关键词：女足足球运动 核心训练 现状 方法
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2013）07（a）-0226-01
随着足球运动不断的发展，在足球的比赛中的节奏也随之不断的加快，从而对运动员的竞技能力的要求随之也在不断的提高，这就要求运动员具备良好的体能，以保障在体育竞技比赛当中取得更好的成绩。当前，我国运动员的竞技能力还是比较低的，所以要注重运动员体能的训练，这也是足球运动员所面临的一个重要的问题。
1 女足足球运动中开展核心训练的重要性
数据表明，开展核心力量的训练可以有效的提升足球运动员的爆发力，促进运动员整体身体素质的有效提升。当前在女足运动员中核心训练的力度还不足，相应的方式选择也比较的落后，不利于运动员身体素质的提升，需要对训练的方法进行革新。研究表明对于同一肌群进行训练，采用多变的训练方式会取得更好的效果，核心力量训练作为一种新兴的体能训练的方式，其已经成为当前足球运动训练中重要的研究对象，同时其还开拓了体能训练方法的新的研究的领域。当前教练员已经充分的认识到力量训练在足球运动中的重要性，其在足球运动员训练中的应用，可以有效的提升运动员的体能，促使其在比赛中取得更好的成绩。
2 女足足球运动核心训练中存在的问题
2.1 对力量素质训练计划结构认识不清
足球云顶核心训练是一项比较复杂并且周密的过程，若是没有一个很好的训练的计划，运动员的整体力量的提升就不能取得很好的效果，甚至在训练的过程中还会造成一定程度上的伤害，从而影响到运动员的运动寿命。在核心力量的早期训练过程中，力量训练过多就会严重的影响到肌肉力量和周边结构之间的不平衡现象的发生，当肌肉的负荷量过大的时候，就会导致肌腱以及韧带的断裂，导致运动员产生不必要的伤病。
2.2 忽视力量练习与专项的结合
运动员通常在力量房或者是健身房内通过相应的机械进行肌肉刺激的方式进行力量的练习，此种练习的方式属于一般的力量练习，也是最基本的力量练习，其主要的目的就是为专项的力量练习打好基础。许多运动员经过基础分力量练习就会发现自身的力量得到了明显的提升，但是运动的成绩或者是专项力量并没有得到有效的提升，从而也就导致其竞技能力没有得到有效的提升。所以，在进行基础力量训练的同时还应该加强专项能力的训练，以保障运动员整体素质的提升，基础训练也可以为专项训练打下坚实的基础，使其在进行专项训练时更加的顺利。
2.3 忽视整体力量与局部肌肉的协调发展
在进行核心力量练习的过程中，大部分的教练员和运动员只重视大块肌肉的练习，从而忽略了小肌肉群的练习，还有的部分教练员只注重腿部力量的练习，从而忽略了上肢力量以及躯干力量的练习，这样就会导致运动员身体素质发展不平衡状况的发生，甚至在比赛的过程中会导致运动员损伤。其力量的训练应该根据自身的整体需求，使局部力量的训练和整体训练相结合，从而提升运动员的整体能力，保障其整体力量的协调性。
3 女足足球运动核心力量练习的方法
3.1 克服自身重力的单人练习
此种训练的方式主要的适用于核心力量训练的初始阶段，其主要的目的是让足球运动员深刻的体会到核心肌群的用力，并且还能够使运动员有效的控制身体，此种训练的方式得到了很多专业人员的认可，也是最普遍、最基础核心力量的训练的方式。此种训练的方式的练习方法有很多，比如：单臂俯掌控腹、仰卧挺髋、仰桥以及腿臂交叉两头起练习等。
3.2 运用器械进行的练习
此种训练的方式在练习的过程中会用到许多的器械，比如：平衡球、瑞士球、平衡板以及力量练习器械等，这样可以是运动员在不平衡的状态下进行力量的训练，有效的使运动员躯干部位深层的肌肉参与到练习中，并且在动作完成的过程中，其控制躯体始终的保持在正确运动的姿态，这样也就很好的达到了训练的目的。此种训练的方式可以根据核心力量所掌握的情况来逐渐的增加其难度和复杂性，也可以使用多种器械来进行组合练习，以此来达到更好的训练的效果。
3.3 以健身为目的的普拉提练习法
普拉提是一种常见的健身休闲运动，其主要强调的是腹背的强化过程，在训练的过程中，保持腹部和背部集中适当的力量，让其肌肉能够更好的支持脊椎。有力的腹部肌肉的形成可以更好的支持脊椎，当提升腹部和背部肌肉用力的时候，使整个身体达到似然和理想的状态。此种训练的方式可以培养运动员用意志力来控制身体的动作，可以是运动员深刻的体会到每一块肌肉的延展、收缩以及控制，其可以有效的加强核心肌群的力量，以此来提升运动员的稳定性以及全身姿势的正确性。
3.4 以康复为目的的悬吊训练法
此种训练的方式主要的是突出运动感觉的综合训练，强调在不平稳的状态下来进行闭链运动，从而达到对于感觉运动器官的最佳的效果。此种训练方式可以有效的加强中央躯干、骨盆以及髋部深层肌肉力量，此种在不稳定状态之下来进行力量的训练，以此来很大程度上激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的收缩能力，以此来达到很好的康复效果。悬吊训练主要的通过对于肌肉以及肢体运动能力的强化，以此来加强肌肉和神经之间的反馈，从而提升运动员在运动过程中平衡控制能力的有效的提升。通常在悬吊器械上进行训练的时候，经常会用到平衡板、海绵橡胶垫以及充气的橡胶垫枕等物品，这样在训练的过程中就可以增加支撑点的不稳定性来激发肌肉的协调功能。
4 结语
总而言之，核心力量的训练对于运动员竞技水平的提升有着很好的促进作用，所以在训练的过程中，应该采用多种训练的方式，以此来促进运动员整体身体素质的有效的提升，保障其竞技水平的提高，促进竞技成绩的提升。
参考文献
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论文摘要:足球比赛的竟争，说到底是足球人才的竟争。没有一个雄厚的人才基拙，缺乏科学、系统的训练方法，在足球的竟争中就会始终处于下风。中国国家队历年来的澳战垂效，沈证明了在青少年运动员培养上的滞后。因此，我们必须正确认识对青少年运动员训练的指导忍想，通过对足球运动的改革，按足球发展的规律科学地指导训练，培养源源不断的人才大军，才能挤身亚洲前列，走向世界。
任何一个国家的足球水平的提高都厚望于青少年运动员的培养。早在1995年，邓小平同志就指出:“我们中国足球要搞上去，要从娃娃抓起。"1994年，中国足球运动作为体育改革的突破口，首先开始了职业联赛，中国足协主席袁伟民针对我国足球运动水平指出:造成我国男子足球水平长期停滞不前是与后备人才的培养不力有直接的关系，我国足球的后备力量在数量上、质量上与足球强国的差距仍在不断加大。直至2000年的今天，中国足球管理中心主任阎世铎指出:中国足球下一步工作战略重心要转移到青少年的培养上。几年前.国际足联考察小组建议中国开展职业联赛，只有这样才能提高水平，而现在则建议中国下力加强青少年的培养，并且这一切都需要积累，更需要时间和耐心。日本足球的崛起局势就是证明“论身体条件和水平起点，日本人不如中国，但日本队从国家队一国奥队一青少年队整体明显领先中国;日本为培养年轻运动员已整整耗费了 25年光阴，成功主要是青少年的训练质量。单从足球训练方法上看，尽管在内容上相同，却在比赛中差距明显，这就说明相同的内容在不同的指导思想下会产生截然不同的训练特点。因此，提高中国青少年运动员的训练质量，必须明确训练的指导思想，选择好训练方法。
1、提高教练员的训练指导思想的认识
教练员在青少年足球运动员的训练中起着重要作用，教练员的素质与指导思想决定着他们成才的质量。贝利在谈到近年来世界足坛很少涌现“优秀球星”的现象指出:“造成这一现象的主要原因在于能科学而有效地推动青少年足球运动的广泛开展及指导他们进行技术训练的教练太少，在现有的足球教练中，他们已多数并不十分关心青少年水平的提高，不教他们在比赛场上如何开动脑筋而是把他们造成一个个“模式’的小机器人，有些教练偏重于对自己指导的学生进行身体训练和心理训练，而把至关重要的完善技术动作放在最后一位。因此，在教练员的指导思想中，足球的基本技术和意识的培养是最基本的任务，所谓技高一筹，就是指此而言。
1.1国外青少年足球训练的指导思想
世界著名足球教练佩雷拉认为:足球的特性决定了技术是第一位。阿根廷教练麦诺蒂也指出:足球最核心的是技术和意识，而青少年时期是掌握和提高足球技术的关键时期。
在乌拉圭，评价教练员的主要标准不是他们的球队在比赛中得分多少，而在于他挑选和培养人才的能力，在于他的队员以后是否能进人职业队。
1.2国内在青少年运动员训练指导思想上的问题
中国足球自实行职业化以来，运动水平不断提高，球市日渐火爆，参与足球训练的青少年也越来越踊跃，各级各类的足球训练班、足球学校如雨后春笋般迫及全国。1988年中国少年吴崇文、宿茂臻受英国足球名将博比，查尔顿的特别邀请，到英国曼切斯特联合会接受训练，在技术测验中取得了第二、第五名成绩:1992年，由专家在全国少年运动员的选拔中组建的中国健力宝少年队到巴西集训五年，开始了中国足球的跨世纪工程;然而，成才者妻若晨星或一闪即灭。中国不乏具有足球天才的少年运动员，然而难以成功，在指导思想上有以下两方面的原因:一方面是教练员的素质不高。应该看到，基层教练员在条件艰苦的情况下兢兢业业的工作，为中国足球的发展做出了巨大的贡献，但是由于在训练的指导思想上存在偏差，更缺乏了解世界足球先进的科学训练方法，使我们的青少年队员过早地成人化、战术化、公式化，而基本技术、心理素质相当脆弱.独立个性和应变能力几乎湮灭无踪.因此到国家队造成了无技术、无特色、无个性、无灵气的主要原因而且高水平的俱乐部教练很难到基层去指导训练。另一方面，比赛是提高青少年足球运动员技术和意识的重要手段，然而急功近利却导致比赛走人歧途，一些教练为了用成绩来创名气，或者为了取得赖以生存的职位和奖金不惜“拔苗助长”。虚报年龄，以大打小，严重违反了青少年足球运动员的成长规律。
2，青少年足球运动员的训练方法
根据青少年运动员训练的特点将其划分为启蒙阶段、基础阶段和完善阶段。
2.1启蒙阶段的训练方法
启蒙阶段的儿童年龄在6-9岁之间，这个阶段的技术指标的要求是鼓励爱好与兴趣，为今后训练提高技术和身体素质水平奠定初步基础。
兴趣和本能是天性。球是玩具，是诱发儿童兴趣的天使。我们需要的是把足球比赛中无穷乐趣交给儿童，使他们从兴趣中得到满足。例如，马拉多纳4岁时就天天楼着小足球进人梦乡。因此，我认为儿童足球人门训练从基本动作人手不符合学习认识的客观规律;在联邦德国，少儿足球训练法就是多带游戏性质的，也叫足球游戏训练法。低年级儿童在游戏中唯一的目标是将球踢进对方的球门，并成为最大的乐趣，这就是所谓的“乱踢”，其有着极丰富的内涵，正是儿童足球人门训练的核心内容。在乌拉圭，训练儿童的最大特点就是采用游戏法，让孩子们无拘无束地表现自己，并不是教练员的强迫命令或考虑未来的位置，这样乱踢的结果，就会有“机灵鬼”出现，教练员从中发现儿童的个性特点，选拔具有天赋的足球苗子。
这个阶段的基本技术教学多采用有目标的比着练的手段，例如看谁颠球多，踢得远，踢得准，运球跑得快等;在身体素质上以提高灵敏反应素质为主。根据我国少儿独生子女的特点，在心理培养上采用球星少儿成长的故事、鼓励和表扬的训练方法来提高儿童的兴趣，切不可刺伤儿童的自尊心。由于少儿生理发育的特点，一周训练为3-4次，每次90min ，最好安排在下午的4一6点为宜，这是生理上的黄金时间，但不应使儿童发生疲劳。 2.2基础阶段的训练方法
基础阶段的少年年龄在10- 15岁之间，这个阶段是技、战术培养阶段，要形成正确动作，掌握最基本的技术和战术。
德国运动学家罗伊纳尔认为大脑皮层的神经在9-12岁这个年龄段发展最快，这个年龄是运动员发展的最佳时期，也是最佳的学习阶段，他们能够迅速地学习掌握新的运动过程，具有适应各种复杂条件的运动系统能力。
这一阶段是全面打基础的时期，训练的效果将对未来的发展起决定性作用:少年期技术在内容上必须讲究全面，对于手段选用、训练要求，则应在他们讲究完成动作的基础上，引导他们与比赛要求有机地联系成一体，避免“表演式”的花架子，这在很大程度上取决于教练员的练习手段和要求。在曼甘切斯特俱乐部同龄少年训练中，技术练习主要为颠球一运球一传球一射门，但每节训练课均有对抗性练习，这种做法是为了让孩子们从小便学到足球比赛的技术;贝利12岁就参加青少年比赛，从小就以神射手闻名。
在进行基本技术训练的基础上，应对他们进行适量的战术学习，内容侧重于1对1，2过1的局部配合、摆脱与足球意识。因为创造是足球的精华，这一阶段打好灵活机动的意识基础，是未来成才的关键。
该阶段的少年运动员在身体素质方面注重速度、灵敏、柔韧和一般耐力练习，最好结合球进行训练，注意趣味性。
2.3完善阶段的训练方法
完善阶段的青少年运动员年龄在16一19岁之间，这个阶段的技术指标是完成了技、战术、身体素质的教学阶段任务后要达到职业足球甲级队的能力。这个阶段是青年运动员在足球技术和意识提高的关键时期，必须通过比赛来积累。日本队在青年训练中就多强调一脚球，对无球跑动非常积极，场上接应点多;所以比赛时给人的感觉场上队员总比对方多，局部范围总能以多打少、灵活机动。
这个阶段的青年运动员具有独立思考能力，足球意识和技术已基本定型。教练员通过比赛来指导并提高他们的技战术水平，针对中国运动员往往在关键球的处理时缺乏信心，注重培养他们良好的道德品质，使运动员具有顽强拼搏，不畏劳苦的坚韧毅力，达到足球甲级队的能力。
3、结论
摘要结合足球运动项目的特点，论述了影响中学生足球运动员心理变化的因素和足球运动员的一般心理训练及赛前心理的训练的方法，为中学生足球运动员心理训练提供参考。
关键词足球运动心理变化因素心理训练
一、 前言
竞技体育的竞争实质上是竞技后备人才的竞争，中学生运动员的培养是实现竞技体育战略目标的人才保证，我国的青少年业余足球训练体制为我国足球事业的发展做出了重大贡献，但也面临一些亟待解决的问题，如中学生足球训练的动力问题，运动技能的如何快速有效掌握，业余体育训练中的心理训练问题等，而这些问题又往往归属于教育心理学范畴或与之结合紧密，本文结合现代心理学理论，对中学生足球运动员的心理训练问题进行探讨。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
中国足协足球进校园活动黄石地区中学生足球代表队。
（二）研究方法
1．文献资料法：查阅相关资料，并对这些资料进行了整理与分析。
2．专家访谈法：向各运动队教练员，足球进校园高级讲师进行访问。
三、结果与分析
（一）影响中学生足球运动员心理变化的因素
1．竞赛规模和运动员面临的任务
竞赛规模的大小，直接影响运动员的心理情绪，规模越大，运动员的情绪就易于激动，斗志昂扬，易产生高度的情感和强烈的荣誉感，同时运动员自身也感到压力较大。在调查中笔者发现这样一个现象，几个学校足球队的运动员在参加校际间比赛时，因为竞争对手较弱，那么他们的情绪就不兴奋，不仅不能发挥正常的技战术水平，甚至还有因为对比赛不够重视而输掉比赛的。而当他们代表学校参加省、区级的比赛时，由于竞争对手的实力也很强，要想在比赛中取胜就不是很容易的事。这时在比赛任务很重的情况下就必须全力以赴，而他们因为是代表学校，在为学校争光的情绪感染下，注意力高度集中，兴奋性增强，到是发挥自己应有的水平。
2．训练水平和比赛经验
训练水平和比赛经验也是影响心理因素之一。俗话说“艺高人胆大”。经验丰富，准备充分，球队整体训练水平较高易产生增力情绪，反之，则产生减力情绪。初次参加比赛时不能很好的发挥出自己的水平，取得成绩也不理想，是因为赛场环境在一定程度上会导致心情紧张和动作僵硬，反应和注意力降低，不能发挥出自己平时训练的一般水平，可能比平时还要低落。
3．参加比赛的动机
从运动员产生的动机是否与体育活动的目标、内容、方法相联系来划分，可分为内在和外在动机。内在动机包括：能胜任的动机，成就动机，以及接受挑战的动机等；外在动机包括：教练员、家庭、社会等外部的压力引起的运动动机，为了获得物质上的报酬，高考得到加分。一般来说，内在动机能促进人们对体育目标的追求，其动力更足，持续作用时间更长。
4．外界环境的干扰
比赛的胜利与失败，不仅仅受运动员自身条件制约，同时还受外界环境的干扰，如天气、场地、观众和裁判员等。这些外界环境的干扰，不同程度上的影响到运动员的心里活动。例如在雨天进行足球赛，观众少，场地泥泞等，往往使比赛气氛冷淡，运动员不易调动积极性。反之，如果有热情的观众助威、加油，比赛气氛活跃，运动员就易产生奋发的情绪增强自信心，最终取得比赛的胜利。
5．运动员个体性格差异
中学生是一个情绪极其不稳定的人群。因为正处在青春发育期，所以他们的一举一动具有很大的随意性。情绪不稳、敏感多疑、抑郁、焦虑、缺乏自信等性格特点都是阻碍他们在比赛中正常发挥的因素。因为自控能力相对较差， 他们容易将生活中的情绪带到比赛中， 以至影响比赛中的发挥。调查中曾出现了这样的几个例子。有的队员因为文化考试不理想以至在比赛和训练中提不起精神。还有队员因为自己喜爱的球队输球了而在训练和比赛中表现情绪低落。
（二）中学生足球运动员的心理训练方法
心理训练，即有意识、有目的地培养练习者在完成训练和比赛任务时所具备的各种心理品质的教育过程，并且学会调节各种心理状态的方法。
1．自我暗示训练
自我暗示方法是在比赛中通过自我说服、自我命令等词语对自己的心理施加影响的方法。其目的是调整自己的心境、情绪和意志，以便更好地完成比赛动作。赛中有针对性地自我暗示能稳定人的情绪，驱散周围环境对心理的不利影响。默念是自我暗示的重要方式，可通过多次重复词来实现，如“这个动作我能很好地完成”、“我相信我能成功”、“我肯定会发挥好的”、“我必须沉着、冷静”等。
2．放松训练
放松训练是运动员通过自我的暗示来实现的，暗示是通过自我思想来进行心理调节的一种方法，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速的调整，信心百倍地准备下一场比赛。练习时采取最舒适放松的仰卧或坐姿，按一定的放松和动员套语进行，如“我很放松、安静”，“我很舒适，我的全身肌肉在慢慢的自下而上地放松”，“我休息得很好，我感到浑身是劲，我很愿意参加比赛”等。这种练习方法主要用于赛前过度兴奋，动力不强，神经高度紧张的运动员，也可用于赛前心情抑郁，疲倦拖沓的运动员。要注意做到调匀呼吸、身心入境和肌肉放松。
3．集中注意力训练
我们提倡和赞赏运动员不要计较比赛的结果，排除一切干扰，全身心的投入到比赛中去，认真完成每一个技术动作，处理好每一个球，把个人的行为融入全队的整体配合中去。具体的方法：（1）教练员有意识的安排运动员在不熟悉的环境下进行训练，并通过非己队球迷的干扰让队员能适应。并在一些友谊赛上制造错判和偏护对方的判法，使学生们在心理承受力得到有意识的培养，通过意志品质的锻炼，使队员心理上有所准备。（2）通过运动员的意志品质的随时分配和转移注意力的训练。教练员安排计划后，有意识地在同一训练课中变换训练内容，要求运动员迅速从一种方法、手段上转移到另一种训练方法、手段上，这样可以提高运动员调节注意力的能力；（3）在平时的训练和学习中，教练员有意识地培养运动员养成无论做什么事都要专心致志，聚精会神的习惯，以提高运动员集中注意力的能力。如在罚点球训练时，提示用自己最佳的一种脚法去完成罚点球技术动作，不要过多考虑到用这样、那样脚法去完成罚点球技术动作，是射高球还是射低球，事前的训练早已练好，到时候只管运用就得了，不要三心二意。
4．念动训练
念动训练也称为心理回忆训练，是心理训练方法的一种。当一名运动员体验到焦虑时可以想象以前成功的经历和结果。方法可用默想，也可结合看书、看技术图片或看其他队员练习回忆。要求注意力高度集中，并把回忆与完成运动时的感觉结合起来。目的是为强化技术动作的正确概念，改进技术和提高动作技术的正确性。一般做法：运动员回忆该项目的技术结构，重现身体训练技战术的重点和难点，再现比赛时该项目技术动作的衔接、间隙及节奏；再现比赛或训练的情景（主要是取得好成绩时激动心情和外界观众高涨的情绪等）。
5．身心调整训练
具体方法有：（1）催眠调整：是使运动员从赛前情绪紧张不安和恐惧感中解脱出来，经过训练后，运动员将精神焕发，情绪稳定。在比赛休息间隙也可进行催眠调整训练。练习时也是以套语作引导，如“你产生了瞌睡的感觉，瞌睡感觉增强了，眼睑变得沉重，眼前暗下来了，睡着了……”（过一段时间）瞌睡正在消失，完全消失了，头脑休息过了，很清醒，你很愿意进行比赛。（2）呼吸调整：就是吸气时肌肉紧张和呼气时肌肉放松结合起来，比赛时运动员用呼吸调整自己的心理状态，从而达到消除紧张提高运动成绩的目的。（3）三线放松功：第一条线：头顶、头部两侧、颈部两侧、两肩部、两上臂、两肘关节、两前臂、两腕关节和两手十指。第二条线：头顶、面部、颈前部、胸部、腹部、两大腿前侧、两膝关节、两小腿前侧、两脚背、10个脚趾。第三条线：头顶、后脑部、颈后部、背部、腰部、两大腿后面、两膝窝、两小腿后面、两脚底。做三线放松功时，先注意一个部位，然后默念“松”，再注意下一个部位，再默念“松”，依次进行。（4）由于青春期的孩子具有好动和好奇的特点，教练员可以通过组织学生进行与足球无关而又是他们感兴趣的活动，使运动员身心都得到有效的放松。
[关键词]运动表象训练法 足球 基本技术训练 意义
[中图分类号]G843 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2014）09-0131-01
运动表象训练法是体育运动心理训练的方法之一，不仅在体育运动训练中被人们接受，而且更多的应用在体育实践中。在足球基本技术训练中，通过心理学理论指导，将表象训练法融入到足球训练中，不仅能够使得学生们更加集中注意力，能够在最短的时间内形成一定的运动技能，而且还能在足球比赛中把握运动节奏，进一步提高了足球教学训练的质量。在动作表象的作用下，能够使得学生们足球基本技术训练更加灵活，配合的能力越来越强。本文就对运动表现训练法在足球基本技术训练中的意义进行简单的分析和阐述。
一、运动表象训练法应用的原理
运动表象训练法就是通过自身有意识的进行动作的呈现，能够有效的对工作进行一定的巩固，进而提高了运动水平。在足球运动过程中，应用运动表象训练法作为足球基本技术教学的方法，能够使得复杂的运动变得简单化。通过进行足球基本技术的训练，能够有效掌握技术动作。在足球基本技术训练中，对每一个技术动作进行反复的示范动作，能够有效形成运动表象，能够有效防范错误的动作，而且还能有利于巩固足球基本技术的训练。通过应用运动表现训练法巩固了足球基本技术训练，对足球各项动作进行一定的规范，在此基础上提高足球技术的含量。所以说，运动表象训练法在足球基本技术训练中有着非常重要的意义。
二、运动表象训练法在足球基本技术训练中的应用
（一）有效形成运动技能
在足球基本技术训练中，通过应用运动表象训练法，能够有效促进运动技能的形成。表象训练法通过利用视觉和听觉等多种生理功能，结合学生们的思维建立起来的运动表象。将运动表象训练法应用到足球基本技术训练中，就是为了能够更好地培养学生们对足球运动的观察能力，从而通过学生的思维产生一种记忆，使之成为运动表象。表象训练法的应用也比较符合学生们的心理特点，不仅减少了学生们的反复训练，杜绝了学生们盲目的训练，而且能强化足球基本技术。
（二）调动学生们参与的热情
在足球基本技术训练中，通过应用表象训练法能够有效调动学生们参与的热情。在进行足球训练中，传统的训练方法会让学生们感到枯燥乏味，通过对表象训练法的应用，能够有效增强学生们的记忆力，还可以集中学生们的注意力。教师通过对足球基本技术进行一定的示范，能够在学生们大脑思维中建立运动表象，从而有效提升了学生训练的效果。所以说，通过在足球基本训练中应用表象训练，能够有效培养学生们对足球训练的积极性，进而能够有效地提高学习的主动性，进而能够发挥出表象训练法在足球训练中应有的作用和价值。
（三）树立比赛意识
在足球基本技术训练中，通过应用运动表象训练法能够有效帮助学生们树立比赛意识。表象训练法在体育运动中应用的较为广泛，不管是个人的技术还是团结的合作，都起到了一定积极的作用。表象训练法不仅能够有效提高学生们的足球技术，而且还能形成比赛的意识。在传统的足球训练中，由于学生们的足球意识较差，加上自身技术的限制，在比赛中就不能发挥出整体的配合。通过表象训练法，能够有效地让学生们了解真实的案例，对足球比赛进行生动的模拟，能够进一步强化学生的比赛意识。
所以说，在足球基本技术训练中应用运动表象训练法，能够有效形成运动技能，进而激发了训练的积极性和主动性，还能树立一定的比赛意识。因此，运动表象训练在足球基本技术训练中有着非常重要的意义。
三、结语
综上所述，在足球基本技术训练中，通过应用运动表象训练法能够有效巩固足球技能，能够充分调动视觉和听觉，进而集中学生的注意力，能够较好地对足球运动技能进行一定的认识，进而减少了在训练过程中的盲目性。不仅调节了运动量，而且还能使得学生加深对足球基本技术动作的记忆。通过应用运动表象训练法，能够有效地对学生进行合理的指引，帮助学生增强自信心，进而能够合理地掌握足球基本技术，进一步提高学生的技术应用。所以说，运动表象训练法在足球基本技术训练中有着非常重要的意义。
【参考文献】
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关键词 青少年 足球训练 训练训练
足球运动员心理训练是对运动员的心理进行有目的的施加影响，使其在比赛和训练中能够较好的控制和调节自己的心理状态，保持最佳状态参加比赛。我国青少年足球经过多年的发展，运动员在身体、技术、战术等方面的训练也取得了较大的进步，高水平运动员间的身体素质、技术水平、战术愈益接近。在当今足球高水平和高竞争方向发展的今天，运动员不但要有较强的体能、较高的专项技能，而且要在竞技场上把这种体能和技能充分的发挥出来。如何让这样一群年轻的队伍承受这种心理压力，并以一种积极的姿态去迎接挑战，是当今青少年足球训练的一个重要的课题，它不但影响着比赛的成绩，也对运动员的成长起到重要的作用。
一、 青少年足球运动员的心理特点
（一） 缺乏理想和信念，目的不明确
青少年足球运动员的心理还没有完全成熟，处于性格形成的过渡时期，对事物的认知还有一定的局限，仅凭自身的现有水平，很难透彻理解足球运动的意义和目的，所以说，在日常的训练和比赛过程中，关注的多是近期的或短期的目标，缺乏长期的职业理想和信念，训练的目的不够明确。
（二）承受能力差、易产生消极情绪
现在社会独生子女多，孩子生活在一个安逸的环境中，大多事物都是家长操办，孩子普遍缺少生活和心理上的磨练，导致承受能力欠缺，在训练过程中缺乏吃苦耐劳的精神。青少年足球运动是一项训练强度较大的项目，在训练过程中，难免会遇到困难和障碍，如果承受能力差，很容易出现退缩、放弃等消极不利的情绪。
（三）叛逆心重
青少年足球正处于青春期，叛逆心重，如果训练内容的组织、训练计划的安排以及训练目标的设置不合理，很容易引起他们的叛逆心理，影响训练效率，所以教练员在日常的足球训练过程中，一定要注意关注队员的情绪变化，并适时科学的对训练安排做出调整，以激发队员的训练积极性。
（四）性格敏感，缺乏耐性
青少年足球运动员，因青少年时期自我意识的飞速发展，其自尊心和自信心等不断增强，性格多细腻敏感，情感比较丰富但不够稳定；思维敏锐、接受新事物的能力强，但是遇到困难容易急躁和激动，缺乏耐性。所以教练员在日常的训练过程中，一定要注重队员的耐力素质的培养，并注重语言的措辞和使用。
二、青少年足球运动员的心理训练方法
青少年足球运动员的心理训练方法常用的可大体分为两种，即：一般心理训练和赛前专门的心理训练。两者互相促进，互相依赖。没有长期的一般心理训练，赛前的专门心理训练就失去了基础，没有赛前专门的心理训练，长期的一般心理训练就缺少了训练的针对性，影响训练成效。
（一）青少年足球运动员的一般心理训练
青少年足球运动员的一般心理训练指的是为了提高青少年运动员的在足球运动中所需要的各项心理素质，在训练的整个过程中进行的长期的心理训练方法。常见的一般心理训练方法有以下几种：
1. 注意力集中训练。科学有效的注意力训练，可保障运动员在训练和比赛过程中全神贯注于某个确定的目标，而不会受到外在环境因素和本身内在的杂念的影响，始终把注意力放在当前要完成的具体任务上，从而保证技术水平和战术水平的正常发挥。在进行注意力集中训练时可采用的训练方法有：视觉守点法、视觉追踪法、意守法以及低声发令法，教练员在训练过程中可根据训练的实际情况，科学选择，搭配运用。
2. 意志力训练。在对队员进行意志力训练时，教练员应首先引导运动员树立战胜困难的决心和信心，激发队员求胜的愿望，然后在日常训练过程中，逐步加大训练的难度，并严格要求，以锻炼队员持久性的意志品质。在训练方法的选择上，则可以根据实际的训练情况，适当选择对抗性的训练方式并设置必要的奖惩措施，但是切忌机械的训练方法，而应根据不同队员的性格特征和实际情况，因人而异设置不同的训练计划和训练目标，并在训练过程中同步加强队员的道德情感教育，这样才能让意志力训练取得明显的成效。
3. 感知过程训练。在足球比赛过程中，运动员要准确的感知求的速度、力量以及赛场上比赛双方不断变化的赛场形势和时空关系，以选择合理的位置，采取有效的技术动作来遏制对方的动作。这一系列活动的完成必须依靠大脑皮层和准确稳定的心理感知过程，这个过程必须经过长期的足球专项训练才能形成，所以教练员在日常的一般的心理训练过程中，一定要注重队员的感知过程训练，多进行熟悉球性的训练，让队员熟练掌握足球飞行路线的判断、飞行轨迹的判断以及飞行速度的判断。注重培养队员的球感。
（二） 青少年足球运动员的赛前专门心理训练
青少年足球运动员的赛前专门心理训练，则指的是在足球比赛开始之前，教练员针对具体的特定的比赛而对运动员进行的心理训练和心理准备，赛前专门的心理训练一般在比赛的前两个月到三个月左右开始练习，练习的时间一直持续到比赛期间。赛前专门的心理训练的目的是在较短的时间内，根据具体的比赛双方的形势，引导运动员运用心理调节的方法，达到最佳的比赛状态，以取得良好的比赛成绩。
在对青少年足球运动员进行赛前专门的心理训练时，教练员应首先引导队员认识比赛的任务和目标，树立正确的比赛动机。当队员充分了解了比赛任务、比赛目标，以及比赛双方的情况，并树立了正确的比赛动机时，才能有效的调动足球队员在赛场上的积极性，遇到困难时，才能主动的、能动的寻求克服困难的办法，争取比赛的胜利。赛前的专门心理训练方法多种多样，常用的几种方法有自我暗示法、语言激励法、呼吸调整法等，教练员可根据赛场的实际情况灵活选用。
参考文献：
[1]张益增.试论足球运动员赛前心理的调整与控制[J].吉林体育学院学报.2009.02.15.
【关键词】包头市；中学；足球训练；内因；调查研究
一、前言
学校体育教育是整个体育事业的重要组成部分，然而中学体育教育是基层学校素质教育的重要基础，但是中学足球训练的开展作为足球运动的重要基础还没有被充分重视起来，学校作为培养足球后备力量的重要单位，有着举足轻重的作用，教练员和运动员则是影响该项运动发展的直接内部因素，教练员和运动员自身素质和能力以及对足球本质的了解是足球发展的关键，也是学校足球良好发展最坚实的力量。
综观包头市足球运动发展的历史，我们可以发现在包头市足球运动的发展过程中有着良好的氛围和群众基础。包头人也有着非常优越的身体素质，却不得不面对足球运动水平整体低下这一尴尬的局面。综合以上情况，本文试图分析造成现阶段包头市中学足球整体水平低下的内因因素，试图找出一些制约包头市中学足球良好发展的不利内因，从而寻求到解决这些问题的办法。
二、研究对象、方法
1.研究对象
以足球为传统体育项目的学校和每周训练8小时以上学校的足球队为标准，采用随机抽样方法，抽取包头市所属10个区、旗、县中的11所中学足球队的教练员运动员。具体情况见表1。
2.研究方法
①文献法。根据研究目的和研究内容的需要，查阅了相关书籍和体育类核心期刊关于中学足球训练方面的相关文献42篇，目的是为调查结果与分析提供理论基础。
②问卷调查法。根据研究的内容对11位教练员和218名运动员做了问卷调查。
三、对运动员的调查结果与分析
1.对运动员基本情况的调查结果与分析
调查结果显示：所调查运动员中，训练年限（小学阶段除外）在1-2年的占12.8%；3-4年，占29.1%；5-6年，占37.9%；6年以上，占20.2%。运动等级是二级，占6.4%；没有运动等级，占93.6%。
从总体上看，包头市大部分中学足球运动员接受足球训练的年限（小学阶段除外）集中在3-6年，而且绝大多数的运动员都没有运动等级，一级运动员完全没有，二级运动员也仅占所调查运动员总人数的6.4%。这反映出，由于包头市中学足球运动员运动技能、竞技水平低下的现状，导致了目前包头市中学足球运动水平整体也比较低。
2.对运动员训练情况的调查结果与分析
从对运动员训练态度与动机的调查结果显示：所调查运动员中，训练态度非常积极的，占22.2%；积极，占43.3%；一般，占34.5%。训练动机是满足个人爱好，占30.5%；想成为职业运动员，占53.2%；锻炼身体，占8.4%；锻炼意志品质，占7.9%。
总体来看，包头市大多数中学足球运动员参加足球训练的积极性还是比较高的。运动员是训练过程中的主体。在训练过程中，运动员对训练的态度是保证训练活动获得成功的重要基础和保证。但是，也有相当一部分运动员对待训练的积极性不高，占所调查的运动员总人数的34.5%。这一现象的形成，除了运动员的自身原因之外，还可能与教练员对训练工作积极性不高对运动员产生的消极影响以及训练负荷偏大等有很大关系。同时，大多数运动员的训练动机较为积极、明确，参加足球训练的目的是成为职业足球运动员。这反映出，我国足球职业化以来，对广大的中学生有着很大影响，好多中学生都以成为职业足球运动员作为自己的奋斗目标和理想。这对于中学足球训练的开展无疑是积极的。但对锻炼身体、磨练意志品质的忽视，也反映出运动员缺乏对足球运动价值的充分认识，训练动机比较理想化、功利化。
从运动员对教练员认识情况的调查结果显示：所调查运动员中，对教练员的态度是非常喜欢的，占28.1%；喜欢，占39.9%；不喜欢，占32.0%。认为教练员的执教能力很强，占31.0%；还可以，占35.5%；能力差，占33.5%。
总体上看，包头市中学足球运动员对自己的教练员是比较喜欢的，对教练员的执教能力也是基本认可的。但是，其中也有相当一部分运动员不喜欢自己的教练员，认为教练员的执教能力比较差，占到所调查运动员总人数的30%以上。运动员对教练员的不认可，是导致运动员训练积极性下降的重要原因之一，会在很大程度上影响训练的效果。广大的教练员们在今后的训练工作中，还需要继续学习，不断提高业务水平，努力提升和改善自己在运动员心目中的位置和形象，从而引导更多的中学足球运动员积极的投入到训练中来。
从运动员对训练方法与手段感受情况的调查结果显示：所调查运动员中，认为教练员训练手段的设置完全能够结合比赛场景的，占5.0%；大部分能够，占20.2%；少部分能够，占43.8%；几乎脱离比赛场景的，占31.0%。训练方法与手段非常丰富，占7.4%；丰富，占21.7%；不丰富，占70.9%。训练方法与手段总能够引起兴趣的，占8.4%；大部分能够，占20.2%；少部分能够，占61.1%；不能够，占10.3%。训练中能够感受到快乐的，占34.5%；不能够，占65.5%。
总体来看，包头市大多数中学足球教练员在训练过程中，运用的训练方法与手段不能在很大程度上考虑到比赛要素，只能较少部分的将比赛要素融入到日常训练中。在训练中，甚至还存在几乎脱离比赛场景的现象，这就使得日常的足球训练缺乏实战性，不利于对运动员实战技能的培养和提高。同时，由于很多足球教练员运用的训练方法与手段比较单一、不够丰富，所以只能少部分的，或者完全不能引起运动员的兴趣。这样枯燥无味的训练，必然使运动员主观投入减少、训练积极性下降，从而无法保证高效的训练过程和良好的训练效果，运动员也不可能在训练中感受到快乐。
从对运动员总结与反思情况的调查结果显示：所调查运动员中，认为在训练与比赛中表现不好的原因是没有达到教练员的要求的，占16.3%；队友的支持与帮助不够，占46.8%；自己努力不够，占13.3%；自己当时的状态不好，占23.6%。对自己的训练与比赛经常进行总结与反思，占19.2%；有时总结与反思，占25.1%；不总结与反思，占55.7%。
总体来看，包头市绝大多数中学足球运动员并没有养成经常对自己的训练与比赛进行总结与反思的良好习惯。同时，当在训练与比赛中表现不是很好时，运动员较多的从外界找原因，而较少从内部、自身的角度找原因，忽视了内因的决定作用，也丧失了成长的根本动力。这对于每个中学足球运动员来说都是很致命的缺陷。经常总结与反思自己过去的训练与比赛，可以使运动员获得很多对于训练与比赛方面的心得与体会，有利于使其在挫折与教训的基础上，更好的学习新的知识、掌握新的技能，也有利于使其积累更多训练与比赛方面的经验，从而更快的提高自身运动水平、更好的促进自身发展。
3.对教练员的调查结果与分析
①对教练员基本情况的调查结果与分析。从对教练员个人情况的调查结果显示：所调查的教练员中，年龄在20-30岁，占72.7%；31-40岁的，占18.2%、41-50岁，占9.1%。从事训练工作年限在1-3年，占27.3%；4-6年，占36.4%；7-10年，占18.1%；10年以上，占18.2%。学历是大专学历，占18.2%；大学学历，占81.8%。从教途径是体院、系毕业，占90.9%；体工队、专业队退役，占9.1%。职称是初级职称，占27.3%；中级职称，占54.5%；高级职称，占18.2%。
总体上看，包头市中学足球教练员中，工作年限在7年以下的青年教练员占绝大部分。相对年轻的教练员涌入中学校园，为包头市中学足球训练的开展注入了新的活力。但教学经验是随着时间的推移逐步积累起来的，老资历的教练员教学训练经验丰富，这是年轻教练员所欠缺的。同时，绝大多数的教练员都是通过体育院、系毕业而走上教师岗位的，而且他们的学历整体比较高，大都是大学学历。这些通过体育院、系毕业而走上教师岗位的教练员，多数没有受过专业、系统的足球训练，所以在执教能力和示范能力方面还存在一定的欠缺。教练员的职称，是其总体能力及其成就的外部体现，在一定程度上反映人们对其专业能力的认可程度。本课题所调查的教练员中，大多数是中级职称或者中级以下职称。这可能归之于专业、领导的重视程度、受评定职称条件限制等原因。
从对教练员还需完善知识、能力结构的调查结果显示：所调查教练员在相关知识、能力结构上还需进一步完善，足球专项理论知识方面，占63.6%；训练学理论知识方面，占36.4%。丰富足球教学内容方面能力，占45.5%；组织训练及制定计划方面能力，占54.5%。
总体来看，包头市中学足球教练员认为在足球专项理论知识、训练学理论知识方面还需要进一步完善。还需要完善足球专项理论知识的教练员，说明其足球专项理论水平较低，大多处于感性教学阶段，这无疑会使足球训练失去科学理论的指导；认为还需要完善训练学理论知识的教练员，说明其对训练理论的掌握还不算高，渴求这方面的理论知识，以提升自己的训练能力和丰富自己的训练方法。而对运动医学及运动生理、生化学理论知识和运动心理学理论知识的无人问津，一方面说明，包头市中学足球教练员没有认识到涉及运动人体科学的理论知识对运动训练本身的影响和重要性，其结果将导致无法科学的对训练负荷进行监控等。另一方面说明，教练员们也没有意识到运动心理学理论知识在指导教学训练中的重要性，导致无法在训练中有效的提高运动员的心理素质，从而促进运动员全面发展等。与此同时，我们还可以看到，教练员们认为目前急需要提高丰富足球教学内容的能力或是组织训练及制定计划的能力，完全忽视了处理运动损伤的能力和足球的科研能力。训练内容上的单调、形式化，缺少创新，会在很大程度上影响运动员训练的积极性，有接近半数的教练员认为在这方面的能力急需提高。说明在包头市中学足球训练开展的过程中，已经出现了运动员训练积极性下降的现象。教练员们迫切需要提高制定计划和组织训练能力的心态，反映出他们已经意识到目前制定的训练计划和训练中，存在宽泛、简单、训练主题不明确、训练方法不科学而且缺乏针对性，无法完成和达到即定的教学任务与目标等问题。对处理运动损伤能力的忽视反映出，教练员们没有意识到在足球训练开展的过程中，运动损伤会对运动员造成身心伤害，影响其健康成长。尽管出现重大运动损伤和突发性伤情的几率不是很大，但作为中学教练员应该担负起队医的责任。对足球科研能力的忽视，反映出教练员们没有意识到在自身专业领域内创新的必要性和重大意义。
②对教练员训练工作情况的调查结果与分析。从对教练员训练工作积极性的调查结果显示：所调查教练员中，对训练工作比较积极的，占27.3%；一般，工作需要的，占72.7%。影响积极性的原因是训练条件不理想和其它原因的，各占9.1%；工资待遇低，占81.8%。
总体上看，包头市大多数中学足球教练员对待足球训练工作的积极性不高。工资待遇低，是影响他们对训练工作积极性不高的主要原因。中学足球训练工作的特点是周期长、投入大、见效慢，这些特点决定了中学足球训练工作必然是艰苦、无闻的。但作为一名合格的教练员，不但要具备雄厚的基础理论知识和掌握先进的运动训练方法，还必须具有较强的事业心、责任心和敬业精神，要对教练员工作具有很高的热情。教练员对自己所从事职业的积极程度，从心理上直接影响着自身的训练质量和科学化训练水平。由于工资待遇比较低，导致这些教练员不能安心本职工作或不能将其全部精力用在培养运动员上，是我们必须引起重视和加以解决的。我们需要进一步建立、健全配套的奖励政策，提高教练员的工资待遇，并把提高教练员待遇的重点放在人才输送环节上，用高额奖金鼓励那些为上级队伍或高等院校输送运动员的教练员，使他们能够全身心地投入到工作中去。同时，在评定职称等方面给予一定的照顾，改善他们训练工作的内、外部环境等。
从对教练员训练计划的调查结果显示：所调查教练员中，制定书面训练计划，占72.7%；有时制定，占27.3%。训练计划是依据全国（地区）统一的训练大纲制定的，占18.2%；不依据，占81.8%。制定短期训练计划，占54.5%；短期和中期，占18.2%；长期，占27.3%。
总体来看，包头市中学足球教练员都制定了书面的训练计划。但是，其中绝大多数的训练计划都不是依据全国（地区）统一的训练大纲而制定的。足球训练大纲既是整个训练过程的指南，也是制定训练计划的主要依据。中学足球运动训练必须遵循中学生的身心发育规律，遵循运动技能的形成规律，这样才能使我们的训练有的放矢、有效的避免拔苗助长，使中学生足球运动员的培养过程进入良性阶段。因此，中学足球训练必须按照统一的训练大纲进行运动训练。然而我们发现，所调查的教练员们并没有对此引起重视，训练大纲并未落实到实际训练当中。同时，大多数教练员都只制定了短期的训练计划，没有人同时制定短期、中期、长期训练计划。这一方面反映出，由于中学足球训练是一个长期的训练过程，教练员们缺乏对这一过程的整体规划和设计。另一方面也反映出，教练们对训练计划本身没有一个清晰和全面的认识。训练计划是实现训练目标的基本蓝图，是针对训练实践的预先理论设计。它按照时间的长短可以分为短期、中期、长期计划。每种训练计划都蕴含着不同的意义，从长期训练计划到短期训练计划其特点是从远景至现实、从框架至具体、从稳定至多变，而且所适用的范围和时间也有很大的区别，但也从侧面反映出它们是一组连续的统一体，它们的功能和作用都不能够轻易的忽视。
从对教练员训练时间的调查结果显示：所调查的11名教练员所带足球队每天都出早操。其中每周训练在6-7次的，占72.7%；7次以上的，占27.3%。所有足球队每次训练（早操除外）时间都在80分钟左右。每周训练时间在8-9小时的，占72.7%；9小时以上的，占27.3%。
总体上看，包头市中学足球队目前基本上都有出早操的制度，这在中学足球训练开展的过程中是十分必要和重要的。同时，每周训练没有少于6次的，大都在6-7次，说明一周基本上每天都安排了训练。其次，每次训练时间基本上都在80分钟左右，每周训练时间没有少于8小时的，大都在8-9小时左右。由于在中学阶段的足球训练过程中，训练次数和训练时间是取得良好训练效果的基本保证，同时由于中学运动员在这一时期肩负着学习与训练的双重任务，由此可见，在包头市中学足球训练开展的过程中，训练次数和训练时间是有基本保证的，同时也是较为合理、较为实际的。
从对教练员训练内容的调查结果显示：所调查教练员中，安排训练内容的依据是已制定的长期训练计划，占18.2%；近期的比赛任务，占72.7%；长期的训练经验，占9.1%。训练课的开始部分中，经常讲解训练内容，占18.2%；有时讲解，占27.3%；不讲解，占54.5%。
总体来看，包头市大部分的中学足球教练员在安排训练内容时，主要是依据近期的比赛任务。从中可以看出，我们的教练员对运动员在足球事业方面的整体发展欠考虑，仅从几次比赛出发设置训练内容，说明他们不能正确认识中学足球训练的训练目的。这样一来，也就失去了运动员训练的意义，只强化了物质层面的外在表现而弱化了在训练背后隐藏的发展足球运动真正的内涵。同时，在训练课的开始部分中，绝大多数教练员没有经常给运动员讲解本次课训练的内容，这样会使运动员对训练目的不明确，缺乏对训练整体的认识，从而影响训练效果与训练质量。
四、结论与建议
1.结论
①包头市中学足球教练员的职称普遍不高，其专业素质与技能有待进一步提高与完善。在中学足球训练开展过程中，训练组织与训练指导不符合足球比赛的需要，严重缺乏对技术、战术方面的训练，不能科学、有效的对训练负荷进行监控，制约了运动员运动技能水平的提高与创造性的发挥。同时，选材的手段也比较单一，难以达到科学选材的目的。
②包头市中学足球训练开展的过程中，大多数中学的足球队每年能够参加的比赛场次十分有限。同时，大多数足球教练员过于看重比赛的输赢，违背了中学足球训练的规律。
③包头市绝大多数中学足球运动员并没有养成经常对自己的训练、比赛进行总结与反思的良好习惯，也不能就自身所处年龄段在哪方面最需要得到发展有一个正确的认识。
2.建议
①包头市有关部门应该加强教练员队伍的建设，建议定期举办教练员岗位培训班、学习班、经验交流会和报告会等，大力改善现有中学教练员的知识、能力结构，提高其足球专项理论和实践水平。要充分调动包头市广大中学足球教练员们的积极性、发挥他们的主观能动性。
关键词：高校足球；理念；方法
1.我国高校足球发展的现状以及存在的问题
1.1高校足球发展现状
如今中国高校足球的训练理念普遍还是以成绩论英雄的状态为环境，“急功近利”的思想还存在大部分的学校教练员的理念中。正是因为这种思想的存在以及环境的影响，时常会发生学生训练遭受损伤的情况，这一理念的存在严重的禁锢了我高校足球的进一步发展以及整体足球技术水平的提升。单纯的就训练理念而言，每一个教练员在足球训练中都起到决定性的作用，决定着训练的内容和计划，并且会涉及到高校教练员在训练方式上的应用。正因为如此，必须要让学生能接受最先进的足球训练理念。我国的足球招数的整体水平才能得到提高。我国足球训练多关注与国家队和甲级队的训练模式建设，对于高校学生足球的发展却不太重视，使得我国高校学生球员很难接触到高级别的训练，至此，也就无法学习和领会高级别的作战方法以及训练理念，并且我国足球存在许多不够规范的训练理念。
1.2高校足球存在的问题
1.2.1足球教学理论的落后。如今，世界足球在技术、战术上都有着很大的提高，对运动员自身身体素质和体能训练水平有很大的要求，一个运动员只有拥有良好的身体素质才能够适应高强度的训练。在提高运动员整体机能潜力的时候，也要注重培养顽强拼搏的意志和心理素质。足球不仅仅是检验一个运动员的竞技能力，更是检测运动员将体能，技能和心理素质结合在一起的能力。
1.2.2教学中训练方法单一。我国足球训练方法基本停留在粗狂的模式上，太过于单一，没有完整的系统进行指导配合，并且对运动员随机应变的能力也有所忽视
1.2.3教学和训练不相匹。在普通高校中，足球教学的主线是正规竞技项目。随着竞技足球难度不管的提高，导致竞技足球向着娱乐于健身的方向发展。介于此，很多高校只是满足了竞技足球的要求，而却将教学与学生的实践不相匹配。
2.我国足球组合训练方法的探究
2.1组合训练法的简要介绍
组合训练是由训练方法、原则、内容、安排内容以及承担负荷所组成的。以原则为基础，根据相关训练理论，运动规则、目标以及训练的目标进行足球的组合训练。并且，一定要注意要根据学生的实际情况分配相应的训练内容，训练目标。以便达到更好的训练效果。
2.2组合训练法的应用
2.2.1由简单到困难的原则。因为学生的思维创新能力强，认知能力强，老师一定要好好借助学生的这个特点，让学生运用丰富的想象力进行反复练习。并且在联系的过程中要秉着从简单到困难，从慢到快的原则，让学生慢慢的适应。
2.2.2对运动员自身进行加强。参加比赛是为了让运动员自身的技术能力不断的得到提升，通过比赛，不断的丰富自己的经验，采取单项的训练，进行单项的突破，提高自身的技术水平。
2.3落实“以人为本”的训练理念
平常我们做事之前都会给自己设立一个目标，一个长远的清晰的目标。这种目标对于足球训练来说更是重要，足球训练可以分为三个基本目标。其一，学习足球这项运动的人一定要是喜欢并且热爱足球的人；其二，使每一个学生都养成科学锻炼的好习惯并且坚持下去；其三，要让学生有顽强的拼搏精神，以及团队协作的精神。一名优秀的足球教练员，不仅要有扎实的基础，而且还要认真的研究学生身心发展的规律，并且运用适当的方法激发学生对足球的兴趣，让他们真正的热爱上这项运动。所以要把“以人为本”的教学理念贯彻在日常教学以及学生亲身的实践训练中。
3.对现有的教学方法进行进一步的优化
这就要求学生不仅要配合老师一起完成教学目标，更要在每天的训练过后，对自己进行自我总结与反省，这样能够做到再第二天的训练过程中针对前一天的不足之处，进行进一步的训练与改正，提高自身的技术能力。而且通过自我反省这样高层次的训练，不仅巩固了学生对相应专业知识的掌握程度，更让学生进一步的了解了足球这项运动，发现它迷人之处，并对它更加喜爱。同时，教练员在学生训练的过程当中，发现不对的地方，应该立即指出，最好对每一个人做出适合他本身的训练方案，更好地达到因材施教。可以让训练方案相同的两个同学，再训练之后进行心得分享，这样彼此都对这个动作或是这个这个专业知识有了更深层面的了解。
4.将训练中加入心理训练法
足球训练的一项主要内容就是心理训练法，当运动员面对不好的局面时，一定要摆正自己的心态，以正确的心态，与队友相互配合，积极的、从容不迫的去面对接下来的比赛。再综合训练的过程中，一定要坚持球队和个人是同一个团体，不可相互分离。教练员要对心理有问题的学员进行一一指导。这样再面对某一问题或同时面对一个问题时，学生不再紧张而导致使问题严重化。这也提高了学生应对问题与解决问题能力的提高。
5.结语
在我国的高校中，如今仍然存在着种种弊端。我们应该通过不断的改进并吸取经验，使足球运动正确的向着新的态势发展。要根据运动员的实际情况进行切实的变动，并且一定要适合运动员自身，这样我国高校足球事业的水平才会得到一个提高。与此同时，我国足球事业也将到达一个新的巅峰。
参考文献：
[1]李云生.浅谈中职足球教学训练中的问题及应对策略[J].价值工程，2012（4）
[2]刘司特.论组合训练再高校足球运动训练中的应用[J].商，2014（40）
[3]李东仁.游戏法在高校足球教学中的应用效果研究[J].科教文汇：下旬刊，2014（1）
论文关键词：心理技能训练,心理技能训练方法,足球运动员,足球水平
1．高校足球竞赛中的心理分析研究现状
学术界把运动员表现出不同的赛前心理反应归类于两种认识模式。第一类是较为通俗的说法,把本阶段出现的心理状态分为“紧张”、“淡漠”和“兴奋”三种。其中“紧张”和“淡漠”属于影响技术水平发挥的消极因素。“紧张”状态表现为情绪不稳定,自控能力失调；“淡漠”状态主要有情绪低落,思维紊乱。它们均会造成运动员坐立不安、尿频、思维速度下降和动作反应迟钝。“兴奋”是有利于运动员技战术水平发挥的积极因素,状态表现为:皮层兴奋适宜、肌肉活动协调。第二类是研究者根据条件反射学中“刺激频度或强度过大,大脑皮质的有关中枢会由兴奋转为抑制”的理论,总结出的三种低于适宜水平的不良心理反应:等待反应、厌腻反应和对抗反应。“等待反应”表现为非常松散、不紧张,心理过度松弛,表现不稳定,过低的心理兴奋使运动员竞技状态低迷,往往在激烈比赛中出现技术失常。“厌腻反应”表现为感觉身体虚弱、容易疲劳、头痛、食欲下降、冲动、口干、比赛愿望较弱。“对抗反应”是心理状态的一个临界点。比如球员之间争吵或出现过激自我失控行为。
2．心理技能训练在高校足球教学与训练中的实践
心理技能训练是现在足球教学与训练中重要的组成部分，它影响着足球运动员身体、技术、战术水平的发挥和改善，可以促进训练者心理过程的不断完善，从而形成足球运动和比赛的要求，为获取优异的比赛成绩奠定了良好的心理基础。心理技能训练追求的是一种迁移效果，在足球教学中，它可以使训练者针对训练或比赛中出现某一问题时的心理调节能力得到提高，应付和解决能力也得到提高。这样不但使训练者在参与运动时受益，而且会终身受益。其最终目的是使训练者能勇敢、坚强、从容、理智地面对一切困难和一切问题。
2．1对学生足球习惯与意识的培养
对学生足球习惯与意识的培养首先应用各种教学手段丰富学生的理论知识，加强对足球运动的理解和认识。在教学过程中，让学生打下扎实的传、接、射基本功，培养学生的攻防体系中不同位置的跑位意识，并不断强化，形成条件反射。只要自己拿球，队友就在对应位置接应，并将球传至合理位置。这样可以减少在比赛过程中出现逼抢凶横、比分落后及其他外界因素对心理的影响而引起的技术动作变形等状况。
2．2表象训练法
表象训练法是指运动员在意识的指导下，在大脑中反复想象动作图像或运动情景，不断强化、描述，可以清晰完整地再现动作，从而提高运动技能的情绪控制能力的一种方法。表象训练法有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有利于加快动作的熟练程度和动作的记忆能力；在比赛或完成动作前,体验成功动作表象可以提高学生或运动员的自信心,达到最佳竞技状态。这样有助于消除肌肉酸疼和心理紧张的感觉，从而提高了运动成绩。
2．3自我暗示法
自我暗示训练法是指利用语言等刺激物对训练者的心理施加影响，并进而调节运动员的情绪、意志和注意力等心理活动，控制行为的一种训练过程。它常常用来消除或减少因比赛、训练产生的身体上和神经上的紧张或焦虑，是一种自我调节方法。自我暗示训练法有积极和消极之分，运用积极的自我暗示训练法可以激励自己发奋努力以取得优异成绩；运用消极的自我暗示训练法也会刺激运动员的情绪，使他们产生自卑感，进而影响比赛成绩。体育心理学的研究表明，自我暗示能提高运动动作的稳定性和成功率。目前，运动员大都采用曾加力量的暗示方法，这也符合高校运动员的心理特征，这种训练方法也是比较先进的方法。
2．4意志训练法
意志训练法是要求训练者克服困难，树立自信心实现已经设置的目标的一种心理训练方法。常用的训练方法一般有鼓励法、诱导刺激法和施加压力的方法。根据不同的训练者体质和水平的特点选择训练的方法或者混合方法。针对球员的身体素质差的原因可采用鼓励的方法进行训练；在比赛前可对学生进行素质训练、战术训练和实战演习的训练，有意识地对运动员施加压力，做好比赛的心理准备，提高运动员的自信心和技术稳定。如果意志训练做到位，就会使运动员的精神面貌佳，反之则会很差，影响运动成绩和训练效果。
2．5模拟训练法
模拟训练法是指在比赛前针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复联系，目的是为学生参加各类比赛做好适应性准备的一种训练方法。他可分为实景模拟和语言图象模拟两类。在实景模拟中设置比赛可能出现的情景和条件，从而对学生或训练者进行训练，包括模拟对手可能采用的战术、技术，以及由于天气、场地和观众的行为等所引起的意外情况。语言图象方面的模拟就是利用语言或图象描述比赛的情景。
3结论与建议
足球运动员的比赛心理主要是从学术和比赛结果的角度进行研究的；而对运动员的心理训练主要集中在比赛前的心理辅导和放松。足球运动员的比赛中心理状态分析和探索普适性的心理训练方法是各高校足球运动员系统训练的主要内容。心理技能训练应该与身体训练，特别是技、战术训练相互促进，而不应该是孤立的。重视对大学生足球运动员比赛前和比赛过程心理状态研究，有利于提高竞赛成绩。
总之，在足球教学与训练中，我们应该重视心理技能训练。作为高校足球队，站在培养合格人才的立场上，更应该重视对足球运动员的心理技能训练，从而调动各种积极的心理因素，保证身体、技、战术能力的发挥。
参考文献
1.贝斯威克著;张忠秋等译.足球心理训练.北京:中国轻工业出社,2005.10
2.韦毅,王勇.心理训练在足球运动中的应用初探.右江民族医学院学报.2006（1）：144
关键词：少儿业余足球 少儿体育 快乐训练法
中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2016）01-0089-02
1 引言
少儿足球训练是足球人才储备培养的基础，是足球梯队建设不可忽视的一环。少儿足球训练的研究一直是大家关注的一个重点，根据少儿的身心发育特征来实施相应的训练是一个值得探讨的课题。由于各方因素的制约，现阶段的少儿业余足球训练远没有发挥它应有的作用。少儿正处于身心快速发育期，在身体发育、思维水平以及运动能力等方面，都存在着自身的特点。这些特点体现在足球运动能力的发展和训练时，更是表现出明显的差异。如果不能把握少儿的身心发育特点，就不能够在训练中有针对的制定训练方法，轻者不能很好地达到预期的训练效果，重者还可能出现伤病事故。因此，能否很好地认识和把握少儿运动能力发展的特殊性，并在足球训练中很好地运用与实施，是关系到少年身心健康发展和足球运动技能稳定发展的重要前提[1]。
2 少儿的身心特征
2.1骨骼和肌肉发育不完善
少儿时期骨密质较差，富于弹性但坚固不足。此时期不易发生完全骨折，但是易于弯曲和变形，承受压力和肌肉拉力的功能都比成人差。所以在这个时期的少儿足球训练应注意控制负荷量。如果负荷过大、静力练习动作过多易引起骨骼变形和弯曲。少儿时期肌肉生长发育不均衡，收缩力量和耐力较差。所以在此阶段的练习应以动力性练习为主，负荷量不宜过大，组数不宜过多，同时训练中应注意对肌肉的全面训练[2]。
2.2神经系统发育阶段、动作不够精细
少儿处于青春发展早期，是多种机能发展的敏感期。神经系统的还处在发育阶段，不同年龄阶段占皮质分化机制加强，能较快建立条件反射，动作不精细。这时候的生长也处于加速期，以身体形态发育突增现象为主，是人体成熟前的一个迅速生长阶段同时少年年龄小、体重轻[3]。所以，要在基础训练的基础上逐步提高少儿技战术和身体能力。主要是以协调性和柔韧性为主的训练。他们的训练不同于成人训练。在训练的目的、内容、方法上，应根据他们的身体生理、心理特点，科学地安排训练，全面提高少儿的健康水平和竞技水平。在训练中，一定要注意安全问题。如场地问题、思想问题等，确保安全，万无一失。
2.3注意力不够集中、易分散
少儿阶段注意力不够集中，容易分散，要抓住仅有的时间对其进行足球训练，不能用死板的练习来约束少儿，这样容易使其对练习不感兴趣，可以用游戏方式来带动。不仅到达了训练效果，更让其在日后的训练中充满热情。少儿阶段，对足球的熟悉程度还不够，基本功的训练必不可少，要从最基本的足球基本技术抓起，这样才能在日后的训练中得到保障。同时还可以通过一系列的小比赛，培养其足球意识，让其在比赛中发现自我的不足，在日后训练中能更加努力的练习。最后，在做好足球基本训练的同时还要注意培养少儿的心理素质。采取诱导兴趣，培养个性的方式，让少儿对足球充满热情。调节心理状态，遇到比赛不紧张，不逃避，勇于挑战自己的精神。
3 适合少儿身心特征的快乐训练法
3.1快乐训练法释意
快乐训练法是指在运动训练中，教练员通过一定的训练方法和手段使运动员能愉快地接受其所安排的练习内容和方法，通过适当的训练方法和手段让运动员在训练过程中刻苦但不疲劳，学中有快乐，练中有乐趣，使其保持乐观向上的精神状态，达到较好的训练效果。
3.2快乐训练法的意义
少儿正处于身心的发育期，身体发育尚不完备，不应进行大运动量的训练，同时少儿的心理具有活泼、注意力易分散、好奇、好胜的心理特点。少儿足球训练应根据少儿的身心特征来制定相适应的训练计划。快乐训练法通过各种游戏、比赛等让少儿能在快乐的坏境中参与足球的训练，更好的得到足球运动带来的快乐，享受足球的乐趣，让参与足球训练的少儿真正喜欢上足球。
3.3传统训练方法的不当
传统的少儿业余足球训练存在系统化及职业化。很多俱乐部或者足球学校，是为了训练而训练。这样的训练，并不能让少儿更好参与到足球训练中，不能最大限度的发展少儿的足球能力。所以，不能够单一的只是训练足球技术，要在训练足球的同时，做到在训练中给少儿带来踢球的快乐，让少儿从心里真正喜欢上足球这一运动。少儿足球训练不仅要训练其关于足球的技术，更是要在少儿身体素质，身心发育的前提下做相应的足球训练。不能单一的训练足球技术，而忽略了对少儿身心健康的培养。不能强迫性的让少儿进行训练，这样不仅达不到训练的效果，而且会使其对训练产生反感。
4 快乐训练法的运用
4.1合理利用少儿的心理特征
兴趣和本能是天性。少儿阶段注意力不够集中，容易分散。要抓住有限的时间里来对少儿进行训练[4]。首先，抓住少儿天生的好奇心，在一堂训练课中，给他们带来与传统训练所不一样的感受。从组织上讲，要充分的调动少儿的积极性，这就不能用传统的办法来组织训练。要能加入一些让少儿觉得有趣的组织方式，才不会让训练更加的枯燥无味。采用规则简单、运动量适合的热身游戏，所有队员都运动起来，快乐第一，比赛第二。例：倒数5秒。如果5秒内没有归队集合的，给一些小小的惩罚，这样少儿的心态就会随着倒数的开始而加入进来。不仅组织上更加快捷，而且增加了趣味性。再如：抓住带球选手。将运动队分为带球小组和场地小组，带球的队员每人一球，站在起跑线上，第一个带球的队员将另外一只球踢入场地后，其他队员立即带球出发。带球队员必须带球绕过一个转弯的标记，然后尽量在另一个小组把球踢进球门前带球越过终点线根据没能及时到达终点的带球队员的人数给场地小组加分，然后两个小组转换角色，得分最多的小组为优胜者。
4.2少儿处于身体发育期，应掌握好训练量和强度
少儿时期的身体发育尚不完善，所以运动训练的负荷量不能太。如果太大会影响少儿的身体健康发展，同时还可能导致少儿训练的畏惧心理，讨厌训练，把训练当成任务完成，而不是去体验足球带来的快乐。训练负荷的控制要科学合理，同时还可通过观察少儿的训练状态来进行了解。还有最直观的就是从少儿的嘴里说出来的话来检验此次的训练是否负荷过重。当然，训练的时间的长短也是制约训练的好与坏的原因之一。训练时间要拿捏的准确，不能过量，不能过轻。
4.3培养良好的足球意识
要给少儿适当的自由发挥的空间。加入游戏，趣味比赛等，让其能更好的投入到训练的氛围中来。比如：看谁踢得远，看谁跑得快，看谁射得准等，在比赛的气氛中让少儿更好的参与到训练中来，体会快乐的同时也对足球的训练有更好的帮助。根据少儿的身体特点发展一些身体素质训练。比如：一些带有惩罚性质的素质训练，可以使其在快乐的状态下完成素质训练，又培养其不服输，争强好胜的品质。适当的比赛也必不可少，不仅使其对比赛的概念有了进一步的了解，而且让其发现自己在比赛中的不足之处，以便在以后的训练中需更加刻苦努力的训练。最后，在做好足球基本训练的同时还要注意培养少年的心理素质。采取诱导兴趣，培养个性的方式，让少儿对足球充满热情。调节心理状态，遇到比赛不紧张，不逃避，勇于挑战自己的精神[5]。
5 结论与建议
少儿时期正处于人的生长发育期，不应进行大负荷、大强度的专项训练，训练应注意循序渐进和区别对待，同时训练中应尽量减少紧张性和静力性的力量练习，避免对少儿的身体发育造成不良影响。
应根据少儿的心理特征建立轻松快乐的足球环境，让少儿带着愉悦的心情参与足球训练，这样才能让少儿喜欢上足球，爱上踢上足球，体验到足球的快乐。作为足球训练的启蒙和基础阶段，少儿足球的训练重点应是在培养足球兴趣、学习足球专项技术的基础上，抓好少儿足球运动员训练动机、心理素质的培养。教师要善于运用启发式教学，通过足球训练的形式来培养他们的思维能力，不断提高他们的足球智商。
少儿足球训练方法和形式应当灵活多变，趣味性强，强调球性、基本技术的娴熟、培养个人技战术能力和他们的个性。体能训练不要太枯燥，根据不同年龄采用不同的形式发展各种素质，要多结合球进行。战术形式要遵循由简到繁。由易到难的原则。进行必要的讲解经常通过1对1发展个人运控球能力，运用小场地比赛发展团队配合能力和意识 [6]。
参考文献：
[1]郭惠先，罗伟坤.对青少年足球运动员战术能力及训练的探讨[J].体育世界（学术版），2010，（11）.
[2]王瑞元，苏全生.运动生理学[M].人民体育出生社，2012：452.
[3]王艳平.浅谈青少年业余足球素质训练[J].中国科教创新导刊，2010，（3）.
[4]李志伟.如何做好青少年足球运动员的训练工作[J].价值工程，2011，（16）.
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