关键词：心理训练；心理状态；足球比赛
心理训练的概念从广义上理解是指在足球运动中,对运动员有意识、有目的施加影响的过程,使其心理状态发生变化,逐步接近最佳化的程度以满足提高足球运动水平和增进身心健康的需要;从狭义上理解是指采用专门性的具体训练方法,改变运动员某一具体心理因素,以适应足球运动训练和比赛的需要。
一、心理训练的内容和手段
1、心理训练的内容
心理训练是对运动员的心理施加影响的训练,它是直接转化人的“内心世界”的特殊教育过程。因此,任何心理训练方法的使用都必须首先有利于运动员的身心健康发展,促进运动员在比赛中充分发挥自己的技、战术水平，并在比赛时达到运动竞技能力的最佳状态。
2、心理训练的手段和方法
心理训练采用的主要手段和方法多种多样,主要是根据运动员个体表现的特征，进行有针对性的训练，其主要采用的方法和手段有表象训练、模拟训练、念动训练、自我控制训练、放松训练、心理适应训练等，因此,被训练者能否自愿配合,是心理训练效果好坏的重要因素。
3、心理训练的要求
心理训练应结合技、战术现场进行,逐步学会控制自己的心理情绪。只有这样，心理训练才有可能产生实效。在整个心理训练过程中，要以预防为主，防患于未然，要有计划地进行并长期坚持，要争取训练者积极主动的配合，要同训练者的专项训练相结合并设法用量化指标评定心理技能训练的效果。心理训练不是魔术，指望心理训练的方法一学就会、一会就用、一用就灵，立竿见影，是不切实际的。
4、足球运动员的心理训练
心理训练和身体、技术、战术、智力和作风训练构成了现代足球运动训练的基本内容。它体现了现代训练已由“体力为主型”转化为“体力―心智集合型”的发展特征，符合现代运动水平的提高在很大程度上依赖运动员的心理、智力、知识水平的发展规律。足球运动中，运动员不仅承受较大的生理负荷，而且也承受了较大的心理负荷。因此，如何提高运动员的心理素质，改善心理机能，是运动训练中必须重视和解决的重要内容之一。
二、心理训练与身体素质、技战术训练的关系
1、心理训练与体能相结合
足球运动是一项综合性运动,它把身体素质、技术、战术和心理要素融为一体,在比赛中,要求运动员具有优良的体能作为基础，来支撑技术和战术的发挥，并迅速地反应各种战术变化。因此要高度发展运动员耐力、速度、灵敏等身体素质。身体素质是一切技、战术的基础,若没有良好的身体素质,运动员在比赛中容易产生疲劳、受伤和情绪不稳定,注意力不集中现象,这就使得运动员的精神和思想上产生一种消极的心理,害怕比赛、厌倦比赛,对运动员技、战术的发挥也受到很大的影响。因此在平时训练中应多注意身体素质的训练,加大运动量,增强身体拼抢、碰撞、对抗能力,才能充分地发挥技、战术水平和确保比赛的心理稳定。
2、心理训练与技、战术结合
足球运动是以动作多样、结构变化大、反应迅速、敏捷为主要特点。而所有动作技巧都是以动作定型为生理基础的,但这种动作定型是根据比赛的复杂条件而灵活改变的。因此足球运动没有一种动作技巧是固定不变的。如足球运动员的跑速、踢球、传球、接球，守门员的传接球、动球、跳跃、射门等都是多种动作的复合而成的。并根据场上即时状况进行组合,这对运动员要求有高度的协调性和准确性,比赛的胜负,在很大的程度上取决于这一点,但其中也包括很大的心理因素的影响,情绪稳定的好坏直接影响技术动作的质量。
3、加强模拟训练,增强实战经验
模拟训练实际上就是适应性训练。模拟训练不仅可以提高运动员对于比赛对手的适应能力,而且还可以克服运动员心理紧张,增强信心,保持良好而稳定的情绪等都大有裨益。在模拟训练中，组织训练的主体，即教练员或心理学专家，主要通过所制造的模拟条件对训练的客体，即运动员，实施心理训练和控制。模拟训练包括实景模拟训练和想像模拟训练。在模拟比赛的实际进程和条件的状况下进行训练叫实景模拟训练。如中国足球队在第24届奥运会赛期间,为战胜香港队而稳获小组出线权,在广东曾以广东队扮演港脚的角色,多次进行模拟训练和比赛。而组织想像模拟训练时，则不必造成真实的比赛情境，而是利用多种视听手段，引起运动员的想像，以便在心理上造成对比赛气氛和情景的模拟。
4、集中注意力训练
注意力集中就是运动员在训练和比赛中,能持续和全神贯注于一个确定目标,不为其它念头所分散的一种能力。在足球比赛中，由于某一个运动员往往一瞬间的注意力不集中，会丧失整个比赛的优势。使运动员注意力分散有多种因素,大体可分为身体因素,环境因素和心理因素。当队员受到裁判员的错判、漏判和反判时,也会影响队员的注意力和情绪,因此教练员在平时的训练中主要教育队员绝对服从裁判员,不计较裁判员的判罚,不受裁判员的干扰和影响,训练时可有意识地布置裁判任务,在比分接近或关键时刻“故意”漏判、错判甚至可反判,以锻炼队员的意志和情绪的控制能力。队员平时经受了各种“刁难”和“磨练”后,在比赛中再遇到类似的情况,就能不受外界的干扰,仍以稳定的情绪和高度的注意力集中于比赛。
5、加强思维能力的培养提高运动员的控制能力
足球运动员的思想受多种因素影响,如训练水平,战术意识,比赛经验,专业理论知识比赛规则的理解等等,因此教练员在平时训练中应注意挖掘运动员的智力和潜力，启发、诱导运动员的思维能力,在现代足球运动中起着积极重要的作用。一个优秀足球运动员除具有良好的身体素质和精湛的球艺外,还必须具备良好的思维活动能力,在比赛中才能迅速而准确地观察,判断场上不断变化的情况,并及时地做出或改变自己的战术意图,从而采取有效的手段,智取比赛的进程。足球运动员的思维能力具有丰富的形象色彩和想象空间,并与足球技术动作、战术配合有着密切的联系，这也是足球运动员心理稳定的表现形式。
6、加强自我调节能力的训练增加运动员的自信心
心理训练中自我调节是克服运动员焦急不安和紧张冲动情绪的有效办法。运动员的自信心主要取决于比赛的动机和目的,取决于运动员临场时正常心理活动、体能和技、战术水平,同时也取决于运动员双方实力恰当的估计和对周围环境的正确分析和感受。自信是优秀运动员的典型特征，自信心是建立在正确的自我评估基础之上。对自己的体能、技术、战术是否适应未来的训练和比赛有清楚的了解，就能树立起达到目标的自信心。教练员经常指导运动员对自我能力的正确评估是培养自信心的重要的途径。
三、结论
1、足球运动员的心里素质训练是为了使运动员在比赛中充分发挥自己的技、战术及身体素质的特点为全队服务，达到战胜对手的目的，对运动员有意识、有目的施加影响的过程，使心里状态发生变化。
2、 运动员拥有良好的心里素质就必须采用科学的方法和手段进行心理训练，加强理论知识学习，还必须根据各人不同的特点和外界环境进行有针对性的训练。
3、提高运动员的心理素质的训练方法有表象训练、模拟训练、念动训练、自我控制训练、放松训练、心理适应训练等，心理训练还应同技、战术相结合，并加强思维能力的培养和自我调节能力的训练。
参考文献
[1]马启伟,张力为.体育运动心理学[M].浙江:浙江教育出版社.1998,138-172
[2]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社.2000,295-315
[3]王天惠. 足球运动员心理素质特征及构筑[J]. 济宁师专学报，2000,21（3）：50-63
[4]邱宜均.运动心理学的理论与应用[M].北京:中国地质大学出版社.1988,173-216
摘 要 身体素质训练是足球运动员的训练内容的重要组成部分，其水平也是足球运动队实力的综合体现。提高足球运动员的身体素质训练质量有着积极的意义。本文结合青少年生理特点，从三个方面分析了青少年足球运动员的身体素质训练，期望能给人们一些有益的参考。
关键词 青少年 足球运动员 身体素质 训练
身体素质训练对于足球运动员能力提高来说十分重要，是运动员能力发挥的基础。但是我国足球运动在对运动员身体素质训练方面仍有十分巨大的进步空间，如何针对青少年足球运动员的身体情况来制定合适的身体素质训练计划是提高青少年足球运动水平的关键。下面就此进行讨论分析。
一、青少年生理特点
青少年的生理特征具有突变性，表现为形体形态、内分泌等一系列的生理现象都要发生一个迅速而巨大的变化，具体有以下几方面的表现。
（一）内分泌机制完善
青少年期人体机能和形体上的巨大变化，是在体内激素的作用下发生的。青少年期间，下丘脑和垂体分泌的激素在体内不断增多，最终与成人接近；生长素、促肾上腺皮质激素、促甲状腺素、促性腺素等的分泌也达到了新的水平。生长素直接作用于全身的组织细胞，促进机体生长；促甲状腺素促进甲状腺生长；促性腺素促进生殖系统的发育成熟；促肾上腺皮质素刺激肾上腺皮质活动，肾上腺皮质主生糖皮质类固醇和性激素。这些激素是人体发育的催化剂，加速了青少年生理上的突变。
（二）生理机能逐步增强
这主要体现在大脑发育趋向完善上。在此之前，脑的重量及体积与成年人接近，所以在青少年时期，大脑的发展主要在质量上的突破与脑功能的完善方面。这时，大脑的发育主要是脑神经纤维变粗、增长、分支及髓鞘化、脑神经分化机能达到成人水平，第二信号系统的作用显著提高。同时，由于青少年的社会实践活动越来越多，更促进了脑的内部结构和机能的不断分化的迅速发展，这些变化使青少年的记忆力、理解力、思维能力得以实质性的提高。另外，心脏再次迅速增大，心肌壁变厚，心功能极大提高，这又为青少年增加活动量提供了可靠的物质基础。
（三）第二性征出现
青少年由于身体内分泌和物质代谢等各系统功能的增强，特别是性激素和肾上腺素分泌的不断增加、性机能的成熟，从而引起生理上的一些明显的变化，男女均出现了第二性征。第二性征在男性方面表现为，身体肌肉发达、骨骼变硬、身体迅速增长、肩部变宽、胡须变黑、喉结突出、声音变粗而浑厚，并出现所谓的男子气。青春期后期，男子由于雄性激素的分泌，促进了肌肉的增强，使肌纤维变粗。
由于青少年这些生理特点，决定了他们在需要各种力量素质的动作中，如速度、力量、爆发力等方面都要相应地通过锻炼来逐步加强。
据研究，青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力如弹跳力在12-13岁；力量素质在13岁-17岁；耐力素质在10岁、13岁和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩为7-10岁、男孩为8-11岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁、男孩9-12岁和14-17岁，臂部肌肉增长到15岁就缓慢了；强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则更早些；体型的形成（指身高、四肢、肩宽）发育最快的时期为男孩11、13和17岁，女孩从11岁起，每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是中学阶段，适时地提高青少年的身体素质是至关重要的。
除进一步加强青少年灵敏、速度性项目的锻炼外，还应重视肌肉力量的锻炼。最初可用轻负荷以克服自身重量，着重练习爆发力和动作的协调性，如做引体向上、屈臂悬垂、纵跳、侧跳、哑铃和投掷等。当身高增长减慢时，可逐渐增加负荷，以增强肌肉的力量。在全面锻炼的基础上，可对他们进行有氧耐力锻炼，如竞走、中长跑慢跑、跳绳、游泳、溜冰、跳楼梯等稍长时间的持续活动，脉搏应保持在160次/分钟以下。从运动生理角度讲，这种活动能使心脏充分舒张和收缩，有利于心血管系统和肺组织的发育，促进机体的新陈代谢。在此基础上，再根据他们的能力，适当增加运动程度，以提高力量和耐力，促进肌肉发达，健全内脏器官的功能，为终身优良体质打下坚实的基础。项目有快速跑、耐力跑、障碍跑、跳高、跳远及投掷手榴弹、标枪、铁饼、各项球类及举哑铃、游泳、爬山、越野、各种球类等，还可参加军事体育活动。
足球运动主要是由跑动和踢球所构成的，如传球、射门、起动、急停、变向、合理冲撞等无一不涉及到力量素质。因此，如果青少年运动员没有良好的身体素质作保障，特别是力量素质，那么在掌握运用足球技战术方面就会受到极大的限制。如踢球力度不够，完成技术动作缓慢，场上更不易完成诸如快速摆脱、起动、变向等动作。因此根据青少年生理、解剖特点进行身体素质训练，应该首先突出力量素质训练这个重点。
二、青少年足球运动员的身体素质训练
（一）专项力量素质训练
力量是肌肉在兴奋时所出现的紧张程度，力量素质是足球运动员应具备的重要素质。青少年足球运动员的专项力量素质应在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腹肌、背肌的力量。就腿部而言，目前在进行下肢力量训练时，多注意如股四头肌、小腿腓肠肌和大腿后肌群的力量，而忽视膝、踝关节周围韧带、肌肉和小腿前肌群的专门性力量训练。从生理角度看，青少年膝、踝关节囊和韧带较薄，关节韧带、肌肉较松软，其优势是关节活动范围大、灵活，但是如果力量不够，容易受到损伤，所以重视和加强这部分韧带、小肌肉群的力量训练，不仅能有效地提高对技术动作控制能力和在对抗中完成高难度技术动作的能力，而且还能有效地延缓和抑制青少年运动员膝、踝关节经常出现的损伤。在进行专项力量素质训练时，应遵循循序渐进的原则，从开始不负重到采用一些负重量较轻的练习内容。在完成动作的速度和次数上规定高指标，即提高快速力量（爆发力）和力量耐力，采用不同速度和重复次数进行下肢力量训练而获得的两种不同的力量正是青少年运动员必需的。
另外，力量练习按身体各部位（上肢、下肢、腰腹等）交替进行，收效较好。负重和不负重也应该交替进行，同时在力量练习的间隔时间，要安排放松跑、灵敏等练习，避免肌肉僵化。
（二）专项速度素质训练
对于青少年足球运动员来说，速度是非常重要的素质，它是比赛中在时间上取得优势的主要因素。在足球比赛中，速度是保证全队和个人快速战术行动的基本素质，速度的发挥能体现出进攻的威胁性和防守的可靠性，并取得时间上的优势，对于足球运动员（男、女）来说，其所需要的专项速度素质包括：起动速度、变向速度、速度耐力和运动技术方面的速度，如技术动作速度等。速度素质的表现形式主要有反应速度，动作速度和周期性运动中的位移速度。
反应速度的提高是相当困难的，训练的作用在很大程度上是使原来具有的最高反应速度的稳定性加强。反应速度和注意力有直接的关系，所以在进行反应速度训练时，应要求运动员集中注意力，使运动员肌肉处于相应的紧张待发状态，有利于运动员及早做出应答动作。在方法上应多结合足球场上的情况来训练，如卧、立蹲式、转身、后退、落地等等。
就发展动作的快速能力而言，一般是以最快的速度练习才可奏效。但是为了避免速度障碍的出现，应控制最大速度的练习，一般是从慢开始――快――最快――快――慢的速度节奏进行动作速度训练。即应将相对固定的速度与变化的速度练习结合起来，这样可以不至于使动作速度稳定在一个水平上。另外，需要注意的是发展速度练习只有在精力充沛、精神饱满的情况下进行，才能收到良好的效果；只有系统地、反复地和以最大的积极性进行，才能形成动作快速的条件反射，从而提高速度素质。
（三）专项耐力素质的训练
耐力是对持久而紧张的工作所表现的工作能力，也可看作是对抗疲劳的能力。耐力训练能提高人体内脏器官的工作能力，加速新陈代谢过程和适应长时间、大强度的比赛需要。运动员的生理机能增强了，就能保证肌肉的紧张活动，就能保证机体在长时间内连续地进行工作，耐力训练水平高的运动员，虽然经过剧烈比赛，机体处于疲劳状态，但兴奋过程仍是优势；相反，训练水平低，体力不佳的运动员，抑制过程就占优势，从而使得身体机能能力下降。
足球运动员所需要的耐力是在一般耐力基础上的速度耐力。速度耐力是使运动员在一场激烈紧张的比赛中，能长时间保持高速度运动的能力。速度耐力是以人体无氧代谢能力和有氧代谢能力（一般耐力）为基础，发展一般耐力多采用长跑、越野跑，较长时间的分队比赛和其它一些长时间体力负荷的练习来获得。而提高速度耐力，则多采用短距离往返跑（如15m、30m、50m）、加速跑、冲刺跑、间隙跑，以及在连续跑动中完成技术动作或人盯人抢截等手段。
三、结语
综上所述，良好的身体素质训练水平是足球运动员提高自身竞赛能力的关键，也是一个队伍整体实力能够得到提高的保障。对于青少年足球运动员来说，要首先考虑提高力量、速度和爆发力等方面的素质，不断反复训练，同时结合战术和足球技术，这样才能综合提高青少年足球运动水平。
参考文献：
论文摘要:在训练中，根据训练任务、青少年不同年龄身体发育特点.合理地安排训练内容和采用适宜的方法，时提高和发展身体素质将起着积极作用。
1发展速度素质
一般我国青少年男子速度素质的发展9一15岁最快，l9岁为高峰,20岁后基本处于稳定阶段。所以，青少年时期是提高速度的最佳时期。我们必须充分利用这一时机，抓好速度素质训练。
1. 1速度不仅是人的机体潜在的动作机能，同时也体现外在动作的反应能力，尤其是奔跑的技能与技术。所以速度训练的第一阶段，以掌握合理跑的技术和发展一般速度素质为主，同时发展跑所需要的力量。为了掌握好合理跑的技术，首先在理论上要使运动员理解跑在足球运动中的作用、特点和跑的原理、方法要领.然后通过一些跑的专门练习，如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、支撑高抬腿跑、跨步跳、下坡或上坡跑，使运动员掌握并提高跑的技术。
在改进跑的动作基础上，要重点训练运动员的反应速度，起动速度及视觉神经的敏感性，具体训练方法:(l)听、看信号的起动跑;(2)坐地站立起动跑;(3) l0一30s的原地高抬腿快速跑;(4)前后滚翻起动跑;(5)鱼跃滚翻起动;(6)多步跳接起动跑;(7)半蹲全转身时快速起动跑;(8)跨步接起动跑。
1.2速度训练中，以发展奔跑速度为主，并结合足球运动员专项速度所需的一些素质(如身体各部分动作的协调性和灵活性)进行练习，具体训练方法:(l)绕杆跑，变向跑;(2)过障碍跑;(3)快速的腰部绕环;(4)原地行进间徒手操和各种步法练习;(5)垫上各种滚翻运动;(6)接力游戏30一SOn，全速跑、冲刺跑;(7) l5一20n，起动跑;(8)轻杠铃快速挺举10一l5kg; (9)半蹲或全蹲原地快速跳动20一30次。
1.3在保持奔跑速度的基础上，主要抓专项速度，并结合用球的各种练习，具体训练方法:(l)短距离起动跑;(2)10-20n，各种姿势跑;(3)绕杆折线跑;(4)连续晃动起动跑(可加些障碍物便于练习中左右晃动);(5)变频率跑(快跑中有意减少步长、后加快步频跑);(6)侧身跑;(7)一定距离追人跑;(8)急停、急起反复跑。
1.4训练中要注意发展跑所需的力量，起动速度的快慢取决于爆发力和动作频率，因此应以发展骼腰肌的力量和发展躁关节及腿步爆发力为主。具体训练方法:(1)原地提踵;(2)原地或行进间单替抬腿练习(要求大腿抬起触及胸部);(3)原地双足跳起两腿同时抬起触及胸部练习〔每跳2一3次抬腿触胸一次);(4)双腿同时抬起跳过栏架;(5)立定跳远4x5级;(6)单足跳接力赛;(7)下蹲跳zxls次;(8)负轻量杠铃原地快速跳练习。
2发展力量素质
不同年龄段，有不同部位肌肉群生长发育的敏感期。所以利用力量素质发展的敏感期合理安排训练内容就一定会收到更好的效果。
2.1颈部、臂部、腹背部力量的练习:(1)两手扶头，在颈部转动时给予阻力;(z)腹卧撑;(3)用哑铃练习:前平举、侧平举、肩上举;(4)轻杠铃挺举;(s)仰卧起坐;(6)收腹举腿;(7)手倒立;(8)仰卧折体等。
2. 2腿部力量和增强爆发力的练习:(1)脚尘、脚跟站立;(2)多级跳;(3)半蹲跳、全蹲跳;(4)蛙跳、纵跳;(s)并脚向前跳;(6)轻杠铃连续快速挺举等。
3发展耐力素质
从我国青少年体质测试结果看，10一14岁男生，可进行较大强度的耐力训练，19 - 23岁耐力性工作能力达到了最大限度。根据青少年耐力增长的年龄期，并依据循序渐进的训练原则，利用大运动量和超量恢复的周期训练来合理安排青少年运动员的耐力训练，就能达到理想的训练效果。
3. 1准备期耐力训练第一阶段，主要提高青少年运动员有氧状态下的工作能力，改善呼吸系统和循环系统的机能，打好耐力基础。具体训练方法:(1) 1000m中距离跑;(2)1500一3000m逐渐加大强度并加长跑段距离的变速跑;(3)间歇跑200m或400m x 4一6次(为一组)，可做3一4组;(4) 2000m，变速跑(50m快跑与50m，慢跑交替);(5)越野跑;(6)跑台阶;(7)穿轻沙衣跑或上、下台阶跑等。
3. 2准备期耐力训练第二阶段，主要提高青少年运动员在有氧和无氧状态下的工作能力，增强呼吸系统机能，逐渐提高运动员对无氧状态下的适应能力，具体训练方法:(1)反复跑200一300m x 3一4次，间歇时间逐渐缩短，跑时应全速或接近全速;(2)全速跑400m x3一4次，注意掌握间歇时间;(3)轻杠铃快速挺举8一10kgx4x5组;(4)穿沙衣800一1500m中速跑等。
3. 3比赛前或比赛阶段，耐力训练以提高青少年足球运动员在无氧状态下工作能力为主，使机体在缺氧状态下能承担大强度，速度耐力训练时间不需太长，但要达到接近极限的强度密度。具体训练方法:(1)短距离反复跑，15m x 20次，30m x 10次x2一3组，间歇时I 7 20s; ( 2 ) l On，往返跑2一3组;(3)变速跑，冲刺30m，慢跑20m ,再冲刺30m，共3000m; (4)田径场弯道慢跑，直线冲刺跑，10圈为一组;(5)不等距离的折回跑。
4发展柔韧素质
柔韧性练习可以增加肌肉的弹性，加大关节的活动能力，增大动作的幅度，增强动作的协调性。
4, l柔韧性训练方法:(1)脚外侧着地的交叉步走;(2)脚内侧着地走;(3)压正脚背;(4)前踢腿，侧踢腿，后踢腿;(5)银关节内收、外展，向内绕踢，向外绕踢;(6)纵劈腿，横劈腿。
4. 2在进行柔韧性练习时应注意:(1)练习前要充分做好准备活动，练习中做好安全保护.防止肌肉和韧带拉伤;(2)动作幅度要逐渐增大，速度由慢到快.难度由易到难;(3)柔韧性练习和放松练习交替进行，机体处于疲劳状态时不要做柔韧练习;(4)柔韧性练习要安排在训练课的准备阶段和基本部分的开始阶段。
5发展灵敏素质
运动生理学研究表明，青少年在13一14岁前，通过训练发展灵敏素质，可以取得较好的效果，15一16岁增长速度稍慢。灵敏性训练在青少年足球运动员训练期应占较大的比例。全年训练各个时期都要适当安排一些，一般安排在课的准备部分并结合训练课中的各项练习同步进行。
【关键词】足球运动员；技能；体能训练
To the football player skill body suitable can training research
Sun Junjiang
【Abstract】The skill body suitable can be each kind of movement foundation, through the consult massive literature and the interview law, the union modern soccer sports project characteristic, to the soccer vehicle suitable can the training theory has carried on the elaboration and the analysis, is for the purpose and enhances football player’s skill body to our country soccer sports development suitably to be able the level to provide the theory basis.
【Key words】Football player; Skill; Physical ability training
1 前言
足球运动是一个允许身体接触的对抗性很强的运动项目。尤其是现代足球运动已发展到技术愈来愈全面，速度愈来愈快，争夺愈来愈激烈的阶段，对足球运动员的灵敏素性、速度耐力，力量等素质提出了更高要求。现代足球运动员选材都把技术全面、速度快、灵敏性好、具有对抗能力作为主要标准。对足球运动员技能体适能训练的研究，就有重要意义。
2 技能体适能的概念
体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。 Jensen及H irst( 1980)认为个体的适能是指外在与内在活动的能力, 而运动适能只是其中的一部分, 又名体适能, 内容则包括个人的特性及运动能力表现的特征。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和柔韧等，这些要素是从事各种运动的基础。
3 足球运动员技能体适能训练
体适能训练是有组织、有计划的系统过程, 其目的是运用先进的方法手段提高运动员综合能力, 最终服务于比赛并在比赛中取得最佳成绩。根据运动技能体适能的结构我们将足球运动员的体适能训练主要分为灵敏素质训练、平衡训练、爆发力训练、速度训练、柔韧性训练及协调性训练等。
3.1 足球运动员灵敏素质训练：敏素质是运动员活动中所表现的一种复合素质。严格地讲，灵敏是运动员运动技能和各种素质在运动活动过程中的综合体现。足球专项灵敏素质的特征表现为：根据比赛临场及对手的情况，随时选择合理的位置，调整与改变动作的方向、节奏，并进行动作的快速转换；将各项技术巧妙地组合，利用时间差及机体的变向等能力，完成攻守技、战术的相互转换，争得比赛场上的主动权。比如进攻队员在与对手激烈的争夺中为了争时间，抢空间，先人一步，协调地完成高难度的鱼跃头顶射门和跃起倒勾射门；又如防守队员被对手带球突破后立即转身倒地铲球，通过铲球准确地将球送到自己的同伴脚下或破坏对方的进攻；守门员根据对方的进攻意图迅速做出反应将球截住等等，这些都是灵敏素质好的反映。
灵敏训练的方法有：（1）综合训练法，将若干或全部因素的各类足球动作作为一个单元编排在一起，在突然变化的条件下，让运动员做出相应变化的组合排列方式。（2）游戏训练法，可以采用形式多样、内容活泼、趣味性强的足球游戏进行练习。
1986年世界杯上，马拉多纳的世纪进球，连过5名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，马拉多纳是无法完成这样的动作的。
3.2 足球运动员平衡素质训练：平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。若能加强平衡训练，可以在意外跌倒前，迅速作出反应，防止损伤。球员们练习颠球，这不仅能提高球感，还可以训练其平衡能力。单腿站立可以训练足球运动员能力，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。
3.3 足球运动员爆发力训练：爆发力就是力量与速度的结合。在足球比赛中，加强球员的爆发力，有助于运动员在球场上将竞技能力得到淋漓尽致的发挥。许多球员力量和速度只占其一，但是同时具备这两项正是球星和普通球员的区别所在。很多时候，运动员在球场上都应该做到反应及时、富有爆发力：比如传球、射门、跳起头球射门，或是守门员尽全力挡球时。提高足球快速力量的方法可以采用各种跳跃的方式, 如蛙跳、负重跳、跳台阶、跳绳、跳盒子训练等手段。
3.4 足球运动员的速度训练：球运动员的速度素质按其在运动中表现形式可分为反应速度, 动作速度和位移速度。现代足球比赛的节奏越来越快，速度素质好的运动员可以利用其进攻或快速回防，以达到自己的战术意图，从而获得比赛的胜利。世界强队的攻守, 都突出一个“快”字,“ 快”成为当今足球运动的主流。速度素质成为挑选和衡量足球运动员的主要指标。由此可见，速度素质在足球运动中的重要地位。在训练足球运动员的动作速度时，要求在技术合理有效的前提下加快动作的速度，保证动作的质量。足球专项速度素质分为反应速度、动作速度、位移速度。
3.4.1 足球运动员的反应速度训练：反应速度是指人体对各种信号刺激快速应答的能力。足球运动员的反应速度是连接娴熟的技术动作和完成战术意图的保证,主要是运动员通过视觉、听觉等接受教练的语言提示、同伴、对手、场地、比赛的变化给予的刺激,经过瞬时复杂的思维判断,迅速做出最佳选择的过程体现出来的。例如：运动员在比赛中迅速观察场上对手排兵布阵及同伴的站位和跑动,及时做出有效的选择,将球传给最适合接球的同伴,同时是对进攻最为有利的地方。当一个优秀的足球运动员由于反应速度好, 往往能够使比赛扭转乾坤，把不利的被动局面变为积极主动的场面，能把瞬间即失的机会变成最佳得分、最佳传球、最佳堵截等。由此可见,具备高度的注意力和良好的战术意识是足球运动员的快速反应能力的基础。
在平时的反应速度训练时，我们可以利用各种方法手段进行练习：（1）突然发出的信号刺激足球运动员的反应；（2）移动目标法，运动员通过视觉、听觉判断移动目标发出的信号、移动的速度和距离；（3）选择性练习，运动员可根据信号做出相反的反应，如教练员要求向左移动，运动员必须向左移动。
3.4.2 足球运动员的移动速度训练：足球运动员的跑动方式是灵活多变的，不管是那个方向都有可能出现，距离一般在5m～15m之间,有时也会出现30m以上的冲刺跑。跑的路线也各不相同,包括直线、曲线、折线、弧线等。跑的节奏不一,根据比赛的临场情况的需要而定,慢跑与快跑、冲刺与急停、前进与后退及跑动中突然变向等结合融入到比赛之中。跑的开始姿势有站立、走动、慢跑、疾跑，同时还交替着快慢以及走、停、跳跃、后退、侧跨等多种复合形式。运动员在做上述各种跑动时,应采用低重心、小步幅、快频率(无球和较长距离位移时例外)的方法进行。这些都是足球运动中移动速度的特点。在平时的足球训练中，我们可以采用无球30米跑，绕∞字跑、蛇形跑、“车轮”跑、折线跑、侧身跑、往返运球、25米运球绕干射门，30米综合运球、运球射门等。
3.4.3 足球运动员动作速度训练：足球运动员的动作速度包括有球动作速度和无球动作速度。它与足球的专项技术紧密联系在一起。有球动作包括传球、运球、运球过人以及射门等。球感是这些动作发挥的基础。无球动作包括卡位、伸脚断球及铲球等。不管是有求动作还是无球动作都是围绕控球权进行的。现代足球比赛的拼抢越来越凶猛，对抗的激烈程度增加，不管是有球动作还是无球动作都是在复杂多变、对抗的环境中以较短的时间完成的。比赛环境的变化对足球运动员的动作速度提出了新的要求：运动员要有目的性去完成技战术，动作具有高度的隐蔽性和突然性，动作的快速性就成为关键。如当今足坛的许多优秀前锋,他们在门前射门已经很少采用大腿带动小腿的用力方法,而是采用快速的摆动小腿,类似弹踢的一种用力方法。因为这种方法速度更快,动作更加突然,往往能在后卫和门将作好准备之前就做出动作,当然就能产生更好的效果。足球运动员动作速度的练习应与足球的技术动作密切结合起来。对于足球运动员来说, 结合球的动作速度更为重要, 也就是持球技术中动作速度的运用。训练足球运动员的动作速度时，要求在技术合理有效的前提下加快动作的速度，保证动作的质量。练习手段有：跑动中两人传接球练习，30米快速运球，运球过人，射门练习等。
3.5 足球运动员柔韧素质训练：柔韧训练是身体训练最重要的内容,英国著名足球运动员保罗•因斯曾说：“比赛中，控制高空球时，一定不能超过两个动作。在对方的干扰下，完成接球动作，良好的柔韧性至关重要。”运动成绩的提高,依赖于柔韧素质的高度发展, 而个体素质的柔软度水平是由机体的形态结构、各系统器官的机能水平、能量物质储备及其代谢水平所决定, 柔软度的高度发展和提高主要是通过训练实现的。因此, 柔韧同力量、速度、耐力、灵敏度等共同组成人体的主要身体素质, 它对提高足球运动员的短时间冲刺跑, 取得优异成绩起到越来越重要的作用。对于足球运动员来说, 主动柔韧性较被动柔韧性与运动能力的关系更大。这是因为主动柔韧性不仅需要运动员具有适宜的被动柔韧使某一关节到达一定的拉伸程度, 同时肌肉要具有一定的肌力来控制身体的位置。其实, 柔韧性是影响运动损伤及动作频率的重要因素, 但同时也要考虑到运动关节周围的韧带及肌肉对关节的固定作用。当然在热身过程中可以进行适当的动力性拉伸训练, 常用的拉伸方法有弹性拉伸、动力拉伸、主被动拉伸、等长拉伸及PNF拉伸。
3.6 足球运动员协调性：协调性属于复杂的运动素质, 它与有机体器官系统的功能、运动素质、个性特征以及技能储备等密切联系, 是多种能力的综合表现。足球技术训练的目标是使球员具备随时使用各种可变动作模式, 对身体某部分的运动精确调整和控制的能力, 主要表现为运球、精确传球和控球时的球感, 从时间和空间上适应球场情况及身体移动的能力、保持身体平衡以及身体移动后恢复平衡的能力以及适应外界和本身原有节奏的能力等。所以, 在足球项目的协调性训练中要特别重视设置与赛场情况相似的各种训练技术, 在加强协调性的精细度和灵活性中进一步强调比赛的实用性技战术。此外, 当运动员疲劳时, 不宜设置协调性训练, 一般在训练课的前半段或运动员身体机能状态尤其是神经系统状况良好的情况下进行练习为最佳。
4 结束语
现代足球运动的发展水平越来越高，身体素质的作用也越来越显得重要。身体素质的好坏直接关系到运动技术水平的发挥和比赛的胜负。技能体适能是各项运动的基础，足球也不例外，技能体适能是足球技术与战术运用的基础。但是没有技术的保障, 就谈不上良好的素质表现，两者是相互联系的，缺一不可。因此,身体素质训练应该科学合理安排，要更多地结合足球技术训练进行。对足球运动员来说, 应将集体配合以及技术、战术的合理运用、足球意识的培养作为重点, 同时提高运动员的各项身体素质。
参考文献
[1] 张建平.体适能概念辨析[J]. 体育文化导刊, 2002(6).
[2] 蓝荣等. 体育运动领域中! 体适能?概念的产生和影响[J]. 广州体育学院学报,2004(1).
[3] 王景波. 足球运动员速度素质的训练[J]. 沈阳体育学院学报, 2000(4):21-23
关键词：小学生；足球训练；训练方法
中图分类号：G623.8文献标识码：B文章编号：1672-1578（2016）11-0324-02
足球号称世界第一运动，由于它的对抗性强、竞争激烈、场上变化莫测，从而使众多青少年儿童对足球产生了浓厚的兴趣。纵观世界足球发展史，高水平的足球运动员都是从青少年时期开始训练，要使我们国家的足球运动蓬勃健康地发展，重视和抓好儿童足球技术的启蒙训练工作，是提高我国足球运动水平最重要的途经。所以，我们必须从娃娃抓起，这样才能使我国的足球运动水平跻身于世界强国之列。初学足球的少年、儿童在训练时应重视的问题，该是我们体育教师、教练员所共同关心研究的。
1.技术、战术、身体训练、心理机能之间的联系
其中，应特别注意到身体素质与技术、技术与战术、身体素质与战术，心理素质之间的互相影响。例如：身体素质发展与技术的提高是互相促进的，在训练过程中是一个统一的、完整的实践过程。两者的提高是互相制约的，只有身体素质达到一定的阶段，足球技术才能取得相当高的水平。如果在训练过程中忽视了某一项训练，少儿足球运动技能则得不到全面的发展。因此，在少儿足球训练中要注意全面发展各方面的技能，有时会在某一训练阶段出现一种或几种因素的不平衡，教练员应及时改变方法，恢复各项因素的协调性，使得少儿足球运动技能得到同步的发展。少儿足球运动最主要的教学训练的手段就是采用各种形式的活动练习。一般身体联系和保健措施是少儿学习基本技术全面发展身体技能的先决条件，专项身体练习是发展足球运动所需要的专门身体素质，为掌握足球专项运动技能打下良好的基础。技术和战术训练的主要方法是练习法，也就是多次重复完成动作的练习。重复练习又分为完整动作练习、分解动作练习、竞赛练习和游戏等。一般不复杂的技术动作和战术配合可以用完整动作练习，较复杂的技术动作或者全队的战术配合要采用分解动作练习。比赛练习在少儿训练中占有显著的地位，它的实质就是提高和巩固在复杂条件下完成技术战术的能力。少儿身体训练要借助于多种形式的联系，包括有复杂的、变化的、间歇的、匀速的、快速的、监督式的、极限式的、最小强度的、大强度的、竞赛式的、游戏式的等等练习方法。总之，少儿最训练应当建立在自觉性、积极性、系统性、循序渐进性、直观性、深入性和主观能动性等一系列相辅相成的教学原则的基础上的，缺一不可。
2.训练指导思想要明确
少儿足球运动员应该以促进身体素质全面发展为主，在运动负荷的运用上，必须坚持循序渐进的训练原则。只有这样才能做到既可以保证少儿运动员的身体健康发展，又能为以后的高水平训练打下良好的基础。
3.加强基本功训练
正确合理的技术，是经过日积月累、年复一年、千百万次磨练而逐步形成的。人在少儿时期的可塑性极大，模仿能力强，再加上他们还没有形成技术动作定性，此时进行基本功训练是最好的时机。相对于青少年，成年时期的训练来讲，前者可取得事半功倍的效果。
4.足球技术训练的方法
4.1积极引导、激发兴趣。在足球启蒙的开始阶段，对象一般以小学生为主，教师一般根据儿童年龄段生心理特点，利用玩玩练练、练练玩玩、以玩代练的方法，让儿童了解足球，喜爱足球活动，教师可以自编多种无球和结合球的游戏，让儿童尽情玩耍，以培养他们对足球的强烈爱好，提高他们积极参与足球活动的浓厚兴趣，并能从中观察了解儿童的协调、灵敏、速度等素质。这项活动有二个优点：（1）有利于形成学校开展足球活动的良好环境氛围。（2）有利于教师有目的地进行足球队队员的选拔工作。
4.2足球技术启蒙训练的过程与方法
4.2.1单个技术动作的启蒙训练。一般情况下，对运动技术的教学过程，采用简单动作以完整法、复杂的技术动作以分解法进行，然而，根据儿童的生心理特点，在单个足球技术动作的启蒙训练时，应该注意几点方法：①对每个单个足球技术动作的应以分解法练习为主，让儿童了解每个技术动作的要点，如：支撑脚的位置、踢球脚的部位、接触球的部位等。②启蒙训练要在慢速的状态下进行，让儿童充分体验脚的各个部位对球的感觉，以熟悉球性，养成正确的动力定型为主，为以后持续发展创造有利条件。③每堂训练课时间内，尽可能地让儿童增加接触球的次数，减少无效的时间消耗。
4.2.2单个技术动作的熟练化训练。单个足球技术动作的熟练化训练是在启蒙训练的基础上，把在慢速中完成的技术动作向快速中完成的转换过程。通过对技术动作的强化练习，加大对儿童大脑皮层的刺激深度，使正确的技术动作定型从不熟练向熟练化、自动化发展。
熟练化练习要适应儿童身心理特征，尽量减少某一单个技术动作的重复刺激对大脑皮层的抑制作用，可采用多种多样、丰富多采的训练方法来达到熟练化训练的目的。① 循环练习方法：以多个技术动作为一组，将动作编成几个练习组，进行循环练习，克服枯燥感，保持儿童的新鲜感与兴奋感，利于训练中的"即刻恢复"；② 竞赛性练习方法：让练习对象自由结组，对各个技术动作进行练习比赛，互相鼓励，相互讲评，共同提高。③奖励性练习方法：根据队员对完成技术动作的质量，举行评"星"级活动，激发队员练习的积极性；④趣味游戏性练习方法：可以自编各种足球游戏，在游戏中设置一至二个技术动作，让学生在游戏中完成动作，激发学生的练习兴趣。
4.3几个技术动作的组合串联练习。在单个足球技术动作熟练的基础上，运用掌握的动作，结合实战模拟，进行技术动作合理的组合练习。（例如：手抛高球胸部停球――脚前掌停趟球――曲线运球――虚晃脚外侧拨球――射门）
论文摘要：市场经济体制的建立，使中国足球走上了产业化发展的道路，给中国足球带来了新的生机和活力。几年来，全国各省市正在以青少年足球学校、业余足球队、足球俱乐部等形式，加强对青少年足球运动员培养工作，以推动我国足球运动的发展。沈阳市和大连市，是辽宁省足球后备人才培养的主要基地。主要对这两个城市的足球学校、足球俱乐部和业余足球训练队进行了调查，以此来审视辽宁省以及我国大城市足球后备人才培养情况。
1研究对象与方法
1．1研究的对象
沈阳和大连市13—17岁足球运动员。
1．2研究方法
1．2．1文献资料法
先后在国家体育总局信息所、北京图书馆、北京体育大学图书馆等收集、查阅国内外有关足球后备人才培养的报刊、杂志100余篇，对其归纳整理，确定本研究的依据和起点。
1．2．2调查法
1．2．2．1访问法
关于足球后备人才培养方面的问题走访了体育界专家、学者10余人次；走访了辽宁省体育训练局主管领导、沈阳和大连市足球学校、业余足球训练队领导，获取有关青少年足球队训练方面的有关问题。
1．2．2．2问卷调查法
对沈阳和大连市足球学校、足球俱乐部、业余足球训练队及教练员进行了问卷调查。调查时间为2003．8．15—2003．9．1，问卷发放与回收情况见表1。
1．2．3逻辑分析法
在本文研究过程中，采用了归纳、综合等逻辑学方法对统计数据进行分析与探讨。
1．2．4比较分析法
本研究主要对沈阳市和大连市青少年足球运动员训练中的一些因素，与北京市中国足球学校进行比较，以获得全面分析的依据。
1．2．5数理统计法(平均数、百分数、相关分析)
本调查问卷的所有原始数据在计算机上采用ecel电子表格进行录入，并借助excel软件提供的函数计算功能进行百分数、平均数等分析处理。
2结果与分析
2．1辽宁省青少年足球运动员的基本情况
本次调查l3～l7岁足球运动员中，沈阳市共有4888人，注册1663人；大连市6335人，注册177人。这两个城市拥有青少年足球运动员的总数是辽宁省其余l2个城市的9．35倍。从注册运动员的比例来看，沈阳市34．02％，大连市28．04％，两个城市运动员注册总比例30．64％，注册人数比例偏低。说明在实际训练中，能成为真正足球运动员的人数少，这种注册人数少的现象会影响我国足球职业化发展的进程。在这些运动员中，女子足球运动员总数仅仅占运动员总数的15．59％，注册女子运动员仅仅占1．68％。以上调查数据说明，辽宁省在足球后备人才培养方面还存在一定的问题。
2．2训练情况分析
2．2．1训练内容分析
青少年时期是足球运动员成材过程的基础阶段，这一阶段也是他们学习足球运动技术、技能的黄金时期。因此，这一时期的训练对他们来说非常重要。本课题主要针对青少年足球运动员训练过程中，训练内容和训练方法进行了专门调查。
从上表中可以看到，两城市的训练内容集中在身
体素质、技战术以及心理素质、培养个性发展和主观能动性方面的训练，这3项内容在足球队运动训练中基本上超过了60％的比例。传统的训练方法是重视足球技战术训练、身体素质训练，没有或很少有心理素质、培养个性发展和主观能动性方面的训练。在本次调查中，由于调查对象存在年龄的跨度，笔者针对训练内容的年龄差异进行了专访，在访问中发现，教练员对年龄小的足球运动员多采用身体素质、足球技术、主观能动性训练，重点培养他们掌握足球运动技术，提高整体身体素质和培养他们对足球的兴趣。对年龄较大一些的运动员多采用足球战术、专项身体素质、心理和主观能动训练，重点培养他们足球战术运用能力，提高专项身体素质和一tl,理素质水平。以上数据表明，对青少年足球训练的内容已经完全抛弃了传统的训练模式，正在向先进、科学的训练体系靠近和发展。
关于训练方法，笔者没有以问卷形式进行调查，而是走访和观察了一些足校、足球俱乐部和业余足球训练队的训练情况。两城市整体上训练方法以传统灌输式为主，有时结合启发诱导进行训练。启发诱导式是青少年足球训练的重要方法。据资料显示，巴西足球教练员在训练孩子时多采用启发式教学方法，把足球技术和比赛中的规律性东西告诉孩子，让他们自我琢磨，自我发挥、自我创造，最大限度地调动孩子们的主观能动性、创造性，启发孩子们对足球的悟性。由于足球训练对象是青少年，在训练方法上不能绝对抛弃传统灌输式，也不能完全采用启发式训练。因此，要求教练员要把握两种模式训练度，同时结合青少年的生理特点和心理特点合理安~~tjli练内容和训练方法。
2．2．3训练时数分析
青少年足球训练是一个连续、深化、渐进的过程。在这一过程中，训练时数起着重要的作用。由于训练包括很多方面，我们主要调查正式足球训练时间(早操时间不在本调查中)。调查中发现，两城市周l～5每天4小时训练时间占调查总数的26．92％，训练3小时占61．54％，训练时间2小时11．53％。训练时间段集中在下午或放学后。训练4小时的运动队是在下午进行，而训练2～3小时的运动队是在放学后进行。训练时间长的是足球学校和足球俱乐部的运动队，训练时间短的是业余足球训练队。
双休日tjli练情况，两城市约有42．3l％的运动队在双休日训练，有57．69％的运动队双休日不训练。对于这种训练时数安排，目前笔者还无法判断其是否科学，也无法规定什么样的训练时数安排最合理。但是，我们的训练对象是青少年，在训练时间安排方面一定要考虑到他们的年龄特点、生理特点和成长的特殊时期，要给他们留有一定的ucf~q进行文化课学习和自由活动时间，以利于他们身心健康发展和成长。
2．3比赛情况
比赛是训练工作最好的检验方式，同时也是指导
教练员训练的有力依据。国外足球强国的实践经验表明，青少年球员要经常参加比赛，他们的经验是注重参加比赛的场次，比赛结果次之。
对沈阳市、大连市共52个足球后备人才培养机构
进行了调查得到：国际间的比赛仅仅大连市有3场，全国比赛两城市共有20场，省际之间共有40场，校际之间共有107场。从比赛场次分析，各种层次的比赛年平均3．3场，也就是说每4个月才能有一场比赛，可见这种比赛频度太低。如果计算省际间的比赛，年平均0．77场，校际间的比赛年平均2．06场。这与中国足校青少年队的年平均比赛45场相差太多。如果与巴西青少年球员年比赛8o一90场，更是无法比拟。从查阅资料了解到，青少年足球队比赛少的现象普遍存在。一些专家指出，青少年足球队每年参加各种层次比赛不少于20场较为合适。相对比较，辽宁省青少年足球运动员的比赛场次和层次要快速提高，有关部门要创造机会让青少年球员多参加比赛。
2．4教练员情况分析
2．4．1教练员的基本情况
2．4．1．1年龄结构
年龄结构是指各年龄段的人数占总人数的比例。表中所示各年龄段教练员的比例，与中国足校教练员
年龄结构基本相同，不同的是这两城市3o岁以下的教练员比例偏高，这些教练员在训练方面可能经验不足，应该加强对他们的培训，提高年轻教练的训练水平和训练经验。
2．4．1．2学历结构
学历是教练员自身整体训练水平的直观反映，同时也反映了人们对他们总体能力的初始认可程度。表中所示教练员的学历结构情况，说明足球教练员高学历比例低。与北京市青少年足球俱乐部、足球学校教练员的学历和中国足校教练员的学历比较，也存在高学历教练员比例低的现象。可见，足球教练员学历低的现象普遍存在，需要有关管理部门引起高度重视。
2．4．1．3执教级别结构
教练员的执教级别是教练员自身专业训练水平和训练能力最直观的反映。足球教练员的执教级别在国外，尤其在德国受到非常重视。它从主观方面体现了人们对教练员个体的认可程度。表中所示这两个城市初级比例较高46．49％，高级相对较少18．42％，还有一些无级别的教练员在执教。从两城市足球教练员配置来看，就已经存在足球教练员配置少的现象，如果教练员的执教级别低和无级别教练员存在，会严重影响青少年足球训练质量。
2．4．2教练员的配置
从图1中看到，沈阳和大连市专、兼职教练员
的数量和教练员与运动员的配置情况。这种比例与北京市少年足球俱乐部教练配置比例相差很多，说明辽宁省青少年足球队的教练配置比例偏低。从提高青少年足球训练水平方面来说，这种比例需要改变。
2．4．3知识结构分析
知识结构是足球教练员从事训练、比赛和管理工作的理论依据和行动指南。在调查中，两城市有58．77％的教练员认为在心理学、教育学方面需要学习，有51．75％的教练员认为在足球专项理论方面需要提高，还有50％的教练员认为在管理学、体育社会学方面需要提高，说明他们在这些方面的严重不足。在体育理论、保健学、运动医学和生理学方面需要提高的教练员人数没有达到半数以上。总体上分析，辽宁省足球教练员知识结构是不完善的。我们还调查到，两城市有96．49％的教练员认为参加教练员培训是非常重要的，说明教练员也认识到了需要通过培训来提高自己。然而，有机会参加培训的教练员只占本次调查总数的67．54％，有30．70％的教练员没有机会参加培训。这种现象与教练员知识结构不完善需要培训之间的矛盾要尽快解决，多给教练员一些参加培训的机会。
2．4．4工作能力情况分析
工作能力是教练员在实际工作中自身综合素质的外在行为表现，是教练员顺利完成各项工作必备的职业素质。调查得到，有57．02％的教练员认为在培养足球运动员个性的工作能力方面需要提高，其次是制定科学训练计划能力需要提高，足球专项训练实践能力的提高排在第3位，比赛指挥能力排在第4位，组织管理能力排在第5位，社会交往能力排在最后一位。说明教练员开始注重对足球运动员个性方面的培养，注重身t~,tjl练；也说明传统的训练模式正在逐渐的被科学的训练方法取代。
3结论与建议
3．1结论
3．1．1两城市对青少年足球运动员训练时数不等，训练内容、方法已经抛弃了传统的训练模式，正在向先进、科学的训练体系靠近和发展。
3．1．2两城市青少年足球运动员年均参加各种比赛场次少，级别低，使训练和比赛不能紧密的衔接，因而不能产生互补和互益的效果，不利于青少年足球运动员发展和快速成长。
3．1．3两城市青少年足球教练员大多来自国家队和省市体校的退役运动员，学历水平低。而且，教练员配置不足，年龄结构不尽合理，执教级别低，年轻教练员占多数。但是，他们已经开始注重对自己在培养足球运动员个性工作能力和制定科学训练计划能力方面的培养。
3．2建议
3．2．1要加大培养女子青少年足球运动员的力度，积
极宣传和引导参加训练的青少年足球运动员参加注册。
关键词 青少年足球运动员 体能训练 措施
体能是运动员充分发挥其特长技术和执行赛前战术布置的基础，也是运动员在比赛过程中保持稳定、良好的心理状态的基础，特别针对青少年足球远动员来说，良好的体能非常重要。基于此，本文就青少年足球运动员的体能训练措施进行了探讨，相信能为提高青少年足球远动员的体能起到一定的帮助。
一、业余足球运动员体能训练现状
对业余足球运动员的体能训练研究并没有得到重视，业余足球运动员的训练强度及训练时间比专业足球运动员少很多，他们以文化知识的学习为重。通常的训练方法、计划及手段都选择短期内完成，并且保证训练质量，对运动成绩造成直接影响。在足球运动中，运动员的主要功能方式包括有氧代谢与无氧代谢相互结合，体育教师在运动生理生化方面的相关知识没有很好掌握，并且在安排训练计划的时候没能充分考虑运动员的自身条件，训练方法不得当，对业余足球运动员的体能训练产生严重影响。
二、体能训练对足球运动员的重要性
（一）足球运动员体能训练的目的性
必须有计划、有目标的进行足球教学，对学生进行系统化体能训练，那么足球教学一定要有完善科学的教学体系，将学校体育发展与学校发展相结合，制定正确的发展目标。体育训练主要作用在于提高学生的身体素质，重点提高学生的体育技能、身体素质、体能、道德品质等。因此在开展足球教学的时候，要充分考虑课程的安排与结构，制定出科学合理的运动计划，提高教学质量。
（二）足球运动员体能训练的健康性
人才的综合素质包含身体素质，所以体育教学是教育的重要部分，培养学生的综合素质已经成为当今教育主要模式，在体育教学中注重体能教学，提高学生身体健康教学。业余足球运动员的身体锻炼，目的在于提高学生的身体素质，足球训练不仅注重技巧的联系，更要结合器材条件、场地条件以及运动员本身情况，加强体能训练，培养学生的安全感及意志品质。
（三）足球运动员体能训练的科学性
开展足球教学的过程中，文化知识的传播离不开教师，学生的知识绝大部分来源于教师的教授，教师本身的专业技能与人格修养直接关系到学生的自身修养与技能知识，足球教师作为教学的主体，学校的体育文化建设离不开他们。所以，足球教师应当收到足够的重视，促进学校体育文化的建设。针对足球运动员进行体能训练的时候，应当组织开展科学的运动项目，不仅锻炼学生的身体体能，更是培养学生的综合素质。
三、足球运动员体能训练的内容
（一）力量素质训练
人体进行运动的基础是力量素质，足球运动是一项长时间大强度的运动，快速奔跑、长时间的奔跑比较多，对身体能力有较高要求，所以，足球运动员必须具备良好的力量耐力与快速力量素质。
1.快速力量的训练。
人体肌肉的收缩速度与收缩力量决定了快速力量，肌肉需要极可能并尽快的发挥出力量，快速的来客服外界负荷。在运动员完成一个动作的时候速度越快、用的力量越大，速度力量的表现也就越大。在训练的过程中，加强肌肉速度与肌肉力量两方面的锻炼，从而提高速度力量的训练效果。在进行快速力量训练的时候，应当恰当处理动作速度与负荷重量的关系，尽量符合专业训练条件要求。不论是提高速度的时候减少符合，还是在增加力量的时候降低速度，又或是在快速力量训练的时候提高速度的同时增大负荷，必须对动作速度及负荷做好协调。如果在进行快速力量训练的时候，如果负荷重量太大，将对动作速度产生影响；如果负荷重量太小，很难使快速力量得到表现。在快速力量训练的时候，必须做好力量与速度训练的协调。也可不负重进行训练，主要是通过克服自身体重来进行训练，例如深蹲跳、蛙跳、纵跳、跨跳和阶跳等训练方式。在进行训练的时候，一定要做好安全工作，预防训练中受伤。
2.力量耐力的训练。足球运动员的力量耐力由多种因素决定，主要包括呼吸系统、供氧血液循环与工作肌耗氧机能能力，运动肌群的协同有效进行工作的能力以及无氧代谢机能能力，同时运动员自身意志克服身体疲劳的品质。另外，运动员的力量耐力和最大力量也存在密切联系，运动员在相同负重下完成动作的次数由自身的最大力量决定。最大力量越大，完成的次数就越多，从而力量的耐力就越好。通过实践教训证明，循环训练是进行力量耐力提高的重要方法。在进行循环训练的时候，必须确保训练的强度与训练的密度，，在进行训练的时候不能有间段休息，或是不限制训练时间，但是必须保证进行一至三组的训练。加强训练强度的主要方法是增加重复次数或增加负荷、在负荷与重复次数不便的情况下缩短每组训练所用时间；间歇休息的时候可通过心跳速度进行计算，当心跳速度降到120次每分钟时，就可以进行下一次力量耐力循环训练。
（二）速度素质训练
足球运动员在进行足球比赛的时候需要不断的进行迅速跑位、抢断球等，对运动员的速度能力有较高的要求。站在训练的角度上看，速度包括位移速度、动作速度与反应速度。位移速度又是由绝对速度、加速跑速度与启动速度来组成。在足球运动中的跑动与田径比赛运动有很大区别，不仅需要向前冲刺，还需要侧着跑、向后跑、闪躲跑等。这些跑动都对足球运动员的速度训练提出了各种要求。在足球运动员的速度训练中速度耐力、加速跑速度与起跑速度都是训练的核心。在训练中的主要方法是速度耐力、变速跑、冲刺跑与起动跑等。起动跑就是在最短的时间内从静止的状态到最高的运动速度，在足球运动中摆脱防守、迅速跑位都依靠良好的起动跑能力。通过各种训练来提高起动跑能力。在足球运动中，拥有良好的变速跑与冲刺跑能力才能确保战术配合与快速放手的有效性。通过短距离快跑是锻炼冲刺快跑的重要手段。速度的耐力指的是大幅度、高速度的单个运动速度耐力与高速加速跑的速度耐力。在训练中处理好专项速度训练与一般耐力训练之间的关系。
（三）运动耐力训练
在足球运动过程中，需要高强度长时间的活动，对运动的耐力至关重要。运动的时间与强度，距离与速度是矛盾且统一的。运动速度快，运动的距离一定会短；运动强度大，运动的时间必然短。可是，在足球运动中，不仅需要长时间的运动，且要进行大强度的运动。不仅要进行长距离的奔跑，还要快速度的奔跑。决定足球运动员的体能运动耐力的主要因素是功能系统的机能能力，就是指快速力量与高强度力量、耐乳酸和氧债工作的能力；在足球比赛的过程中将自身潜力充分的发挥出来；在身体素质处于疲劳情况下的意志品质与心理素质。
（四）心理机能的训练
足球运动员的意志品质与心理机能是运动员整个训练过程的重要组成部分。随着足球的不断发展，业余足球训练受到重视。在激烈的比赛中，常常出现最后的艰苦对抗，靠运动员的意志力与身体素质来坚持到最后，良好的心理机能是提高胜利几率的重要条件。在运动员进行训练的时候，训练运动员忍耐身体疲劳的心理机能，在运动中保持稳定的心理状态，通过神经系统将运动员的机能潜力充分的挖掘出来，顺利完成顺联及比赛的能力。意志是条件、自我调节是方法、愿望是动力，三者相结合。
四、结语
综上所述，体能训练是一个系统工程，我国青少年足球的发展离不开各级教练员的精心劳动。在技术技能教育的同时，体能教育也应跟上去。因此，就需要对青少年足球运动员进行有效的体能训练，以提高我国青少年足球水平。
参考文献：
[1] 冯继来.浅析青少年足球运动员的体能训练方法[J].成功（教育）.2013（24）.
关键词：足球运动员；技战术意识；文化
曾率领中国男足首次闯入世界杯决赛圈的著名教头米卢说过：从足球战术、技术、体能和意识几个方面比较，在我看来，战术和意识更重要，因为意识在足球场上实在太重要了。
良好的足球意识是对足球运动的客观认识和反映，足球意识并不是与生俱来的，可以通过训练和比赛提高的，它是足球运动的个人能动的反映。好的足球技战术意识能帮助球队获得比赛的胜利，踢出漂亮的足球，因此不仅职业球员要有很好的足球意识，高校足球运动员也必须注重技战术意识的培养。
1．足球技战术意识欠缺的表现及影响因素
1.1足球技战术意识欠缺的表现
技战术意识好坏的判断一般是通过运动员能否在比赛中正确地解读场上形势以及将解读出的信息通过合理的动作表现出来。无论是在训练场还是在正式比赛中，我们都能经常看到球员会经常出现如下行为：只知在原地等球，不知无球跑动；带球时间长，耽误传球时机；传球后不跑位，射门后不接应；转移球范围过小，视野狭窄；进攻手段缺乏多样性，效率偏低，特别是面对着高强度防守显得无所适从。这些均属于缺乏足球技战术意识的外在表现。
1.2足球技战术意识的影响因素
高校球员意识的受到多方面、多层次的影响，主观因素和客观因素并存。主观因素主要有：如智能水平、社会阅历、文化程度、训练与比赛态度、专业技术、专业知识、神经类型等；客观因素主要包括：训练的组织安排、教练员的素质、临场指挥、比赛的指导思想、高水平比赛的经验、学习训练的环境与场地器材、队友的文化素质和专业水平等。
2．足球技战术意识的培养方法
2.1．充分利用高校环境进行文化知识的学习
就高校的足球运动员来说，大部分球员都是从小热爱足球而厌倦学习。但是，足球运动不仅是身体的比拼，同时还涉及到一些科学知识的应用，比如物理学和力学的使用。足球运动的发展使得球员们的身体素质越来越好，在体力条件不再成为限制因素的前提下，鼓励球员不踢“死”球，动脑子踢球，鼓励球员利用高校的良好的学习环境扩充自己的知识面，开阔自己的视野，以此为基础再对足球理论进行仔细的研究。
学习文化知识是为了能更好地领悟球队技战术，并在充分领悟的基础上更有效地执行教练布置的战术。对足球理论的学习可以使球员能对已有战术表达自己的看法，从而达到创造性的使用。
2.2意识在训练中养成，在比赛中锻炼
虽然高校运动员也是大学生，但是从小就接受大量的足球训练使他们失去了很多接受正常教育的机会。他们常常具有很强的模仿意识，但是他们的理解能力环节却较为薄弱。针对这个现状在平常的训练中将技战术的演练同足球意识相结合是解决这一问题的有效途径。
高校足球运动员由于没有职业球员那么完善的训练设施，从而更要注重真正的比赛。只有将平常养成的足球意识用于比赛中，才能真正培养成自己良好的足球技战术意识。
2.3注重心理素质的训练
一位优秀的运动员可能会因为心理因素成为球场上的一名无所建树的摆设，而一名普通的运动员可能会因为良好的心理素质得到了超水平的发挥而打出了超水平的比赛。因此在培养球员的足球技战术意识过程中，对球员心理素质的加强训练是必不可少的环节之一，最佳的状态不仅指的是身体状态，还需要最佳的心理状态。
考虑到高校足球运动员的特殊性，单独进行的心理训练并不是非常有效的方法，将心理素质的训练体现在训练的各个环节中才是相对合理的方式。第一，心理训练结合体能训练。在日常的训练中有目的地提高练习难度，包括人为设置的障碍、环境条件、消极情绪、疲劳状态等，运动员接受重重考验克服困难后会感受到战胜困难的喜悦，这有助于提高逆境下的心理承受能力。第二，心理训练结合技术训练。技术训练内容不仅是对己方战术的演练，还包括对对方战术的理解，其目的之一就是培养球员的思维能力和场上应变能力。教练员在技术讲解的同时应给予球员能够战胜一切球队的信心。有这种信念的支持，球员的技术也会在场上得到最大程度的发挥。
“冰冻三尺非一日之寒”，运动员良好的足球技战术意识不是短时间就能培养形成的。身处高校这个大环境下，大学生运动员应该抓住这个难得的机会，将自己的优势最大化，从而有目的、合理的培养自己的足球技战术意识。
参考文献：
［1］覃志勇．论足球意识的能力与培养［J］．湖北三峡学院学报．
【关键词】青少年运动员 足球训练 指导思想 足球技术 足球意识
任何一个国家的足球水平的提高都厚望于青少年运动员的培养。早在1995年，邓小平同志就指出：“我们中国足球要搞上去，要从娃娃抓起。"1994年，中国足球运动作为体育改革的突破口，首先开始了职业联赛，中国足协主席袁伟民针对我国足球运动水平指出：造成我国男子足球水平长期停滞不前是与后备人才的培养不力有直接的关系，我国足球的后备力量在数量上、质量上与足球强国的差距仍在不断加大。直至2000年的今天，中国足球管理中心主任阎世铎指出：中国足球下一步工作战略重心要转移到青少年的培养上。几年前.国际足联考察小组建议中国开展职业联赛，只有这样才能提高水平，而现在则建议中国下力加强青少年的培养，并且这一切都需要积累，更需要时间和耐心。提高中国青少年运动员的训练质量，必须明确训练的指导思想，选择好训练方法。
教练员在青少年足球运动员的训练中起着重要作用，教练员的素质与指导思想决定着他们成才的质量。贝利在谈到近年来世界足坛很少涌现“优秀球星”的现象指出：“造成这一现象的主要原因在于能科学而有效地推动青少年足球运动的广泛开展及指导他们进行技术训练的教练太少，在现有的足球教练中，他们已多数并不十分关心青少年水平的提高，不教他们在比赛场上如何开动脑筋而是把他们造成一个个“模式’的小机器人，有些教练偏重于对自己指导的学生进行身体训练和心理训练，而把至关重要的完善技术动作放在最后一位。因此，在教练员的指导思想中，足球的基本技术和意识的培养是最基本的任务，所谓技高一筹，就是指此而言。
中国足球自实行职业化以来，运动水平不断提高，球市日渐火爆，参与足球训练的青少年也越来越踊跃，各级各类的足球训练班、足球学校如雨后春笋般迫及全国。中国不乏具有足球天才的少年运动员，然而难以成功，在指导思想上有以下两方面的原因：一方面是教练员的素质不高。应该看到，基层教练员在条件艰苦的情况下兢兢业业的工作，为中国足球的发展做出了巨大的贡献，但是由于在训练的指导思想上存在偏差，更缺乏了解世界足球先进的科学训练方法，使我们的青少年队员过早地成人化、战术化、公式化，而基本技术、心理素质相当脆弱.独立个性和应变能力几乎湮灭无踪.因此到国家队造成了无技术、无特色、无个性、无灵气的主要原因而且高水平的俱乐部教练很难到基层去指导训练。另一方面，比赛是提高青少年足球运动员技术和意识的重要手段，然而急功近利却导致比赛走人歧途，一些教练为了用成绩来创名气，或者为了取得赖以生存的职位和奖金不惜“拔苗助长”。虚报年龄，以大打小，严重违反了青少年足球运动员的成长规律。
根据青少年运动员训练的特点将其划分为启蒙阶段、基础阶段和完善阶段。
启蒙阶段的儿童年龄在6-9岁之间，这个阶段的技术指标的要求是鼓励爱好与兴趣，为今后训练提高技术和身体素质水平奠定初步基础。
兴趣和本能是天性。球是玩具，是诱发儿童兴趣的天使。我们需要的是把足球比赛中无穷乐趣交给儿童，使他们从兴趣中得到满足。
这个阶段的基本技术教学多采用有目标的比着练的手段，例如看谁颠球多，踢得远，踢得准，运球跑得快等；在身体素质上以提高灵敏反应素质为主。根据我国少儿独生子女的特点，在心理培养上采用球星少儿成长的故事、鼓励和表扬的训练方法来提高儿童的兴趣，切不可刺伤儿童的自尊心。由于少儿生理发育的特点，一周训练为3-4次，每次90min，最好安排在下午的4一6点为宜，这是生理上的黄金时间，但不应使儿童发生疲劳。
基础阶段的少年年龄在10- 15岁之间，这个阶段是技、战术培养阶段，要形成正确动作，掌握最基本的技术和战术。
德国运动学家罗伊纳尔认为大脑皮层的神经在9-12岁这个年龄段发展最快，这个年龄是运动员发展的最佳时期，也是最佳的学习阶段，他们能够迅速地学习掌握新的运动过程，具有适应各种复杂条件的运动系统能力
这一阶段是全面打基础的时期，训练的效果将对未来的发展起决定性作用：少年期技术在内容上必须讲究全面，对于手段选用、训练要求，则应在他们讲究完成动作的基础上，引导他们与比赛要求有机地联系成一体，避免“表演式”的花架子，这在很大程度上取决于教练员的练习手段和要求。在曼甘切斯特俱乐部同龄少年训练中，技术练习主要为颠球一运球一传球一射门，但每节训练课均有对抗性练习，这种做法是为了让孩子们从小便学到足球比赛的技术；贝利12岁就参加青少年比赛，从小就以神射手闻名。
在进行基本技术训练的基础上，应对他们进行适量的战术学习，内容侧重于1对1，2过1的局部配合、摆脱与足球意识。因为创造是足球的精华，这一阶段打好灵活机动的意识基础，是未来成才的关键。
该阶段的少年运动员在身体素质方面注重速度、灵敏、柔韧和一般耐力练习，最好结合球进行训练，注意趣味性。
完善阶段的青少年运动员年龄在16一19岁之间，这个阶段的技术指标是完成了技、战术、身体素质的教学阶段任务后要达到职业足球甲级队的能力。这个阶段是青年运动员在足球技术和意识提高的关键时期，必须通过比赛来积累。日本队在青年训练中就多强调一脚球，对无球跑动非常积极，场上接应点多；所以比赛时给人的感觉场上队员总比对方多，局部范围总能以多打少、灵活机动。
这个阶段的青年运动员具有独立思考能力，足球意识和技术已基本定型。教练员通过比赛来指导并提高他们的技战术水平，针对中国运动员往往在关键球的处理时缺乏信心，注重培养他们良好的道德品质，使运动员具有顽强拼搏，不畏劳苦的坚韧毅力，达到足球甲级队的能力。
购物车(0)