2012年9月，一社交网站《2012年度白领冷漠度调研报告》：91.6%的受访者在工作中感到困倦、疲劳；33.6%的人对公司没感觉；“80后”、“90后”白领最渴望沟通……“白领冷漠症”正悄然流行。
应对“白领冷漠症”，专家建议应从两方面着手。
培养兴趣。白领应该培养多元化的兴趣爱好，释放压力。如周末走入郊野，亲近大自然；参与学习培训，增长知识；适度参与社交，加入读书沙龙、驴友活动等等，从业余兴趣里发现自我价值。
增强沟通。同事之间应该是战友，而非对手，同事之间只要拿出诚意，互相多沟通，增加认同感，以对待朋友之心对待同事，相信就不会那么疲劳与困惑。
（摘自《重庆晚报》）
你选对睡眠姿势了么？
人一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，如何保证睡眠健康尤为重要，不妨注意以下几点。
多病人群选择睡姿要因人而异、因病而异。心脏病和胃病患者应向右侧睡，以减轻心脏输送血液的负担，并且有利于胃部的消化和防止胃酸倒流；而肺气肿和高血压患者应采用仰卧姿势，抬高头部，避免呼吸不通畅和脑部血流过多；患有强直性脊椎炎者，为了预防关节变形、驼背等，最好俯卧，以便尽量撑平脊椎等。
普通人四大睡姿中右侧卧最佳。对普通健康人群来说，睡眠姿势是否健康，取决于在睡眠中是否压迫人体的重要器官、肌肉是否紧绷、血液是否循环通畅三大因素。综合考虑，右侧卧对于绝大部分人来说是最佳的睡眠姿势。
睡具选择有讲究。影响睡眠质量的睡具主要是枕头和床垫。枕头最佳的高度是让脊柱保持自然伸直，大概以一个拳头立起来的高度为最佳，枕头的底部应能够抵住脖子和肩膀的交界处，以起到支撑的作用；床垫过硬、过软都会影响睡眠质量，应以较硬的弹簧床垫为宜。
（摘自《深圳特区报》 方 胜 林奕兆/文）
生活防癌五大妙招
“臭一点”反而更健康。大家一般都会喷点空气清新剂掩盖卫生间难闻的气味，其实此举蕴藏致癌危险。妙招：将一些小的香皂或肥皂头放在瓶子里，倒进沸水使其溶解，皂水中的游离碱可吸收臭味中的硫化氢，起到中和作用，从根本上消除臭味。
洗发水用量要减半。沐浴露、洗发水等洗护用品中都能发现二恶烷等致癌物的身影。妙招：买洗发水时选择化学成分最少的，洗头次数不能太频繁，两三天一次即可；洗发水的用量减半，不要让洗发水进入眼睛；洗头、洗澡之后一定要多冲洗几遍，直到无滑腻之感。
最好装个小夜灯。夜里开灯，突然的光亮让人眼前一花，这其实就打开了细胞癌变的“开关”。妙招：夜间上厕所，别急着开大灯。在厕所里装个小夜灯，微弱的光亮不会让你起夜时受到刺激。
坐马桶一定要“短平快”。坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，这些毒气会进入人体内，引发痔疮、炎等。妙招：排便一定要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，蹲坑比马桶更好一些。
本期，小编特邀资深纤体专家Honey给各位MM补补课，传授一些正确的控食方法，让瘦身更科学更有效。
攻略一
跟Honey一起寻找食欲肆虐的原因
因为繁重的课业负担总是在晚餐中暴饮暴食，失恋的时候大吃甜食，这些都是食欲生物钟“紊乱”的特征。不过，这种“紊乱”无需药物来调节，只要你在食物结构和进食模式上稍作调整，你的食欲生物钟就会正常工作。
小美：我就是想吃，时时刻刻都想吃，胃口大得像头牛，怎么办？
原因：你的饮食中缺乏足够的脂肪和蛋白质，对每一卡路里的斤斤计较导致了体内营养欠缺，原本想控制食欲，却愈发渴望吃东西。睡眠的缺乏也可能令你感到饥饿或是胃口大开。
Honey支招：首先，应该从不饱和脂肪中多摄取20%～30%卡路里的热量。这并不难做到，只要在炒菜时多加入一些花生油或菜籽油就可以了。其次，每天保证摄入足量的蛋白质和食物纤维。早餐最好能吃1个鸡蛋，午餐时吃一些鸡胸肉也不会令你发胖。最后要做到每天保持至少7个小时的睡眠。
李佳：早晨上学前总是没有食欲，不想吃东西，而中午就会暴饮暴食！
原因：你虽然已经醒了，可是你的新陈代谢功能还在打着哈欠。经常不吃早餐的人新陈代谢功能总是处于半兴奋的状态，不利于体内的热量燃烧，这就是为什么少吃一餐还会发胖的原因。
Honey支招：制定一个早餐计划。从1杯牛奶或是鲜果汁开始，逐渐增加到1碗全麦麦片，1个煎鸡蛋，1片果酱面包。如果你总是想不起来吃这些简单的早餐，那就在门上贴张纸条提醒自己。相信我，坚持一个月，吃早餐的习惯一定可以养成。
小颖：每个月快到“好朋友”来的时候，我就特别想吃甜食，当然了，还要附带一些别的好吃的东西！
原因：月经前的一周里对热量的需求增加，因为身体需要储备能量来应对可能发生的怀孕。但是，这并不能成为你大嚼品客和哈根达斯的借口，实际上，我们的身体在这个时期只需要每天多摄入100卡路里的热量就足够了。
Honey支招：尽量不打乱平时的饮食量，可以略微增加一些零食。比如，1个草莓派，2勺巧克力酱，1包爆米花等等。一些含糖量高的水果在这个时期也可以考虑，比如哈密瓜和水蜜桃。
在月经期间，我们对甜食和油炸食品会特别感兴趣，这时候吃1块巧克力，或是1包薯片，倒也不为过，只是不要过分（最好不超过100卡路里的热量）。
阳阳：我在白天不想吃东西，一到晚上就吃起来一发不可收，好像要把一天的损失补回来似的。
原因：明显是压力在作怪。白天由于学习繁忙食欲被压制住了，身体消耗的能量都来自储备的脂肪；到了晚上，神经一旦放松下来，身体马上提出“请求”，要求把白天燃烧掉的储备能量补充回来，一旦你摄入过多，它们就会转化成脂肪存起来，而且会越积越多！
Honey支招：如果你能预料到某一天的课程安排得很满，最好提前计划食谱。正餐最好在餐厅吃，而不要边学习边吃。买些小零食放在课桌里，比如全麦饼干和富含维生素B6的坚果，它们能起到稳定神经的作用。
Yoyo：一到下午4点，肚子准时发起“抗议”，吃东西的欲望挡都挡不住！
原因：不要太自责，这属于正常现象。在午餐后3小时左右，身体的确需要再次补充能量，食欲生物钟就会响了。
Honey支招：吃零食，但是要吃得健康。水果就是非常适合在这一时刻摄入的食物。另外，为了抵抗“下午三点情绪”，具有提神效用的咖啡和红茶也可以在选择的范围之内。
攻略二
Honey教你巧妙变化饮食 击退食欲
很多时候吃东西不是因为真的饿了，而是单纯地想吃东西。那么嘴馋了怎么办？下面这些食物可以帮助你降低食欲并达到瘦身减脂的目的。
攻略三
Honey传授降低食欲的神奇妙招
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些降低食欲的神奇妙招吧。
妙招NO1. 细咬果仁可以降低食欲
富含脂肪与营养的果仁，骤听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干等零食更能充饥，30克果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。其中，松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品，荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现，松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生，而缩胆素能抑制食欲，达到减肥目的。
妙招NO2. 点到为止
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。
方法2：食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用夹子夹在这个位置上15～20分钟，可以起到降低食欲的作用。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
妙招NO3. 柠檬水抑制食欲
原料：蜂蜜2勺、柠檬2片、温开水1杯
做法：在温开水中放入切好的柠檬2片，然后加入2勺蜂蜜，搅拌均匀。
如果你怕酸，可以少放1片柠檬，给自己一个适应的过程。
对于保护环境，我有一些办法，应该称得上是妙招吧！现在就跟大家分享一下：
1、衣——随季节跟换，穿适宜的应季节服装，以减少空调的使用。洗衣要选择手洗，还要减少服装的购买。
2、食——购买本地季节性食品，减少食物的加工过程。使用少油少盐的煮饪方法。
3、住——居住面积不必求大，理智选择适合户型。因为减少住房面积可以降低水电的用量，在这无形之中减少了二氧化碳的排放量。
4、用——洗菜水、洗澡水循环利用。每间房只装节能灯。使用时尚的环保袋，双面打印。拒绝使用一次性餐具。尽量购买包装简单的产品。
5、开——尽量少开小车，得多骑自行车，这样也可以减少二氧化碳的排放量。电脑不要一天到晚都开着，要多出去散步。这样既可以保护我们的眼睛，也可以少“吸”一些辐射、省一些电。
孙先生是一个典型的上班族，平时除了工作外，闲下来的时候也是经常玩手机，大脑得不到充分的休息。像孙先生这样，由于用脑过度而形成脑亚健康问题的人群不在少数，大部分市民除了不清楚还有“脑健康日”之外，更不清楚在平时如何去保护好自己最重要的“大脑”。
俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，人体健康首先应该是脑健康。专家表示，大脑在整个身体中扮演着最重要的“角色”，成年人的脑重量大约为2.7斤，由100亿个神经元构成，它指挥着人体生理和心理的各种活动，因此，它的重要性不容忽视。医生提醒，常忘事、反应迟钝可能是大脑亚健康，尤其是压力大的白领们要及时调整自己的工作和生活。
那么，有哪些坏习惯有损脑健康呢？
7种坏习惯有损脑的健康
长期饱食：营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。
轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。
长期吸烟：研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退。
少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能，最好多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
蒙头睡觉：蒙头睡觉时，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑的危害也是极大的。
健脑妙招
白天睡不醒，晚上睡不着，工作时昏昏欲睡……你的大脑已经处于“亚健康”状态！那么该如何恢复脑健康呢？
妙招1：多吃新鲜蔬果 吃最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。多吃健脑食品如动物肝脏、核桃、鸡蛋、牛奶、小米、大豆、虾皮等。
少吃或不吃含化学添加剂多的食物，如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经粉处理过的肉类。
妙招2：休息好 成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每20～30分钟，应该休息10分钟。睡眠是使大脑休息的重要方法，因此要保证睡眠，杜绝熬夜，适当午休。
妙招3：勤用脑 对于中老年人来说，打打桥牌、适度地玩玩麻将、经常读书看报或者有意识地在晚上回忆一天的经历都可以延缓大脑衰退。但专家提醒，不要在压力很大的情况下过度用脑，这样会对大脑形成损害。
妙招4：多喝水 大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候人会头疼、头晕，无法集中注意力。
妙招5：多用色彩 色彩会影响大脑的认知和分析能力，平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。
妙招6：和自己说说话 自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。
一、一人一职法
对于美术创作，学生基本上都是在课堂上进行，作为一名美术老师，我在原则上不会占用他们的课后时间，然而，有些学生的作业就是完不成，怎么办，归根结底，还是他们的课堂学习效率不够高，尤其是学生每次来专用教室上课总是会迟到，或者来到教室不能安静坐好，这都是在浪费课堂时间，影响课堂教学的有效性。于洁老师在讲座中讲到的各司其职的方法给我很大启发。我为何不给学生安排一点任务，让学生没时间讲话呢。这样他们就能快速排队、安静坐在教室里做课前准备工作，学生到教室的时间提早了，作业本也可以在上课前发好，上课前5分钟就不会浪费，课堂教学有效性就能提高。同样的有很多同学总是忘记带材料袋，我可以安排一些同学做提醒学生带材料袋的课代表，这样相信忘带材料袋的情况就会减少好多。我也会减少课上询问原因的时间及对其教育的时间，同学们的课前准备都做好了，不需要互相借东西占用时间，也没有借机讲话的机会，老师心情好了，课堂没有被打断的机会，课堂教学有效性也就提高了。通过实验，效果显著，虽然还存在一定问题，但我坚信万事开头难，贵在持之以恒。这件事我告诉要相信学生，小小的身躯凝聚着大大的能量。同时一人一职一方面可以培养学生管理能力，增强自信，带动学习。另一方面学生管理好了，老师工作量就减少，就能有更多时间钻研教法学法等其他事务。所以我们要做聪明的老师，多想“双赢”的小点子。
二、实施者转移法
“好孩子是夸出来的”。古人也说：“数子一过，不如奖子一长。”这都是讲赞扬欣赏的激励效用。这些做法对于老师而言也是非常好的办法，然而，做事贵在持之以恒，种种事情的堆积，许多好方法的实施没有坚持下去，导致学生受到奖励的次数少，预期效果没有达到。
在教学中我发现回答问题的同学总是那么几位，虽然回答正确，课堂氛围浓厚，但是我还是觉得让其他同学直接获取别人的果实，不仅对别的同学不公平，而且是对自己的不负责。学生不回答问题还会有很多隐患，如：上课注意力不集中，容易开小差；不主动思考，脑筋不灵活；没有表现欲，自信心的增长没有平台……一系列问题说明上课积极回答问题的重要性，那么如何让学生主动举手回答问题呢？我想到这个方法，把全班同学的名单打印出来贴在教室前面，每位同学回答问题，我就会给他们印一个笑脸，开始实施时，我会及时印笑脸，学生也很积极响应我的号召。然而时间长了，我总会因为上课太投入而忘掉一些同学回答过问题而忘给他们印笑脸，次数多了，慢慢地我也就忘了这回事，学生也就回归到原来的状态，预期效果当然没有达到。之后我想起这件事，总是觉得可惜，想把它重拾起来又怕出现同样的问题。做事贵在坚持，道理都懂，但是怎样做到则需要好好的斟酌。之后我想到了这个方法，还是把学生名单打印出来贴在教室前，但是执行印笑脸的权利由老师转移给学生。每当学生上课回答问题了，自己下课后就给自己印个笑脸，学生会非常主动且一定不会忘记印笑脸，这也就避免老师忘记印笑脸导致整个计划付之东流。当笑脸个数达到一定数量，就可以跟我兑换奖品了。学生现在积极回答问题，注意力集中，能够积极开动大脑，教学效果极大强化。虽然有时候有重复的答案，或者答非所问，但是这样的回答如实反馈了学生之前的上课效果，让我知道了接下来要注意什么。同样的，学生自己印笑脸也是一种变向培养学生诚实守信的方式，所以这个方法是促进学生课堂高效学习的小妙招。
三、巧抓个别学生法
相信许多老师都有这样的感触，课上调皮捣蛋的总是那么几个学生，而这些学生的威力不可小觑，他们能通过模仿、暗示、顺从等让更多同学参与其中，使得课堂秩序变得一团糟，这些捣蛋的学生就是老师教育工作的重难点。为了使课堂教学顺利进行，更要提高教学有效性，就要好好抓住这些学生，着重关注。那么如何做呢？如果老师对于他们的调皮行为仅仅是冷处理，则容易为其他学生提供不良行为榜样，没有充满正能量；如果老师简单粗暴地单方面压制处理，则很容易造成师生间关系紧张。我认为可以使用一个小妙招，抓住他们的心理特点。
时间渐渐指向了8月，其实夏尾初秋的紫外线虽然隐约不明显，但其实紫外线更强烈，光害的系数更高。这个时候就更考验肌肤是否有足够的抗御力并且晶莹剔透，健康白皙，紧致拉提白瓷肌。
对于最新的美白概念，说实在的，很多人的美白真的只做了一半。所以，各位虽然要承认自己已经走入轻熟女的行列，但是素颜的状态下多多少少会出现各种问题，暗哑、粗糙、干纹、肤色不匀、毛孔粗大等等的问题，不是说平时所用的护肤品不好，但是就做调理来说总是反反复复。
瓷器对于中国的历史和发展一直都举足轻重的地位。而对于女人们而言，每一个都想拥有犹如瓷器般光滑细腻的肌肤，这种肌肤才称得上是最完美的肌肤。
想要瓷器般的完美肌肤，请看以下几个妙招：
妙招一：美白水调理，清洁完皮肤后，使用含有美白成分的保湿调理，能减少黑色素的转移并抑制黑色素的生成，平常可能当成化妆水来使用，若是以化妆棉沾取则可当成净白面膜，缓解日晒后皮肤的压力，更加强净白保湿护理。长期使用保湿美丽调理产品，可以提高肌肤的含水量，让肌肤在净白的同时，也让肌肤更具透明感，而且在水油平衡后，更容易让保养品吸收。
妙招二：想要白得快，美白精华液一定不能缺。从精华开始就以标靶式双精华搭配使用。先用肌底修护精华亮泽你的肌肤，复苏皮肤细胞能量，焕发年轻的光采活力。这时候，再针对斑点，暗沉和黑色素来深层修护，效果更是双乘有加。精华液是在化妆水之后使用，大多含有维他命C、曲酸、维他命B3等成分，不但能美白、修护，还可以滋养肌肤，如果选对了适合肌肤的精华液，通常在4～8周后，就可以看到美白的效果。
妙招三：使用防晒隔离霜。白天难免会接触到产生斑的阳光与脏空气，以及电脑辐射，不妨使用防晒隔离霜，让肌肤远离这些杀手，建议选择集结防晒、滋养、净白、隔离等功能的隔离霜。
妙招四：密集使用面膜。以美白面膜敷脸（每周1～2次）。可选择撕拉式或水洗式皆可，各式各样的美白面膜，甚至有以抗菌棉或生物纤维制成，可供自行调制配方敷面的DIY面膜，都是极佳的选择。在精华护理环节后，马上敷上面膜，确保专业级的美白Spa疗程效果。
妙招五：利用女性最佳的美白时间——卵泡期。女性肌肤的生理周期存在着一个美白效果极高的黄金时段，女性排卵期体内会分泌出黄色荷尔蒙，肌肤常常会出现斑疹，黑色素活跃等现象，在这个时期使用美白产品很难收到理想效果。而从行经开始到下一个排卵期之间的卵泡期美白效果就会很好哦。
美白按摩手法大公开：
一、配合BB霜的按摩手法
涂抹完BB霜之后，两手贴紧两颊，用力做上推动作，反复几次直至BB霜均匀散开，较好的贴合于面部。这个按摩法还有让两颊看起来更瘦的作用呢！另外，你的额头和T区也需要相应的按摩，也需要做这样的提拉动作，方向可以不用一致向上，只要能起到贴合效果即可。
二、洗脸时用洁面乳的按摩
洗脸按摩有助于更好清洁、紧致皮肤，但是，切忌长时间按摩和大力度按摩。轻柔短暂的按摩是最好的。按摩是应逆着毛孔的方向进行，这样有助于产品的功效，还要顺着肌肉的方向，所以脸部、额头等是从下到上，由内到外，鼻子应该由上到下。洁面时，需要做按摩来舒缓肌肤，同时给增强清洁肌肤的力度。
三、缓解眼部皱纹的按摩法
我们的眼睛周围是最容易长皱纹的地方，即使没长出皱纹，也很容易出现细纹。选择一款适合的眼部产品均匀的涂抹于眼周。将中指和无名指的指腹贴于眼部下方，由眼角向眼头方向进行上推。推到眼头后，将中指指腹摆在上眼皮，无名指指腹放在眼睛下方。然后向太阳穴方向做提拉。停在太阳穴并按揉，左右眼各重复3次即可。停在太阳穴并按揉，左右眼各重复3次即可。
四、使用眼霜时的按摩法
首先，清洁眼部肌肤后，取适量眼霜，涂于眼部周围，第二，双手各种三根手指进行涂抹，按下眉头下方凹陷处环绕下方打圈，第三，从眼头到太阳穴，轻轻提拉般抹匀，然后按压太阳穴，最后，用食指、中指、无名指指腹，轻轻叩压眼部下方。这样保持脸部细胞的活力，保持年轻面容哦！
调节心情“敲胆经”
胆经，循行于人体之侧面，属于足少阳。本经脉具有疏利肝胆、调节情志、促进肠胃消化、壮骨强筋等重要作用。因此，中医经典《黄帝内经》又说，凡十一脏，取决于胆。可见本经脉之重要。通调胆经的益处甚广，体弱者可使强健，年老者可使抗衰，肥胖者可使苗条，瘦弱者可使丰盈。因此笔者介绍“敲胆经法”分享如下。
术者屈膝，使得大腿与地面相平。用同侧的拳头握空拳，沿裤缝从后向前逐次敲击，力度要适中，节奏要均匀。从股骨大转子处开始依次向前至膝盖外侧，约敲击4下即完成一次操作。每次一侧敲击200下以上，方可见效。一般双侧操作，先左后右，每日一次。持续约一个月后，可见到显著效果。
用好本招，相信会让我们度过一个快乐的节日。
调理肠胃“推腹法”
中医认为，脾胃是后天之本，是我们最重要的脏腑之一。又认为脾宜升、胃宜降。要想脾胃好，就得发挥胃肠通降的特性，如此脾藏升清滋养全身的效力才能得以更加充分地调动。节假日期间，饮食丰美，往往饕餮大餐，饮酒醉卧，如何能够减轻暴饮暴食带来的危害？笔者再介绍一则重要方法，“推腹法”分享如下：
“推腹法”很简单，就是用手来推肚子，从上向下推。从剑突一侧开始，向下推动，到腹股沟停止。反复操作，同样适于双侧操作，每次300下，每天1次即可。推的时候可以用掌根，可以用大、小鱼际，也可以用拇指食指指腹。如此推动腹部郁积，可在心窝下出现振水声，有些朋友也可出现短暂的腹泻或排便增加，这都是身体发生反应的好现象。切不可因此而停止。
方法虽简单，可要获得效果，坚持最重要。
调控应急“按内关”
心脑血管病一直是老年朋友的杀手，因其发病急骤，其危害甚至超过肿瘤。过节期间，是阖家团圆的时节，也是心脑血管病患者高度重视的关键期，怎样避免危害，让我们快乐地度过美好的假日，笔者再给您讲一个小妙招——按揉内关穴。
如今，数字元素常常应用于现代招贴设计之中，既能体现艺术特性，又能突出时代气息，以其巨大的生命力和感染力为世人所关注。以数字演绎成的招贴图形具有形简、意美、结构丰富的特点，人们通过图形本身就能了解到其象征意义。
一、数字元素设计与招贴设计
数字元素设计是根据数字本身的形式特点，通过重复、均衡、对称、夸张、变形等构成形式，结合图形创意方法将数字编排设计成创意图形。这种以数字设计为主的表现，极大的拓展了招贴设计的表现空间。由数字构成的数字设计本身具有独特的图形风格，以及它所具有的强烈视觉冲击，良好的视觉传达效果，独特的形式美，因此创作出了许多经典用数字元素做编排设计的招贴设计之作。
在数字元素设计创意过程中，寻找可以开发数字想象的切入点是至关重要的。根据数字的结构在字形、笔画、结构上大做文章，能为设计提供一个拓展想象与创意的无限空间。字形的切入首先可以考虑强调字的外形特征，使字形特征更加鲜明，给人印象深刻；其次也可以在笔画上作一些硬性或柔软的处理，把数字的情感注入在笔画之中；再次可以打破数字结构上传统的规范的定式，移动部分笔画，改变数字结构，使结构产生对比变化，突出创意，加强数字的个性。
二、数字元素在现代招贴设计中的应用
数字作为图形元素具有双重性，比单纯的图形更富于表现力和视觉冲击力。首先，字意本身就是最明确、最有说服力的，具有信息传递的准确性与直接性等特点；其次，数字的图形化特征，使数字从字意的传达到图形的传达成为可能，并具有极强的可塑性。数字在图形中的转化，可以加深人们观赏的视觉印象，增加其直觉趣味，并使数字的内容含义通过其结合的招贴设计主题多方面地表达出来，将其所表达的意念强调化、提示化、个性化，让人们感受到招贴艺术的品位和魅力。
（一）具有顺序性
中华华菱汽车上市倒计时广告设计，利用道路的取景角度模拟成数字，透过一天天播出时，由“7”开始倒数，营造上市前的气势。其数字与道路的相似形式和一定的顺序，形象地展现了汽车的性能与优越性，同时也展现出了路面车流量的顺序性强，秩序井然，给人一目了然又能体会深意。现代招贴设计不是抽象绘画，更不是字谜，它是无声的语言，它必须求得观者的共鸣。现代招贴设计不但要求图形的完美与新颖，还应追求图形的“以少胜多”，即高度的凝练，能给人以深远的联想空间。不应是作者强加的“给予”，而应是观者自由地“获取”，是在图形诱导下的“意合”。它同任何艺术一样，有其自身的规律，在表现上所受到的“约束”，正是形成自我的特殊形式。构思巧妙、寓意性强、形象生动是招贴的特点。大量的所需反映的内容是很抽象的，把抽象概念化作为可视的形象，是招贴设计的最大难点。招贴中除了部分用直观形象本身外，多数则用比喻、替换和象征的手法。用什么比喻物和象征形，则是一个由表及里、从现象到本质的思考过程，从而达到“由此及彼”的目的，给人以启示和想象的空间。
（二）具有时间性
数字在招贴中给人以强力的视觉冲击，其最能体现招贴的准确性，能体现设计的主题意义，如《2002节日快乐》，“0”、“2”通过重叠、旋转、对称的手法巧妙地深化了设计的主题思想，独特的手法表现了“2002”年时间上的准确性，同时具有一定的装饰性。通过数字的发散和旋转都是对新年祝福的招贴，图中通过数字的变型，根据数字本身的结构，构成的图形即展现了形式，又突出了主题，具有一定的时间性，更给人一种赏心悦目的感觉。
设计的“2008”用印章的形式，如汉字里的数字与阿拉伯数字相整合，用阿拉伯数字代替了汉字中的部分笔划，让人们即能读到阿拉伯数字中的2008又能读懂汉字中的“贰零零捌”，形式和含义双重意义上的统一，数字本身就是符号，因为数字的创造是为了记录数理。因此，“数字招贴”即将字形构成加以美化和符号化，它的设计与构成受到数字本身的结构的限制，美化只能在一定程度之内在表现。尽可能寻找数字图形的切入点，结合招贴使用主题进行发挥创造，把数字图形在招贴中运用得淋漓尽致。数字图形在平面设计中有着举足轻重的地位，数字创意灵活地与招贴结合是一种可观性素材，也是对数字本身造型美的再发掘。
（三）具有数理性
阿拉伯数字笔画简单，书写方便，但内涵丰富，加上使用多种进位制运算，呈现出丰富的数理性。从招贴设中计来讲，数字是较为简单的设计形态，构架简单，数理概念强大，数字的排列组合丰富多变，极具情趣意味和装饰作用。通过丰富、复杂的设计手段，恰如其当的设计创意表现，赋予数字元素以形象化的再创造，起到画龙点睛、锦上添花的作用，以突出招贴设计的艺术价值。
南京著名设计师赵清作品《时间的元》通过数字的意象设计，将数字的特定含义通过数字形象视觉化处理构成自身的趣味，其中将文字内涵与外在形式巧妙融合并一目了然地展现其感染力。吴王韬《百家争鸣、百花齐放》就在中文数字和阿拉伯数字之间寻找某种设计巧合。这种设计展现，渗透着现代设计思想，并且给人超越的感觉，时间段的过渡，正是用数字作为计量的最有效办法，且赋予数字内涵强烈的意念。一般以数字的增减、大小、多少或内质同构等手法进行变化，意象的切入方法中首先强调数字的个性，在数字的形态、笔画、结构中作相关的细节调整。其次强调情感的特征，将艺术想象和对内容的理解恰到好处地融入数字形象之中。最后强调字形的趣味，追求数字造型的趣味、编排经营的趣味、明暗分布的趣味等使之达到悦目、感心的审美情趣。
数字直观而准确的信息传递，给招贴设计的传达带来极佳的视觉表述，观众不需要过多的思考就能理解设计意图。
养成自觉喝水习惯不仅能预防疾病，而且能减少疾病。
水有参与人体体温调节、排出体内毒素、进行新陈代谢以及腔隙黏膜作用等。孩子体内的水分占体重的70%左右。年龄越小，需要水的分量越大，2～7岁的孩子，每日需要水量100毫升/公斤/日，即2000毫升/天左右。以每杯水150毫升计算，大约需要喝7～8杯水。孩子轻度缺水时，身体会出现低热、咳嗽、咽疼、咽喉不适等现象；重度缺水时，会出现嗜睡或烦躁，甚至昏迷休克，危及生命。
当孩子感冒，初有流涕症状时，多喝温水能加速体内血液循环，减少鼻腔黏液的分泌，促进身体新陈代谢，帮助增强免疫力。
幼儿园的妙招
1. 如果开始孩子不爱喝白开水，可用纯果汁、米汤代替。
2. 不要用碳酸饮料或牛奶代替白开水。牛奶富含蛋白质，消化吸收时需要水的参与，越喝越缺水。碳酸饮料本身就不适宜于孩子饮用。
3. 吃点心半小时后、外出运动前都要求孩子喝一次水，约150毫升左右；运动后再喝一次水。这样，每天上下午共喝5次水。
4. 带孩子外出时让孩子习惯背一个小水壶，孩子可随时喝水。
开窗
定期开窗能防病。
阳光中的紫外线对空气有一定的杀菌作用，开窗让阳光进到屋子里，能预防和减少呼吸道疾病和传染病。定期开窗，保持室内空气流通和清新，调节室内的温度，抑制有害菌生长。阳光直射室内，照在孩子身上，有利于骨骼生长，同时调节心情，使孩子开心愉悦。
幼儿园的妙招：
1. 寒冷时节，可在孩子离开后开窗，或者在孩子游戏区较远处开窗，别让孩子在风口和空气对流区待太久。
2. 根据天气情况，灵活开窗。有时开一条缝，有时半开，有时全开，有时根据风向决定开南窗或者北窗。
及时调整胃肠功能
肠道菌群平衡，胃肠消化吸收能力正常，是维持健康的重要基础。
孩子生病时会使用抗生素治疗，服用抗生素后会影响胃肠内各种菌群之间的平衡关系，出现菌群失调，胃肠道功能出现问题。停用抗生素后，适当食用一些含益生菌的酸牛奶（或酸乳酪），服用一些补充肠道有益菌的益生菌。
幼儿园常用的健脾开胃消食食疗方：
1. 番茄汁
制作方法：番茄洗净，开水泡过，剥皮去籽，用干净纱布绞挤取汁，每次服用50毫升，每天2-3次，不放糖为宜。
2. 橙子蜂蜜饮
制作方法：橙子1个，蜂蜜少许；将橙用水浸泡去酸味，然后带皮切成薄片，将橙和蜂蜜一起放入锅内，加清水适量，用文火煮熟，留汁去渣，代茶饮。
3. 山楂茶
制作方法：取山楂肉30-50克，放于锅内加水适量，放少许糖，文火煮熟，分数次喝。饭前服用开胃，饭后服用消食。
苹果粥和木瓜羹有健脾益胃助消化功能，爸妈可经常给孩子吃。
抓住健康教育的契机
孩子生病，正是保健教育的好机会。
虽然生病不是件让人喜欢的事，但我们要善于利用这个机会，把生病的原因告诉孩子，借此帮助孩子改变不良生活习惯，培养好习惯。譬如经常喝温水、养成洗手的习惯、认真吃饭、不挑食、按时睡觉、天冷时把衣服包塞在裤子里等。
让孩子保持快乐的情绪
情绪对健康起着很大的影响。
积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病，积极而正常的情绪体验是保持心理平衡与身体健康的条件。
不同文化背景的人们都能精确辨认七种基本表情：快乐、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤和轻视。5岁左右的孩子在辨认表情的精确度上便已等同于成人了。
在孩子生病期间，让孩子保持愉快，对孩子恢复健康可以起到事半功倍的效果。
幼儿园的妙招
* 心情卡
我们在教室门口，备有开心和不开心两种心情卡片，孩子来到教室，可根据当天自己的心情选择一张心情卡，老师会选择合适的时机与他聊天、谈心。
家长也可以让孩子在日历上做一个“心情记录”标号，开心或者不开心，一方面能帮助家长了解孩子的情绪，同时也让孩子学会表达自己的情绪。
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