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摘要：“小燕飞”这个动作,在广大慢性腰痛患者中堪称第一法宝,“凡有腰痛处,即练小燕飞”.许多医生也会建议,“腰痛,回去练练小燕飞”.然而,小燕飞这个动作,有人越练越好,也有人越练越糟.为什么会越练越糟呢？

摘要：随着年龄的增大,身体渐渐地出现了许多小毛病：腰痛、腰肌劳损、眼干眼涩、腹胀、腿脚发困等.虽然算不上什么大病,也不值得去医院,但不舒服的感觉,却时刻围绕自己,影响心情.于是多年来,我注意收集报纸、杂志、图书,通过电视、广播,整理了很多有关养生调理的小动作.每天早上5点半醒后,赖床30分钟,做以下小动作,常年坚持,收到了意想不到的效果,上述毛病基本解除,全天处于舒服快乐的状态.

摘要：民谚云：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根.”冬天正是根茎类食物大量上市的季节,如红薯、萝卜、土豆、山药、莲藕等.根茎类食物普遍含有丰富的碳水化合物,可以用来替代部分主食,给人体提供较多的热量,尤其适合冬日抗寒.

摘要：维护视力的健康饮食就是均衡饮食,唯一不同的重点在于强调摄取足够的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,而这些营养素广泛存在于深绿色新鲜蔬果中.大多数国人对这类营养丰富的食物都摄取不足,而倾向选择高热量、营养不均的加工食品.长期下来,会伤害许多器官的功能,导致退化性眼睛疾病,如黄斑部病变和白内障等.

摘要：鹅,又称为家雁、舒雁,我国各地均有饲养,以华东、华南地区较多.鹅宰杀后,褪毛,除去脚上外皮和内脏,洗净即可鲜用.《红楼梦》第62回“憨湘云醉眠芍药,裀呆香菱情解石榴裙”中写到,柳家人为宝玉等人送来四菜一饭,有虾丸鸡皮汤、酒酿清蒸鸭子、腌的胭脂鹅脯、奶油松瓤卷酥。

摘要：老慢支,又叫老年性慢性支气管炎,是严重危害人们健康的常见病和多发病,尤以老年人多见,50岁以上者高达15%左右,冬春寒冷季节发病频繁或病情加重.老慢支主要的症状就是频繁的咳嗽、咳痰、喘息或气急,晚期炎症加重,病情进展还可并发阻塞性肺气肿、肺源性心脏病等。

摘要：冬季寒冷,许多人家喜欢紧闭门窗,唯恐室内热量流失到外面.其实,长时间处于-种温暖而没有温度变化的居室中,对人体健康是很不利的.人的许多活动还必须在自然气候下进行,而室内外温差过大时,出入居室,就类似于出入不同的“气候带”,人的身体常常不能完全适应这样的“气候变化”。

摘要：意大利都灵大学西蒙娜·博德教授认为,卧室太暖以及夜间缺乏睡眠是导致人们发胖的重要因素.在6年时间里,西蒙娜教授主导的研究小组对于“睡眠与减肥”课题进行了数千名中年人的随访研究.在受试者睡眠室温的测试中,研究人员设置了不同卧室温度：第一个月卧室温度为15.5℃,第二个月室温设置为20℃,第三个月23℃。

摘要：正所谓“没有健康就没有小康”.随着我国经济的发展,当人们解决了温饱问题之后,生活目标就变为追求快乐和健康长寿.世界卫生组织（WHO）提出健康四大基石：“合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒”,其中把“合理膳食”放在首位,充分说明了饮食与健康的重要性.

摘要：全身放松站立,做起势动作,马步站桩两分钟（图25）,双手臂慢慢地交叉揽拢边双臂上抬,直至右臂与肩相平（图26）,右臂在上,左臂在下,双臂间隔距离约10公分,右臂不能超高于肩,左臂不能低于胃端的贲门,双手保持梯形式,右手中指尖正好对准左手的曲池穴位,略停留-会儿,双手指放松伸直（图27）,停留5秒钟左右。

摘要：这一节,我们来着重说调心.调身和调息,都是为调心做准备的.调心是静坐中最主要的一环.调心,须注意平时的修心,我们前面谈的养生先养心的方法,都是为了修心,都是为了调心.这里说静坐时的调心,主要是说通过适合的方法调理心态来入静入定.

摘要：保养身体,当以存神养气为主.比如植树者,必培其根,神气乃吾身之鄞鄂也.《契》曰：“经营养鄞鄂,凝神以成躯”是也.鄞鄂,即是命蒂.养之之道,不过凝吾之神入于气穴而已.你现在两眼赤红,亦是心火上炎,底下又漏精,是肾水下漏,已动了一心一肾.若再动肺,即咳嗽,痨病即成矣.回去赶快要下功。

摘要：分享一下我的大周天体验：我在2001年打通了任督,2004年打通了大周天.初期阶段,两手大拇指气感剧增,随后能感觉到大椎穴异常明显的酥麻气感,之后慢慢气走全身各处.不过初期大约要15～20分钟以后才能有这种层次的气感。

摘要：说起血液检查,很多人都懂,但也有很多人不懂.对许多人而言,血液检查就是验血,就是坐定被抽血,然后等报告、拿报告,只要报告上没有荧光笔的痕迹,身体健康状况就是“A”.其实,血液检查的复杂要比抽血多出许多.

摘要：腊梅花是著名的观赏花木,以独特的风韵著称于世.每当冬末春初,凌冰傲雪,疏花点点,清香远溢,与松、竹并称为“岁寒三友”.腊梅,又称蜡梅、黄梅花、雪里花、蜡木、蜡花、巴豆花等.清初《花镜》载：“蜡梅俗称腊梅,一名黄梅,本非梅类,因其与梅同放,其香又近似,色似蜜蜡,且腊月开放,故有其名.”腊梅原产我国中部,以河南鄢陵县所产腊梅最为有名,素有“鄢陵腊梅冠天下”之誉.如今,全国均有分布.其主要品种有素心腊梅、罄口腊梅、虎蹄腊梅、荷花腊梅、檀香腊梅和荤心腊梅等.