在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字——精英，在队长的带领下，我们高唱队歌“团结就是力量”开始了一天极具挑战的训练。整个训练主要包括五大项目：高空断桥，盲人方阵，电网逃生，背摔，攀登“毕业墙”。每每遇到困难和挑战，我们以“精英，精英，勇攀高峰！”的队训激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。
拓展训练的第一个项目“高空断桥”，它是一个个人挑战项目，要求队员们在8.5米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为大约1.2--1.8米左右,然后再跳回来就算完成。当挑战者一步一步爬上8米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条木板,而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初次尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友信任的眼神，刚刚的豪言壮语还萦绕在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去了。一跃，成功！大家的欢呼声，赞美声交织在一起，感动着这里的每一个人。通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。
第二个训练项目是“盲人方阵”，任务是把大家的眼睛蒙住，分散在一个广场上，寻找一条绳子，然后用这根绳子围绕成一个面积最大的正方形。这个任务在开始的时候大家都觉得很简单，但是当所有的人被蒙上眼睛的时候，我们发现，原来难度一点也不小，讨论并确定了一个初步方案，开始执行。在中间的时候产生了一些意见分歧，最终队长站出来，统一协调大家完成原始方案。在总结经验的时候，训练老师讲了一句话我非常有感触，他说当大家为了一个目标争论不休的时候，你放弃话语权也许是对完成目标最大的帮助。我觉得这个项目无论是用哪个人的方法都能完成任务，无论是你认为笨的办法还是聪明的办法，只要是坚持到底，都能顺利完成任务，重要的是要按着一种方法坚持到最后，如果一种方法还没有做完，就换另外的方法，恐怕到最后很难完成。这就要大家听从队长一个人领导，大家齐心协力，相信队长，最后一定会顺利完成的。
经过午餐时间的修正，下午训练的第一项是“电网逃生”，任务是在规定的时间内，每一位队员都穿越由不同面积空挡组成的“电网”，全队触电网累计不能超过三次。项目开始后，我有点发蒙，觉得这简直是一个不可能完成的任务，但是经过大家讨论方案，精密布置，最终竟然提前十分钟全部通过。项目结束后，讨论的时候大家都谈了自己的看法和体会，大家都很兴奋，这个项目主要是体现团队合作精神，互相信任，在自己通过电网的时候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困难，最后都能安全通过，充分体现了团队力量。
训练项目的第四项信任背摔是一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“你们准备好了吗？”、“我要倒了！”，不仅能够感受到队友们的自信心，也能够感受到队友们对整个团队的信任。
这个项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信任是来之不易的、是幸福的。每个队友能够顺利的完成此项目，与其他队友的全心保护和自己对团队的高度信任分不开的。我个人对自己要求特别高，只有当自己做好了，才有资格指导他人。三四月份招聘取得了很成功的结果，这无疑离不开整个人力资源部全体人员的积极参与，以及各店面经纪人积极配合，当然也有自己付出的心血和努力。一个人如果希望得到别人的尊重和信任，首先就要自己尊重自己，自己信任自己；一个人如果存在于社会中，他必定会隶属于一个团队中，不能孤立存在的。“信任是团队的粘合剂，是团队精神支柱。”如果要想使自己的人生更加精彩，更加快乐，那就充分在团队中展现自我吧！
关键词：初中体育；阳光体育运动；拓展训练
初中阳光体育运动以《国家学生体质健康标准》为基础，在学校内掀起一场体育锻炼热潮，营造了浓厚的体育运动气氛，是体育教学发展的基础和强劲动力。拓展训练作为体育课程素质教育的新时尚，有着丰富的活动形式和内容，符合初中阳光体育运动的素质教育要求，在初中体育课程中有着无可比拟的优势。因此，在初中阳光体育运动中引入拓展训练，是时展的必然趋势，有利于更好地服务于学生的健康成长，推进初中体育素质教育。
一、拓展训练教学目标
在初中阳光体育运动中引入拓展训练的教学目标，要遵循初中阶段体育教学目标。体育课程标准中明确规定：“通过体育与健康课程的学习，学生将增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。”“学习领域目标包括运动参与目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标。”拓展训练在满足初中体育课程目标的基础上，在心理健康、社会适应两大目标上有着更大的教学优势。在初中阳光体育运动中引入拓展训练，帮助学生树立阳光体育运动的健康理念，在拓展训练中培养学生敢于挑战、勇于进取、顽强拼搏的意志品质，实现体育心理健康教学目标。初中生正处于人生转型关键期，多数初中生有着叛逆心理，在拓展训练中让学生参与团队合作，体会人的发展离不开团队，培养学生社会适应能力，也是拓展训练教学的一大优势。
二、拓展训练教学模式
初中阳光体育运动中引入拓展训练实行“体验—感悟—分享—经验—应用”教学模式，经过循环式五大环节才能真正完成拓展训练项目。在体验阶段，学生亲身体验拓展训练项目，锻炼身体素质，参与体育运动；在感悟阶段，学生结合自身体验成败，感悟自己体育运动收获；在分享阶段，学生结合自身感受，倾听其他学生的感受，分享体验、感受，深化对拓展训练的理解和感悟；在经验阶段，学生经过相互交流分享感悟，分析成败原因，获得拓展训练经验，升华体育运动思想和方法；在应用阶段，学生结合拓展训练所得，总结经验教训应用于体育运动和生活。在具体教学实践中，力求在一节课内完成拓展训练项目，做好准备活动，注重过程分享，教师要适当进行总结，结合学校场地和学生特点，适当调整拓展训练项目难度。
三、拓展训练教学内容
结合初中阳光体育运动条件、初中生特点，选择合理的拓展训练内容。初中生性格叛逆，对社会、父母、学校较敏感，可能会出现孤僻、自卑等心理问题。因此，可以选择合适的拓展训练项目，如无敌风火轮、信任背摔、齐眉棍、驿站传书、盲人方阵、众志成城、解手链、七彩连环炮、十人九足、袋鼠跳、链接加速、搭桥过河、心心相印、地雷阵、盲人足球、电网、人椅、珠行万里、疯狂的设计、高空飞蛋等，增强学生间的信任、合作，增加学生自信心。需要注意的是，考虑到初中生正处于生理发育期、个性叛逆期，有一些拓展训练项目并不适合初中阶段，需要体育教师结合学生的身心特点和学校场地、设施情况，改编合适的拓展训练项目。
四、拓展训练教学评价
初中阳光体育运动中引入拓展训练要遵循“科学性、发展性、可行性、安全性、全面性”原则。在拓展训练科学评价中，要合理、明确地评价，切忌依靠经验评判。在拓展训练发展性评价中，要关注预设教学目标是否完成，关注拓展训练对学生发展的作用，而非学生是否完成拓展训练项目。拓展训练必须是切实可行的，对拓展训练实施激励指导和调节反馈，确保预期目标的实现。在拓展训练中，安全是生命，需要在拓展训练项目中将安全置于第一位，消除安全隐患，避免安全事故发生。在拓展训练评价中，要对五大教学环节进行全面评价，关注学生在拓展训练中的全程表现和感悟分享，实行师生互评、生生互评，实现阳光体育运动拓展训练评价目的。初中阳光体育运动中引入拓展训练是必要的，体现了现代教育理念，符合阳光体育运动要求，有利于调动学生参与阳光体育运动的积极性，让学生主动参与，养成体育运动习惯。将初中阳光体育运动和拓展训练相融合，让学生在体育课堂参加拓展训练，学习运动技能，增强体质，增强体育运动趣味性和实用性，实现初中体育课程目标，提高学生素质，促进学生全面发展，也为初中体育教学指明课改新思路。
作者:王峰 单位:湖南省长沙市宁乡县沩滨中学
参考文献：
新课程的阅读教学该怎么教？我想，就普通教师的常态课来说，其实用不着费尽心思琢磨怎么教出花样来，只要沿着“初读—品读—拓展”三步走的思路，扎扎实实抓好语言文字的感悟、积累、运用即可。
一、初读——通读课文，整体把握
读准字音，把课文读准确、读流利，这是阅读教学必不可少的第一步。除此之外，初读还应该完成一个任务，那就是让学生对课文有一个整体的把握。
在低年级学段，初读之后，可以让学生按照一定的句式说说课文的内容。比如，初读《这个办法好》后提问学生：课文写了谁在干什么？初读《春雨的色彩》后让学生说一说：课文写了谁和谁在争论什么？中、高年级的课文篇幅逐渐增长，学生整体把握课文内容也相对有了一定的难度，这时可以允许学生先用自己的话复述，根据学生的复述，教师再相机引导他们用精练的语言概括出课文内容。这样，学生在把握课文内容的同时，整体把握能力、概括能力、表达能力也得到了有效的训练。
二、品读——感悟重点，悟语、悟情、悟法
1.从整体着手，切入重点句段
整体把握课文内容和情感后，怎么自然地进入重点段的感悟呢？可以采用“从内容到内容”或者“从情感到情感”两种办法进入重点段的学习。如《春雨的色彩》，学生把握了课文写的是“小燕子、小麻雀、小黄莺在争论春雨是什么颜色的”这一内容后，教师紧接着就可以发问：“课文哪些地方具体写了它们争论的话呢？请小朋友们再读读课文，拿起笔来，把争论的部分画出来。”这样，很自然地就切入到对话部分的品读中。再如《我不能忘记祖国》一文，学生把握了“宋庆龄爱国”这一整体情感后，教师可以布置学习任务：“你是从课文的哪些句段感受到她深深爱着自己的祖国的？再读课文，把你找到的句子画出来。”巧妙地过渡到重点段的学习。
2.围绕重点句段，悟语、悟情、悟法
对于重点句段的阅读，教与学的任务一般有两点：一是品词、品句、品读，体会句段的内容和情感；二是体会作者的表达方法，学以致用。教学中可以两者并重，也可以根据具体的教材内容和设定的教学目标有选择地侧重某一方面的训练。
如学习《我不能忘记祖国》，学生找到宋庆龄反驳美国同学的话后，我们可以这样设计：1.找句子——学生读宋庆龄反驳美国同学的话，画出宋庆龄坚信中国不会被淘汰的两个理由；2.找关键词——教师结合学生的汇报理解，引导学生解读“仁人志士”一词，为学生介绍近代史上那些为中国崛起而前赴后继的仁人志士，再引导解读“广阔的土地、悠久的历史、富饶的物产、优良的传统”，激发学生的民族自豪感，与宋庆龄产生情感共鸣；3.品读——通过理解句子中的关键词体会出句段所表达的情感，指导学生带着自己的体会读出情感。
在表达方法上，有特点并且值得学生在习作中运用的文章，在感悟、品读的基础上，教师还应指导学生读写结合，学以致用。比如，学习《庐山的云雾》第二、第三段后，我们可以进行这样的迁移运用设计：1.课件出示网络搜索到的其他形态的云雾图片，让学生用“……如……”“……像……”“……一会儿……一会儿……”等句式描述云雾的姿态和变化；2.模仿作者先总后分的构段方式，用两段话写一写。
三、拓展——迁移运用，开阔视野
拓展环节是在学生对全文有了整体把握、对重点句段有了充分感悟的基础上，设计适当、适量的语言文字的拓展性训练。这种训练可以在课堂上用短短的数分钟来完成，也可以作为课外作业完成。
1.口语表达训练
这是低年段经常用到的课堂拓展训练方式。比如，学习《世界多美呀》一课后，让学生说一说：我想对小鸡说……；学习《假如》一文后，让学生说一说：如果你有一支马良的神笔，你想画什么？
2.书面表达训练
这一训练方式一般用在作者的表达方法值得学生迁移运用的文章中。比如，前面提到的《庐山的云雾》的构段方法和表达方法的仿写运用。只要教师有读写结合的意识，就一定能从不同文章的教学中找到恰当的结合点，引导学生学以致用。
3.拓展性阅读或观赏
不是所有的课文都适合开展表达能力训练的，有的课文我们可以让学生进行拓展性阅读，开阔学生的视野，丰富学生的知识。比如，学习《孔明借箭》，可让学生找来《三国演义》看看；学习《只拣儿童多处行》，可介绍学生读一读冰心的其他作品。有条件的学校，还可以让学生进行拓展性观赏。如学习《小英雄雨来》后，可让学生网上搜索电影《小英雄雨来》看一看；学习《西风胡杨》后，可让学生在网上找来中央电视台拍摄的纪录片《最后的胡杨》看一看。
只要树立信心，就能超越自我。也让我体会到了团队精神的重要，相信集体伙伴，即使牺牲自己也在所不惜。只有这样，我们的集体才是最强大的！团结就是力量!
拓展只是一种训练，是体验下的感悟。是体现集体的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性通过“磨合”逐渐形成新的集体文化。我们应把拓展中学到的启示运用到生活和工作的困难中，明确自己的目标和方向，对待工作必须经过充分的策划，必须有团队协作的精神和机制去完成每一项工作任务。
通过拓展训练给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟，而针对参训者在诸多方面都有着显著的提高：
一，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；
克服心理惰性。
二，磨练战胜困难的毅力；
启发想象力与创造力，提高解决问题的能力。
三，认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责也由任心。
四，改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。
关键词：心理拓展训练；高中生；高中体育课
高中时期是人生当中极其重要的一段学习历程，在这一时期，他们的心理和生理发展快速地走向成熟，但是心理的成熟却往往落后于生理上的发展，所以，在成长过程中，他们或多或少有一些心理健康问题，很多学生都是独生子女，从小娇生惯养，将在家养成的骄横、任性、冷漠等一系列不良习惯带入了高中，这些问题令家长和教师都头疼不已，甚至有些学生要去看心理医生。也有些家长认为孩子缺乏与人交流，多陪孩子说说话就行了，但是这些都不能解决根本上的问题。所以，就有必要引入心理拓展训练。
一、在高中实施体育教学心理拓展的作用
心理拓展的训练以“先行后知”体验式的学习方式，将传统的以“教”为主的模式打破，通过亲身体验来让学生挖掘自己的“小宇宙”，从而形成优良品德。互动式教学方法是拓展训练的学习方式，教师组织学生进行活动体验，学生才是学习的主体，课后总结中，教师可以让学生自己来总结，从而达到自我教育的目的。培养学生的创新能力是拓展训练的主要目的，拓展训练其很多项目没有人进行指导，要完成任务只能靠自己的实践动手能力和创造力。
二、在高中体育教学中开展心理训练的可行性
心理拓展训练对于器材和场地的要求不高，一个5平方米的平坦场地就可以实行训练。一些体操棒、呼啦圈、眼罩等都可以作为实施训练的道具。心理拓展训练的大部分内容都是在没有任何危险性的地面上进行项目活动，只要教师组织好工作，对学生的安全教育进行加强，按要求操作，消除不安全因素，控制不安全隐患，是完全可以保障学生的安全的。要想达到训练的目标和目的，一定要有出色的方案和有效的实施计划。它的设计整体思路是：以训练体能为导引、以挑战心理为重点、以完善人格为目的。
三、拓展训练在体育课中的显著特点
1.灵活的教材内容。在体育教学中，开展学习体验性的方法很多。比如，视听情景体验、触摸感觉体验、活动参与体验等。通过简单的道具，学生自己自制体育器材，在和谐的体验过程中，学生不仅获得了知识，还获得了如何制作体育器材的喜悦。
2.在体验活动中，他人无法完全替代，体验必然是自我的，体验具有直接性。在组织体验活动中，教师的任务是指导，帮助学生，而不是替代他们。
3.训练的分组活动，特别强调集体合作的方式。每个学生在每个项目中必须竭尽全力地为整个集体争取荣誉，从中汲取巨大的信心和力量，显示出个性的自我。
4.学生在实践活动中体验学习的乐趣，是实践性特别强的学习和教育方式。在活动过程中学生和教师没有明确学与教的双方关系，学生在实践活动中既是教育者，又是受教育者，因为教材的主要来源是起源于生活。
5.在拓展训练中，学生不仅在心智、体能和生存技巧上有了明显的进步，更是在自我健全人格方面受益匪浅，从而变得乐观豁达，活泼开朗。这一系列的变化从学生对自我的认识、对集体的依靠、对自然的探索这三重关系中体现出来。
6.项目的设计应该具有趣味性和知识性。心理拓展训练表面上是游戏活动，深层次却是为导致预期的结果而设计的，它的本质目的其实是在学生愉快的活动中学到书本上学不到的知识，感悟生活的真理，使学生在游戏的同时得到感悟，在感悟中获取知识。
高中课程体育拓展引导的方式是训练体能活动和心理活动，能够培养高中生素质能力和社会实践能力，心理拓展训练这种新的教育模式符合“中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的指导思想，对推动传统的教育模式改革和青少年全面素质的提升都具有重要意义”，使学生在大自然中寻找老师，通过自己的观察和思考来获得答案。高中体育课程的广度和深度得到了长足的进步，高中体育课程走向了一个新的高度，对于推进我国高中体育课程的体系改革将会产生长远意义。
参考文献：
关键词： 拓展训练 高校 内涵 教育价值
一、 拓展训练的内涵
美国麻省理工大学教授B.约瑟夫·派恩(B.Joseph Pine II)在《体验经济》一书中指出:“阅读的资讯，我们能学习到百分之十；听到的资讯，我们能学习到百分之十五；但所经验过的事，我们却能学习到百分之八十。”戴维·柯布、基斯和沃尔夫认为:“有效的学习过程是一种积极的体验过程，在这个过程中参与者的技能、知识和信念都要接受挑战。为了实现这一点，需要营造一个现实的问题情境。”可见，体验式学习与其他学习方式相比较，在学习效果方面，优势更明显。对于体验式学习的概念，美国体验教育协会认为：体验学习是指一个人直接通过体验而学习知识、获得技能和提升自我价值的历程。
作为一种“先行后知”的现代式学习方式和训练方法，拓展训练的本质是一种体验式培训，它通过学员在活动中亲自参与来获得个人体验和感悟，然后在培训师的指导下，团队成员共同交流，分享个人感悟，提升自我认识。
综合其本质和内涵，拓展训练是指利用自然地域和相应设施，让参与者进行体验，从中感悟出活动所蕴涵的理念，通过反思获得知识，改变行为来培养良好心理品质、提高其综合素质的一种动态教育模式。［1］其理论依据主要是：“努力/放弃”（积极/消极）的心理力学模型，以及“体验、了解、控制、超越”的心理适应规律。
二、拓展训练在我国高校的发展
拓展训练在我国经历了几年的发展和提高后，和学校教育在培训活动中有了亲密接触。1998年，中国地质大学率先在全国高校中开设了“野外生存体验”公选课。1999年，北京大学、清华大学的EMBA学员把拓展纳入课程体系，让学生到拓展培训公司参加拓展训练。几乎在同一时期，中欧国际工商学院、中山大学岭南学院、浙江大学、中国工商管理学院、暨南大学等学校的MBA/EMBA教育中，也纷纷把拓展作为指定课程内容。
自从1999年6月，、教育部、全国学联联合下发了《关于实施“大学生素质拓展计划”的意见》和有关大学生素质拓展的通知，全国高校掀起了素质拓展的热潮。经过几年的推广和普及，根据相关学者的调查研究，在教育部2007年5月公布的741所本科院校和1168所专科院校中有1106所实施了“大学生素质拓展计划”，实施比例为57.9%。其中741所本科高校当中有632所实施了“计划”，实施比例85.3%；1168所专科高校当中有474所实施了“计划”，实施比例40.6%。这些高校中已有300多所高校先后开设了大学生素质拓展训练课程，其中有40多所高校建立了大学生素质拓展训练基地。［2］
2002年首次全国大学生野外生存与生活实验课题，由华东师范大学体育与健康学院牵头顺利开题，全国7所高校分别在浙江大明山、湖北神农架、东北帽儿山3个基地进行了为期7天的生存体验。该项课题在理论研究的基础上，通过4年的教学研究与实践建立了完善的大学生“野外生存生活训练”教学体系，为野外生存生活训练在高校体育训练中的普及奠定了基础。［3］
2007年8月15—18日，全国高等院校体育教学训练研究会、中国高校体育网在东北林业大学举办“2007全国高校拓展训练课程建设研讨会”，会议就拓展训练课程建设、教学内容、教学方法等方面进行综合的探讨、交流，探索拓展训练课程的建设模式、发展趋势，从而提高其在高校的普及程度，推动高校体育教改向纵深发展。
三、高校拓展训练的教育价值分析
中国青年报2001年11月份做的《人力资源:青年职业前景与跨国公司在华战略》调查显示:团队精神、忠诚度、创新能力和沟通表达能力是跨国公司在选才时最看重的四项特质。所以，当代大学生要想成为符合时展要求的人才，不仅需要专业的知识和技能，自信心、社会适应性、团队精神等无形的意志和精神也极为重要。
（一）拓展训练有助于提高大学生的自我效能感和自信心
1.对自我效能感和自信心的认识
自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，拓展中所指的自信心是指在对自己正确评价的基础上，通过活动前后的体验对自己某些方面的能力充满信心。［4］
在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价，对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望，对自己成功地完成一项任务所具备潜能的认识。自我效能可以从接受的挑战、进行的努力和坚持的时间中体现出来，并影响着人们的认知过程进而影响着人们的动机。［5］
2.拓展训练对提高自我效能感和自信心的作用
苏轼云:“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”坚毅的意志品质是人才的基础。在拓展训练过程中，培训师会在项目中为学生精心设置各种难度的挑战，这需要学生不断地去克服困难，在克服困难的过程中不断地提升自我。
拓展训练可以使学生认识自身潜能，增强自信心，磨炼战胜困难的毅力，提高解决问题的能力；认识团队的作用，增进团队意和增强责任心；改善人际关系，学会合作，学会对他人的欣赏、关注和鼓励，从而形成优秀的心理品质，提高自我效能感和自信心。
（二）拓展训练有利于增强大学生的社会适应性
1.对社会适应性的认识
社会适应性是“新健康教育”的一个重要组成部分，它以培养社会适应性良好的社会公民为目的，通过运用健康管理方法，以人文环境的改善为主，校园环境、功能环境的改善相配合，为使大学生未来进入城市、投入新农村建设的社会角色与就业生涯的需要，提供相关方面的指导和教育。
社会化是每个人都必然经历的由自然人到社会人的转变过程，每个人必须经过社会化才能使外在于自己的社会行为规范、准则内化为自己的行为标准，这是社会交往的基础。在人的社会化过程中，实践活动是个体社会化的内因，是个体社会化发展的能动因素，也对社会适应性的提高起到了至关重要的作用。
2.拓展训练对增强社会适应性的作用
现代社会中，大学生心理素质教育越来越受到社会各界的高度重视，因为这一问题已成为影响大学生健康成才，以及高校稳定的突出因素。而“人的良好的健康的心理素质不是自发形成的，而是有目的的训练培养出来的”。［6］
社会适应能力主要体现在用所学的书本知识适应工作实际的主动性，融洽地协调人际关系和适应生存环境的能力。积极的工作态度和人生态度是拓展精神的核心。拓展训练本着挑战最大、体能冒险最小的原则设计，每项活动对学生的心理承受力都是一次极大的考验。拓展训练项目丰富多样，有助于学生培养各种兴趣，有了广泛的兴趣和爱好，就会更多地接触社会，接触他人，因而能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社交范围，增强社会适应能力。
（三）拓展训练有利于培养大学生的团队精神
1.对团队思想的认识
团队是管理学界比较流行的一个词汇。现代管理越来越重视团队，各行各业都在崇尚个性发展的同时尊崇团队协作。团队并不是一群人的机械组合，而应该有共同的目标，其成员之间的行为相互依存，相互影响，并能很好合作追求集体的成功。团队思想是和谐团队精神、团队凝力和团队协作意识的灵魂。只有具备了团队思想才谈得上团队精神、团队凝聚力和团队协作意识。［7］
团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就，核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力。团队精神是一种文化氛围，是一种积极向上、朝气蓬勃的精神面貌。团队协作是一种为达到既定目标所显示出来的自愿合作和协同努力的精神。团队凝聚力是团队生存的基础，是维持团队存在的必要条件。
2.拓展训练对培养团队精神的作用
拓展训练的终极目标之一是熔炼团队。拓展训练则为学生搭建了一个认识团队的平台，在这个平台上学生可以了解团队的概念，理解团队与个人的关系，理解“没有完美的个人，只有完美的团队”的内涵。
拓展训练所有的项目都是以团队学习的形式进行的。在场地项目和情景项目中，目标的达成离不开团队成员之间的相互协作。而在高空项目中，个人的成功挑战也离不开团队成员之间的鼓励。培训师确立明确的团队目标与团队成员承担的角色任务，使学生专注于项目中。当达到目标时，学生会因为他们的成就而感到满意和自豪，并为身在这样一个团队感到光荣，从而为实现新的目标而努力。团队精神就在这样的动态发展过程中得到培养和加强。
四、结语
拓展训练的教育价值在于，应用体验式学习理论，通过将建构主义教学思想具体化，打破传统教学模式单一化的倾向，强调学生的主体地位，让学生在体验中感悟，在感悟中进步。它无论是在促进大学生自我效能感和自信心的提高方面，还是在培养团队精神、促进个人全面发展方面，都起到了很重要的作用。拓展训练还有益于大学生社会适应性的增强，使其在以后的学习，工作或生活中都能从容自信地面对各种困难，更好地适应时代潮流的发展。
参考文献：
［1］李金芬，周红伟.拓展训练［M］.中国水利水电出版社，2010，2，（第1版）：1.
［2］吴兆方，陈光曙.大学生素质拓展训练［M］.同济大学出版社，2010，12：9.
［3］邵义强.拓展训练引入我国高校体育的现状与发展趋势［J］.韶关学院学报（自然科学），2008，12，（第29卷）：96.
［4］钱永健.拓展［M］.高等教育出版社，2009，5，（第1版）：87.
［5］张力为，毛志雄.运动心理学［M］华东师范大学出版社，2003，12，（第1版）：386.
一、感悟在学习中具有核心地位，能产生认识的飞跃
“感悟学习”是“学会学习”，它主张努力实现由“学会什么”向“会学什么”转变，实现由“要我学习”向“我要学习”转变，实现由“拥有文凭”向“拥有能力”转变.学生只有将数学知识内化为自己的认知结构，并有所领悟，这样的知识对学习者来说才具有现实意义.
评价：单纯的训练无法实现学生的认知拓展，再多的重复训练也不能使学生形成新的思想、产生认识的飞跃.只有理性地探索、求真，灵活应用所学知识与方法进行探究，理清问题的思路，才能达到既快又准，用创新思维创造性地解决问题的目的.
二、感悟能使学生将镌刻于知识之中的认识内化在自己的认知结构中
认识发生论认为：个体的认识过程大体上重复着人类认识发展的过程.学生要建构起自己的知识经验，形成见解必须重复数学的发现、发展、形成和创造的过程。因此，在数学教学中要让学生参与知识的探索，重演和再现知识结论的形成过程，感悟前人发现知识的艰难历程，开拓发展新知识，将镌刻于知识之中的认识内化在自己的认知结构中.
试题13：在锐角三角形ABC中，A，B，C的对边分别为a，b，c，
评价：感悟是认知的基础，感悟的东西是不会遗忘的.感悟的程度高，学习效率就高，学习的把握面就大.把感悟和训练结合起来，是事倍功半的做法.感悟只能由学生自己获得，精神生命的拓展是别人无法取代的，通过感悟能拓展自己的认知结构.
三、感悟来源于对问题的深入思考，是认识升华的基础
感悟需要我们对问题多留意、多思考、多总结.深入思考如何运用基本定义、公式、定理，如果没有感悟，没有融会贯通，那么教育就很容易成为“水过地皮湿”的表面现象.感悟是创新的基础，能把学到的知识由感知达到心悟，认识达到升华.
文本的拓展是为了达到扩展教学内容、加深对所学内容的掌握，培养学生的思维，提升学生的语文素养的教学目的。因此有效的拓展首先是要立足文本，注重拓展文本的语言、内容以及情感，可以是课文的重点、难点，也可以是点燃学生思维火花的一个触发点。
1 拓展文本的语言。培养学生的语感。
课文是进行语言教学的主要材料，语文教材中所选的很多课文都是文质兼美的文章，内含很多妙词佳句、精彩语段，应让学生反复诵读，理解其包含的意义。并且通过一定形式的读、写、说的拓展训练，让学生在拓展训练中感受、品味语言，习得、积淀语言，内化为自己的语言，进而在实践中能够灵活运用语言。例如《世界多美呀》一课，在显示彩色风景图后我设计了这样的拓展题：(I)天空是――(生：蓝湛湛的)，树木是――(生：绿茵茵的)，小河水是
(生：碧澄澄的)。(2)你还知道哪些表示颜色的词?(3)这么多颜色你能用一个词语说说吗?这些通过抓住文本的重点字词或句段进行的拓展训练，为学生的语言积累创造了条件，让我们的拓展阅读课堂成为语言积累的根本。
2 拓展文本的内容。激发学生的创造。
有许多课文和单元，都体现了深刻的文化内涵。例如《珍珠鸟》一课，在学生把握课文基本内容后，老师可以设计以下几个拓展环节：(1)最让我们感动的是哪一段?(2)作者可能对珍珠鸟说些什么呢?(3)请给书上的画面取个名字。(4)作者的感悟是什么?(5)你怎么理解这句话?又如《真想变成大大的荷叶》这首诗的最后“小鱼来了，在荷叶下嬉戏；雨点来了，在荷叶上唱歌……”这里就是文本的空白处。我们就应该紧扣文本进行创造性的拓展：小朋友们，你猜猜看，还有谁来了?它们会在那里干些什么呢?往往这样的拓展就能让人眼前一亮，就会成为这节课的生命线，从而激发学生的学习兴趣。提高阅读教学的效率。
3 拓展文本的情感，深化学生的感悟。
本文作者：胡乃君工作单位：浙江经济职业技术学院体育部
道德体验的基本内涵与分类
道德体验的基本内涵在弄清“道德体验”的基本内涵前先了解“体验”的基本内涵。张文娟指出，体验既是人的情感本身，又是一种理性和感融的认识活动。个体在亲历某一事件或情境的过程中，在已有的认知和感悟的基础上，形成新的情感、态度、价值观并产生新行动、新选择。清楚了“体验”的内涵，有助于理解体验是一个“完整的德育过程”的有机组成部分，在道德教育中有着不容忽视的价值和作用。张文娟将道德体验理解为：是人理解人生与社会的方式，也是人追求自身生命意义的方式。作为一种道德教育形态，它重视外部自然界和人际之间的道德信息，在内外交融的形态下由体验者进行内外全息感悟，进而领悟事物之间或事物情境中的道德关系，形成对事物及其关系意义的自我建构和价值生成的理解。与一般的体验不同，道德体验着重强调对道德观念的体验、人与人的沟通和了解以及对自我价值的体验，认识自我的人生状态和道德水平。道德体验的分类道德体验按其存在形态可分为“亲验”和“想验”。所谓“亲验”，是指体验者亲自置身于一定的关系世界和生活情境之中，经历或受过感动，对自身及其他存在的生存状态及其意义有所体验。所谓“想验”，则是指体验者通过自己的亲历、感受和观察，在积淀了一定的生活阅历的基础上，借助于别人的表达和自己的想象去领悟表达者的生活阅历、生存状态及其人生意义。道德教育的形式也只是把体验者集中在固定的场所里（如教室），基本上是以“课堂讲授”为主的单纯知识灌输，让体验者只是通过记忆道德规范知识，却希望他们发生实际的高尚德行。其实亲验与想验是互为条件的，亲验是想验的生活基础，想验是亲验的思想准备，有过想验之后，亲验往往更加深入、丰富，而有过亲验之后，想验才会有发生的现实生活的支持，从而更加切己、栩栩如生。两者相互影响、互相作用。
结论与建议
拓展训练对高职学生道德体验的诱发与唤醒拓展训练项目开展的形式必须为学生创设一个虚拟的社会情境，让学生置身于虚拟的丰富多彩的现实社会生活中，去体验、思考和感受生活世界里的各种关系，学会判断、选择恰当的个人德行（即道德习惯、道德行为、精神面貌、道德特征、道德品质等），逐步形成道德体验。如图1所示，拓展训练的课堂教学形式采用公司制的组织与管理，教师变身总经理，学生变身部门经理及普通员工。这种形式的设置能大大提高学生在训练项目中参与性和积极性，同时也符合高职学生发展的特点。学生必须以一种开放、平静的心态，全身心地投入到老师所设计的拓展训练项目中，这是诱发与唤醒学生道德体验所需要的最佳准备状态。如果一个学生在拓展训练中没有这样的心境，对其他队员的鼓励、关心置若罔闻，不关心自己的团队，那么这个学生的道德体验就很难被诱发。所以，学生在体验进行前要及时调整自己的心态，以免影响整个团队。教师应确保教学过程在公平、民主的氛围中开展，重视师生的互动、学生间的互动、经验分享。学生们是否真正诱发了道德体验，还要看师生间的互动情况。在拓展训练课中，教师改变了传统居度所有的艰难险阻，与学生们互相交流，共同分享经验，最终诱发与唤醒学生的道德体验，取得理想的教学效果。（表5）4.2拓展训练能有效提升高职学生的职业道德水平所谓职业道德，就是同人们的职业活动紧密联系的符合职业特点所要求的道德准则、道德情操与道德品质的总和，是一般社会道德在特定的职业活动中的体现，是社会的主体道德。每个从业人员，不论是从事哪种职业，在职业活动中都要遵守道德。而高职学生通过拓展训练课程已经诱发与唤醒学生的道德体验，使学生在从业前就开始逐步了解工作环境和社会生活中各种的职业责任和义务，从而形成各自特定的职业道德的具体规范。表6是列举高职院校的专业设置及今后可能从事的职业岗位，分析该岗位所应具备的主要职业道德，设计制定高职体育拓展训练课程的体验项目。
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