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摘要：联合国维多利亚宣言，保障身心健康的四大基石之一的“适量运动”，已被越来越多的人们所重视。有人形象地说：健康是“1”，其它如家庭、事业、财富、享受等等都是后面的“0”。有了健康这个“1”，后面增加的“0”才有意沁丧失了健康这个“1”，有再多的“0”都等于零。这已成为许多人的共识。

摘要：我已年过花甲，但耳聪目明，精力充沛．腰直脖正，手足灵便，思维敏捷，很少生病，究其原因，应归功于“健身八妙招”。这八妙招虽是小功法，却有大功效，坚持操练，大有裨益。

摘要：人类发明自行车至今仅200余年，然而今日，自行车不但已成为廉价普及的大众化交通工具，而且成为现代社会人们进行身体锻炼的有效工具。有些西方发达国家，极力倡导用骑车代替小汽车，目前就有在城区街道上，只见悠悠骑车人，看不到汽车奔驰而过了。可见现代社会并非淘汰自行车，而是骑车人越来越兴旺。

摘要：1 卧室布置： 在睡前布置好卧室环境，开窗通气，放进新鲜空气，使卧室安静、幽暗，室温控制在摄氏20～30℃，湿度60％，这样有利于入睡。

摘要：一、练下蹲可防头晕：部分人在蹲或坐一阵子后突然站立时会出现头晕、眼发黑或眼冒金花的现象，甚至发生晕厥。纠正的办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质特点，逐渐到位。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停1～2秒钟再起来；老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2～3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善，甚至消失。

摘要：冬季的水果品种各有优势，首选是苹果。 苹果，古称：柰。晋代学者郭义恭撰《广志》云：“柰有白、青、赤三种，张掖有白柰，酒泉有赤柰。西方（当时指印度）多青柰，以为脯。”汉末文人刘熙撰《释名》称：“柰，作柰脯、柰油。有称苹婆者。”

摘要：在我国北方，家家户户总要在初冬之时贮存一些大白菜，以备冬季及来年开春蔬菜淡季食用。 我国是白菜的故乡，从西安新石器时代半坡遗址中出土的白菜籽，据说已有六千多年历史。我国古时，白菜又名“菘”，因此国际植物学界把白菜称为“中国菘”。

摘要：香油是芝麻油的一种，从制作工艺上讲分为小磨香油和机制香油两类。由于小磨香泊使用了传统的水代法生产工艺，加工过程的温度在75～82℃，最大限度地保留了其营养成分，从品质上讲是其它加工方法所无法比拟的。传统的小磨香油加工过程的第一道工序是炒芝麻，炒出香味来，因此，好的香油颜色深，呈红棕色，且香味浓郁，有时还带有一些焦、糊的香味。机制香油的色泽比小磨香油颜色要深，呈暗红色，且香味保持期不够长，在加工过程中由于温度高达245℃，破坏了它的营养成分，特别是具有抗氧化作用的芝麻酚、VE等。

摘要：嚼得草根，百事可做 [原文] 孝威、孝宽知之： …… 吾家积代贫寒，先世苦况百纸不能详。尔母归我时，我已举于乡，境遇较前稍异，然吾与尔母言及先世艰窘之状，未尝不泣下沾襟也。吾二十九初度时，在小淹馆中，曾做诗八首，中一首述及吾父母贫苦之状，有四句云：“研田终岁营儿铺，

摘要：寒冬腊月，朔风凛冽，先前的鲜花丽叶早已凋谢飘零。而蜡梅却傲霜斗雪，独占枝头，满树繁花，一派生机勃勃。那蜜蕊黄瓣、顶寒怒放的花朵，那姿色婀娜、迎风摇曳的枝条，多么俏丽端庄，形态俊逸，为冬令园景的重要花木。

摘要：无知，便无欣赏。 对什么都不感兴趣，自然就无欣赏可言。欣赏就是赏识，欣赏就是领略，欣赏就是视线之内的一份美好。 欣赏别人是一种尊重，被别人欣赏是一种承认。无人欣赏则为一种大的不幸。如果一颦一笑一招一式都有人欣赏，那孟浩然就不会发出“欲取鸣琴弹，恨无知音赏”的慨叹了。

摘要：在现实生活中你往往会发现，有些人，凡事都想得开，虽然是高龄，却神采奕奕，精神饱满，显得银年轻；相反也有些人，凡事想不开，虽然年龄不大，却萎靡不振，未老先衰，活像一位老人。没有想到，“想得开”与“想不开”只有一字之差，结果悬殊却如此之大。那么，究竟怎样才能想得开呢？

摘要：“茶为万病之药”，是唐代医药学家陈藏器对茶的多功能保健作用的高度评价。中医学认为茶叶苦、甘，性凉，入心、肝、脾、肺、肾五经。苦能泻下，燥湿，降逆；甘能补益缓和；凉能清热，泻火，解毒。李时珍在《本草纲目》中认为：“茶体轻浮，采摘之时，茅孽初萌，正得春生之气。

摘要：生活中，用花草泡茶，能对机体功能产生奇妙的调节作用；缓解压力、改善睡眠、美容养颜、抗疲劳、助消化、增强免疫系统功能。而且绝大多数没有副作用。