别交AO、BC的延长线于N、M，易证AND∽DMC，==，即==，设DM=x，则DN=3-x，根据勾股定理可得：MC=，则=，可求得D坐标为
解法3：如图4过点D作DNOA于N，由AOE≌CDE，CE=AE， 设OE=x，则CE=3-x，在RtAEO中根据勾股定理可得x2+12=（3-x）2，x=，3-x=OC∥ND
则==，即==，故DN=，AN=，故D坐标为
解法4：如图5同解法1得到：==，设CM=x，DM=y，即==，解得，故D坐标为
解法5： 如图6， 过点D作DNOA于N，连接OD，由AOE≌CDE，DE=OE，CE=AE，可得AC∥OD，可求得直线AC：y=-3x+3，直线OD：y=-3x， 所以只有选项D符合要求。
解法6：如图7，过点D作DNOA于N，设D（x，y），在RtADN中根据勾股定理可得y2+（-x+1）2=32，将ABCD四个答案代入关系式，D答案符合要求。
解法7：如D8连接BD，过点D作DFAB于F，S四边形ABCD=AC・BD=AB・BC，可得BD=，故BG=，cos∠CBG= cos∠BDF， =，即=，DF=，AF=，可得D坐标为
解法8 ：如图9，同解法5求得直线OD：y=-3x， 设ON=m，则DN=3m，根据勾股定理可得（3m）2+（m+1）2=32，m=，则3m=，故D坐标为
解法9：如图10，同解法5求得直线OD：y=-3x， OE=，可得直线AE：y= -x+，直线OD和直线AE的交点即为点D，故解方程组，可得D坐标为
解法10： 如图11，连接BD交AC于F，易得直线AC：y=-3x+3，设直线BD：y=x+b， 因为点B（1，3），可求得直线BD： y=x+，故解方程组，可得F坐标为，因为点D和点B关于F对称，故D坐标为
解法11： 如图11，连接BD交AC于F，可求得直线AE：y= -x+，直线BD： y=x+，故解方程组可求出交点D，故D坐标为
解法12： 如图11，同解法5求得直线OD：y=-3x， OE=，可得直线AE：y= -x+，直线OD和直线BD的交点即为点D，故解方程组可得D坐标为
解法13：如图12，延长AD，BC交于F，作DNx轴于F. RtCDG中，CD=1，
设
sinF==
，，于是.
∠F=∠DAN，sinF= sin∠DAN，可求出DN、AN，即得出D的坐标
解法14.如图13，延长CD，AB交于F，作DNx轴于F. ，步骤略
2课例评析
2.1课例基本特征
在听课过程中，大部分学优生能从教师的思路或辅助线的引导去思考解题，虽然解题速度有差距，但给出提示之后加以引导，均能找到自己的解题节奏，从而做出几种解法，而且都能较好的提出解题反思和总结。这对改进习题课或试卷讲评课的效果起到了较好的促进作用，说明解题思路的引导和解题之后的反思非常有效。更为可喜的是有些学生通过方法的总结，较为深刻的体会了解题的分析方法，从而形成解此类题目方法上的升华，使解题能力得到进一步的提升。
2.2存在问题剖析
本课例对班级中等生和学困生来说，收获颇少，思路跟不上是一方面的原因，更重要的原因是综合解题能力欠缺，无法对核心知识予以突破，课堂没有针对这些学生在学习中的难点去对症下药，更没有提出局部设计方案在不同程度上帮助学生解困。还有解法10、11、12超出了初中课程标准要求，可作为竞赛辅导的知识拓展，但不应作为常规课的解法展示和学习要求。《数学课程标准》提出了我们数学学习的明确要求：“人人学有价值的数学，人人都能获得必需的数学，不同的人在数学上得到不同的发展”等新课程理念，这就需要我们重新对教学进行反思和审视。
2.3改进策略建议
习题讲评要将核心知识进行分析，分析题目的知识和思想方法背景，提高解题思考的层次性，通过解题达到内化知识、领会方法。 如何着重体现突出重点、降低和分散难点，使学生掌握核心知识和体会思想方法是教师教学设计的关键所在，针对学生的学习难点去对症下药， 设计出帮助学生突破难点的有效教学活动。比如：本课例的问题可设计为：①AOE和CDE有怎样的关系？并说明理由；②求点E的坐标；③求点D的坐标（以选择题的形式呈现亦可）；④你还有求点D坐标的其它方法吗？（可分组交流讨论）
上面14种解题方法我们可以将其分为四类：相似法（解法1、2、3、4、13、14，解直角三角形法可归类为相似）、排除法（解法5、6）、面积法（解法7）、解析式法（解法8、9、10、11、12），其中思路比较贴近于学生思维水平的是相似法和解析式法，贴合选择题题型的是排除法，而不容易想到的是解直角三角形法和面积法。在课堂45分钟时间里，逐一的展示解法及过程会占用大量的时间，做重复性的计算工作，复习效率较低。所以教师需要提前进行解法研究，使自己在教学过程中能对主要解题方法有可能会出现的各种思维障碍有预见性，给学生搭设思维的“脚手架”，精心设置引导语言和提示，做到点拨在关键处，打开学生的思维，并引导学生用自己熟悉的方法去解题，做到解题方法无高低之分，而要达到的是通法通解的效果，从而提高复习课中解题教学的高效性。
3基于课例的思考
无论哪种解题方法都要基于对课标的深刻理解，期间必定包含初中学生数学必备的基础知识、基本技能和基本思想方法，切不可脱离课程标准，盲目提高或降低学习要求。一题多解可以成为数学课堂的起点，但不能作为数学课堂的终极追求，多解归一的方法总结才是解题教学的大智慧之所在。研究解法的多样性，无非是为了拓展学生的思维宽度，但基本的要点是将解法分类，然后每类归一。类与类之间再异中寻同，寻求基于所学的解法自然发生原理。对于习题课的课堂来说，是验证或完善解题思路的过程。教师心中必须明确：通过一题多解抽象出有价值的基本方法，进行有价值的题型变式和迁移活动；要关注解题内容的核心和重点，达成最有价值的目标；解题的最终目的是内化知识、形成方法、领会思想。一般来说解题教学具体可按如下的过程操作：
参考文献：
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