现代养生杂志省级期刊

摘要：人体的每一个器官都该有恢复疲劳的休息时间,可是人们却常破坏这个原则,譬如让胃工作过度,让神经、肝脏、大脑过度疲累,透支精力。现代生活的特征是紧张、忧虑、休息不够,主因大都是缺少用心的计划。生活习惯不规律对身体的害处很大。想要将三天做完的事硬挤在一天内完成,等于在制造神经的紧张与心理的挫折。这时,应该把话讲慢一点,动作放慢一点。如果问题仍未消失,如工作过度、无法集中思想,则应马上停下来,出去散步。换句话说,变换生活步调有助于精神放松。一旦你再坐下来,问题就不那么困难了。

摘要：颈肩痛、腰背痛是很多人的困扰。通常,人们认为长期久坐、不良体态、不良生活习惯是造成人们颈肩、腰背痛的主要原因。其实,还有另一个容易被忽视的“疼痛凶手”——呼吸!人体约有2 0块主动肌和辅助肌参与呼吸运动,这些肌肉几乎都发挥着稳定姿态的作用,其中膈肌、肋间肌、斜角肌、腹横肌、盆底肌和脊柱深层肌在维持呼吸和稳定脊柱方面发挥着重要作用。

摘要：脑退化症是一些脑部疾病的统称,指那些导致思考能力和记忆力长期而逐渐地退化的脑部疾病,包括阿兹海默症、血管型痴呆症、路易氏体型痴呆症和额颞叶型痴呆症。其中又以阿兹海默症发病率最高,约占所有脑退化症的50%。脑退化症的典型症状包括情绪问题、语言问题、行动能力低下。医生在诊断脑退化症有两个要点:心智功能出现退化和心智功能退化程度比一般老化的情形更迅速。

摘要：蒜,古今中外,从东方到西方都是药食两用的佳品。食用大蒜不仅是因为它具有特殊香味,还因其对人体保健的营养价值很高,对现代人的“三高问题”、杀菌提升免疫力与抗癌抗老化等都有一定的效果。近期,市场上出现了一种令人非常追捧的大蒜食品——黑蒜。黑蒜从哪里来,是否真的比生蒜还要健康?

摘要：脓疱疮是常见的化脓性皮肤病,其症状是皮肤症状有红斑、水疱、脓疱、糜烂、结痂等损害;伴胸闷、呕恶、发热、烦躁、口渴、尿短赤、大便结、苔白腻或黄腻、舌质红、脉弦数等,好发于夏秋季节,多在儿童中流行。食疗应以清暑、解毒、利湿为主,服用辛凉清暑,苦寒解毒,芳香化湿的药物和食物。

摘要：苦菜,又称苦苣、苦荬菜、苦苣菜等。生于路边及田野间,我国大部地区均有分布。苦菜是一种营养价值比较高的常食野菜。据测定,每100克苦菜嫩幼苗含蛋白质2.8克,脂肪0.6克,粗纤维5.4克,食物纤维5.8克,糖类4.6克,胡萝卜素540微克,维生素B10.09毫克,维生素B20.11毫克,维生素PP0.6毫克,维生素E2.93毫克,钾180毫克,钙66毫克,铁9.4毫克,锌0.86毫克,磷41毫克,还含有17种氨基酸,其中精氨酸、组氨酸、谷氨酸含量最高,占氨基酸总量的43%。苦菜嫩叶中的氨基酸种类齐全,且各种氨基酸之间比例适当。苦菜中含有维生素C88毫克,胡萝卜素3.22克,分别是菠菜中含量的2.1和2.3倍。此外,还含有蒲公英甾醇、甘露醇、蜡醇、胆碱、酒石酸等多种成分。

摘要：无论是健康、美容还是瘦身都与排毒脱不了关系。很多人都以为增加排便量就可以排毒,其实这是错误的观念。除了肠道需要排毒之外,身体的其它器官也需要排毒。肠道是人体的“树根”,身体会从肠道内吸取水分。如果肠内累积了宿便,含有毒素的水分就会回流到身体,造成毒素的累积。肠道肮脏不仅会影响排毒和免疫能力,还会使气色、气血、吸收力等变差。所以,排毒的第一步必须先把大肠清干净,避免毒素回流。肠道要健康,体内环保4要素一个也不能少。这4个元素包括酵素、水、纤维、益生菌。酵素就像清洁剂,可分解粘在肠道上的废物;而纤维就像海绵,可以把酵素分解后的垃圾抹干净;而水负责把残余的废物冲出肠道;益生菌则负责维护肠道的干净。

摘要：稳健、优雅、端正的姿势,敏捷、准确、协调的动作,本身就是一种美。决定体姿挺拔的是承担人体活动的脊柱。脊柱是由31-32块扁圆骨叠置而成,四周有层层肌块相围护。人进入青春期,脊柱易产生“青春性后突”或“青春性侧弯”,即“姿势性变形”。所以,写字时,不要斜身歪头;看书时,不要弯背佝腰;走路时,不要垂头窝胸;站着时,两肩要端平。倘若有轻度侧弯,可以采取下面有效方法:等向左侧弯,站立时,重点放在右足一边;反之,放在左足。坚持下去,时间会还给你健美体姿的本来面目。

摘要：真正意义上的中医非常讲究师徒传承,也需要大量临床经验的积累。绝大部分的中医专家或是出身于中医世家,寻师访友,得到独家的医术传承;或是行医天下,精进医术,治愈无数患者,方能摸索出一条属于自己的治病之道。而布明德既是出身于中医世家,又拥有五十余年的临床经验,毫无疑问称得上是一位医术精湛、医人无数的中医专家了。

摘要：独特的“五步呼吸法”是从自古以来诸多呼吸法中进行深度提炼,去粗取精,将人体作为整体、自然体,由人体去自我医治和改善,经数十年临床实践行之十分安全有效的呼吸养生祛病疗法。1.1功法特点:平衡学说作指导为成就,既符合《黄帝内经》提出的:“圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱……”又符合现代人生活方式和现代医学理论中的生理、心理平衡,神经内分泌平衡,对抗衰老等学说。经过三十多年从不间断的探索、实践、完善,创立了十分简单、快速有效,甚至可防治一些现代医学不可治疗的疾病,而且各年龄阶段人均可修炼,大多数人可在一至数小时内就能初步掌握,相对十分安全有效的王氏养生“五步呼吸法”。

摘要：无心:李老师,修道的人睡觉枕的枕头多高比较合适啊?最近感觉枕头不合适了,不知道为什么?侠门李国兴:感觉舒适为准。无心:谢谢李老师!精灵:老师,没通大周天之前平时坐着没事也可以多守下丹田吗?侠门李国兴:可以,最好养成习惯,舌抵上颚,闭目意守丹田。施师兄侠门-周天:但是要注意不能吹到风。精灵:上下牙齿是合拢还是分开?侠门李国兴:合拢。精灵:谢谢老师正者无敌:@侠门李国兴李老师,我为了不打扰家里人一早起来摸黑练功,没有光线的环境能练功吗?请老师指正。施师兄侠门-周天:完全可以!而且效果好。我个人经验而言,全黑的环境中练功,有助于开发天目穴的功能。

摘要：西派丹法,必须“总要收心坐虚无”,之后“入得杳冥方见道”,所谓“最初一着好功夫”也。海印子在《外身易形》谓之:“外身易形之道的是玄宗所修。外身者,明身外虚空一着,如运瓮者必立在瓮外,方能运转自如。易形之道亦然,必先舍此色身,到外边虚无中来,凝神调息,方能无中生有,尽七返九还之妙,是故玄宗丹法,最初从身外虚空下手,最后亦在身外虚空了手,自始至终,步步不离虚空,尽在外边运用。而一切法验,则尽在色身上显得,如易发、易齿、易血、易瞳,乃至易粗重色身为微妙色身、根身世界,一一密转密移。洎乎脱胎神化,则飞升冲举,神通自在,故能外其身,即能易其形矣……此乃玄宗修炼之正轨,天人合发之功效也……仙宗从身外心息相依起首,借彼先天一炁锻炼凡躯。身心渐化渐纯,累积长久,化形为仙,是所谓从外而外身易形也。”

摘要：人到老年,各个器官逐渐老化,功能减退,尤其是食管下端括约肌的肌力减弱,食管的蠕动变慢,导致了当胃内压力升高时,胃内容物返流入食管。食管黏膜被胃酸、胃蛋白酶损伤,就会发生返流性食管炎。返流性食管炎的症状主要表现为餐后1个小时左右出现烧心感和反胃。烧心感又常常被老年人描述为胸骨后的烧灼痛,常伴有返酸味或苦味的液体。有的老年人则自述进食后不久出现反胃,呕吐出少量所进食物,也有烧心感不明显而表现为进食固体食物如米饭、肉类、水果、面包等后出现心窝部疼痛或堵塞感。老年人因返流性食管炎出现的胸骨后烧灼痛与冠心病的心绞痛是有区别的。冠心病的心绞痛也是一种胸骨后的疼痛,它往往与进食的关系不大,而常发生于劳累之后,并有一种濒死感或胸部紧迫感。心绞痛发作时患者感到胸闷气急,不敢活动,常常是停止活动后症状减轻。

摘要：2017年中国痛风现状报告白皮书显示,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,痛风患者超过8000万人。痛风是目前年轻群体中较为常见的健康问题,已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病,但是人们对痛风病的认识和防治经验却比较有限。在人体内有一种叫嘌呤的物质,当它的代谢发生紊乱后就会引起痛风。嘌呤经过一系列代谢变化,最终形成的产物叫尿酸。尿酸在人体里没有什么生理功能,在正常情况下,体内产生的尿酸2/3由肾脏排出,1/3由大肠排出。体内的尿酸是在不断地生成和排泄,因此它在血液中维持着一定的浓度。

摘要：治慢性荨麻疹——蝉蜕取蝉蜕洗净,晒干,炒焦,研末,过筛,炼蜜为丸,每丸重9克;或取蝉蜕2份,刺蒺藜1份,蜂蜜适量,制成丸剂,每丸重9克。每日服2-3次,每次1丸,温开水送下。一般服药2-3天后即见症状改善,皮损逐渐消退;服药5-7天症状和皮损可完全消失或基本消失;继续服药15-20天,可巩固疗效,防止复发。治牙痛——露蜂房取露蜂房适量置于适量乙醇中,点火燃烧待成黑灰后,用指头蘸蜂房灰涂于患牙,一般4-5分钟痛止。露蜂房20克,煎浓汁含漱口,每天数次,治疗风火牙痛,未见复发。