关于精选面试心得体会范文 我经历过很多面试，有好的，也有不好的。我在这里写下这篇博文并不是要向别人传授什么面试经验或技巧，我只是去记下自己面试的体会和感想。
1、面试要准备一份自我介绍，其实只是简单的介绍一下自己的基本情况，比如姓名，年龄，毕业学校，有哪些技能，工作经历等等。不要想得太严肃，其实很多面试官都是趁着那个时候看简历。
2、之前面试了几家企业，发现很多企业的HR和部门主管基本不沟通，HR在查看简历后就直接打电话让人来面试，并没有把简历发给部门主管看一下，看是不是符合自己的需求。这样导致面试时产生很多尴尬，真心希望未来少遇到那些只会关键字搜索和只会打电话的HR，我觉得这是对面试者的基本尊重吧。
3、招聘信息超过3、4个月的，请慎重考虑。因为3到4个月还招不到人的岗位只有两种情况：一、要求很高二、不着急着招聘，只是挂着，能招就招，不能招就算了。比如我以前的公司，他们一年四季都挂着招聘信息，只是挂着玩，三四个月才来一个面试者。根本没想招。因为根本就不急。
4、假如一个公司告诉你该岗位的薪资范围在5000—10000之间，那么当你被录用时基本都是5000，有些时候只是为了吸引眼球，让更多人投递简历罢了。还有一种是“薪资根据个人能力决定”，这个是最扯淡的了，一场面试中面试官要是能看出你30%的能力就很厉害了，而且像我们这种做技术的，很多时候单纯聊天式的面试又能看出多少呢？
5、面试和考试一样，时而状态好时而状态不好，每个面试官很多时候也是想到什么就问什么，所以有时候会感觉还不错，有时感觉很糟糕。古人云：“千里马常有，而伯乐不常有”，所以不要因为一两场面试就对自己失去信心。找工作要有耐心，找一两个月都是很正常的事。
关于精选面试心得体会范文
说起来，我的求职经历比较简单。今年11月份，我才准备好了自己的简历，接下来参加了校内外的几次招聘会，我现在的单位就是参加专场招聘会上获得到的机会。
首先，我不知怎么去了解就业信息，所知道的只有学校就业网站上的信息。刚进入大四，我对企业招聘的认识是很有限的，根本不知道有那么多令人心驰神往但也看得令人眼花缭乱的公司，也不知道怎么去了解公司的招聘信息，直到看了学校的就业信息网，以及广西人才网等，我发现网站信息十分全面，于是尝试着在百度中搜索“求职”、“找工作”、“毕业生”等字样，查到了“中华英才网”、“应届生求职”以及各省、直辖市、自治区的毕业生就业网，拓宽了就业信息，知道了企业的需求等，并随时准备着投递简历或填写网申(online apply)等。
其次，我也曾好高骛远，梦想着找世界500强的宝洁(p&g)、普华永道(pwc)或其他外资及大型国有企业等。我一直都很少考虑自身的弱点，因此对自身的定位较高，但直到在一些大公司面试，我无论是进入最后一轮，还是第一次出击都惨败而归，才知道自己定位过高，或者即使定位不高，但一次次好机会的流失，也使我的好机会越来越少，与其做着等待机会的逝去，不如站起来去争取最后的好机会。
最后，我经常没有目的的去投简历，只要是自己看见的关于本专业的都单位，觉得还行就去。这样使自己浪费了很多的精力，面试次数大大的增多了，但是质量和收获都不大，还让人感觉很累。
经过很多次的面试后，也让我总结出自己的体会来。
首先，摆正就业心态，不要心存侥幸，更不要心存胆怯。我们是不能回避就业压力的一代人，正因为有压力，在求职过程中，我们难免会遇到挫折，产生落差感，以一种正常的心态来面对就显得尤为必要。其实，我们每个人都希望找到一个待遇好、压力少、空余时间多的工作，但是，我们很少有那样的机会，因此在步入社会前夕的就业问题上，我们会有些落差感，这也是不可避免的，毕竟这山望着那山高嘛，因此，我们往往要“退而求其次”，即“与其临渊羡鱼、不如退而结网”，“先就业再择业”：找一个适合自己的、自己也适合的企业，这个企业可能不是最好的，但是它却可以提供很多发展和成材的机会，让我们更好地得到锻炼和提高，更好地适应未来社会的要求。
其次，求职准备阶段应搞好自身定位，结合自身优势和劣势，找准工作的种类、进而找出行业以及业内有竞争力的企业。三百六十行，行行出状元，大学毕业时，可以供我们选择的行业、职位和企业(单位)是很多的，到底适合哪一行，我们应该有一个清醒的认识，做到有的放矢，绝不能像无头苍蝇，没有个目标。记得准备求职时，我由于学的是财务会计知识的原因，选择：会计、出纳和审计，之后一直没有偏离这几个方向。
再次，充分的准备。俗话说：“有备无患。”求职之初，我已经准备好了近10份简历。另外，我还认真分析了往年的就业情况和即将面临的就业形势，做到心中有数。对于面临就业的毕业生来讲，信息还是第一位的，我当然不会轻易放过任何一个机会。得益于四年来的知识积累和社会工作锻炼。对于这一点，我由衷地感谢学校给与我的一切：优越的学习条件，宽松的学习环境以及许许多多的社会工作锻炼机会。在完成本系的功课以外，我选修了一些外系的课程，虽然学的不是很精，但毕竟开阔了视野。课余时间，我还参加了多项社会工作，扮演过多种社会角色，体验过多种生活滋味，这些不但提高了我的能力，也给了我很多自信。
最后，面试是最重要的。你的简历写的再好，人再漂亮，成绩再优秀，如果你过不了面试官那一道槛，那单位也是和你无缘。正式的面试一定要衣着整洁，精神抖擞，把你最完美的一面表现出来。自己的自我介绍一定要吸引人，简历应该言之有物，对上面的内容要时刻记住。面试过程中细节很重要，既要突出自己的个人特点，也不失端庄谨慎。
特别想到的是我校会计专业工作是很好找的，但一定要把握好机会，更不能高不成，低不就。当然不同的单位有不同的要求，有的甚至大相径庭，选好自己的做到“知己知彼”，并做好充分的准备，我想成功一定会属于你的。
关于精选面试心得体会范文 无论你在学校的成绩怎么样好，还是你在学校当了一系列的班干部多么的威风也好，还是你平时都是默默无闻的平凡的过着你自己有情调的生活也好，在面试的时候，你们都是同一起点。不过，经过不同经历的人，说话和思维方式都不一定相同。在我看来，面试最重要是自己当时对自己的自信。当然你有你独特的才华，你才会自信!不过，还有一点就是选择一个合适自己的岗位也是比较重要的。
今天如果我要去面试的话，那么我会先洗个澡，穿着自己感觉非常良好的衣服，带着我的简历及证书去面试。面试的时候一定要做好准备。面试前的准备，简历，面试的地点，面试时间，着装和自己仪表。
在面试的时候，我列出了一下的几点的注意点：
第一，面试的时候，简历该注意点：除了基本信息是应该填的，在自我评价这一栏中写得真实点，对自己以后的规划和未来策划都相应的写上。简历填岗位的时候，一定要写明你的意向工作性质和工作部门。不要写2个一点都关联没有的工作岗位，比如：我填了销售部门，又填了人力资源的行政工作。这样就不太好，销售一般需要外向，善于言辞的人，而行政则是偏向细心型。
第二，面试的时候，说话一定要注意：第一点，不要答非所问。一些问题你可以稍稍做个转弯去回答。比如：你有男朋友吗?你对失恋是怎么看的?如果这个问题，你并不是很想回答，直接可以这样说，我在工作的时候不会带上自己情绪去做事情。其实，这样也不好，正面回答他的问题，不会觉得你不正直。
面试的时候，面试官提出“你有什么业余爱好？”
1、业余爱好能在一定程度上反映应聘者的性格、观念、心态，这是招聘单位问该问题的主要原因。
2、不要说自己没有业余爱好。
3、不要说自己有那些庸俗的、令人感觉不好的爱好。
4、不要说自己仅限于读书、听音乐、上网，否则可能令面试官怀疑应聘者性格孤僻。
5、能有一些户外的业余爱好来“点缀”你的形象。
第三，面试的时候，一定要准时到达你们所约的地点。一旦和用人单位约好面试时间后，一定要提前5-10分钟到达面试地点，以表示求职者的诚意，给对方以信任感，同时也可调整自己的心态，作一些简单的仪表准备，以免仓促上阵，手忙脚乱。为了做到这一点，一定要牢记面试的时间地点，有条件的同学能提前去一趟，以免因一时找不到地方或途中延误而迟到。如果迟到了，肯定会给招聘者留下不好的印象，甚至会丧失面试的机会。还有一点，如果遇到意外的话，立即电话告诉相应单位。这样不会耽误他人工作时间。
1月5日，新华社刊发了中共中央印发的《中国共产党国有企业基层组织工作条例（试行）》（以下简称《条例》），并发出通知，要求各地区各部门认真遵照执行。这是继2016年10月召开全国国有企业党的建设工作会议发表重要讲话，时隔3年多来，中共中央对全国国有企业“根”和魂”再出发做出的重要部署。
《党委(党组)落实全面从严治党主体责任规定》是党中央健全全面从严治党责任制度的重要举措，为党组织不折不扣落实全面从严治党责任，增强“两个维护”的政治自觉，强化守土有责、守土担责、守土尽责的政治担当，不断提高履职尽责本领，努力提高战胜各种风险挑战能力，以全面从严治党新成效推进国家治理体系和治理能力现代化，指明了方向、提供了遵循。
现结合实际，谈谈个人学习体会如下：
《条例》从巩固党的执改基础的高度出发，把国有企业党的建设作为管党治党的重要任务抓紧抓好。从组织设置、主要职责、党员队伍建设、党的政治建设、党内民主监督等方面对国企党的基层组织工作进行了”布局谋篇”，国企基层组织工作的方方面面，为今后做好国企党建工作提供了基本遵循，明确了工作方向，是坚持党的领导，加强党的建设为国企强根固魂的再出发。
《规定》中第二章责任内容中，有两处提到“把党的政治建设摆在首位”。体现出我们要切实提高政治站位，站稳政治立场，始终把政治建设放在首位，要把学习贯彻新时代中国特色社会主义思想和党的精神作为首要政治任务、长期政治任务，把学习成果转化为坚定理想信念、进化为实际行动。作为党小组长，今后的工作工作，更要以身作则，加强学习、自我监督，起好带头示范作用，带头严肃党小组的政治生活，杜绝党小组政治生活随意化问题。
[关键词] 考试作弊；特点；成因；对策
【中图分类号】 G64【文献标识码】 A【文章编号】 1007-4244（2014）06-268-1
一、当前我国考试作弊现象呈现的特点分析
近年来，考试作弊丑闻不断爆出，考试作弊现象愈演愈烈。国家教育考试机构更是从更新防作弊手段、完善考试管理制度以及加强立法等多个层面强化管理，打击考试作弊行为。但是所谓“道高一尺，魔高一丈”，随着标准化考点的建成，考试制度的逐步完善，考试作弊人数不降反增，考试作弊的手段也越来越现代化、多样化。作弊形式的多样、手段的高明以及工具先进程度已达到令人触目惊心的程度。纵观当前我国各种考试作弊现象，其特点主要表现在以下几个方面：
（一）作弊现象由个别到普遍。考试作弊现象普遍化主要表现在三个方面：首先是作弊人数不断上升。其次是作弊行为的大众化。无论是学生考试还是社会考试，无论是小学生还是大学生，都有作弊现象存在。三是考生对作弊行为认识的淡漠化。作弊是违纪行为，理应受到谴责和唾弃，但现在人们普遍对作弊行为见怪不怪。
(二)作弊主体由个体到多元。考试作弊已经由过去个别考生走向了主体多元。考生集体作弊、监考教师帮助作弊、阅卷教师作弊，甚至是考试组织者也参与作弊。集体作弊、团体作弊、内外勾结作弊，已经屡见不鲜。另外作弊团体的职业化，专业替考“”的出现，使得为考试作弊服务产业也悄然兴起。
(三)作弊手段的现代化、多样化。早期的作弊，是“夹带”、传纸条、偷看等行为。近年来随着科技的进步，作弊手段越来越现代、多样。缩印、录音、无线耳机、手机信息等高科技的作弊手段让人惊叹，更让考试管理者防不胜防。
二、考试作弊现象的成因分析
（一）主观因素
1.考生对考试缺乏正确的认识。考生对考试缺乏正确的认识，是导致考生出现作弊行为的根源的根本原因。受我国教育评价唯分数论以及社会功利主义倾向的严重影响，考试成绩与各种利益的挂钩，导致很多考生对考试的认识出现了严重的偏差。考试成绩与升学、就业、评职称、升职甚至涨薪等各种利益直接相关，因此考生对考试的认识也仅仅停留在实现利益层面。考试就是为了取得一个好成绩，考试作弊也因此被很多考生视为达到目的的捷径，甚至为此不惜铤而走险。
2.考生各种不良心理因素的影响。取得一个好成绩就能获得成功，在这种考试动机的影响下，考生本人就产生了许多不健康的考试心理如侥幸心理、功利心理、虚荣心理、投机心理、从众心理等等，从而出现考试作弊行为。
（二）客观因素
1.学校、社会及家庭教育中思想教育的不健全。当前无论是学校、社会还是家庭教育，无不忽视了对人的思想层面的教育。诚信教育的缺失，使得人们的道德水平远没有达到把诚实信用作为自己与他人进行社会活动的基础的程度。虽然在学校一直进行着以诚信为核心的道德教育，但由于不诚信现象的客观存在，部分抵消了学校对学生的正面教育。心理健康教育的缺失更是长期以来我国国民素质提高的一个掣肘。虽然近几年来心理健康课程已经逐步进入学校课堂，但是其成效的显现还需要一个长期的过程。
诚信教育、心理健康教育的缺失，严重制约了人们道德水平及素质的提高。这在一定程度上，诱发了考生作弊动机的出现。
2.社会不良风气产生的负面影响。当今社会急功近利、不正当竞争以及唯利是图等等不良风气已经蔓延社会的各个角落。现实社会中的投机取巧、拉关系等与社会道德格格不入的行为往往都能迅速达到目的，而勤奋、踏实工作的人往往得不到社会的认可，这给学生的学习造成了很大的负面影响。社会盛行的攀比风、拜金主义也对学生的精神发展产生了错误的引导。社会道德标准的严重失衡、价值观念的扭曲对学生的负面影响日益深重。考试作弊也被其视为正常现象。
3.考试监管体系的不健全，使得作弊者有机可乘。我国现行的考试管理法规尚不完善，在考试的监考和管理上，还存在一些不足和漏洞。这些漏洞，使得作弊者有机可乘。考试纪律不严格、个别监考员责任心不强，甚至、对违纪作弊行为处理不当等等，都无形中助长了作弊之风的蔓延。
三、防范考试作弊行为的对策
（一）加强思想教育，端正学生对考试的认识态度。思想教育是学生认识观、价值观形成的基础和保障。加强思想教育，防范考试作弊，应从以下几方面入手：一是要加强学生的思想道德教育，尤其是诚信教育。引导学生树立正确的人生观、世界观和价值观，形成一种讲诚信光荣、弄虚作假可耻的正确道德舆论导向。建立相应的诚信道德机制，鼓励学生养成讲诚实、重信用的良好品质。二是要加强学生的心理健康教育。正确的心理健康教育可以帮助学生形成乐观向上、积极进取的生活态度，养成健全的意志，克服“虚荣”、“侥幸”及自制力弱等心理毛病，使学生能够主动、自觉迎接挑战。乐观进取的态度、健全的意志等健康的心理，可以在很大程度上遏制学生作弊心理的出现。
(二)完善考试制度，强化对考试全过程的监督与管理。加强对考试全过程的监管，营造良好的考试氛围、提供公平竞争环境，是预防、减少考试作弊行为的根本途径。一是考前首先要加强对学生的文明应考宣传教育，营造良好的考试氛围，强化学生对作弊行为的危害性的正确认识，形成对考试作弊者强大的舆论压力。其次要加强对监考教师的考务培训与责任心教育。提高监考教师对监考工作重要性的认识，使其能够正确认识自己的职责。二是考试期间监考教师要认真履行职责，密切关注考场动态，让有作弊动机的考生无机可乘；学校各级领导、教学督导及教育考试机构工作人员要加大对考场的巡视力度，对考试全过程进行有效监督。三是要严格执行考试违纪处分制度。对作弊者按违纪情节轻重进行严肃处理，不。同时，处理必须迅速，排除干扰，并张榜公式，这样才能起到良好的警示作用。
（三）改革和完善教育评价制度。考试作为教育评价的一种手段或者工具，其根本目的应该是促进学生的发展，而不应被作为评价学生的唯一标准。因此要探索多样化的教育评价方式，彻底改变传统的应试教育模式，不断完善当前的教育评价制度，才能减少学生考试作弊的心理及行为的出现。
1、面试中的基本礼仪
(1)一旦和用人单位约好面试时间后，一定要提前5-10分钟到达面试地点，以表示求职者的诚意，给对方以信任感，同时也可调整自己的心态，作一些简单的仪表准备，以免仓促上阵，手忙脚乱。为了做到这一点，一定要牢记面试的时间地点，有条件的同学最好能提前去一趟，以免因一时找不到地方或途中延误而迟到。如果迟到了，肯定会给招聘者留下不好的印象，甚至会丧失面试的机会。
(2)进入面试场合时不要紧张。如门关着，应先敲门，得到允许后再进去。开关门动作要轻，以从容、自然为好。见面时要向招聘者主动打招呼问好致意，称呼应当得体。在用人单位没有请你坐下时，切勿急于落座。用人单位请你坐下时，应道声“谢谢”。坐下后保持良好体态，切忌大大咧咧，左顾右盼，满不在乎，以免引起反感。离去时应询问“还有什么要问的吗”，得到允许后应微笑起立，道谢并说“再见”。(3)对用人单位的问题要逐一回答。对方给你介绍情况时，要认真聆听。为了表示你已听懂并感兴趣，可以在适当的时候点头或适当提问、答话。回答主试者的问题，口齿要清晰，声音要适度，答话要简练、完整。一般情况下不要打断用人单位的问话或抢问抢答，否则会给人急躁、鲁莽、不礼貌的印象。问话完毕，听不懂时可要求重复。当不能回答某一问题时，应如实告诉用人单位，含糊其辞和胡吹乱侃会导致面试失败。对重复的问题也要有耐心，不要表现出不耐烦。
(4)在整个面试过程中，在保持举止文雅大方，谈吐谦虚谨慎，态度积极热情。如果用人单位有两位以上主试人时，回答谁的问题，你的目光就应注视谁，并应适时地环顾其他主试人以表示你对他们的尊重。谈话时，眼睛要适时地注意对方，不要东张西望，显得漫不经心，也不要眼皮低望，显得缺乏自信，激动地与用人单位争辩某个问题也是不明智的举动，冷静地保持不卑不亢的风度是有益的。有的用人单位专门提一些无理的问题试探你的反应，如果处理不好，容易乱了分寸，面试的效果显然不会理想。
2、应试者语言运用的技巧
面试场上你的语言表达艺术标志着你的成熟程度和综合素养。对求职应试者来说，掌握语言表达的技巧无疑是重要的。那么，面试中怎样恰当地运用谈话的技巧呢？
(1)口齿清晰，语言流利，文雅大方。交谈时要注意发音准确，吐字清晰。还要注意控制说话的速度，以免磕磕绊绊，影响语言的流畅。为了增添语言的魅力，应注意修辞美妙，忌用口头禅，更不能有不文明的语言。(
2)语气平和，语调恰当，音量适中。面试时要注意语言、语调、语气的正确运用。打招呼时宜用上语调，加重语气并带拖音，以引起对方的注意。自我介绍时，最好多用平缓的陈述语气，不宜使用感叹语气或祈使句。声音过大令人厌烦，声音过小则难以听清。音量的大小要根据面试现场情况而定。两人面谈且距离较近时声音不宜过大，群体面试而且场地开阔时声音不宜过小，以每个用人单位都能听清你的讲话为原则。
(3)语言要含蓄、机智、幽默。说话时除了表达清晰以外，适当的时候可以幽默的语言，使谈话增加轻松愉快的气氛，也会展示自己的优越气质和从容风度。尤其是当遇到难以回答的问题时，机智幽默地语言会显示自己的聪明智慧，有助于化险为夷，并给人以良好的印象。
(4)注意听者的反应。求职面试不同于演讲，而是更接近于一般的交谈。交谈中，应随时注意听者的反应。比如，听者心不在焉，可能表示他对自己这段话没有兴趣，你得设法转移话题；侧耳倾听，可能说明由于自己音量过小使对方难于听清；皱眉、摆头可能表示自己言语有不当之处。根据对方的这些反应，就要适时地调整自己的语言、语调、语气、音量、修辞，包括陈述内容。这样才能取得良好的面试效果。
3、应试者手势运用的技巧
其实，在日常生活交际中，人们都在自觉不自觉地运用手势帮助自己表达意愿。那么，在面试中怎样正确地运用手势呢？
(1)表示关注的手势。在与他人交谈中，一定要对对方的谈话表示关注，要表示出你在聚精会神地听。对方在感到自己的谈话被人关注和理解后，才能愉快专心地听取你的谈话，并对你产生好感。面试时尤其如此。一般表示关注的手势是：双手交合放在嘴前，或把手指搁在耳下；或把双手交叉，身体前倾。
4、应试者回答问题的技巧
(1)把握重点，简捷明了，条理清楚，有理有据。一般情况下回答问题要结论在先，议论在后，先将自己的中心意思表达清晰，然后再做叙述和论证。否则，长篇大论，会让人不得要领。面试时间有限，神经有些紧张，多余的话太多，容易走题，反倒会将主题冲淡或漏掉。
(2)讲清原委，避免抽象。用人单位提问总是想了解一些应试者的具体情况，切不可简单地仅以“是”和“否”作答。应针对所提问题的不同，有的需要解释原因，有的需要说明程度。不讲原委，过于抽象的回答，往往不会给主试者留下具体的印象。
(3)确认提问内容，切忌答非所问。面试中，如果对用人单位提出的问题，一时摸不到边际，以致不知从何答起或难以理解对方问题的含义时，可将问题复述一遍，并先谈自己对这一问题的理解，请教对方以确认内容。对不太明确的问题，一定要搞清楚，这样才会有的放矢，不致答非所问。
(4)有个人见解，有个人特色。用人单位有时接待应试者若干名，相同的问题问若干遍，类似的回答也要听若干遍。因此，用人单位会有乏味、枯燥之感。只有具有独到的个人见解和个人特色的回答，才会引起对方的兴趣和注意。
(5)知之为知之，不知为不知。面试遇到自己不知、不懂、不会的问题时，回避闪烁，默不作声，牵强附会，不懂装懂的做法均不足取，诚恳坦率地承认自己的不足之处，反倒会赢得主试者的信任和好感。
5、应试者消除紧张的技巧由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以大学生面试时往往容易产生紧张情绪。有些大学生可能由于过度紧张而导致面试失败。因此必须设法消除过度的紧张情绪。这里介绍几种消除过度紧张的技巧，供同学们参考。
(1)面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。这时阅读书刊可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。
(2)面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。
(3)回答问题时，目光可以对准提问者的额头。有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实；眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象；两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。
最后，还应正确对待面试中的失误和失败。面试交谈中难免因紧张而出现失误，也不可能面试一次就一定成功。此时，切不可因此而灰心丧气。要记住，一时失误不等于面试失败，重要的是要战胜自己，不要轻易地放弃机会。即使一次面试没有成功，也要分析具体原因，总结经验教训，以新的姿态迎接下一次的面试。明确面试前的三要素－When(时间)、Where（地点）、Who(联系人）：一般情况下，招聘单位会采取电话通知的方式。您这时可要仔细听。万一没听清，千万别客气，赶紧问，对于一些大公司，您最好记住联系人。不要以为只有人事部负责招聘，在大公司里有时人事部根本不参与面试，只是到最后才介入，办理录用手续。关于地点，若不熟悉，可以先跑去查看查看地形。
2．知己知彼
1）事先了解一些企业背景也就是先在家做一些调查（homeworkorresearch）。具体了解的问题可包括：企业所在国家背景、企业所处整体行业情况、企业产品、企业客户群、企业竞争对手、企业热门话题以及企业的组织结构。若有可能最好再多了解些这个企业大老板和部门经理的情况。这些足以显示出您对该企业的热爱和向往。在当今这个信息时代，您不妨到企业的主页中转转，说不定会有意外的发现。当然尽管您暗地里为自己灌输了这么多企业的信息，可千万别一古脑全倒给人家，自然而然的流露出来才能达到您真正的目的，不要有卖弄之嫌，他们了解的一定比您知道的更深刻，随时会给您打分。
2）准备问题仔细考虑：他们会问我些什么呢？想对策－迎战我想了解些什么呢？找问题－挑战
3）模拟面试练习在国企的招聘中也许没必要，但您若要应聘外企，模拟面试练习至关重要。而在校学生则应更多的争取这种锻炼的机会。我们公司曾为北大、清华的经济、管理学院的学生进行过模拟面试，学生们因此得到了实战的锻炼机会，到真的面试时，就没那么紧张了。
3．披挂上阵
1）着装:力求简洁大方，无论您穿什么，都必须充分体现您的自信。一般来说，所穿的服装要保证干净，而且适合此行业穿着。尤其是去外企，一定要穿比较职业的着装（professional）。男士应着西装，女士应穿套装。着装的好与坏非常能左右您的自信心。只有您的着装与周围人相融合，您才会感到融洽放松，您的自信心自然也会提升。那么是否一定要穿名牌呢？其实真的没必要。大的外企不会看重这些，真正看重的是您的内在素养。
2）面试所带物品：带好简历。也许您会问：“他们不是都有我的简历了吗？干嘛还要我再带？”A.一般来说收您简历的人和面试您的人往往不一定是一个人。B.参加面试的人很多，简历容易混淆。C.别以为面试考官不紧张。他一紧张把您的简历搞丢也真说不准。D.面试考官有时会问您要简历，倒不是因为他没有，而且您的简历可能就放在他手上。他问您要的原因只是要看看您办事是否细心、周到，是否是有备而来。而且您想想，考官手里的简历可能是多次复印的版本，或许已模糊不清，面目全非了。若这时您把一份纸张精良，制作完美的原版简历送到他面前，他必定会眼前一亮。就这一亮的工夫，您的“前三分钟印象值”便已经直线上升啦。例子：清华大学会计系的几位同学到某著名的国际会计师事务所面试。等了一会儿以后，主试官告诉他们，由于某些原因,找不到他们的简历了，问是否可以另外提供一份简历。当时只有一位同学多带了一份简历。后来那位同学被录取了。从这件真实的事情中，你是否得到了一些启示呢？
4．心理战术
1）保证睡眠:不要采取消极态度，觉得能睡多少睡多少吧。一定要按正常作息，保证足够的睡眠。不过有些人可能会兴奋过度或娱乐过头，导致自己第二天疲惫不堪，无精打采；有些人打破作息规律，早早就上床，睡得自己头昏脑胀，眼睛浮肿；还有一些人呢，紧张过度，死活睡不着。那怎么办？数绵羊吧。反正说到底，你必须睡个好觉。当年拷打共产党员套录口供时，便采取了疲劳战术。强灯照射下，不让你睡觉，结果怎样？由于长时间的失眠造成人的思维混乱，难以自制，稍微一受刺激，你就会什么都说了。说出来的话组织性和逻辑性都极差，更不用说分析力和说服性了。当然，面试不是套口供，但这个例子足以说明睡一个好觉的重要性。
2）早饭：按日常习惯最好。为什么说要按日常习惯呢？这不仅是个生理问题同时也是个心理问题。如果您在面试时突然感觉饿了，您就极可能一下子变得很紧张。越紧张您就越觉得饿，而越饿您就越紧张。这样恶性循环，使得一个小的生理反应变成了一个大的心理反应。所以为了使自己放松些，您可以早晨起来慢跑一会儿，以保证一个好心情。
3）建立自信：对于失业者，再就业并重建自信心是很关键的。尤其是那些从“九重天”跌下来的人，摔得太狠，爬起来亦会更艰难。但一定要记住，阳光总在风雨后，乌云散了有晴空。还有一些人，由于面试了很多次，经常是到最后一轮给刷了下来。久而久之，信心全失，认为自己是等不到“中举”的那一天了。其实您一定要记住，付出了总会有回报，只是时间的问题。成功总属于执着的人。最后要说的是，万一在面试当头的节骨眼，您碰上了晦气的事情，怎么办？其实想必大家都有这种体会，当一个人保持一种积极的态度和一个良好的精神状态时，坏事会变好，好事也会变得更好，无论什么事您都能泰然处之。但当一个人情绪低落，态度消极时，眼前看到的便全是黑色事件，倒霉的事接踵而至。其实这都是一些心理的主观因素在做祟。用一颗平常心、一颗充满阳光的心去看这个世界，您会发现其实这世界很美。乐观一些，你会天天充满自信。可以尝试一些建立自信的小方法：A．如果您擅长某项体育运动，您就找一个水平差一些的人比赛，这样轻松地赢得比赛会极大地增强您的自信心。例如乒乓球、羽毛球等。B．去健康的美容美发中心，享受一下头部按摩。那种环境崇尚客户至上，服务小姐会殷勤的接待您。您可以穿得考究一些，小费也给得慷慨一些，这样心理上有种大老板的感觉，可以使自信心倍增。但要注意，不要觉得有钱能使鬼推磨，于是就对服务生颐指气使。要尊重服务行业，这是一个人的修养问题。
决定面试60秒有些人说求职面试的头5分钟最关键，也有人说是否被录用取决于面试的头60秒。如何才能在面试的头几秒钟之内就给人留下好印象呢？以下的几点对你也许有所帮助：
1、事先确定好要穿的衣服，弄清楚面试的地点究竟在哪里。有必要的话，先跑一趟。
2、对接待人员要和蔼；在等候面试时可读杂志，但不要吸烟或嚼口香糖。
关键词：应激，大学生，考试焦虑
1.引言
应激（stress）也译为“压力”，它包含了三种含义：（1）使感到紧张的刺激物；（2）由刺激唤醒的内部心理状态，是人体出现的解释性的、情感性的、防御性的反应；（3）个体对自己是否处于应激状态的感知。现代应激理论认为，应激（Stress）是一种反应模式，是个体在察觉需要与满足需求的能力不平衡时倾向于通过整体心理和生理反应表现出来的多因素作用的适应过程。应激的结果可以有适应和适应不良两种情况。引起机体内稳态变化的刺激称为应激源（Stressor），它包括生物的、心理的、社会的和文化的。
考试焦虑（examine anxiety）是焦虑的一种，它是指在一定的应试情境下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素的影响，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。一般来讲，考试过程中有适度的焦虑，会对个体产生一定的激励作用，使其较好地发挥自己的水平，获得较为满意的成绩。但过度的考试焦虑则对学习有着极大的危害，甚至对人的身心健康造成潜在的威胁。
本文拟对国内近几年来有关大学生考试应激方面的考试焦虑这一最显著的特征的相关研究成果作一简要评述。
2.考试焦虑的相关研究
在考试应激一系列临床表现中，过度的紧张焦虑是最显著的特征。心理学研究表明，保持适度的焦虑可以提高人的活动效率。在考期适度的焦虑并不会影响考生的考试成绩，反而会使考生考试时注意力集中、头脑兴奋性高、潜能发挥充分，考出好的成绩。但目前有部分大学生在考期存在过度焦虑的现象，出现急躁不安、思维滞涩，记忆力下降等现象。重者出现焦
虑心理的躯体化症状，如头晕、手抖、心慌、腹泻等。
宋维真等在对我国大学生焦虑与个性特质关系研究中发现，无论男生、女生，焦虑、躯体化都是影响成绩的第一及第二位因素，且有明显的躯体化倾向。并认为焦虑程度过高的学生完成任务较差，考试焦虑程度与学习成绩呈显著负相关。
姜宏等在对考试应激对不同特质焦虑者注意稳定性的影响的研究中以参加大学生英语四级（CET24）考试的学生为研究对象，通过以人格特质为切入点，结合传统的量表和先进的事件相关电位（event related potential，ERP）技术探讨慢性心理应激对不同焦虑人格特质学生注意稳定性的影响，得出的结论：考试应激对不同特质焦虑者注意稳定性的影响不同。高特质焦虑者是应激管理的重点人群。
段宝斌在对大学生考试焦虑与竞赛状态焦虑的相关研究中发现，大学生的考试焦虑与运动竞赛焦虑显著相关，其中与认知焦虑和躯体焦虑维度具有非常显著相关。在影响大学生考试焦虑的3个维度中，认知焦虑是考试焦虑最好的预测变量，自信心与考试焦虑呈负相关。
孙莉等在大学英语四级考试及心理干预前后学生唾液IgA浓度的变化及其思考的研究中发现大学英语四级考试使学生免疫功能降低，心理干预能较有效地缓解考试应激所造成的免疫功能降低。
3.针对考试焦虑的应对策略
根据段宝斌大学生考试焦虑与竞赛状态焦虑的相关研究的结果显示大学生的考试焦虑与运动竞赛焦虑之间存在显著相关。因此，我们可以根据运动焦虑的理论，从认知焦虑、躯体焦虑和自信心3个方面来入手，利用使运动员降低焦虑的方法，采取针对性的措施对大学生的考试焦虑进行有效干预。生理调节主要的手段和方法包括控制呼吸、渐进放松训练、自生训练、冥想、音乐等；认知上可以使用积极的自我谈话、认知―情绪控制训练、思维阻断和合理情绪疗法等手段。根据最佳个人功能区域理论，还可以通过提高个体的自信心来缓解过高的考试焦虑，使学生在考试时达到个人最佳心理状态。
和小学生、中学生相比，大学生们已具有一定的认知和评价水平及分析解决所面临的困难的能力。因此，有考试焦虑症状的同学们应该试着从认知的角度对于考试焦虑的状况进行有效的改善，从而降低焦虑，减轻紧张，在考试过程中充分发挥出自己的知识和水平，取得良好的成绩。张静在大学生考试焦虑的成因及对策中提出了一些针对考试焦虑的应对策略，如端正考试动机，正确认识考试的意义；培养健康的心态；认真复习，增强考试信心；科学用脑；提高应试技能等。对于大学生应对考试焦虑有一定的借鉴意义。
4.讨论
4.1对于研究对象的思考
本文是针对大学生考试焦虑的一个简单的综述，在查询关于考试焦虑的相关文献是发现，针对考试焦虑的研究中，以大学生为研究对象的居多，而对于中小学生以及一些职场中的相关人士的研究比较少。这是此方面研究的欠缺之处。个人认为应该加大研究对象的范围。原因有三点，第一，考试焦虑存在于和考试相关的情境中，而中小学生同大学生一样，都面临众多的考试，所以会产生或多或少的考试焦虑。第二，并不是只有大学生受到考试焦虑的影响，参与考试的人都会对考试这一应激事件产生一些应激反应，如考试焦虑，同样会受到或大或小的影响，对身心和工作都会产生一些影响。
4.2对于研究方法的思考
在查阅的相关文献中大多是研究同一时刻同一群体的大学生对于某一特定考试的考试焦虑的研究，这些基本都是采取的横向研究的方法。缺乏诸如纵向研究或者个案研究的方法。而考试焦虑并不是一个固定的心理应激状况，它可能产生于某一特定时期或者某一特定情景，并持续存在于每一次考试中。也可能只产生并存在于某一特定的考试，随着考试的结束也相应的结束。考试焦虑可能随着时间的推移而加重或者减轻。而这些都可以从纵向或者个案研究中获得一些线索。因此在研究方法方面的改进可以获得更多收获。但鉴于一些客观条件的限制，也可以采取聚合交叉的方法，结合横向和纵向的优点进行相关研究。相信会取得一些有现实意义的发现。
参考文献：
程婧，段鑫星.大学生心理应激源研究述评.青年探索，2005，3：4-1.
刘晓秋，肖蓉，张小远.大学生考试应激研究现况.中国行为医学科学，2006，1：15-1.
宋维真，张瑶.我国大学生考场焦虑个性特质关系.中国心理卫生杂志，1987，1：165-168.
姜宏，王志红，严进，刘涛生.考试应激对不同特质焦虑者注意稳定性的影响.第二军医大学学报，2006，27（12）：1347-1350.
段宝斌.大学生考试焦虑与竞赛状态焦虑的相关研究.武汉体育学院学报，2004，3：125-126
祁赤莉.当代学生考试焦虑及应考对策.青海教育，1999，（5）：16-19.
攻略一：企业想了解什么
面试是企业“伯乐相马”的过程，他们想“相”的是德才兼备的人才，所以他们非常关注求职者的综合素质和实际运用能力。企业的考察涉及方方面面，除了考察求职者的专业技能这些“硬件”外，更注重“软件”资质，如学习能力、适应能力、表达能力、说服沟通能力、创新能力、组织协调能力、团队合作精神等。另外，职业道德、敬业精神和人文素质也是衡量的要点。
攻略二：企业爱用的招数
目前，企业在招聘过程中，除了传统的口试和笔试外，还加入了管理游戏和情景模拟面试法，这样，对求职者的考察会更加全面。
求职者要学会以不变应万变。首先，面试前，要仔细分析自己的强项和弱项，扬长避短，明确定位，尽可能详尽了解招聘企业的用人制度、企业文化和应聘职位的要求，寻找自己与企业的最佳契合点。其次，在面试前最好做一次有针对性的模拟面试，估计考官会问什么样的问题，自己采取什么策略来回答，这样，基本上能做到心中有数。
求职者攻略
攻略一：第一印象要留好
面试时给考官的第一印象很重要，开始的印象往往很可能就决定了面试结果。大体说来，着装应与企业性质、文化相吻合，与职位相匹配。不论去什么公司，正装不仅正式大方，而且对别人也是一种尊重。女孩子一定要注重衣着形态的细节，避免穿无袖、露背、迷你裙等装束。对于初次求职者或刚出校门的大学生，服装也要以大方简洁为主。此外，女性求职者在夏季面试时要注意化妆端庄淡雅，细节之处处理好，如头发、指甲、配件等都应干净清爽，显示出干练精神的良好印象。
攻略二：切忌紧张与慌张
面对掌握“生杀予夺”权力的面试官，多数人都会表现出紧张来，这是面试的大忌。对大多数人来说，面试时的紧张多半是由于太在乎面试机会，惟恐不被录取导致的。告诉你一个调整方法：面试前努力全身心放松；面试时用深呼吸的方法保持平静，或用心理暗示的方法来使自己放松，如在心里默念“我很放松，我尽力就行了”。只有放松，才能准确把握考官要问的问题和自己的回答方式。记住，心情放松、心态平和、充满自信，这样不仅能给考官留下好印象，也有利于保持头脑清醒、思维敏捷，在这样的状态下所做的回答才是最能令考官满意的。
攻略三：自我介绍，重点突出
“自我介绍”几乎是所有考官必问的题目，求职者在回答时一定要注意，所述内容要与简历相一致，若自相矛盾，只会给自己平添麻烦。在真正做“自我介绍”时，不妨坦诚自信地展现自我，重点突出与应聘职位相吻合的优势。你的相关能力和素质是企业最感兴趣的信息，因此，在许多情况下，在听取你的介绍时，考官也会抓住他感兴趣的点深入询问。所以，在进行表述时，要力求以真实为基础，顾及表达的逻辑性和条理性，避免冗长而没有重点的叙述。这样专业而出色的表现，肯定是令考官们赞赏有加的。
到底考官们想从“自我介绍”中“嗅”出点什么来？其实，“自我介绍”是考官对面试者进行的综合能力考察，主要评估面试者的言谈举止是否得体，个性特点、行事风格是否合意，敬业精神与自信是否具备。同时，有经验的面试官会从中窥出面试者的表达能力、学习能力、理解能力、沟通能力和团队合作精神等。
攻略四：肢体语言，成功的变数
一颦一笑，一举手一投足，这就是你的肢体语言。肢体语言有什么妙用？在面试者给人的印象中，用词内容占7％，肢体语言占55％，剩下的38％来自语音语调。因此，在面试中，不妨谨记以下这些小细节——仔细聆听、面带微笑、措辞严谨、回答简洁明了、精神风貌乐观积极，这些丰富的肢体语言和恰当的语音语调，势必会使你的面试锦上添花、事半功倍！
攻略五：面试也要讲诚信
很多求职者为了能得到工作机会，在面试中采取撒谎策略。徐女士提醒大家，成败在细节，有经验的HR会很快区分出谎话与真话。因此，千万不要在面试时说谎，这样一定没有机会。此外，在进行任何一次面试后，都要仔细进行总结成败之处，看看哪些问题容易被问倒，这样，在下一次的面试中就可以避免“在同一条阴沟里翻船”了。
焦点问题攻略
焦点之一：
大学生面试屡屡失败，怎么办？
解惑：
首先，大学生们需要调整好心态，因为任何人都会经历从“学生族”到“职业族”这一过程，而学生不管是从经验上还是处理事情的能力上，确实和有工作经验的人存在着一定的差距。面试官为了找到最合适的人，面试时可能会让求职者觉得比较苛刻。因此，求职者要学会在面试中发现自己的长处和不足，找到自己的能力优势和公司需要之间的契合点。
第二，企业在招聘职场新人时，更看重的是面试者的综合素质和潜在能力。作为应届毕业生，面试前要整合自己的优势资源，分析自己的强弱项。此外，事先要多多了解应聘公司的企业文化和应聘职位的职责要求，只有充分准备、知己知彼，才能在面试中脱颖而出！
第三，要反思就业目标的选择是否适合自己，以便及时做出调整。
建议：对于即将毕业的毕业生来说，面试时尽量放轻松，把你最好的一面展现出来。同时，面试也是积累的过程，应该对自己有信心，在面试中体现你的沟通能力、领导能力、团队合作精神，在面试中想一鸣惊人表现自己，有时候反而适得其反。从职业生涯的发展规划来看，大学生需要尽快给自己定位，通过专业的测评工具，了解自己的个性特点和职业气质能力倾向，评估自己的优势和弱项，并结合自己的兴趣和专业背景，寻找人职匹配的工作。
焦点之二：
职场老马，面试为何还屡战屡败？
解惑：
徐女士认为，对于有丰富经验的求职者，如果在简历上被选中的几率还不算太低的话，主要的问题可能出在面试技巧上。有可能没有做好针对性强的面试，或者倾听和回答问题的能力还有待提高，抑或是由于不了解面试的结构、意图和过程而造成紧张的心情有关。注意，由于准备不充分，在面试过程中太想发挥表现自己，结果却适得其反，导致了面试失利。
建议：参加一些面试技巧的培训，在面试前事先模拟面试场景，习惯成自然后，面试时便会充满自信，并游刃有余。此外，过多的选择机会往往会分散求职者的精力，请大家尽快定位，找准职业目标，并集中精力应对。同时，不要被面试时的感觉所左右，有时是因为面试官在不想破坏面试气氛而技巧性地婉拒你，抑或他们招聘到了比你更合适的人。要学会在不断总结积累面试经验的过程中，努力提高面试技巧，不断提高谋职策略。
焦点之三：
低学历如何赢得面试机会？
解惑：
企业在招聘时，在注重学历的同时，更看重的是求职者的实际能力和综合素质以及全方位的实际运用能力，因为这才是为企业创造价值的核心所在。所以，在找工作时，如果学历上不占优势，要在简历里和面试的过程中突出你的实际能力和能够给企业带来的价值。而如果真的碰到那些只讲学历不论能力的企业拒绝了你，也没有必要惋惜，因为这个企业也许并不适合你。
语言要个性
很多面试的谈话过程都是严肃的，而到了道别时，一些个性化的语言能起到活跃气氛的作用，同时也传达你的亲和力。但这种个性化要与你在面试中流露出来的态度一脉相承，如果相差太多，反而会让面试官觉得你有在面试中伪装自己的嫌疑。当然，如果真没有什么说的，也没必要没话找话，一句朴实的“谢谢”也就足够了。很通用的一句话是“希望我能有机会继续请教您”，目的明确又不失尊敬。
行动要主动
面试时正襟危坐了十几分钟乃至几十分钟，你是不是有点觉得四肢僵硬了呢？但愿不要影响了你在出门前主动地与面试官握手！而除了握手，另外一些事情你也可以主动去做，比如，主动归还你借用的办公用品，主动地帮助面试官收拾桌椅，在走出考场时主动为面试官拉门等等。当然，这种主动也可得掌握一个范围和度的问题，比如主动问面试官索要联系方式就容易吃闭门羹，而过于殷勤容易别让人觉得你在溜须拍马。
一、提高体育加试成绩在中考总分中的比例
在现行的教育评价体制中，对学生的评价标准是考试分数。现在我市的中考体育加试成绩是30分（其中9分是平时成绩），在中考总分776分中所占比例非常低，只有26分之一，这样的比例，让学校、学生感觉是一种左右为难的选择，更不要说怎么样去重视这门“副科”了。因为在现行的考试制度下，分数还是放在第一位的，能不能考进重点中学，看的就是中考的总分成绩，哪门学科占的分数比例高，哪门就是重点学科，老师、学生就会多花时间在这门学科上。如果大胆设想一下体育学科的中考加试分数不是现在的30分，而是50分，甚至更高一点，还会出现现在这种情况吗？学校、家长、学生肯定会为之心动的。有了这一举措，体育教学及“每天阳光锻炼一小时”所遇到问题就会得到解决。所以，在目前的背景下，提高体育加试的分值在中考总分中的比例，让学生合理安排更多的时间参加体育锻炼，增进健康，扭转学生体质下滑的局面，是行之有效的办法。体育加试分值可由现行的30分提高到50分，并结合我市实际，根据体育项目特点适当增加加试项目。也许有人会说，增加中考体育加试分值，势必增加学生负担。事实恰恰相反，那些认真上体育课，每天坚持体育锻炼的同学，由于身体健康、精力充沛、思维敏捷，不仅没有影响其他学科的学习，反而提高了学习效率。科学研究表明：人体器官的健康与智力提高密切相关。身体健康、体质好，就能精力充沛地学习、工作，不易疲劳；心脏功能好，血液循环旺盛，大脑就能得到充足的血液，脑功能就好；呼吸系统健康，肺活量大，脑细胞就能获得很多氧气，大脑的功能就能得到很好的发挥（摘自“运动生理学”）。而那些经常生病，体质较差的学生，需要经常吃药，动不动就需要往医院跑，反而耽误学习，心思也很难集中，成绩理所当然难以提高。所以，健康的体魄，是学好文化知识的重要基础。因此，中考体育加试分值的提高是很有必要的。
二、优化中考体育加试项目
我市近几年中考体育加试项目：男生、女生都是立定跳远和仰卧起坐。我认为这些项目的设定还可以更加科学合理。中考体育加试项目，如果连续几年一成不变，体育教师就会把大量的时间和精力，让学生在课堂上或平时都练习这两个考试项目，以提高中考体育成绩。这样就变成“应试体育”的现象，“考什么”就“练什么”，体育课堂也就变得枯燥乏味，学生的体育基本技术技能和身体素质就得不到全面的发展和提高，更加谈不上对学生体育兴趣的培养。有的学校还出现在中考前“恶补”体育现象，平时不锻炼，考前搞突击，给学生造成身心伤害不说，更是违背了体育运动基本规律，扭曲了中考加试体育的初衷，这种结果是我们每一个教育工作者都不愿意看到的。所以我认为，体育考试的项目应该非常丰富多样，并结合我市城乡实际，应该像中考理化实验操作考试一样，也建立“试题库”的形式，在考试前一个星期公布加试项目及考试办法，就可以解决这种现象。这样一来，体育教师就会把所有可能要涉及考试的项目从初一到初三认真地、系统地进行教学，那么一些基本体育技术技能，对学生来说无形中就能得到加强，学生的身体基本机能素质也必将全面提高。一举两得，何乐而不为呢？因为体育技能教学是体育课的重要组成部分，是体育课堂的灵魂，是学生进行体育锻炼的载体，是实现终身体育锻炼的基础，必须加以重视。
三、优化体育加试的方法
近几年来，我市中考体育加试成绩都是一次定“终身”，但在加试中发现，有的学生由于疾病、生理方面等因素影响发挥失常，以致中考体育加试成绩与平时测试成绩相差甚远，甚至出现某一个项目打零分的现象。如果一锤定音，势必造成学生心理上的阴影，并进一步影响中考文化课的考试情绪。所以，我建议中考体育加试，允许少数加试失常学生有一次重考（补考）机会，通过补考把学生最好的一次成绩作为中考体育成绩，这样一来不但可以减轻学生的考试压力，还可以提高学生的体育锻炼积极性。补考时间可以安排在体育加试的最后一天，在市教育局统一组织领导下进行补考，由学生本人写出书面申请，学校统一带队到规定地点补考，并适当收取补考费，学生会非常愿意，家长也乐意。另外一点值得注意的是，中考体育30分中，平时体育成绩占9分，全由学生所在学校人为操作，存在很大的主观性，对部分考生很不公平，且体育教师把关不严，分值的多少，都由学校及班主任说了算，这样学生的中考总分成绩存在很大的水分，中考录取就存在不公平。对于学生体育平时成绩的确定，我认为可按每个学年期末的成绩等次进行三年累加，结合体育达标和平时表现，按优秀3分，良好2分，及格1分，不及格0.5分，每学年期末在班上进行阳光性操作，并在中考前全校公示，让每个学生都知晓，让每位家长都知情，让社会没有异议。这样，学生平时参与体育锻炼的积极性就可想而知了，对日常教学也具有促进作用。
四、对特殊人群进行加分的办法
元担忧最初由Adrian Wells（1995）提出，他认为担忧是引发个体焦虑的重要认知因素，并提出了担忧的两种形态，即Ⅰ型担忧（type1 worry）和Ⅱ型担忧（type2 worry）。Ⅰ型担忧是指对特定情景的担忧，是事件担忧，如考试担忧等。Ⅱ型担忧又叫元担忧（metaworry），是个体对自身认知事件和认知过程的担忧，是对其自身思维的检测和评价，其本质是对担忧的担忧[1]。国内文献中，最早使用“考试元担忧”一词的是华南师范大学郑希付教授，他在《中学生考试焦虑与元担忧》一文中写道：中学生的考试元担忧是比较普遍的，通过因子分析发现，中学生的考试元担忧项目聚合为5个类别：社会评价、考试过程、家庭冲突、前途命运和父母状况[2]。这篇文章使用了考试元担忧这一概念，并且回答了中学生考试元担忧的具体内容，遗憾的是，没有对考试元担忧的内涵做出明确的界定。但从中可以得到两点启示：一是考试焦虑是引发人们研究考试元担忧的直接原因。二是中学生是考试焦虑的高发群体，因此，中学生成为考试元担忧的主要研究对象。
本研究借鉴元担忧的概念，将考试元担忧定义为：学生对由与考试有关的情境引起的担忧的担忧。对这一概念的理解需要注意以下两点：第一，考试元担忧是由与考试有关的情境引发的。第二，考试元担忧是一种认知因素，其具体内容包括对思维失控的评价、对导致消极思维和担忧的评价等。此外，在综合Wells的二型担忧模型、Cartwright Hatton元担忧的特点以及郑希付的考试元担忧特征之后，将考试元担忧的特点定义为四个方面：（1）自我意识性，即个体经常意识到担忧的出现；（2）强迫性，即个体总是努力控制担忧的出现；（3）不可控制性，即个体对担忧的控制没有效果；（4）焦虑性，即无法控制的担忧会对个体造成消极影响。
考试元担忧是高三学生面临考试时普遍存在的现象，但人们对高三学生考试元担忧的内容以及考试元担忧对学生影响过程缺乏深入细致的探讨，因此，本研究拟对考试元担忧的具体内容这个问题进行回答。
二、对象与方法
1.对象
以云南省楚雄州三所中学的高三学生作为被试，共计502人。其中，男生148人，占总人数的48.5%，女生157人，占总人数的51.5%；文科学生142人，占总人数的46.5%，理科学生163人，占总人数的53.5%。调查对象的成绩分为五等，各个等级的人数分别是：上等37人，中上122人，中等166人，中下99人，下等72人，详情见表1。
表1 高三学生考试元担忧项目统计表
需要特别说明的是，考试元担忧具有四个特点，分别是自我意识性、强迫性、不可控制性和焦虑性。在本次调查中，只有满足四个条件的项目才被视为高三学生考试元担忧的内容。换句话说，只要学生的担忧是可以控制的，或者是担忧没有给学生带来消极影响，那么就不属于考试元担忧的范畴。按照这一筛选条件，被调查的502名高三学生当中，有380名学生的担忧内容属于考试元担忧。
此次调查共计发放502份问卷，回收502份，有效问卷502份，回收率为100%，此外，排除漏答或错答的问卷27分，有效问卷为475份，有效问卷回收率为94.6%。
2.工具
根据考试元担忧的定义和特点自行编制问卷，问卷包含四个开放式题目，分别是：（1）考试之前（考试过程中或者考试结束后）你最经常出现的担忧是什么？（2）这一担忧对你造成什么样的影响？（3）担忧出现的时候，你是如何去控制的？（4）控制的效果如何？
三、结果
从表1可知，被调查的502名高三学生中，有380名学生回答的担忧内容符合考试元担忧的四个特征，占总人数的75.7%，符合特征的项目被视为高三学生考试元担忧的内容。
采用内容分析法，将高三学生考试元担忧的内容分为九个项目，每个项目的频次和百分数详见表1。从表1可以看出，考试元担忧的九个因子中，出现频率排在前三名的分别是“过程担忧”、“结果担忧”和“羞愧和自我责备”。这三个项目的频率之和占总频次的76.2%，可见，对于高三学生来说，出现的考试元担忧内容很可能与考试的过程、考试的结果以及指向内部的羞愧和责备有关。
调查结果显示，43.7%的高三学生的考试元担忧内容与考试过程本身包含的因素有关，即“过程担忧”。进一步分析发现，高三学生对考试过程的担忧表现在十五个方面，具体内容见表2。从表2可知，在“过程担忧”这一子项目中，高三学生最有可能出现的考试元担忧是“担心考试时间把握不合理，考试时间不够，题目做不完（85/26.8%）”、“考试时候遇到难题或不会做的题目（58/18.3%）”和“总觉得自己复习不够全面、仔细和到位（41/12.9%）”。也就是说，高三学生对考试过程的担忧主要表现在由于考试时间把握不合理等主观原因或考试题目量太大等客观原因带来的考试时间不够，题目没有做完；或者考试时遇到难题、不会做的题目，而简单的、会做的题目又刚好做错，最终考试结果不理想；或者担心自己复习不够全面，复习到的没有考到，而考到的题目自己又没有复习到等等。
有185人次的高三学生表示会在考试开始之前（考试过程当中或考试结束之后）对考试结果产生幻想式、过度的、不恰当的担忧，即对考试结果的担忧，占总人次的25.5%，在考试元担忧的九个类目中，出现频次排名第二。进一步的统计结果显示，高三学生的“结果担忧”包括九个方面，具体内容见表3。其中，表现频次排在前三位的分别是“反复在想，考不好怎么办（95～51.4%）”、“担心考试成绩会下降（45～4.3%）”和“担心考试时发挥失常（16～8.6%）”。严格意义上讲，考试成绩出来之前，它是未知的、待定的，考试成绩有可能上升，也有可能下降。幻想性、过渡性和不恰当性是结果担忧的主要特点。高三学生对考试结果的担忧主要是担心考试结果不好，与上次相比成绩有所下降，或考试时没有正常发挥，考试成绩下降等。
表3 高三学生“结果担忧”子项目的具体内容统计表
统计结果显示，“羞愧和自我责备”这一项目的总频次是51，所占百分数为7.0%，在九个考试元担忧项目中排行第三，也就是说，对于高三学生而言，“羞愧与自我责备”也是比较普遍的考试元担忧现象。进一步分析发现，这一子项目包含五个方面的条目，具体内容见表4。从表4中可以看出，这一项目的核心内容包括三个方面，分别是“考不好，父母老师会对自己失望（18/35.3%）”、“考不好会觉得对不起自己、令自己失望，会觉得难过和羞愧（17/33.3%）”和“考不好，觉得对不起父母和老师（11/21.6%）”。父母老师等重要他人是引发高三学生“羞愧与自我责备”考试元担忧的外部诱因，父母老师的评价、看法以及感受等外部诱因经过学生“内归因”方式的加工，转化为指向学生内部的羞愧感和责备心理。
表4 高三学生“羞愧和自我责备”子项目的
具体内容统计表
担心受到“外部惩罚”也是高三学生考试元担忧的因子之一，这一项目的主要内容是考试成绩不好会受到父母老师等权威人物的惩罚、批评和忽视等，或因成绩不好而撤销奖励等。这一项目的的总频次是47，所占百分数为6.5%，在九个考试元担忧项目中排行第四。进一步分析发现，这一子因子包含五个方面内容，详情可见表5，其中，高三学生“外部惩罚”项目的考试元担忧内容主要表现在“考试成绩不好，怕被老师和父母批评惩罚（39/83.0%）”方面。
表5 高三学生“外部惩罚”子项目的具体内容统计表
被调查的学生当中，有36人次的高三学生表示自己存在“自我期望”的考试元担忧现象。高三学生“自我期望”的考试元担忧项目包括三个方面的具体内容，详情见表6，其核心内容主要表现在“考试成绩不理想，没有达到自己预期的目标（32/88.9%）”方面。
调查结果显示，502名高三学生中，有26人次的高三学生表示自己存在“社会比较”的考试元担忧现象。“社会比较”考试元担忧项目共计包含四个方面的表现，具体内容见表7。在“社会比较”这一考试元担忧的子项目中，高三学生的担忧集中体现在第一方面，即“担心考不好、排名下降”，其共计频次为26，占这一子项目总频次的74.3%。可见，社会比较压力的主要内容是高三学生将自己的学习水平与同学进行比较而产生的主观或者客观上的压力。
表7 高三学生“社会比较”子项目的具体内容统计表
“自信心丧失”也是高三学生考试元担忧的项目之一，其具体内容包括四个方面，详情见表8。相比考试元担忧的其他项目而言，这一项目所占的频次较少，仅有10人次的高三学生表示自己有这一方面的担忧，而且频次分布较广，不太集中。
表8 高三学生“自信心丧失”的具体内容统计表
前途担忧的主要含义是指学习成绩与主观期望水平之间的差距，导致学生追求成功或逃避失败的动机受阻而引起的担忧和紧张，其具体内容包括三个方面，分别是“担心自己考不上大学”、“成绩差，考不上自己理想的大学”和“怕考不好被分流”。总体上讲，虽然“前途担忧”是高三学生考试元担忧中独立的一个项目，但其所占频次较少，在被调查的502名学生中，仅有8人次的高三学生表示自己有过与前途命运有关的担忧。另外，值得引起注意的是，有1人次的高三学生表示“怕考不好被分流”，说明为了提高学生上大学的升学率，有的学校依然存在将成绩不好学生分流、甚至劝退的现象。
表9 高三学生对前途担忧的具体内容统计表
高三学生考试元担忧的“其他”子项目包含九个方面的具体内容，详情见表。调查结果显示，高三学生在“其他”项目上的表现主要体现以下四个方面：“会感到莫名紧张、焦虑和担心（17/45.9%）”、“害怕考试时大脑一片空白（5/13.5%）”、“父母老师社会带来的压力过大（4/10.8%）”和“考试时心态调整不好，心存杂念（4/10.8%）”。
表10 高三学生其他方面考试元担忧
的具体内容统计表
四、分析与讨论
调查结果显示，高三学生的考试元担忧内容可分为九个因子，其出现的频率由高到低分别是“对考试过程的担忧”、“对考试结果的担忧”、“羞愧和自我责备”、“外部惩罚”、“社会比较压力”、“对前途的担忧”、“自我期望压力”、“自信心丧失”和“其他”。从中可获得两个结论，一是为了客观、系统、科学地对高三学生考试元担忧进行内容分析，首先制定了考试元担忧的划分标准，事实表明，包括九个维度的考试元担忧的划分标准是全面的、客观的；二是考试元担忧是高三学生普遍存在的现象，而考试元担忧对考试焦虑有显著的影响作用[3]，与学生的考试成绩存在显著负相关，能够负向预测学生的学习成绩[4]。
考试元担忧是普遍存在的现象，与两个方面的因素有关。第一个方面是学生身心发展的特点。高三学生的元认知能力基本发展成熟，已经能够比较灵活地对自身当前的认知活动进行监控和调节。元担忧是个体对自身认知事件和认知过程的担忧，是对其自身思维的检测和评价，其本质是对担忧的担忧[5]。可见，元担忧与元认知能力具有相似的作用机制，因此，高三学生元认知能力发展基本成熟是考试元担忧形成的前提和生理基础。第二个方面是教育评价制度。新课改实施以来，教育行政部门不断加大中学教育改革的力度，取得了显著成效，但在评价制度上，高考指挥棒的主导作用并未受到动摇，“一考定终身”、“胜者为王、败者为寇”的应试教育局面没有得到显著改善，因此，对绝大多数学生，尤其高三学生来讲，考试往往是无助感、挫败感和低自我效能感的直接诱因。总之，高考作为一种测量评价学业水平和人才选拔的重要手段，本身会对学生的自我概念和情绪等心理活动造成一定影响。但是，在目前的教育体制下，高考作为评价学生的重要手段，发挥着主导性作用，加上社会竞争日益激烈，就业形势严峻、高等教育资源的有限性、用人单位的学位本位观念等社会背景因素的影响，高考已经超越了测量学或教学评价的范畴，成为影响学生身心健康发展的一个重要生活事件。
参考文献
[1] Wells A. Metacognition and worry：A cognitive model of generalized anxiety disorder.Behavioral and Cognitive Psychotherapy，1995.
[2] 郑希付，许锦民，肖星.中学生考试焦虑与元担忧.心理学报，2006，38（3）.
[3] 郑希付.高中生元担忧与考试焦虑.心理科学，2004，27（2）.
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